Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Formtest i Skierg


rible12

Recommended Posts

Som rubriken lyder är detta en tråd som är sprungen ur den gamla "formtest i Concept2" men efter att Skiergen dykt upp nu på gym och även hemma hos en del här på forumet så känns det som att den förtjänar en egen tråd.

 

Länken nedan fyller ni i distans och tid osv:

 

https://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=dHJRSm1ndUxZMVUtMzJIRXBwSWRGZFE6MQ&ifq

 

 

Har på nedanstående länk sammanfattat vad olika medlemmar här på forumet gjort för tider på olika distanser:

https://spreadsheets.google.com/pub?key=0ApWFtyRpnA-3dGtuZU1hRzlMc1UzTy1uMHYyT0VDZnc&hl=en&output=html

 

Vill ni få era tider införda så skicka bara ett PM eller skriv här i tråden.

 

Kom gärna med förslag på hur statistiken kan förbättras osv...

Edited by rible12
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 710
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Tror nog du fattat fel angående Sandra Hansson. Det var väl Vasa som tittade på Sandra på TV när han körde på den tiden?

 

Jag har ju också en maskin men mina tider får nog hållas hemliga tillsvidare... ;)

Edited by TT
Link to comment
Share on other sites

Tror nog du fattat fel angående Sandra Hansson. Det var väl Vasa som tittade på Sandra på TV när han körde på den tiden?

 

Jag har ju också en maskin men mina tider får nog hållas hemliga tillsvidare... ;)

Ja det är som TT skriver.

Tittade på slutet av Vasaloppet när jag drog. :)

 

Angående dina tider så är det väl så att du inte vill skrämma oss amatörer. ;)

Link to comment
Share on other sites

Förslagsvis så skulle man kunna ha någon form av referens till åkkapacitet, startled, tid på Vasan el. likv.

Ett tips när som jag fick från en skidtränare (på högsta nivå) var att flytta fötterna lite framåt och bakåt med jämna mellanrum för att det skall "ta" lite olika.

Link to comment
Share on other sites

Respekt till Vasa. Nästan 3h i det tortyrredskapet , i bra tempo dessutom. Tyder på en vilja en bit över Medelsvensson.

Tråkigt är det att stå och mata så länge men tiden mellan 20 och 30 minuter på milen är hemsk.

Och mellan 300 och 400 meter på femhundringen svider illa den med.

Link to comment
Share on other sites

20-30 är pest på milen, riktigt jobbig transportsträcka... Ska inte du, ja, Globen de som vill vara med köra vår egen Tour de skiErg? :)

Jo det vore kanske inte fel för de som vill.

Kan bli en morot att ta i lite extra något pass, annars blir det lätt slentrian.

Skulle vi köra samtidigt som riktiga Tour de skiErg då?

Link to comment
Share on other sites

@Vasa: Ja det kunde vi oxå göra, fast det vore kul att köra typ samma Tour de ski som herrarna gör, en per dag med 2 dagar vila och att vi översätter deras distanser till Skierg distanser. Vad tror du om det? Sen givetvis kör vi skiergs egna tour de ski oxå.

 

@mongonmatte: infört, bara att elda på med fler tider. :)

Link to comment
Share on other sites

@Vasa: Ja det kunde vi oxå göra, fast det vore kul att köra typ samma Tour de ski som herrarna gör, en per dag med 2 dagar vila och att vi översätter deras distanser till Skierg distanser. Vad tror du om det? Sen givetvis kör vi skiergs egna tour de ski oxå.

Ja egentligen är det vansinne med så mycket snö ute. :D

Men kör i vind, så här knappt två månader innan Vasan känns det i armarna att det behövs lite extra kvällsträning.

Vad har du för tankar om distanser?

 

Hur stor del av träningen kör ni SkiErg? Själv kör jag bara 1-2ggr/vecka (oftast en) under barmarksäsong. Under snösäsongen blir det i princip bara skidor och styrekträning. (Är dock bortskämd med fint spårsystem 1km hemifrån). Lite utanför tråden kanske.

Ifjol körde jag 90 timmar vilket skulle kunna motsvara 100 dagar vilket blir ett par pass i veckan.

Det som gör att den inte går tätare är att där jag har den så är det ingen vidare ventilation och man tappar luften efter ett tag. Känns som att man stryps långsamt.

Link to comment
Share on other sites

@Vasa: Vad tror du om att halvera distanserna som herrarna kör i Tour de ski? Sen kör vi samma upplägg. Fan vad sugen jag är.

 

Skierg kostar ingenting av den andra träningen den är mäktig träning för stakningen och det kommer du märka ute i spåret.

Edited by rible12
Link to comment
Share on other sites

@Vasa: Vad tror du om att halvera distanserna som herrarna kör i Tour de ski? Sen kör vi samma upplägg. Fan vad sugen jag är.

 

Skierg kostar ingenting av den andra träningen den är mäktig träning för stakningen och det kommer du märka ute i spåret.

Jag gjorde en sammanställning över distanserna med halveringen först

 

1875 meter (Original: Prolog/individuell start - Fri teknik - OBERHOF (GER) - 3,75 km)

 

7500 meter (Original: Jaktstart - Klassisk teknik - OBERHOF (GER) - 15 km)

 

600 meter (Original: Sprint/kval och final - Klassisk teknik - OBERSTDORF (GER) - 1,2 km)

 

5000 meter + 5000 meter (Original: "Dubbeljakt"/masstart - Klassisk/fri teknik - OBERSTDORF (GER) - 10 km + 10 km)

 

Vilodag

 

600 meter (Original: Sprint/kval och final - Fri teknik - TOBLACH (ITA) - 1,2 km)

 

17500 meter (Original: Jaktstart - Fri teknik - CORTINA-TOBLACH (ITA) - 35 km)

 

Vilodag

 

10000 meter (Original: Masstart - Klassisk teknik - VAL DI FIEMME (ITA) - 20 km)

 

4500 meter (Original: Final/jaktstart - Fri teknik - VAL DI FIEMME (ITA) - 9 km)

Edited by Vasa
Link to comment
Share on other sites

@Vasa: Vad tror du om att halvera distanserna som herrarna kör i Tour de ski? Sen kör vi samma upplägg. Fan vad sugen jag är.

 

Skierg kostar ingenting av den andra träningen den är mäktig träning för stakningen och det kommer du märka ute i spåret.

Jag gjorde en sammanställning över distanserna med halveringen först

 

1875 meter (Original: Prolog/individuell start - Fri teknik - OBERHOF (GER) - 3' date='75 km)

 

[b']7500 meter[/b] (Original: Jaktstart - Klassisk teknik - OBERHOF (GER) - 15 km)

 

600 meter (Original: Sprint/kval och final - Klassisk teknik - OBERSTDORF (GER) - 1,2 km)

 

5000 meter + 5000 meter (Original: "Dubbeljakt"/masstart - Klassisk/fri teknik - OBERSTDORF (GER) - 10 km + 10 km)

 

Vilodag

 

600 meter (Original: Sprint/kval och final - Fri teknik - TOBLACH (ITA) - 1,2 km)

 

17500 meter (Original: Jaktstart - Fri teknik - CORTINA-TOBLACH (ITA) - 35 km)

 

Vilodag

 

10000 meter (Original: Masstart - Klassisk teknik - VAL DI FIEMME (ITA) - 20 km)

 

4500 meter (Original: Final/jaktstart - Fri teknik - VAL DI FIEMME (ITA) - 9 km)

Ska ni dela ut bonussekunder Oxå? :)

Link to comment
Share on other sites

@Jamfoot: Yes Concept2 Skierg, kolla i första inlägget för distanser, sen är det bara att skriva här vad du åstadkommer.

 

@Vasa: Grymt gjort! Ja det ser riktigt spännande ut. ser ju inte helt oöverkomligt ut heller. Frågan är om vi i dubbeljakten kör 5000m Skierg sen är det byte till 5000m rodd för att få dubbeljakt känslan. vad tror du? när tror du det passar att vi kör detta? :)

Link to comment
Share on other sites

Lär väl snart redovisa någon tid! Känner mig lite efter på den fronten :P Får dra lite i maskinen i veckan ;)

 

Jasså så de blir en tour the ski tävling alltså! Låter riktigt kul! Synd att man inte har någon chans att vinna !

