joco Posted November 30, 2017 Report Share Posted November 30, 2017 Nytt pers: 18:57,4 på 5000 meter.Motstånd 10. 184 cm och 94 kg. Var hamnar jag? Står i led 4 idag. I Wickströms tabell menar du? Det får du ju läsa av i tabellen länkad ovan.... ;) men led 4 verkar stämma ganska bra även med din skiergkapacitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goopen Posted November 30, 2017 Report Share Posted November 30, 2017 Fattar noll av hans tabell faktiskt. Hade varit enklare om leden stod med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kebabsvarvare Posted November 30, 2017 Report Share Posted November 30, 2017 Bara att läsa av den utifrån vilken vikt du har, så svårt är det väl inte. Enligt hans tabell skulle du hamna i startled ~3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goopen Posted November 30, 2017 Report Share Posted November 30, 2017 Jo men det står ju inte led någonstans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
joco Posted December 1, 2017 Report Share Posted December 1, 2017 Bara att läsa av den utifrån vilken vikt du har, så svårt är det väl inte. Enligt hans tabell skulle du hamna i startled ~3Ja, men det blir startled 4 (placering <3200), för startled 3 krävs 18:40. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kebabsvarvare Posted December 1, 2017 Report Share Posted December 1, 2017 Ja, men det blir startled 4 (placering Jag har nog kollat på en annan tabell en den som är länkad på förra sidan, för i denna tabell https://www.google.se/amp/s/erikwickstrom.se/2016/12/30/5000-m-skierg-for-visst-led-i-vasaloppet-med-enklare-tabell/amp/ ger en vikt på 90 kg och tid på ~19min, startled mellan 2 och 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mackan85 Posted December 6, 2017 Report Share Posted December 6, 2017 Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter. Sent from my SM-G955F using Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oxberg Posted December 6, 2017 Report Share Posted December 6, 2017 Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter. Sent from my SM-G955F using TapatalkNär jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasajohan Posted December 15, 2017 Report Share Posted December 15, 2017 Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart? Jag tex hade -157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller? Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carl A Posted December 15, 2017 Report Share Posted December 15, 2017 Cyklister har runtikring de diffarna tror jag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oxberg Posted December 15, 2017 Report Share Posted December 15, 2017 Antagligen har de lägre diff eftersom de har en mjölksyratröskel som ligger mycket närmare deras max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mi Posted December 16, 2017 Report Share Posted December 16, 2017 Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart? Jag tex hade -157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller? Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel.Det är fullt rimligt. Relaterat till effekten du presterar vid ditt maximala syreupptag kan du i grova termer dubbla effekten för ett arbete över 30 sekunder. Sett på ännu kortare tid (typ 5 sekunder) kan du nästan dubbla effekten igen. Baserat på din effekt vid 5000 m, dvs 157 Watt är det ju 88 procent av en hypotetisk effekt vid maximalt syreupptag (om man räknar med att den är 50 procent av effekten du producerar över 30 sekunder). Dina siffror är inte bara rimliga, de är ganska precis enligt boken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted January 10, 2018 Report Share Posted January 10, 2018 När jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på.Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken. Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted January 10, 2018 Report Share Posted January 10, 2018 Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken. Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :)Och när jag var led-femmare klarade jag inte 24 min :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted January 10, 2018 Report Share Posted January 10, 2018 19.50 för snart ett år sen. Pendlar mellan led 3 och 4. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted January 10, 2018 Report Share Posted January 10, 2018 Gjorde precis 19:28 på PM5an med matchvikten 77 kg, persade 19:58 på gamla maskinen för ett gäng år sen så verkar vara tillbaka i form. Led 5. Men med tanke på att största anledningen till att jag gör bra SkiErg-tider är att det saknas snö och 3 dagar av 4 blåser för mycket för rullskidor gäller nog tyvärr tabellen inte för mig. Är det någon som räknar ut intervallfarten från 5km perset? Har försök med löparkalkylatorer men får inte riktigt till det (blir för tungt på 4min men för lätt på längre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MagH Posted January 11, 2018 Report Share Posted January 11, 2018 Jag tyckte att Eriks tabell funkade som en fingervisning för mig förra året, Jag vägde för ett år sedan 87kg och drog på 19.48 vilket blir någonstans mellan led 4 och 5. Seedade mig till led 5 och åkte sedan in på 6h12min vilket återigen ger led 5. Försöker att inte hänga i remmarna när orken börjar tryta för att fuska till sig sekunder. Så jädra tradigt med det här vädret men det har ändå funkat att åka rullskidor så jag är inte orolig inför vasaloppet ändå :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
småland78 Posted January 17, 2018 Report Share Posted January 17, 2018 Jag bommade led 5 med rätt liten marginal, vill minnas att jag körde 5*5000m i en erg med snittfart runt 23:20 innan jag gick på snö förra året. Vägde runt 75 då. Hade vart kul och maxa ut, men det går nog inte mycket fortare?. Jag kör alltid utan fäste på skidor5000m under 20 min i en Roddmaskin är dock betydligt enklare, det gör man nyvaken alla dagar i veckan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1496 Posted November 6, 2018 Report Share Posted November 6, 2018 Längesen jag körde ett 5000m test, gick in på 19:54. Väger 72-73kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 6, 2018 Report Share Posted November 6, 2018 Fick bild från kentona här på Skidforum där Jerry Ahrlin dragit 15 km på 51:20,9 häromdagen. 1:42,6 per 500 m (330 watt) i snitt. 47 staktag/min i frekvens. "Nya" Skiergen. Så där har vi skamgränsen att klara innan Vasan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
glimmen4 Posted April 3, 2019 Report Share Posted April 3, 2019 Får skylla på lång frånvaro från forumet och lathet i att läsa: Kör man testet på läge 9? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted November 20, 2019 Report Share Posted November 20, 2019 Ger samma tid i PM4 och PM5 olika W? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 21, 2019 Report Share Posted November 21, 2019 Ger samma tid i PM4 och PM5 olika W?Nej, däremot verkar det lättare att hålla samma fart/watt på den nyare svarta modellen jämfört med gamla vita.Söker man på Concept 2 Pace Calculator går det att räkna ut vilken fart man måste hålla för att köra på en viss tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ViktorM Posted November 21, 2019 Report Share Posted November 21, 2019 Jag kan starkt rekommendera denna för att enkelt se vilken fart man ska hålla för en viss tid:https://www.concept2.com/files/pdf/us/training/Training_PaceChart.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted November 21, 2019 Report Share Posted November 21, 2019 Nej, däremot verkar det lättare att hålla samma fart/watt på den nyare svarta modellen jämfört med gamla vita.Söker man på Concept 2 Pace Calculator går det att räkna ut vilken fart man måste hålla för att köra på en viss tid. Ok, högre verkningsgrad alltså.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.