Vasa Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :( Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)Fre: VilaLör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )Sön: Förkyld Tot: 5 tim 57 min Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Idag var det planerat ett långpass men sitter nu halvt om halvt förkyld så det rann inne kan man säga... :( Mån: Längdskidor - 66 min (stakning)Tis: Längdskidor - 80 min (elljusbana - 8 x naturliga intervaller)Ons: Stakmaskin - 20 min (20 min 1.58-fart + 10 min maxfartsryck)Tor: Längdskidor - 100 min (stakning)Fre: VilaLör: Längdskidor - 91 min (stakning - oj va fort det gick ;) )Sön: Förkyld Tot: 5 tim 57 min Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)återkommer med min vecka efter dagens pass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 En fundering vasa: när ni skriver t.e.x 100 min stakning vad är det för slags bana/spår ni kör på då? ganska flack bana eller kuperad/väldigt kuperad?spåret vi kör på är ganska/väldigt kuperat så kör vi stakning blir det inte direkt a1 träning :)återkommer med min vecka efter dagens pass.Jo det var platt men nu har de under mellandagarna kört upp en slinga som är väldigt Vasaloppslik så ska prova den nu under veckan som kommer.Det går allt att staka med A3-puls även på slätten annars. :)Har man med 2 par skidor kan man ju växla, ett varv bara stakning och ett varv med mycket diagonal. Har jag fästvalla på skidorna blir det lätt att jag fuskar även om jag tänkt innan att jag bara ska staka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ankan Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Funderar på kommande veckor, kör vi vidare med 53,54 osv eller börjar vi om från 1? ;)byte till Vecka ett blir väl vecka tio i kalendern efter vasaårsbokslutet Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 mån:vilatis:vilaOns:skidor intervaller 50mintor:vilaFre:skidor 115minlör: :)sön:skidor stakintervaller inkl.upp-ner värmning 70min tot: 3tim 55minäntligen är jag på g efter flera veckor förstörda av förkylningar. kroppen börjar komma igång igen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 7 timmars hårdkörning ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 7 timmars hårdkörning ;)Mr Secret! ;) Lugn vecka, inte pga sjukdom men pga att jag alternerar :) Cirkelträning 30 min + 45 minuter A1 på SpincykelÅterhämtningsträning Längdskidor - A1 minus 60 minSkidor A2 45 min + 30 min A1Skidor 90 min A1 Cirka 5 timmar om jag inte räknat helt fel :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 7 timmars hårdkörning ;)Mr Secret! ;)Du vet väl att fullblodsproffsen mörkar alternativt vilseleder! ;)Förmodligen är det 14 timmar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 7 timmars hårdkörning ;)Mr Secret! ;)Du vet väl att fullblodsproffsen mörkar alternativt vilseleder! ;)Förmodligen är det 14 timmar...Eller 0 :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erwin Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Men vad är det med er?!?!Det är SÖNDAG, en dag till kan man ju klämma in! måndag 00:59:57tisdag onsdag 01:40:00torsdag 01:22:56fredag 01:37:45lördagsöndag - lär bli runt 1-1½ Totalt 7h skidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Haha :D OKi då ! 27/12 - Jobb 28/12 - Skidor: 2h 29/12 - Löpning: 1h med 3 st backintervaller "Golanbacken" 30/12 - SKidor: 1h med 10st STENHÅRDA stakintervaller 31/12 - Vila 1/1 - Skidor: 3h 2/1 - VIla Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Måndag: Skidor 14,4 km.Tisdag: Skidor 18 km.Torsdag: Gjorde färdigt mitt skidspår i nationalparken. Det blev alltså skidor 10 km.Fredag: Långpass! Skidor 28,8 km. Gick bra, inga problem.Lördag: Skidor i nationalparken 5 km, blåste nåt sanslöst mycket. Grenar, barr och liknande överallt.Söndag: Skidor i nationalparken 10 km. Plus ridning alla dagar. Mindre än 2 månader kvar till start i ÖS! Börjar pirra lite i magen..Det ska bli jättekul!:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Måndag: sjukTisdag: sjukOnsdag: Skidor A1 82 min Torsdag: vilaFredag: Skidor A1-A2 109 minLördag: vilaSöndag: Skidor 130 min A1-A2 totalt 5h 20 min, rätt ok ändå med tanke på förkylningen i början av veckan. Nu är iaf sjukdomen slut för denna gång och bara att satsa vidare in i det nya året. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 måndag skidor 133 mintisdag skidor 96 minonsdag vila torsdag skidor 85 minfredag vilalördag vilasöndag skidor 66 min totalt ca 6 tim o 20 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40mTisdag: Skidor stakning A2/A3 60mOnsdag: Skidor stakning A2/A3 70mTorsdag: vilaFredag: Skidor stakning A2/A3 70mLördag: Styrketräning 40mSöndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass... Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Måndag: Skidor stakning A2/A3 40m + styrketräning 40mTisdag: Skidor stakning A2/A3 60mOnsdag: Skidor stakning A2/A3 70mTorsdag: vilaFredag: Skidor stakning A2/A3 70mLördag: Styrketräning 40mSöndag: Skierg A3 30m + cykel A1 15m Första skidpassen sedan knäskålsfrakturen. Kan bara staka men hellre det än inget alls. Har svårt att anpassa farten till den dåliga konditionen men måste försöka ta det lugnare. Det är nog inte bra att ligga i A3 större delen av varje pass...Är nog ingen fara för hjärtat att ligga på A3 om det bara gäller i snitt 70meter per dag :)Nä jag lider med dig.finns inge värre än att vilja men inte kunna :(Krya på dig! Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Mån: Fm skate A2+ 75min. Em: Klassiskt 60min.Tis: Klassiskt A2 90min.Ons: Skateintervaller fullvärdespass 75min.Tor: VilaFre: Testlopp 31min max + 30min u och n åkning.Lör: Klassiskt A1 120min.Sön: Innebandy 90min. Total tid 565min. Katastrof vecka blev ej som planerat pga. sjuk dotter och fru. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkan Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Nu är man förhoppningsvis på väg tillbaks efter 2 veckors sjukdom.Tis: längdskidor intervaller 70min A2/A3Ons: längdskidor A2 90minTors: Längdskidor A2/A3 60minLör: längdskidor A2/A3 45min stakintervaller Sön: Längdskidor A2 150 minuter, var tänkt att köra det som distanspass, men dagens före var ingen höjdare. Det gick tungt! Total tid: 415 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Mån: Skidor 100 min A2, mest stakningTis: Skidor 53 min A1/A2, mycket diagonalOns: Trainer 9 min, ny på detta så jag avbryt när det luktade bränt gummiTors: VilaFre: Trainer 32 min A2/A3 Lör: Löpning 47 min A2/A3Sön: Skidor 144 min A1, isräls så nästan bara stakning Ska försöka öra lite triathlonträning parallellt eftersom det är lättare att kombinera med småbarn (trainer och kort löppass efter nattning). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.