Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 49


Vasa

Recommended Posts

117 km denna vecka, men än är det långt till denna fyr:

http://www.tomstensaker.no/

 

Mån: Vila

Tis: Längdskidor - 10 min (minus 20, så när jag insåg att jag var ensam i spåret vågade jag inte köra mer ifall det hade blivit en vurpa)

Ons: Längdskidor - 124 min (elljusspår - diagonalt/stakning)

Tor: Längdskidor - 68 min (elljusspår - diagonalt/stakning)

Fre: Stakmaskin - 60 min (armstak)

Lör: Längdskidor - 204 min (distanspass - stakning)

Sön: Längdskidor - 60 min (fartpass - stakning)

 

Tot: 8 tim 46 min

Link to comment
Share on other sites

Må: Klassiskt 120 min, Skate 60 min

Ti Klassiskt 80 min, Skateteknik 75 min

On Skateintervaller 65 min, Klassiskteknik 50 min

To Skateintervaller 65 min, Innebandy 60 min

Fr Klassiskt 110 min, Skate 100 min

Lö Klassiskt 60 min, Skateintervaller 50 min

Sö Vila

 

Totalt: 895 min totalt

Link to comment
Share on other sites

veckans träning

 

måndag längdskidor 95 min distans

 

tisdag längdskidor 94 min distans

 

onsdag vila

 

torsdag längdskidor 119 min distans

 

fredag längdskidor 54 min tempo kväll spinning/styrka 60 min

 

lördag vila

 

söndag längdskidor 162 min distans stakning

 

är mycket nöjd med denna vecka det blev hela 139 km längdskidor denna vecka......=D är ett rekord för mig.....!!

 

total tid 9 tim 44 min

Link to comment
Share on other sites

Vart är du å kör skidor vasa?

Här har jag varit:

http://www.overkolen.com/

Lite för knixigt tycker jag nog men väldigt fina och hårda spår.

Och så delar jag då hemmabana med Ola Vigen Hattestad. :D

 

Jag är inge nyfiken om du tror de :D

Det är ju väldigt bra för då slipper jag krångla i datorn och leta. ;)

Men om jag tänker efter var det nog något på 14 km/h eftersom jag bytte skidor osv. och stakade hela vägen runt något varv.

Idag gick det i 16 km/h men kör då med några gamla skidor som glider strävt i snön när det är kallare än någon minusgrad.

Ungefär som att köra med 3or.

 

Men denna säsong är det på Vasaloppet det gäller, krävs som bekant motvind och jagande globar, 87or och 12or för att få lite fart i benen. ;)

 

Jaja en massa bortförklaringar blev det visst... :)

Link to comment
Share on other sites

Mån: Skierg 30m A3 + Styrketräning 30m

Tis: Vila

Ons: Skierg 30m A3

Tor: Skierg 30m A3 + Styrketräning 30m

Fre: Vila

Lör: Skierg 30m A3 + Cykel 15m A1

Sön: Skierg 20m A3 + Styrketräning 30m+ Cykel 10m A1

 

Inte precis den träning jag hade tänkt mig i december med snö ute men jag är glad att det går att köra något i alla fall. Skierg (stakmaskin) ger väldigt hög puls men konditionen är också i bott så det blir förhoppningsvis bättre framöver.

Link to comment
Share on other sites

Dålig träning förra veckan på grund av skada (föll av hästen 2 ggr.) Men nu är jag igång igen!

Måndag: Löpning 9 km. Ridning 25 min.

Tisdag: Löpning 8.5 km. Ridning 45 min.

Onsdag: Hämtade mina nya skidor!:) Körde en tur med fartvidundren 2 km. Ridning 40 min.

Tordag: Vila. Hämtade några ton hö. Ridning 30 min.

Fredag: Skidor 7,2 km.

Lördag: Skidor 10,8 km. Knepigt före som jag skrivit om i annan tråd.

Söndag: Skidor 15 km. Isracing! F-n (ursäkta) vad det gick i nedförsbackarna! Noll fäste, isiga spår och isigt runt om. Vurpade 3 ggr! I den värsta nedförsbacken flög jag ur spåret och fortsatte in i skogen! I skogen har det för övrigt fallit ned en del träd och grenar som knäckts av snön, det var rätt spännande ibland kan jag säga när man kom i full fart.

Väl hemma ser jag att all tejp är borta!!! Vad har jag gjort för fel??

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Vila

Tisdag: Löpning 55 min varav 30st 40-20 intervaller A3

Onsdag: Skidor A1-A2 93min

Torsdag: Skidor A1- 46min

Fredag: vila

Lördag: Vila

Söndag: Skidor A1-A2 155 min

 

ca 5.5h denna vecka! Kunde alltid önska mer mängd men svårt när man har 2 småbarn. Nästa vecka bär det av till Ludvika med jobbet hoppas få åka några fina pass där.

Link to comment
Share on other sites

måndag 01:32:21

tisdag 01:13:00

onsdag 01:42:21

torsdag 00:56:52

fredag 01:19:44

lördag

söndag 00:52:00 - stakning

 

Totalt 07:36:18

 

Längdskidor för hela slanten.

 

I fredags så gick min skida av... riktning snyggt för en värsting skida som inte ens hade gått 10 mil... fan va sur jag blir!

Link to comment
Share on other sites

inte mycket till träning än så länge men.

 

Ons: 30 min styrka

Tors: 1km skidor 3 km promenad.

Lör: klinkerläggning i hall

Sön: klinkerläggning i hall

 

Helgens aktivitet får ses som fokuserad styrketräning för sätesmusklerna och ett bra sätt att slita ut knän på :)

Link to comment
Share on other sites

Vart är du å kör skidor vasa?

Här har jag varit:

http://www.overkolen.com/

Lite för knixigt tycker jag nog men väldigt fina och hårda spår.

Och så delar jag då hemmabana med Ola Vigen Hattestad. :D

 

Jag är inge nyfiken om du tror de :D

Det är ju väldigt bra för då slipper jag krångla i datorn och leta. ;)

Men om jag tänker efter var det nog något på 14 km/h eftersom jag bytte skidor osv. och stakade hela vägen runt något varv.

Idag gick det i 16 km/h men kör då med några gamla skidor som glider strävt i snön när det är kallare än någon minusgrad.

Ungefär som att köra med 3or.

 

Men denna säsong är det på Vasaloppet det gäller' date=' krävs som bekant motvind och jagande globar, 87or och 12or för att få lite fart i benen. ;)

 

Jaja en massa bortförklaringar blev det visst... :)[/quote']

Haha jadu massa förklaringar vart de! Men nu ser jag ljuset igen :P Jagande globar? så du menar att du komme starta framför mig :P ?

Link to comment
Share on other sites

Lör: klinkerläggning i hall

Sön: klinkerläggning i hall

 

Helgens aktivitet får ses som fokuserad styrketräning för sätesmusklerna och ett bra sätt att slita ut knän på :)

Använder du sätesmusklerna när du lägger klinker?:) =)

Du från s-vall kanske vet om det är fina spår på södra nu eller har du nåt annat tips om man ska ner till storstan?

V.49: ont i halsen hela veckan kändes dock bättre på helgen så jag körde ett litet lungt pass på söndagen på 8km. kroppen kändes då ganska ok.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...