globe86 Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 ETT HÄRLIGT PASS IDAG I ÄLVDALEN! JÄKLAR VILKEN SKILLNAD MOT FÖRRA SÄSONGEN ! SOMMARENS TRÄNING HAR GETT NÅGOT ENORMT! 1/11 - Löpning: 1h 10min, Medelpuls 146 "A1", medelhastighet 8km/h + 30 st Pull ups 2/11 - Jobb 3/11 - Löpning: 1h, Medelpuls 169 "A2/A3", + 3*10 Pull ups 4/11 - VIla 5/11 - Jobb 6/11 - Vila 7/11 - SKidor: 2h 30min, Medelpuls 164 "A2", Medelhastighet 15,3km/h "UNDERBART UNDERBART UNDERBART" TOT: 4h 40min Link to comment Share on other sites More sharing options...
skiforfun Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 mån cykel 1htis styrkaons fm skidor int 5x5min tot 2 hem skidor 2htor styrka em skidor 1hfre lör cykel 2 h em styrkasön cykel 1h tot 9h + 2 pass styrka Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Ja det blev en mycket mager vecka och de tänkta helgpassen bidde inte av då jag blev förkyld...Nu får vi ta nya tag och förhoppningsvis stå på snö kommande vecka!Blir ju lite sugen efter globens äventyr i Älvdalen. :) Mån: VilaTis: Stakmaskin - 33 minOns: Stakmaskin - 70 minTor: Stakmaskin - 47 minFre: VilaLör: SjukSön: Sjuk Tot: 2 tim 30 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 1/11 Löpning 5,4 km. Ridning 40 min.2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.5/11 Ridning 60 min.6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min. Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 veckans träning måndag vila tisdag löpning löpband gymmet 14km 66 min snittpuls 84% onsdag rullskidor 39 min kasst pass i väta o mörker o blåst avbröt......pga av värdelöshet......;) torsdag spinning o styrka 60 min fredag vila lördag längdskidor älvdalen 21 km 90 min bakhalt som faaaan snittpuls 75% söndag rullskidor 26,1 km 87 min snittpuls 76% kanske årets sista rullskidpass.......? får hoppas på det.....! ska ju komma snö här hemma nästa vecka.......=D total tid 5 tim o 42 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Bakade lussekatter. Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.Ja det börjar bli styggt nu med rullskidorna. Räknar du lussebak till träning också? :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 1/11 Löpning 5,4 km. Ridning 40 min.2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.5/11 Ridning 60 min.6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min. Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.åååh va gott det lät med lussekatter......=) ja det är riktigt farligt det där med isfläckar !! får hoppas det gick bra iaf....!! jag var ut och spanade isfläckar med bilen idag innan jag drog ut med rullisarna......=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Mån: A1-A2 löpning 70minTis: vilaOns: A1-A3 löpning 70minTors: vilaFre: A1-A2 Rullskidor 77minLör: A1 Löpning 55minSön: A1-A2 rullskidor 91 min Strax över 6h träning Men veckan präglas dock mest av avundsjuka på dem som varit på snö... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 det kan jag förstå......;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jgt Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Mån: A1 löpning 90minTis: gymOns: A2-A3 innebandy 80minTors: vilaFre: A2-A3 backträning samt löpning 70minLör: vilaSön: A1 löpning 105 min Totalt ca 5,45 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 7, 2010 Author Report Share Posted November 7, 2010 Ja det blev en mycket mager vecka och de tänkta helgpassen bidde inte av då jag blev förkyld...Nu får vi ta nya tag och förhoppningsvis stå på snö kommande vecka!Blir ju lite sugen efter globens äventyr i Älvdalen. :) Mån: VilaTis: Stakmaskin - 33 minOns: Stakmaskin - 70 minTor: Stakmaskin - 47 minFre: VilaLör: SjukSön: Sjuk Tot: 2 tim 30 minJadu herr Vasa i år känner jag mig farlig på skidorna! STOR skillnad mot förra året! Jag tror jag blir VASS ;) Nu e de bäst du blir frisk om du ska hänga med :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Mån: VilaTis: VilaOns: VilaTor: VilaFre: VilaLör: VilaSön: Vila Nu kan det bara bli bättre! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 7, 2010 Author Report Share Posted November 7, 2010 Mån: VilaTis: VilaOns: VilaTor: VilaFre: VilaLör: VilaSön: Vila Nu kan det bara bli bättre! :)Ha ha! De har du helt rätt i ! Vad har herr Öijer för mål i år då? Link to comment Share on other sites More sharing options...
