Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Blir det verkligen ngot fluorfrbud i vinter?

Salomon och Birken blir samarbetspartners

Team Ramudden tror p segrar men viktigast r att ha kul

Podcast med Tommy Hglund

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

V46


  • Vänligen logga in för att kunna svara
18 svar till detta ämne

#1
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
15/11 - Kurs

16/11 - SKidor: 1h 30min, Puls 164 "A2"

16/11 - Gym: 1h MAXstyrka överkropp

17/11 - Jobb

18/11 - Vila

19/11 - SKidor: Teknik + Åkning 4h 30min

20/11 - Skidor: Teknik + Stakintervaller + Åkning 3h

21/11 - Vila


TOT: 10h

Redigerat av globe86, 21 november 2010 - 17:47 .


#2
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg
Veckan började bra och slutade med sjukdom.
Verkar farligt med vilodag, samma fenomen för ett par veckor sedan.

Mån: Motionscykel - 90 min (i ett med rejäl pulshöjning sista 5 min)
Tis: Skierg - 60 min (10 min + intervall 4 x 10 min + 10 min)
Ons: Skierg - 60 min (3 x 20 min "lugnare")
Tor: Vila
Fre: Sjuk
Lör: Sjuk
Sön: Sjuk

Nu drar globen ifrån! :)

#3
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Du kanske skulle haft vilodagen på onsdagen! Har märkt att min kropp fungerar på de viset att kör jag på så är de lugnt men direkt man kopplar av och vilar blir man småsjuk! Därför gäller det "för mig" att ta en vilodag innan det är för sent! MEn alla fungerar ju olika !


Hur hårt körde du dina 4 * 10 min intervaller ?

Redigerat av globe86, 21 november 2010 - 18:30 .


#4
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg
Jo det är svårt det där, men det ligger nog lite sjuka i luften här just nu så kanske inte så lätt att undvika oavsett. :)

Hur hårt körde du dina 4 * 10 min intervaller ?

1:55 - 1:57 - 1:57 - 1:56 (per 500 meter), ställer du en maskin bredvid med en gubbe som drar så kan du sänka tiderna en del. ;)
Vågar inte köra med pulsbälte inomhus utan kör på känn.

#5
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Jo det är svårt det där, men det ligger nog lite sjuka i luften här just nu så kanske inte så lätt att undvika oavsett. :)

Hur hårt körde du dina 4 * 10 min intervaller ?

1:55 - 1:57 - 1:57 - 1:56 (per 500 meter), ställer du en maskin bredvid med en gubbe som drar så kan du sänka tiderna en del. ;)
Vågar inte köra med pulsbälte inomhus utan kör på känn.

OKi de blir alltså 3.50 fart ungefär på kilometern ?! Varför inte pulsbälte inomhus =) ???

#6
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

OKi de blir alltså 3.50 fart ungefär på kilometern ?! Varför inte pulsbälte inomhus =) ???

Ja men det lär få va ett hemskt före utomhus för att åka så sakta med den arbetsinsatsen. :)
Pulsen blir farligt hög inomhus tycker jag så lika bra att vara ovetande.

#7
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Måndag: Löpning 8,57 km. Ridning 30 min.
Tisdag: Löpning 8,50 km. Ridning 40 min.
Onsdag: Löpning 9,10 km. Ridning 45 min.
Torsdag. Löpning terräng 6 km. Ridning 50 min.
Fredag: Ridning 60 min.
Lördag: Ridning: 75 min. SKIDPREMIÄR!!! Fjällskidorna. Blötsnö. +1 grad. Skogsbilväg=grus. Spårade själv. 8,5 km. Slet som en galning. MEN VAD KUL!!!
Söndag: Snön regnar bort..ledsen. Ridning 40 min. Löpning i slasket 10 km.

#8
Öijer

Öijer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg
Jag fortsätter att föregå med dåligt exempel...
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: 25 minuter testcykel
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: 3 timmar cykling ute
Söndag Vila

Mer träningstid denna vecka än jag haft tidigare veckor iaf. :) Och nu har jag grävt fram skidorna för att kunna göra premiär i veckan som kommer. Vecka 47 kommer bli något alldeles extra.

Lite bilder och annat från när jag agerade support på ÖS 2019: http://oijer.blogspo...-spar-2019.html
Bilder och resultat från mitt Vasalopp 2019 http://oijer.blogspo...vasaloppet.html


#9
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Mån: Styrketräning + rehab 45min
Tis: Vila
Ons: Styrketräning + rehab 45min
Tor: Vila
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Styrketräning + rehab 45min

Ännu en bedrövlig vecka. :( Inte lätt att träna med ett brutet knä och en maxvinkel i knäleden på 20 grader. Motivationen är också som bortblåst. Tur att man inte är anmäld till något lopp..

