Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 52


Vasa

Recommended Posts

Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :(

 

Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)

Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)

Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)

Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)

Fre: Vila

Lör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )

Sön: Förkyld

 

Tot: 5 tim 57 min

 

 

Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)

Link to comment
Share on other sites

Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :(

 

Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)

Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)

Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)

Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)

Fre: Vila

Lör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )

Sön: Förkyld

 

Tot: 5 tim 57 min

 

 

Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)

En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?

spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)

återkommer med min vecka efter dagens pass.

Link to comment
Share on other sites

En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?

spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)

återkommer med min vecka efter dagens pass.

Jo det var platt men nu har de under mellandagarna kört upp en slinga som är väldigt Vasaloppslik så ska prova den nu under veckan som kommer.

Det går allt att staka med A3-puls även på slätten annars. :)

Har man med 2 par skidor kan man ju växla, ett varv bara stakning och ett varv med mycket diagonal. Har jag fästvalla på skidorna blir det lätt att jag fuskar även om jag tänkt innan att jag bara ska staka.

Link to comment
Share on other sites

mån:vila

tis:vila

Ons:skidor intervaller 50min

tor:vila

Fre:skidor 115min

lör: :)

sön:skidor stakintervaller inkl.upp-ner värmning 70min

tot: 3tim 55min

äntligen är jag på g efter flera veckor förstörda av förkylningar.

kroppen börjar komma igång igen :)

Link to comment
Share on other sites

7 timmars hårdkörning ;)

Mr Secret! ;)

 

 

Lugn vecka, inte pga sjukdom men pga att jag alternerar :)

 

Cirkelträning 30 min + 45 minuter A1 på Spincykel

Återhämtningsträning Längdskidor - A1 minus 60 min

Skidor A2 45 min + 30 min A1

Skidor 90 min A1

 

Cirka 5 timmar om jag inte räknat helt fel :)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Skidor 14,4 km.

Tisdag: Skidor 18 km.

Torsdag: Gjorde färdigt mitt skidspår i nationalparken. Det blev alltså skidor 10 km.

Fredag: Långpass! Skidor 28,8 km. Gick bra, inga problem.

Lördag: Skidor i nationalparken 5 km, blåste nåt sanslöst mycket. Grenar, barr och liknande överallt.

Söndag: Skidor i nationalparken 10 km.

 

Plus ridning alla dagar.

 

Mindre än 2 månader kvar till start i ÖS! Börjar pirra lite i magen..Det ska bli jättekul!:)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: sjuk

Tisdag: sjuk

Onsdag: Skidor A1 82 min

Torsdag: vila

Fredag: Skidor A1-A2 109 min

Lördag: vila

Söndag: Skidor 130 min A1-A2

 

totalt 5h 20 min, rätt ok ändå med tanke på förkylningen i början av veckan. Nu är iaf sjukdomen slut för denna gång och bara att satsa vidare in i det nya året.

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40m

Tisdag: Skidor stakning A2/A3 60m

Onsdag: Skidor stakning A2/A3 70m

Torsdag: vila

Fredag: Skidor stakning A2/A3 70m

Lördag: Styrketräning 40m

Söndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m

 

Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass...

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40m

Tisdag: Skidor stakning A2/A3 60m

Onsdag: Skidor stakning A2/A3 70m

Torsdag: vila

Fredag: Skidor stakning A2/A3 70m

Lördag: Styrketräning 40m

Söndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m

 

Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass...

Är nog ingen fara för hjärtat att ligga på A3 om det bara gäller i snitt 70meter per dag :)

Nä jag lider med dig.finns inge värre än att vilja men inte kunna :(

Krya på dig!

Link to comment
Share on other sites

Mån: Fm skate A2+ 75min. Em: Klassiskt 60min.

Tis: Klassiskt A2 90min.

Ons: Skateintervaller fullvärdespass 75min.

Tor: Vila

Fre: Testlopp 31min max + 30min u och n åkning.

Lör: Klassiskt A1 120min.

Sön: Innebandy 90min.

 

Total tid 565min. Katastrof vecka blev ej som planerat pga. sjuk dotter och fru.

Link to comment
Share on other sites

Nu är man förhoppningsvis på väg tillbaks efter 2 veckors sjukdom.

Tis: längdskidor intervaller 70min A2/A3

Ons: längdskidor A2 90min

Tors: Längdskidor A2/A3 60min

Lör: längdskidor A2/A3 45min stakintervaller

Sön: Längdskidor A2 150 minuter, var tänkt att köra det som distanspass, men dagens före var ingen höjdare. Det gick tungt!

 

Total tid: 415 min

Link to comment
Share on other sites

Mån: Skidor 100 min A2, mest stakning

Tis: Skidor 53 min A1/A2, mycket diagonal

Ons: Trainer 9 min, ny på detta så jag avbryt när det luktade bränt gummi

Tors: Vila

Fre: Trainer 32 min A2/A3

Lör: Löpning 47 min A2/A3

Sön: Skidor 144 min A1, isräls så nästan bara stakning

 

Ska försöka öra lite triathlonträning parallellt eftersom det är lättare att kombinera med småbarn (trainer och kort löppass efter nattning).

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...