snabben Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Suck, tror att det är tredje året i rad som jag åkt på armbågssmärtor. Smärtan uppstår i området där triceps fäster i armbågen. Visserligen gör det sällan såont så att jag måste stanna, men det blir lätt att man spänner sig, och anpassar sin åkstilpå ett ofördelaktigt sätt. Efterssom längd inte är min huvudsport, hinner jag inte träna så mycket på den biten omsomrarna. Blir som bäst kanske ett rull-pass i veckan. När jag sedan drar igång träningen på hårdvarv, blir det så här! Mina stavar är 152, och jag själv är 179, det är väl lagom? Vad göra? Snälla säg inte "vila" :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jola61 Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Prova med Exels dämpade rullholkar. Armbågsskydd/-stöd kan också lindra det hela, men för att bli av med smärtan är det vila som gäller. Tyvärr :/ Inget fel på din stavlängd. Det är den för årstiden hårda asfalten som är den stora boven i dramat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
skiforfun Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 träna biceps mer, hjälper inte till 100% men tar bort snedbelastningen som man får i armen när man tränar triceps, vilket gör det svårare att få belastningsskador.Har hjälpt mig, men sen ska man passa sig med att köra mycket Rull när asfalten är hård. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 stretcha och prova ett par mjukare stavar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
snabben Posted November 8, 2010 Author Report Share Posted November 8, 2010 Hehe, såg nyss att jag råkade lägga in tråden i fel forum... jaja! Tack för tipsen! Det där med hård asfalt har jag faktiskt inte reflekterat över än.Kan det vara boven månne? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Absolut, asfalten gör stor skillnad.Jag hugger inte så hårt i asfalten vid kyla, ger mindre bålstakning och mer triceps. Konstigt nog minskar smärtan då... så trots mer tricepsstakning så blir smärtan mindre om jag hugger mindre hårt. Dessutom så blir det ju trögare överhuvudtaget med rullskidor i kyla. Så sänk tempot och hugg mindre... känns kanske inte optimalt ur träningssynpunkt men det blir träning med mindre smärta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Jag känner igen mig. Har också fått armbågsproblem varje höst de senaste åren så fort jag börjat köra lite hårdare. För 10 år sedan hände det aldrig, man börjar väl bli för gammal :( Jag hade "stakningsförbud" hela oktober, käkade och smorde in med Voltaren. Det blev bättre men inte helt bra. Nu har jag satt igång igen, men kör försiktigare. Vi får se hur det går. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Stretcha latissimuss ordentligt! Kanske låter konstigt, men kan faktiskt hjälpa Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 stretcha triceps. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mattiasb Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 efter en intensiv överkroppsperiod fick jag en stark överbelastning i armbåge, åtgärdade detta genom vila, antiinflamationiskt samt massage över senfästet, 5 dagar efteråt var jag återställd, gick ner lite på stavlängd vid "dökpass" (distans-överkropp) och har inte haft känning sedan dess. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 Stakning går att variera nästan i det oändliga. T.ex. om du har liten kraftutveckling precis i början, direkt efter stavisättning, och istället satsa på större kraftutveckling i mitten av stakrörelsen när man drar med magmusklerna och kroppstyngden med låsta armar/händer nära kroppen. Då borde det vara skonsammare för triceps/armbåge. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fluid Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Hej, Jag har själv haft problemet men känner numera ingenting (peppar peppar). Saker som hjälpte mig var: 1. Köpte excels stavspetsar för rullskidor. Spetsen fjädrar en aning och denna gör underverk. Iofs så är det anpassat för excels snabbfäste, men med mycket smältlim funkar det fint även till swix. 2. Det finns ett band med en kudde på att köpa på apoteket. Det är för tennisarmbåge. Körde med denna en hel säsong (inkl vasan). I år och förra året behövde jag inte använda den. Jag märkte resultat redan efter 1 vecka med den. Rekommenderas. 3. Stretching. Triceps och sedan ett moment som jag bara kan förklara. Sätt höger arm på höger höft. Med vänster hand, ta tag i höger triceps. Grymt bra! Sedan får du nog ta det lite lugnare och känna efter. Lycka till Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Sätt höger arm på höger höft. Med vänster hand, ta tag i höger triceps.Den förstod jag inte alls. Kan du förklara närmare? Ta tag i triceps..? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fluid Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 Det var så här jag menade:http://www.ryggochmuskelakuten.se/system/visa.asp?FID=397&HID=350&HSID=4460&ActMenu=4470 Bild 2.4 Fast enligt texten ska den stretcha axeln så det kanske bara var psykologiskt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 Aha, då blev det klarare. 2.11 är den jag oftast kör efter skidträning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
janbanan Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Jag använder armbågsskydd/stöd när jag åker. Dom är tunna och jag köpte dem på ett välsorterat Apotek. Sedan dess har jag inga problem med ont i armbågstrakten/triceps fästen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Smorgos Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Jag använder armbågsskydd/stöd när jag åker. Dom är tunna och jag köpte dem på ett välsorterat Apotek. Sedan dess har jag inga problem med ont i armbågstrakten/triceps fästen.Är det ett sådant här skydd du menar? http://redirect.futuro.com/products/show/?section_id=2# Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rullskidmannen Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Suck, tror att det är tredje året i rad som jag åkt på armbågssmärtor. Smärtan uppstår i området där triceps fäster i armbågen. Visserligen gör det sällan såont så att jag måste stanna, men det blir lätt att man spänner sig, och anpassar sin åkstilpå ett ofördelaktigt sätt. Efterssom längd inte är min huvudsport, hinner jag inte träna så mycket på den biten omsomrarna. Blir som bäst kanske ett rull-pass i veckan. När jag sedan drar igång träningen på hårdvarv, blir det så här! Mina stavar är 152, och jag själv är 179, det är väl lagom? Vad göra? Snälla säg inte "vila" :)Hade samma problem köpte Kraftstaven och sen blev det bra. Åker alltid med den på klassiskt sommar som vinter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
janbanan Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jag använder armbågsskydd/stöd när jag åker. Dom är tunna och jag köpte dem på ett välsorterat Apotek. Sedan dess har jag inga problem med ont i armbågstrakten/triceps fästen.Är det ett sådant här skydd du menar? http://redirect.futuro.com/products/show/?section_id=2#YAPP..Det kör jag med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
langtved Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Forkort dine stave, de er alligevel en tand for lange! Det rækker at du har en dårlig/smertefuld modsat side end albuen for at du søger mere punch i den albue du har ondt i, hvilket måske gør at du belaster den mere i en meget bøjet (flekteret) position, hvorved du overbelaster muskel/sene enheden i en for udstrakt position - derfor burde du teste med et par kortere stave først. Dernæst opsøge en person der kan kan lave en biomekanisk analyse for at opsøge din reel svaghed (ex. fod, knæ, hofte, ryg etc...) God sæson! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.