#10
kasche

kasche

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 104 inlägg
Mån: Innebandyträning 90 min
Tis: Vila
Ons: Styrka 40 min
Tors: Stavgång 55 min, Innebandyträning 75 min
Fre: Innebandymatch 120 min
Lör: Skidor klassisk intervaller 55 min
Sön: Skidor klassisk 65 min

#11
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

Ännu en bedrövlig vecka. :( Inte lätt att träna med ett brutet knä och en maxvinkel i knäleden på 20 grader. Motivationen är också som bortblåst. Tur att man inte är anmäld till något lopp..

Hur länge är det beräknat innan du är på benen igen?

Ni gör inte som globen och skaffar stakmaskin? Då kan man titta på Vinterstudion och staka. :)
Har ju provat och det fungerar att sitta och staka men det är jobbigt för magen speciellt.

#12
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
veckans träning

måndag styrka rygg mage triceps bröst 60 min
tisdag längdskidor 86 min
onsdag längdskidor 44 min
torsdag spinning och styrka 60 min
fredag längdskidor 53 min
lördag vila
söndag längdskidor 62 min

total tid 6 tim 5 min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#13
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg
Måndag: Rullskidor stakning 75 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Rullskidor, mycket diagonal, 135 min
Torsdag: Löpning, 38 min (26 min A2+/A3)
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Rullskidor stakning 113 min

6h1min

Liket lever :D

Redigerat av Thorrez, 21 november 2010 - 22:07 .


#14
Jakko

Jakko

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 171 inlägg
Måndag: Rullskidor Distans 2h30min
Tisdag Vila
Onsdag Vila
Torsdag FM Styrketräning överkropp, EM Löpning intervaller 6x1 km
Fredag FM Styrketr ben och rygg, EM Rullskidor intervaller 6x2km
Lördag: Vila
Söndag. Löpning Distans 1h30min

Testade dubbla pass tors o fre, och kroppen klarade av det, trots ca 6h sömn per natt (arbete 04-10) Nästa vecka är målet ett 3h distanspass på rullskidor, det blir en resa över länsgränsen :)
Mål: Vasa under 6h och medalj

#15
dasfritz

dasfritz

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 40 inlägg
Måndag: Vila
Tisdag: Rullskidor 55 min
onsdag: Rullskidor 75 min
torsdag: Löpning snabbdistans 30 min
Fredag: Vila
Lördag: Rullskidor 90 min
Söndag: Rullskidor 76 min + 30 löpning intervall

Har känts bra hela veckan, men det är så j#¤¤a svårt att hinna med långpass...Men det kan ändras: www.yr.no är gudomligt vackert med snöflingor var dag åtta dagar på raken över stockholm!! Shit, kan bli uteåkning redan till helgen. Life is good!

Mål: VL under 6:00/medalj
Medelålders män i Rapha har roligare

#16
OJ

OJ

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 158 inlägg
Mån: Skidor styrke stakpass A2 60min
Tis: Skidor Bland tempo A2 60min
Ons: Löpning intervaller 5x70sek+5x110sek kort aktiv vila 50min
Tor: Skidor intervall 4x4min/2 min aktiv vila 60min
Fre: Skidor intervall 3x10min/2 min vila 60min
Lör: Fm skidor distans 130min A1
Em gym maxstyrka överkropp+mage+rygg 55min
Sön: Skidor skate A1/A2 67min

Redigerat av OJ, 22 november 2010 - 19:53 .


#17
Poo

Poo

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg
Mån: löpning 120min A1
Tis: vila
Ons: löpning 90min A1 + 20min styrka
Tor: löpning 70min A1
Fre: vila
Lör: skidor F intervaller 4*2,5km 32min A3 70min A1 tot 102min. kväll: skidor K 120min A1
Sön: skidor K 120min A1 kväll: skidor F 70min A1

#18
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Hur länge är det beräknat innan du är på benen igen?

Ni gör inte som globen och skaffar stakmaskin? Då kan man titta på Vinterstudion och staka. :)
Har ju provat och det fungerar att sitta och staka men det är jobbigt för magen speciellt.

Beräknat 4 veckor med benet stilla i ortos. Har det då läkt bra börjar rehabträning. Tar väl sedan minst några månader att bygga upp förlorad styrka och rörlighet. Musklerna förtvinar oerhört snabbt vid total stillhet.
En stakmaskin hade ju varit bra att ha nu. Jag skulle ha varit lite mer förutseende...
Men jag får väl skaffa en när jag blivit såpass bra att jag klarar att installara den.

#19
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 143 inlägg

Men jag får väl skaffa en när jag blivit såpass bra att jag klarar att installara den.

Ja hänger det på det får du hojta till. :)
Tycker annars att det är konstigt om det inte finns något gym i Karlstad som har en.

Redigerat av Vasa, 22 november 2010 - 22:08 .





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar