apelsin Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Måndag: Löpning 8.5 km. Ridning 40 min.Tisdag: Löpning terräng i snöstorm 8.7 km. Ridning 20 min.Onsdag: Skidor! Tjoho! Spårade själv 7 km. Ridning 50 min. Bakade lussekatter för andra gången.Torsdag: Skidor. Spårade själv 5 km. Ridning 45 min.Fredag: Ridning 50 min.Lördag: Skidor i SPÅR! Underbara spår! Kan man ha det bättre? 10 km. Ridning 45 min.Söndag: Skidor 7,5 km i samma spår som igår. Snöyra. Mysigt! Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min. Nu ska jag beställa nya skidor.:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 22/11 - SKidor: 1h 35min, Puls 166 "A2+/A3" 23/11 - Jobb 24/11 - Vila 25/11 - Skidor: 2h 7min, Puls 150 "A1" 26/11 - Skidor: TOT: 40 min, 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3" 27/11 - Jobb 28/11 - Vila TOT: 4h 20 min Hade tänkt långpass nu idag men tror att något var lite skumt på intervallpasset i fredags!kroppen va inte 100% och blev seg efter... SÅ jag vilar mig till i morgon ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min. Nu ska jag beställa nya skidor.:)Nog var det bättre med bil än skidor idag.Vad blir det för skidor? Var lite snorig i början av veckan men har blivit bättre och bättre.Nu får det bli hårdkörning på snö framöver!!! :mad: Mån: Motionscykel - 70 min (fettförbränning med liten pulshöjning på slutet)Tis: Stakmaskin - 31 minOns: Stakmaskin - 62 min (distanspass i ett)Tor: Stakmaskin - 42 minFre: Stakmaskin - 47 min (styrkestak + magstak) + Längdskidor - 68 min (växlade stakintervaller med "skate")Lör: Stakmaskin - 66 min (distansintervall + styrkestak + magstak)Sön: Längdskidor - 30 min (provkörde konstsnöspåret - räls men motigt i kyla och blåsväder) Tot: 6 tim 56 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakko Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Mån: Rodd Intervall 4x5 min. Tis: Corepass och styrketräning överkroppOns: VilaTors: VilaFre: Styrketräning överkroppLör: VilaSön: Löpning 1.15 min. Fyra bra pass, men minst ett för lite. Sjukdomskänsla och irritation över Göteborgssnön som inte duger till skidåkning, men förstör rullskidåkningen...Mål: VL 6h /medalj Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 måndag vilatisdag skidor 61 minonsdag skidor 60 min torsdag spinning o styrka 60 min fredag skidor 89 minlördag skidor 40 minsöndag vila total tid 5 tim o 10 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 26/11 - Skidor: TOT: 40 min, 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3"Bra fart, var det snitt på hela passet är du skarp.Frågan är om man hängt med där? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min. Nu ska jag beställa nya skidor.:)Nog var det bättre med bil än skidor idag.Vad blir det för skidor? Var lite snorig i början av veckan men har blivit bättre och bättre.Nu får det bli hårdkörning på snö framöver!!! :mad: Mån: Motionscykel - 70 min (fettförbränning med liten pulshöjning på slutet)Tis: Stakmaskin - 31 minOns: Stakmaskin - 62 min (distanspass i ett)Tor: Stakmaskin - 42 minFre: Stakmaskin - 47 min (styrkestak + magstak) + Längdskidor - 68 min (växlade stakintervaller med "skate")Lör: Stakmaskin - 66 min (distansintervall + styrkestak + magstak)Sön: Längdskidor - 30 min (provkörde konstsnöspåret - räls men motigt i kyla och blåsväder) Tot: 6 tim 56 minSer stabilt ut ;) Längtar efter min stakmaskin nu när jag ser din vecka ! Hur håller man i remmarna på stakmaskinen? Är det någonting som kan påverka mina onda knogar?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 26/11 - Skidor: TOT: 40 min' date=' 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3"[/quote']Bra fart, var det snitt på hela passet är du skarp.Frågan är om man hängt med där?Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;)*pustar ut* Det är som runda plasthandtag med vanliga gammaldags remmar, tycker det fungerar bra och de klämmer inte på samma ställe som kontrollremmen.Kör alltid med handskar (går bra med typ Ejendahls montagehandskar eller ett par avlagda utslitna skidhandskar) samt att jag trätt remmen i "längdjusteringshaken" en extra gång tillbaka för att de inte ska glida upp.Men det är väl inte otroligt att du får någon blåsa de första gångerna men borde i varje fall inte vara på knogen. Såg att landslaget på en Skierg satt stavhandtag med kontrollremmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 är i luleå så minns inte exakt min vecka. Drygt 10 timmar iaf. En testtävling på 10 km fristil. Hade 28.30! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Mån: Roddmaskin, 10 km på 45:01, A2Tis: Rullskidor (Everest), 80min A1/A2Ons: VilaTors: VilaFre: Skidor 94 min, A1/A2, permiär!Lör: VilaSön: Skidor 136 min, Låga A2 förutom 29 min låga A3 (hängde, nästan, på en för snabb kille ett varv :)) 5h55min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 måndag Vilodag förkyld styrka hemma 10 min effektivttisdag Vila förkyldonsdag skidor A2 61 min + styrka hemma 10 min effektivttorsdag Löpning 36 min varav 4x4 A3 intervaller + Crosstrainer A1 30 minfredag Vilodag styrka hemma 10 min effektivtlördag löpning A1-A2 35 min motionscykel A1 31 minsöndag skidor A1-A3 123min Totalt ca 5.5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;)*pustar ut* Det är som runda plasthandtag med vanliga gammaldags remmar' date=' tycker det fungerar bra och de klämmer inte på samma ställe som kontrollremmen.Kör alltid med handskar (går bra med typ Ejendahls montagehandskar eller ett par avlagda utslitna skidhandskar) samt att jag trätt remmen i "längdjusteringshaken" en extra gång tillbaka för att de inte ska glida upp.Men det är väl inte otroligt att du får någon blåsa de första gångerna men borde i varje fall inte vara på knogen. Såg att landslaget på en Skierg satt stavhandtag med kontrollremmar.[/quote']OKi oki =) Tack för infon och skönt att knogarna inte påverkas! Det börjar bli riktigt illa nu! Men jag kör på så länge de går ! Blåsor är välkomna ;) Har ÄNTLIGEN fått mina Madshus remmar nu .. Verkar kunna ta tid på vissa ställen ibland... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjorn12 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Off topic: Hördu Globis, har du skrivit någon limerick? Du ligger ju på fjärde plats i inläggstoppen nu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Off topic: Hördu Globis, har du skrivit någon limerick? Du ligger ju på fjärde plats i inläggstoppen nu.hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Nu har jag börjat!Måndag: 25 minuter testcykelTisdag: 15 minuter SKIDPREMIÄR!Onsdag: VilaTorsdag: 48 minuter skidorFredag: VilaLördag: 2½ timme cykelSöndag: Vila Inte så mycket tid ännu även om lördagen bjöd på en del minuter. Men mer än hälften av veckans dagar innehöll någon form av träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjorn12 Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;)Instämmer! Du ligger redan en minus! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;)Instämmer! Du ligger redan en minus!Haha nej nej jag laddar för 1 i stället om jag någonsin tar täten... ;) Tror Vasa snart är om ! Men jag börjar ju bli van att ligga efter honom :mad: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gson Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Mån: Löpning: 60 min A2/A3Tis: Skidor: 82 min A1/A2Ons:Tors: Skidor 72 min A1/A2Fre: Löpning 45 min A2/A3Lör:Sön: Skidor 102 min A2 Tot 6:01 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Mån: Skidor 90min A1/A2Tis: VilaOns: Skidor intervaller Tot. 80minTor:Löpning 50min+styrka 45minFre:VilaLör: Fm Skidor 180min A1. Em Skidor 120min A1.Sön: Fm Skidor 120min A1. Em Löpning 35min Tot.11h55min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Mån: Skidor 90min A1/A2Tis: VilaOns: Skidor intervaller Tot. 80minTor:Löpning 50min+styrka 45minFre:VilaLör: Fm Skidor 180min A1. Em Skidor 120min A1.Sön: Fm Skidor 120min A1. Em Löpning 35min Tot.11h55minHälig vecka Sebb. Joo skvallrar att ni kör som galningar. Kanske kommer man kunna ana dig på något startgärde innan du försvinner i fjärran:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 30, 2010 Author Report Share Posted November 30, 2010 Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min. Nu ska jag beställa nya skidor.:)Nog var det bättre med bil än skidor idag.Vad blir det för skidor? Var lite snorig i början av veckan men har blivit bättre och bättre.Nu får det bli hårdkörning på snö framöver!!! :mad: Mån: Motionscykel - 70 min (fettförbränning med liten pulshöjning på slutet)Tis: Stakmaskin - 31 minOns: Stakmaskin - 62 min (distanspass i ett)Tor: Stakmaskin - 42 minFre: Stakmaskin - 47 min (styrkestak + magstak) + Längdskidor - 68 min (växlade stakintervaller med "skate")Lör: Stakmaskin - 66 min (distansintervall + styrkestak + magstak)Sön: Längdskidor - 30 min (provkörde konstsnöspåret - räls men motigt i kyla och blåsväder) Tot: 6 tim 56 minDet blir ett par Madshus Maiya. Tror det ska bli bra!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Mån: Skidor 90min A1/A2Tis: VilaOns: Skidor intervaller Tot. 80minTor:Löpning 50min+styrka 45minFre:VilaLör: Fm Skidor 180min A1. Em Skidor 120min A1.Sön: Fm Skidor 120min A1. Em Löpning 35min Tot.11h55minHälig vecka Sebb. Joo skvallrar att ni kör som galningar. Kanske kommer man kunna ana dig på något startgärde innan du försvinner i fjärran:)Tjena! Jo då, vart en bra träningsvecka. Roligt å va igång me skidåkningen:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Det blir ett par Madshus Maiya. Tror det ska bli bra!)Ja de blir nog bra.Har själv ett par Madshus som har finfint glid när man vallar fästvallan rätt. :) Angående Upplands???-maffian. ;)Är det Poo man ska oroa sig för nu då? Så ni inte åker ifrån han? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.