Vasa Posted December 19, 2010 Report Share Posted December 19, 2010 Ja det gick ju bra igår på tävlingen, 2a insprängd bland 4:30-5:00-åkare. :DMåste säga att jag blev lite paff över detta eller så mörkar de andra sin form...Annars var det en mager träningsvecka. Har mixtrat med en spårkälke på min träningstid i stället. Mån: VilaTis: Stakmaskin - 10 min (funderade på en snabb mil men latheten slog till efter 2,5 km)Ons: Längdskidor - 92 min (några maxfartsvarv på elljusslinga samt diagonal utan stavar)Tor: VilaFre: Längdskidor - 61 min (stakning med en del impulsryck)Lör: Längdskidor - 92 min (tävling, stakning hela vägen)Sön: Stakmaskin - 15 min (10 min i lagom tempo samt 5 min effektiv tid "vansinnesryckningar") Tot: 4 tim 30 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted December 19, 2010 Report Share Posted December 19, 2010 V.50Måndag Gym 113minTisdag Skidor 75min (endast stakning) Skidor 66minOnsdag Skidor 63min Skidor 81min (2 min och 4 min stakintervaller)Torsdag Skidor 76minLördag Skidor 69min (ett jävla plumsande i djupsnö) Söndag Skidor 88min (ett jävla plumsande i djupsnö) Spinning 45min Totalt 11h 16min Nästa vecka blir det mkt intervaller. nu har man kommit igång igen ! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted December 19, 2010 Report Share Posted December 19, 2010 veckans träning måndag skidor 89 min snabb distans tisdag vila onsdag skidor 123 min distans torsdag skidor 43 min tuuungt fredag vila lördag skidor 67 min tuuungt söndag skidor 68 min tuuungt jahadå ! det blev mycket snöpuls i lösa spår med dåligt glid denna vecka då...;) men det är ju synd att klaga nu när vi har så mycket snö....;) total tid...6tim 30min Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 v.50 mån. vilatis. styrka 60 minons. skidor 40 min (la av då jag kännde att det va nå skit i kroppen)tor. sjuk.halsont (förstod de.körde nog igång för tidigt efter sjukdom)fre-sön. sjuk/vila en SUCK! vecka.:( Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Suck här också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Mån: vila förkyldTis: vila förkyldOns:Lugn rodd 20min 30 min styrkators: Lugn rodd 20min 30 min styrkafre vilaRodd 20 min jogg 30minlör: A1 skidor 1hsön vila En vecka präglad av förkylning. Jag får väl också sucka likt föregående skribent. Men denna vecka har högrat lite bättre, med ett fint intervallpass på löpband. Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Grattis Vasa! Måndag: Skidor 10,8 km.Tisdag: Löpning inkl. snöpulsning 8,5 km.Onsdag: Skidor 10,8 km.Torsdag: Skidor 5 km.Lördag: Skidor 14,4 km.Söndag: Skidor 14,4 km.+ ridning alla dagar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 20, 2010 Author Report Share Posted December 20, 2010 Grattis Vasa!Tack tack! :) Suck här också!Har du inte dessa gubbar David_80 och niklasb att ta med eller få med dig ut på skidturer? Du kan trösta dig med att jag själv i princip varenda vecka har tränat mindre än jag tänkt innan veckan har börjat, och så tänker jag då att nästa vecka då banne mig ska jag träna mycket. :(Tror det hade fungerat bättre om man haft en sparringpartner att träna med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Suck här också!Hmmmm... var inte resultaten på den nya skiergen till belåtenhet?:/Om det är det det beror på det så vidhåller jag samma sak som jag skrev i ett inlägg till vasa:Det räcker inte att BARA dra i skiergen. den är säkert ett jättebra träningsredskap men det krävs kanske teknik? nä kör på på den inslagna vägen globen och låt inte ett bakslag(om det nu är det?)få dig att deppa ihop!:) själv har jag varit kraslig till och frå sen lidingöloppet i september! kan träna hyfsat i en-två vecker sen kommer ett bakslag. det är ju så man kan bli galen:( kom igen globen!:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 20, 2010 Author Report Share Posted December 20, 2010 Nej, det med Skiergtider och verkliga skidtider verkar kunna variera väldigt.Se på Henke i Formtest-tråden som kör Vasan på 5:10 och siktar en del högre samtidigt som han kör relativt sakta på Skiergen.Kan tänka mig att ju sämre (tyngre) teknik på stakningen desto bättre är man på stakmaskin i förhållande till verkliga skidor? Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Mån: Cirkelträning i 30 minuter (40 sek/20 sek x10x3) och 45 minuter A1 på spincykelTis: VilaOns: Teknikträning Lugnet, 1h50 min A1Tors: 15x15x60-Stakning i A3 + 1 timme A1Fre: VilaLör: 1 timme A1 kuperat + 55 min A2Sön: 2h18 min A1/A2, långpass i Vasaloppspåret Total skidmängd vecka: cirka 7,5-8 mil. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Hehe nejdå grabbar Globen deppar inte ihop ;) Har bara haft mycket annat att göra ! Nu ska de köras på igen! Man har väl sina svackor!!! Och klart jag ska få med de andra ut och åka lite! På tal om skiergen så har jag inte hunnit kört så mycket! Men idag har jag dragit några kilometer + löpt en mil och de kändes bra! Ganska tungt faktiskt mot vanlig stakning ;) fast e väl en vakesak! Tack för dina uppmuntrande ord Golvet ;) Hoppas du får hålla dig frisk nu ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Son Of Wassberg Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Må: VilaTi: Gym, 60 minOn: VilaTo: VilaFr: 110 min, A1/A2Lö: 230 min, A1/A2Sö: 55 min A1/A2 Tot: 7h 36 min 7-8 h är en maxvecka för mig vilket jag har kanske var tredje vecka. De andra veckorna ligger jag på 4-6 h. Var i Grönklitt i helgen så därför träningen viktad till fre-sön. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 På tal om skiergen så har jag inte hunnit kört så mycket! Men idag har jag dragit några kilometer + löpt en mil och de kändes bra! Ganska tungt faktiskt mot vanlig stakning ;) fast e väl en vakesak!Det är en vanesak, du får arbeta dig uppåt och sedan köra lite småruscher och bara armstak, magstak osv.Test, kör först på typ 3an och växla sedan till 10an och tillbaka till 3an igen så blev helt plötsligt 3an lättare än den var före. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 veckans träning15Dec-2115Onsdag skidor2mil 1,20h16torsdag skidor 3mil 2h 17fredag skidor 2,4mil skejt 1,45h18lördag skidor pass 1. 2,2mil 1,30h pass 2. 2mil 1.30 19söndag skidor 2,5mil 1,25h20Måndagskidor pass 1 löp 1h 12km pass 2 skidor 15km 1h21Tisdag skidor pass 1. 2mil skejt 1,20h pass 2. 2mil 1,30hJag är nöjd med formen som bara blir bättre och bättre.Har precis kommit upp i 50 mil... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mora-nisse Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Det är härligt att du visar din period när du tränar mkt, när ska kommande vecka visas när du vilar då....? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted December 24, 2010 Report Share Posted December 24, 2010 En bra träningsvecka! Må: 30 minuter längdskidor To: 309 minuter cykelFr: 311 minuter cykelLö: 48 min längdskidorSö: 122 min längdskidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.