Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

Nytt datum fr World Cup i Ulricehamn

Individuell start p rullskid-SM i Lidkping

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 50


  • Vänligen logga in för att kunna svara
16 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg
Ja det gick ju bra igår på tävlingen, 2a insprängd bland 4:30-5:00-åkare. :D
Måste säga att jag blev lite paff över detta eller så mörkar de andra sin form...
Annars var det en mager träningsvecka. Har mixtrat med en spårkälke på min träningstid i stället.

Mån: Vila
Tis: Stakmaskin - 10 min (funderade på en snabb mil men latheten slog till efter 2,5 km)
Ons: Längdskidor - 92 min (några maxfartsvarv på elljusslinga samt diagonal utan stavar)
Tor: Vila
Fre: Längdskidor - 61 min (stakning med en del impulsryck)
Lör: Längdskidor - 92 min (tävling, stakning hela vägen)
Sön: Stakmaskin - 15 min (10 min i lagom tempo samt 5 min effektiv tid "vansinnesryckningar")

Tot: 4 tim 30 min

Redigerat av Vasa, 19 december 2010 - 22:29 .


#2
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
V.50
Måndag Gym 113min
Tisdag Skidor 75min (endast stakning)
Skidor 66min
Onsdag Skidor 63min
Skidor 81min (2 min och 4 min stakintervaller)
Torsdag Skidor 76min
Lördag Skidor 69min (ett jävla plumsande i djupsnö)
Söndag Skidor 88min (ett jävla plumsande i djupsnö)
Spinning 45min

Totalt 11h 16min

Nästa vecka blir det mkt intervaller. nu har man kommit igång igen ! :)
Waiting for winter

#3
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
veckans träning

måndag skidor 89 min snabb distans

tisdag vila

onsdag skidor 123 min distans

torsdag skidor 43 min tuuungt

fredag vila

lördag skidor 67 min tuuungt

söndag skidor 68 min tuuungt

jahadå ! det blev mycket snöpuls i lösa spår med dåligt glid denna vecka då...;) men det är ju synd att klaga nu när vi har så mycket snö....;)

total tid...6tim 30min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#4
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg
v.50

mån. vila
tis. styrka 60 min
ons. skidor 40 min (la av då jag kännde att det va nå skit i kroppen)
tor. sjuk.halsont (förstod de.körde nog igång för tidigt efter sjukdom)
fre-sön. sjuk/vila

en SUCK! vecka.:(

Redigerat av golvet, 20 december 2010 - 11:47 .


#5
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Suck här också!

#6
Tallen

Tallen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 002 inlägg
Mån: vila förkyld
Tis: vila förkyld
Ons:Lugn rodd 20min 30 min styrka
tors: Lugn rodd 20min 30 min styrka
fre vilaRodd 20 min jogg 30min
lör: A1 skidor 1h
sön vila

En vecka präglad av förkylning. Jag får väl också sucka likt föregående skribent. Men denna vecka har högrat lite bättre, med ett fint intervallpass på löpband.

Redigerat av Tallen, 20 december 2010 - 19:52 .

"Pain is inevitable. Suffering is optional" Haruki Murakami

#7
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Grattis Vasa!

Måndag: Skidor 10,8 km.
Tisdag: Löpning inkl. snöpulsning 8,5 km.
Onsdag: Skidor 10,8 km.
Torsdag: Skidor 5 km.
Lördag: Skidor 14,4 km.
Söndag: Skidor 14,4 km.
+ ridning alla dagar.

#8
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

Grattis Vasa!

Tack tack! :)

Suck här också!

Har du inte dessa gubbar David_80 och niklasb att ta med eller få med dig ut på skidturer?

Du kan trösta dig med att jag själv i princip varenda vecka har tränat mindre än jag tänkt innan veckan har börjat, och så tänker jag då att nästa vecka då banne mig ska jag träna mycket. :(
Tror det hade fungerat bättre om man haft en sparringpartner att träna med.

#9
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Suck här också!