almkvist Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Måndag- Pass 1 skate 90min Pass 2 stakintervaller 90minTisdag- Pass 1 skate 125min Pass 2 Skateintervaller 80minOnsdag- Pass 1 Stakning 105 min Pass 2 skateintervaller 92minTorsdag- Pass 1 Skateteknik 130 Pass 2 stavgång i backe 61minFredag- VilaLördag- Pass 1 Stakning 88 min Pass 2 Gym 20minSöndag Pass Stakning 123min Totalt 1004min=16,44H Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Jag tänkte mig topp 1000/under 5 timmar när jag gick i mål där i Mars. Risken är nog att jag måste börja träna nu om det skall gå... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Jadu herr Vasa i år känner jag mig farlig på skidorna! STOR skillnad mot förra året! Jag tror jag blir VASS ;) Nu e de bäst du blir frisk om du ska hänga med :DJa kanske kommer du under 7 timmar denna gång? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Jag tänkte mig topp 1000/under 5 timmar när jag gick i mål där i Mars. Risken är nog att jag måste börja träna nu om det skall gå...under 5timmar kan ge topp 500 om föret var som 2010! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkan Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Måndag: Löpning 60min A2.Tisdag: Rullskidor 70min A2-A3.Onsdag: Distanslöpning 90min A1 med enstaka intervaller, cirkelpass styrka hemma 30min.Torsdag: Rullskidor, intervall 4x8min A3-A3+Fredag: VilaLördag: Rullskidor intervall 15x2min A3+Söndag: Löpning 120min A1 totalt 8 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Måndag : Cirkelträning (10 st övn. 40/20) + 60 min A1 LöpningTisdag : 90 min stavgång A1 + 45 min MTB A1Onsdag: VilaTorsdag: Rullskidor stakning, korta intervaller 15/15 x 60 - A3, tot 30 min + upp o. nedv. (Är det det som heter stakimpulser?)Fredag: 120 min Stakning, rullskidor - A1Lördag: Crosstrainer, 30 min A1 samt 45 min A2Söndag: Vila Totalt: Cirka 8 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjorn12 Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Mån: VilaTis: VilaOns: VilaTor: VilaFre: VilaLör: VilaSön: Vila Nu kan det bara bli bättre! :)Dito! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Bakade lussekatter. Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.Ja det börjar bli styggt nu med rullskidorna. Räknar du lussebak till träning också? :PJapp!:) Knådning är bra armträning! All träning är bra träning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 1/11 Löpning 5' date='4 km. Ridning 40 min.2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.5/11 Ridning 60 min.6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min. Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.[/quote']åååh va gott det lät med lussekatter......=) ja det är riktigt farligt det där med isfläckar !! får hoppas det gick bra iaf....!! jag var ut och spanade isfläckar med bilen idag innan jag drog ut med rullisarna......=)Ja, det gick bra med vurpan! Min älskade Craft-tröja höll, men inte armen. Den blev rejält uppskrapad men det har den blivit förr så det är inga problem! Det värsta är att det är så pinsamt när man ligger där. Det är samma som när man åker av hästen-bara upp igen fort som f-n oavsett blod och/eller skadade kroppsdelar.Jag har nu lärt mig frånskjut på rullisarna. Tycker diagonalåkning är svårast, men det använder jag inte så mkt. Bara att staka på!:)Nu har det börjat blåsa rejält ute, mer snö till oss på skidforum! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted November 9, 2010 Report Share Posted November 9, 2010 Mån: skidor F 135min A1. kväll: löpning 45min A1Tis: skidor F 150min A1. kväll: skidor K 120min A1Ons: löpning 225min A1. kväll: skidor F 120minTor: vilaFre: skidor F intervall 3*13min 39min A2 81min A1 tot- 120min. kväll: skidor K 120min A1Lör: skidor K 120min A1. kväll: skidor F 90min A1Sön: skidor K 90min A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 9, 2010 Author Report Share Posted November 9, 2010 Jag tänkte mig topp 1000/under 5 timmar när jag gick i mål där i Mars. Risken är nog att jag måste börja träna nu om det skall gå...Oki oki bara att börja hårdköra då! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 10, 2010 Report Share Posted November 10, 2010 Mån: skidor F 135min A1. kväll: löpning 45min A1Tis: skidor F 150min A1. kväll: skidor K 120min A1Ons: löpning 225min A1. kväll: skidor F 120minTor: vilaFre: skidor F intervall 3*13min 39min A2 81min A1 tot- 120min. kväll: skidor K 120min A1Lör: skidor K 120min A1. kväll: skidor F 90min A1Sön: skidor K 90min A1Imponerande mängd på skidor och sen klämma in ett sådant löppass, en annan blir trött för mindre. :)Var är det du tränar skidor? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.