Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

V 48


Tallen

Recommended Posts

Måndag: 10 min styrka hemma

Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3

Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min

Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller

Fredag: 10 min styrka hemma

Lördag: A1-A2 Skidor 125 min

Söndag: A2 Skidor 67 min

 

Totalt ca 6.5 h

Link to comment
Share on other sites

En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.

Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt? :P

 

Mån: Stakmaskin - 20 min

Tis: Längdskidor - 126 min

Ons: Stakmaskin - 10 min

Tor: Längdskidor - 63 min

Fre: Stakmaskin - 60 min

Lör: Längdskidor - 150 min

Sön: Längdskidor - 63 min

 

Tot: 8 tim 12 min

Link to comment
Share on other sites

En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.

Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt? :P

 

Mån: Stakmaskin - 20 min

Tis: Längdskidor - 126 min

Ons: Stakmaskin - 10 min

Tor: Längdskidor - 63 min

Fre: Stakmaskin - 60 min

Lör: Längdskidor - 150 min

Sön: Längdskidor - 63 min

 

Tot: 8 tim 12 min

Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.

Link to comment
Share on other sites

Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.

Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass? ;)

Klarälvsloppen tänker jag på då.

Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar.

 

Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk. :)

Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter.

Link to comment
Share on other sites

Vi har ju alla olika preferensramar' date=' men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.[/quote']

Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass? ;)

Klarälvsloppen tänker jag på då.

Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar.

 

Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk. :)

Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter.

jag tror vad jag vill på det där :) jo det kan vara bra. Synd bara för tävlingarna som är kring jul. Tänkte åka några lokala skate och klassiska lopp :)

Link to comment
Share on other sites

Mån: Skidor 60min varav 10km max

Tis: Gym 60min överkropp+mage+rygg

Ons: Löpning 70 min intervaller 20x20sek/10sek aktiv vila+6x60sek/30sek vila

Tor: Skidor 60 min A2

Fre: Skidor stakning 40min sälen

Lör: skidor distans 90min sälen

Sön: Fm: skidor 40min stakning sälen

Em: innebandy 60mmin

 

Dålig vecka! Ont om tid vilket resulterat i korta pass, helgen blev piss dålig snötillgång och

-20 på lördagen.

Link to comment
Share on other sites

Må: Löpning 48 min

a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

 

Ti: vila

 

Ons: Längdskidor

66 min 55 sek

PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!

20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

 

To: Längdskidor - .

54 min

stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)

Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

 

Fre: vila

 

Lö: Längdskidor - .

85 min 13 sek

Rätt så lugn körning idag, 20 km

04:16 min/km

14,08 km/h

 

Sö: Längdskidor - .

126 min 5 sek 40 km

03:09 min/km

19,04 km/h

 

Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !

Link to comment
Share on other sites

Må: Löpning 48 min

a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

 

Ti: vila

 

Ons: Längdskidor

66 min 55 sek

PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!

20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

 

To: Längdskidor - .

54 min

stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)

Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

 

Fre: vila

 

Lö: Längdskidor - .

85 min 13 sek

Rätt så lugn körning idag, 20 km

04:16 min/km

14,08 km/h

 

Sö: Längdskidor - .

126 min 5 sek 40 km

03:09 min/km

19,04 km/h

 

Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !

Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj :)

Link to comment
Share on other sites

Må: Löpning 48 min

a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

 

Ti: vila

 

Ons: Längdskidor

66 min 55 sek

PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!

20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

 

To: Längdskidor - .

54 min

stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik' date=' måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)

Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

 

Fre: vila

 

Lö: Längdskidor - .

85 min 13 sek

Rätt så lugn körning idag, 20 km

04:16 min/km

14,08 km/h

 

Sö: Längdskidor - .

126 min 5 sek 40 km

03:09 min/km

19,04 km/h

 

Tot: 6 tim 20 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på ![/quote']

Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj :)

Jag körde i Filipstad skidstadion, deras konstsnöslinga på 2,5 km .Vet inte om du har kört där nån gång men det är väl ingen speciell brant bana så tycker jag. tyvärr så finns det ingen banprofil, endast spårkarta . Men några enstaka backar på dom 2,5 km finns det ju :). och massa slakmotor, det var verkligen segt före och lösa spår i söndags. tror jag hade väldigt bra skidor för ingen verkade glida så bra som mina hehe.

Jag själv tar 19,04km/h med en nypa salt, blir helt annorlunda sen på vasan. Åkte vasan ifjol på 6,49 . Ingen bra tid direkt. Men det återstå att se om man blivit nå snabbare till VL :) .

Link to comment
Share on other sites

Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar där

Måndag: 10 min styrka hemma

Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3

Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min

Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller

Fredag: 10 min styrka hemma

Lördag: A1-A2 Skidor 125 min

Söndag: A2 Skidor 67 min

 

Totalt ca 6.5 h

Link to comment
Share on other sites

Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar där
Måndag: 10 min styrka hemma

Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3

Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min

Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller

Fredag: 10 min styrka hemma

Lördag: A1-A2 Skidor 125 min

Söndag: A2 Skidor 67 min

 

Totalt ca 6.5 h

Så som du kör på kan det nog bli knepigt att hålla dig bakom sig i vasaloppsspåren;)

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...