Hmmmm... var inte resultaten på den nya skiergen till belåtenhet?:/
Om det är det det beror på det så vidhåller jag samma sak som jag skrev i ett inlägg till vasa:
Det räcker inte att BARA dra i skiergen. den är säkert ett jättebra träningsredskap men det krävs kanske teknik? nä kör på på den inslagna vägen globen och låt inte ett bakslag(om det nu är det?)få dig att deppa ihop!:) själv har jag varit kraslig till och frå sen lidingöloppet i september! kan träna hyfsat i en-två vecker sen kommer ett bakslag. det är ju så man kan bli galen:( kom igen globen!:)

Redigerat av golvet, 20 december 2010 - 22:09 .


#10
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg
Nej, det med Skiergtider och verkliga skidtider verkar kunna variera väldigt.
Se på Henke i Formtest-tråden som kör Vasan på 5:10 och siktar en del högre samtidigt som han kör relativt sakta på Skiergen.
Kan tänka mig att ju sämre (tyngre) teknik på stakningen desto bättre är man på stakmaskin i förhållande till verkliga skidor?

Redigerat av Vasa, 20 december 2010 - 22:45 .


#11
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Mån: Cirkelträning i 30 minuter (40 sek/20 sek x10x3) och 45 minuter A1 på spincykel
Tis: Vila
Ons: Teknikträning Lugnet, 1h50 min A1
Tors: 15x15x60-Stakning i A3 + 1 timme A1
Fre: Vila
Lör: 1 timme A1 kuperat + 55 min A2
Sön: 2h18 min A1/A2, långpass i Vasaloppspåret

Total skidmängd vecka: cirka 7,5-8 mil.
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#12
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Hehe nejdå grabbar Globen deppar inte ihop ;) Har bara haft mycket annat att göra ! Nu ska de köras på igen! Man har väl sina svackor!!!

Och klart jag ska få med de andra ut och åka lite!

På tal om skiergen så har jag inte hunnit kört så mycket! Men idag har jag dragit några kilometer + löpt en mil och de kändes bra! Ganska tungt faktiskt mot vanlig stakning ;) fast e väl en vakesak!

Tack för dina uppmuntrande ord Golvet ;) Hoppas du får hålla dig frisk nu !

Redigerat av globe86, 21 december 2010 - 10:49 .


#13
Son Of Wassberg

Son Of Wassberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 949 inlägg
Må: Vila
Ti: Gym, 60 min
On: Vila
To: Vila
Fr: 110 min, A1/A2
Lö: 230 min, A1/A2
Sö: 55 min A1/A2

Tot: 7h 36 min

7-8 h är en maxvecka för mig vilket jag har kanske var tredje vecka. De andra veckorna ligger jag på 4-6 h.

Var i Grönklitt i helgen så därför träningen viktad till fre-sön.

#14
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

På tal om skiergen så har jag inte hunnit kört så mycket! Men idag har jag dragit några kilometer + löpt en mil och de kändes bra! Ganska tungt faktiskt mot vanlig stakning ;) fast e väl en vakesak!

Det är en vanesak, du får arbeta dig uppåt och sedan köra lite småruscher och bara armstak, magstak osv.
Test, kör först på typ 3an och växla sedan till 10an och tillbaka till 3an igen så blev helt plötsligt 3an lättare än den var före. ;)

#15
skidguru

skidguru

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 302 inlägg
veckans träning15Dec-21
15Onsdag skidor2mil 1,20h
16torsdag skidor 3mil 2h
17fredag skidor 2,4mil skejt 1,45h
18lördag skidor pass 1. 2,2mil 1,30h
pass 2. 2mil 1.30
19söndag skidor 2,5mil 1,25h
20Måndagskidor pass 1 löp 1h 12km
pass 2 skidor 15km 1h
21Tisdag skidor pass 1. 2mil skejt 1,20h
pass 2. 2mil 1,30h
Jag är nöjd med formen som bara blir bättre och bättre.Har precis kommit upp i 50 mil...

#16
Mora-nisse

Mora-nisse

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 47 inlägg
Det är härligt att du visar din period när du tränar mkt, när ska kommande vecka visas när du vilar då....?

#17
Öijer

Öijer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg
En bra träningsvecka!

Må: 30 minuter längdskidor


To: 309 minuter cykel
Fr: 311 minuter cykel
Lö: 48 min längdskidor
Sö: 122 min längdskidor

Lite bilder och annat från när jag agerade support på ÖS 2019: http://oijer.blogspo...-spar-2019.html
Bilder och resultat från mitt Vasalopp 2019 http://oijer.blogspo...vasaloppet.html





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar