Tallen Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 Måndag: 10 min styrka hemmaTisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 minTorsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervallerFredag: 10 min styrka hemmaLördag: A1-A2 Skidor 125 minSöndag: A2 Skidor 67 min Totalt ca 6.5 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt? :P Mån: Stakmaskin - 20 minTis: Längdskidor - 126 minOns: Stakmaskin - 10 minTor: Längdskidor - 63 minFre: Stakmaskin - 60 minLör: Längdskidor - 150 minSön: Längdskidor - 63 min Tot: 8 tim 12 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 Ni ska prata om dålig vecka! Mån: LuleåTis: LuleåOns 50 min gym + 90 min längdskidorTor: SjukFre: SjukLör: SjukSön: Sjuk och så lär det fortsätta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 5, 2010 Author Report Share Posted December 5, 2010 En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt? :P Mån: Stakmaskin - 20 minTis: Längdskidor - 126 minOns: Stakmaskin - 10 minTor: Längdskidor - 63 minFre: Stakmaskin - 60 minLör: Längdskidor - 150 minSön: Längdskidor - 63 min Tot: 8 tim 12 minVi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass? ;)Klarälvsloppen tänker jag på då.Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar. Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk. :)Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 måndag skidor 58 mintisdag skidor 90 min onsdag styrka rygg mage triceps 30 mintorsdag spinning o styrka 60 min fredag skidor 64 minlördag sjuk förkyld o halsontsöndag sjuk förkyld o halsont....=( total tid 5 tim o 2 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 Vi har ju alla olika preferensramar' date=' men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.[/quote']Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass? ;)Klarälvsloppen tänker jag på då.Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar. Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk. :)Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter.jag tror vad jag vill på det där :) jo det kan vara bra. Synd bara för tävlingarna som är kring jul. Tänkte åka några lokala skate och klassiska lopp :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted December 5, 2010 Report Share Posted December 5, 2010 Mån: Skidor 60min varav 10km maxTis: Gym 60min överkropp+mage+ryggOns: Löpning 70 min intervaller 20x20sek/10sek aktiv vila+6x60sek/30sek vila Tor: Skidor 60 min A2Fre: Skidor stakning 40min sälenLör: skidor distans 90min sälen Sön: Fm: skidor 40min stakning sälen Em: innebandy 60mmin Dålig vecka! Ont om tid vilket resulterat i korta pass, helgen blev piss dålig snötillgång och -20 på lördagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Må: Löpning 48 mina2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter Ti: vila Ons: Längdskidor66 min 55 sekPREMIÄR Kändes riktigt bra idag!20 km klassiskt (Fokus på Teknik ) To: Längdskidor - .54 minstakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas... Fre: vila Lö: Längdskidor - .85 min 13 sekRätt så lugn körning idag, 20 km04:16 min/km14,08 km/h Sö: Längdskidor - .126 min 5 sek 40 km03:09 min/km19,04 km/h Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakko Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Må:10 km på 800m-bana i Slottsskogen, Göteborg. Snöpremiär som tydligen slet på kroppen :)Tis-Sön Sjuk, vila.Kass vecka, men snön e kvar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted December 6, 2010 Report Share Posted December 6, 2010 Må: Löpning 48 mina2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter Ti: vila Ons: Längdskidor66 min 55 sekPREMIÄR Kändes riktigt bra idag!20 km klassiskt (Fokus på Teknik ) To: Längdskidor - .54 minstakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas... Fre: vila Lö: Längdskidor - .85 min 13 sekRätt så lugn körning idag, 20 km04:16 min/km14,08 km/h Sö: Längdskidor - .126 min 5 sek 40 km03:09 min/km19,04 km/h Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted December 7, 2010 Report Share Posted December 7, 2010 Må: Löpning 48 mina2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter Ti: vila Ons: Längdskidor66 min 55 sekPREMIÄR Kändes riktigt bra idag!20 km klassiskt (Fokus på Teknik ) To: Längdskidor - .54 minstakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik' date=' måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar :D)Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas... Fre: vila Lö: Längdskidor - .85 min 13 sekRätt så lugn körning idag, 20 km04:16 min/km14,08 km/h Sö: Längdskidor - .126 min 5 sek 40 km03:09 min/km19,04 km/h Tot: 6 tim 20 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på ![/quote']Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj :)Jag körde i Filipstad skidstadion, deras konstsnöslinga på 2,5 km .Vet inte om du har kört där nån gång men det är väl ingen speciell brant bana så tycker jag. tyvärr så finns det ingen banprofil, endast spårkarta . Men några enstaka backar på dom 2,5 km finns det ju :). och massa slakmotor, det var verkligen segt före och lösa spår i söndags. tror jag hade väldigt bra skidor för ingen verkade glida så bra som mina hehe.Jag själv tar 19,04km/h med en nypa salt, blir helt annorlunda sen på vasan. Åkte vasan ifjol på 6,49 . Ingen bra tid direkt. Men det återstå att se om man blivit nå snabbare till VL :) . Link to comment Share on other sites More sharing options...
blixten Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar därMåndag: 10 min styrka hemmaTisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 minTorsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervallerFredag: 10 min styrka hemmaLördag: A1-A2 Skidor 125 minSöndag: A2 Skidor 67 min Totalt ca 6.5 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 11, 2010 Author Report Share Posted December 11, 2010 Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar därMåndag: 10 min styrka hemmaTisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 minTorsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervallerFredag: 10 min styrka hemmaLördag: A1-A2 Skidor 125 minSöndag: A2 Skidor 67 min Totalt ca 6.5 hSå som du kör på kan det nog bli knepigt att hålla dig bakom sig i vasaloppsspåren;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.