Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Rehns BK frstrker med Bergstrm och Berg

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

Nytt datum fr World Cup i Ulricehamn

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 52


  • Vänligen logga in för att kunna svara
18 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg
Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :(

Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)
Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)
Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)
Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)
Fre: Vila
Lör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )
Sön: Förkyld

Tot: 5 tim 57 min


Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)

Redigerat av Vasa, 02 januari 2011 - 10:16 .


#2
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :(

Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)
Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)
Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)
Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)
Fre: Vila
Lör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )
Sön: Förkyld

Tot: 5 tim 57 min


Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)

En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?
spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)
återkommer med min vecka efter dagens pass.

Redigerat av golvet, 02 januari 2011 - 10:41 .


#3
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?
spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)
återkommer med min vecka efter dagens pass.

Jo det var platt men nu har de under mellandagarna kört upp en slinga som är väldigt Vasaloppslik så ska prova den nu under veckan som kommer.
Det går allt att staka med A3-puls även på slätten annars. :)
Har man med 2 par skidor kan man ju växla, ett varv bara stakning och ett varv med mycket diagonal. Har jag fästvalla på skidorna blir det lätt att jag fuskar även om jag tänkt innan att jag bara ska staka.

#4
Ankan

Ankan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 135 inlägg

Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)

byte till Vecka ett blir väl vecka tio i kalendern efter vasaårsbokslutet

#5
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg
mån:vila
tis:vila
Ons:skidor intervaller 50min
tor:vila
Fre:skidor 115min
lör: :)
sön:skidor stakintervaller inkl.upp-ner värmning 70min
tot: 3tim 55min
äntligen är jag på g efter flera veckor förstörda av förkylningar.
kroppen börjar komma igång igen :)

#6
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
7 timmars hårdkörning ;)

#7
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg

7 timmars hårdkörning ;)

Mr Secret! ;)


Lugn vecka, inte pga sjukdom men pga att jag alternerar :)

Cirkelträning 30 min + 45 minuter A1 på Spincykel
Återhämtningsträning Längdskidor - A1 minus 60 min
Skidor A2 45 min + 30 min A1
Skidor 90 min A1

Cirka 5 timmar om jag inte räknat helt fel :)
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#8
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

7 timmars hårdkörning ;)

Mr Secret! ;)

Du vet väl att fullblodsproffsen mörkar alternativt vilseleder! ;)
Förmodligen är det 14 timmar...

Redigerat av Vasa, 02 januari 2011 - 16:54 .


#9
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg

7 timmars hårdkörning ;)

Mr Secret! ;)

Du vet väl att fullblodsproffsen mörkar alternativt vilseleder! ;)
Förmodligen är det 14 timmar...

Eller 0 :D

#10
Erwin

Erwin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Men vad är det med er?!?!
Det är SÖNDAG, en dag till kan man ju klämma in!

måndag 00:59:57
tisdag
onsdag 01:40:00
torsdag 01:22:56
fredag 01:37:45
lördag
söndag - lär bli runt 1-1½

Totalt 7h skidor.

#11
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Haha :D OKi då !

27/12 - Jobb

28/12 - Skidor: 2h

29/12 - Löpning: 1h med 3 st backintervaller "Golanbacken"

30/12 - SKidor: 1h med 10st STENHÅRDA stakintervaller

31/12 - Vila

1/1 - Skidor: 3h

2/1 - VIla

Redigerat av globe86, 02 januari 2011 - 17:46 .


#12
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Måndag: Skidor 14,4 km.
Tisdag: Skidor 18 km.
Torsdag: Gjorde färdigt mitt skidspår i nationalparken. Det blev alltså skidor 10 km.
Fredag: Långpass! Skidor 28,8 km. Gick bra, inga problem.
Lördag: Skidor i nationalparken 5 km, blåste nåt sanslöst mycket. Grenar, barr och liknande överallt.
Söndag: Skidor i nationalparken 10 km.

Plus ridning alla dagar.

Mindre än 2 månader kvar till start i ÖS! Börjar pirra lite i magen..Det ska bli jättekul!:)

#13
Tallen

Tallen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 002 inlägg
Måndag: sjuk
Tisdag: sjuk
Onsdag: Skidor A1 82 min
Torsdag: vila
Fredag: Skidor A1-A2 109 min
Lördag: vila
Söndag: Skidor 130 min A1-A2

totalt 5h 20 min, rätt ok ändå med tanke på förkylningen i början av veckan. Nu är iaf sjukdomen slut för denna gång och bara att satsa vidare in i det nya året.
"Pain is inevitable. Suffering is optional" Haruki Murakami

#14
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
måndag skidor 133 min
tisdag skidor 96 min
onsdag vila
torsdag skidor 85 min
fredag vila
lördag vila
söndag skidor 66 min

totalt ca 6 tim o 20 min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#15
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40m
Tisdag: Skidor stakning A2/A3 60m
Onsdag: Skidor stakning A2/A3 70m
Torsdag: vila
Fredag: Skidor stakning A2/A3 70m
Lördag: Styrketräning 40m
Söndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m

Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass...

#16
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40m
Tisdag: Skidor stakning A2/A3 60m
Onsdag: Skidor stakning A2/A3 70m
Torsdag: vila
Fredag: Skidor stakning A2/A3 70m
Lördag: Styrketräning 40m
Söndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m

Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass...

Är nog ingen fara för hjärtat att ligga på A3 om det bara gäller i snitt 70meter per dag :)
Nä jag lider med dig.finns inge värre än att vilja men inte kunna :(
Krya på dig!

#17
OJ

OJ

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 158 inlägg
Mån: Fm skate A2+ 75min. Em: Klassiskt 60min.
Tis: Klassiskt A2 90min.
Ons: Skateintervaller fullvärdespass 75min.
Tor: Vila
Fre: Testlopp 31min max + 30min u och n åkning.
Lör: Klassiskt A1 120min.
Sön: Innebandy 90min.

Total tid 565min. Katastrof vecka blev ej som planerat pga. sjuk dotter och fru.

#18
Linkan

Linkan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 95 inlägg
Nu är man förhoppningsvis på väg tillbaks efter 2 veckors sjukdom.
Tis: längdskidor intervaller 70min A2/A3
Ons: längdskidor A2 90min
Tors: Längdskidor A2/A3 60min
Lör: längdskidor A2/A3 45min stakintervaller
Sön: Längdskidor A2 150 minuter, var tänkt att köra det som distanspass, men dagens före var ingen höjdare. Det gick tungt!

Total tid: 415 min

#19
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg
Mån: Skidor 100 min A2, mest stakning
Tis: Skidor 53 min A1/A2, mycket diagonal
Ons: Trainer 9 min, ny på detta så jag avbryt när det luktade bränt gummi
Tors: Vila
Fre: Trainer 32 min A2/A3
Lör: Löpning 47 min A2/A3
Sön: Skidor 144 min A1, isräls så nästan bara stakning

Ska försöka öra lite triathlonträning parallellt eftersom det är lättare att kombinera med småbarn (trainer och kort löppass efter nattning).




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar