Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Formtest i Skierg


rible12

Recommended Posts

  • Replies 710
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter.

 

Sent from my SM-G955F using Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter.

Sent from my SM-G955F using Tapatalk

När jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på.
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart?

 

Jag tex hade

 

-157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)

- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt

 

alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller?

 

Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel.

Link to comment
Share on other sites

Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart?

 

Jag tex hade

 

-157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)

- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt

 

alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller?

 

Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel.

Det är fullt rimligt. Relaterat till effekten du presterar vid ditt maximala syreupptag kan du i grova termer dubbla effekten för ett arbete över 30 sekunder. Sett på ännu kortare tid (typ 5 sekunder) kan du nästan dubbla effekten igen.

Baserat på din effekt vid 5000 m, dvs 157 Watt är det ju 88 procent av en hypotetisk effekt vid maximalt syreupptag (om man räknar med att den är 50 procent av effekten du producerar över 30 sekunder). Dina siffror är inte bara rimliga, de är ganska precis enligt boken...

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

När jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på.

Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken.

 

Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :) 

Link to comment
Share on other sites

Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken.

 

Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :)

Och när jag var led-femmare klarade jag inte 24 min :D 

Link to comment
Share on other sites

Gjorde precis 19:28 på PM5an med matchvikten 77 kg, persade 19:58 på gamla maskinen för ett gäng år sen så verkar vara tillbaka i form. Led 5.

 

Men med tanke på att största anledningen till att jag gör bra SkiErg-tider är att det saknas snö och 3 dagar av 4 blåser för mycket för rullskidor gäller nog tyvärr tabellen inte för mig.

 

Är det någon som räknar ut intervallfarten från 5km perset? Har försök med löparkalkylatorer men får inte riktigt till det (blir för tungt på 4min men för lätt på längre)

Link to comment
Share on other sites

Jag tyckte att Eriks tabell funkade som en fingervisning för mig förra året, Jag vägde för ett år sedan 87kg och drog på 19.48 vilket blir någonstans mellan led 4 och 5. Seedade mig till led 5 och åkte sedan in på 6h12min vilket återigen ger led 5. Försöker att inte hänga i remmarna när orken börjar tryta för att fuska till sig sekunder. Så jädra tradigt med det här vädret men det har ändå funkat att åka rullskidor så jag är inte orolig inför vasaloppet ändå :)

Link to comment
Share on other sites

Jag bommade led 5 med rätt liten marginal, vill minnas att jag körde 5*5000m i en erg med snittfart runt 23:20 innan jag gick på snö förra året. Vägde runt 75 då.

 

Hade vart kul och maxa ut, men det går nog inte mycket fortare?. Jag kör alltid utan fäste på skidor

5000m under 20 min i en Roddmaskin är dock betydligt enklare, det gör man nyvaken alla dagar i veckan.

Link to comment
Share on other sites

  • 9 months later...
  • 4 months later...
  • 7 months later...

Ger samma tid i PM4 och PM5 olika W?

Nej, däremot verkar det lättare att hålla samma fart/watt på den nyare svarta modellen jämfört med gamla vita.

Söker man på Concept 2 Pace Calculator går det att räkna ut vilken fart man måste hålla för att köra på en viss tid.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...