 

 

 

PS: vad menar du med Ver som står efter vissa tider ?!

Edited by globe86
Link to comment
Share on other sites

Gillar SkiErgen skarpt! Särskilt nu när vi har/har haft ösregn :(

 

För mig som är relativt liten och lätt i kroppen ger den mycket styrka. Har märkt det i skidspåren. Nu stakar jag uppför mindre backar där jag tidigare varit tvungen att ta några tag med benen.

 

Har lite svårt att köra långa max-pass i SkiErgen. Om man kör ett pass på 10.000m måste man ju ligga i konstant. Det finns inga utförsbackar. Bränner rejält efter bara 15-20min. Förstår inte riktigt hur ni andra gör. Orkar nu köra max motstånd 4 och försöker ha samma teknik och frekvens som vanlig skidåkning.

 

På gymet är det säkert 22 grader varmt och svetten bara sprutar. Dom andra där måste tro att man är tokig. Har ni en fläkt riktad mot er när ni kör?

 

Ska nog göra ett nytt försök på 10.000m i veckan.

Link to comment
Share on other sites

Som du skriver så är det ganska jobbigt där runt 20-30min, man får helt enkelt härda ut bara. Ingen fläkt, folk pekar och tittar och måste tro att man är smått galen... Men det är bara att skita i det och tänka på hur bra träning det är!

 

Bara att köra henke!

 

Kan säga att jag tagit min stakning till en ny nivå med skiergen, vilket jag hoppas ger bra utslag på rullskid säsongen.

 

Globen: Ver är verifierat mot conspt2 ranking. Kom igen nu dra lite tider! ja e sugen på att se hur du ligger till!

Link to comment
Share on other sites

Gillar SkiErgen skarpt! Särskilt nu när vi har/har haft ösregn :(

 

För mig som är relativt liten och lätt i kroppen ger den mycket styrka. Har märkt det i skidspåren. Nu stakar jag uppför mindre backar där jag tidigare varit tvungen att ta några tag med benen.

 

Har lite svårt att köra långa max-pass i SkiErgen. Om man kör ett pass på 10.000m måste man ju ligga i konstant. Det finns inga utförsbackar. Bränner rejält efter bara 15-20min. Förstår inte riktigt hur ni andra gör. Orkar nu köra max motstånd 4 och försöker ha samma teknik och frekvens som vanlig skidåkning.

 

På gymet är det säkert 22 grader varmt och svetten bara sprutar. Dom andra där måste tro att man är tokig. Har ni en fläkt riktad mot er när ni kör?

 

Ska nog göra ett nytt försök på 10.000m i veckan.

Är också en lättviktare och det är ju en nackdel när det gäller att göra bra tider. Det finns de som beräknat ungefär hur mycket, mer finns att läsa här: http://www.c2forum.com/viewtopic.php?f=33&t=10809&start=0

Men bra träning är det som sagt och man kan ju alltid tävla mot sig själv om det känns svårt att matcha monsterstakarna.

 

Kör oftast på motstånd 4 jag med och ska snart försöka dra en 5000m tid som gissningsvis hamnar mellan 21-22 min. Brukar ha en fläkt som blåser på mig när jag stakar och även vädra ur rummet ordentligt innan. Har min maskin hemma.

 

Ett annat tips för er som har egen maskin är att byta ut de hemska handtagen mot riktiga stavhandtag och kontrollremmar. Det blev mycket bättre, kan jag lova.

Link to comment
Share on other sites

Herredjävlar, vilket upplägg! Om det blir en omgång till efter snösäsongen så hakar jag på, vilken utmaning .

Håller med om att svetten brukar spruta, brukar köra på lunchen ibland, känns inte helfräscht att snabbduscha efteråt och åka tillbaka på jobbet med eftersvettning :-)

Ni kanske har rätt att det inte "kostar" så mycket men jag lägger nog helst tiden på snön nu. Tortyrredskapen får vänta till ett tag.

Instämmer med 20-30min som mentalt jobbig, man har passerat första halvan men det är fortfarande långt kvar. Jag brukar ha låtarna i MP:3n som delmål då.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...