645 svar till detta ämne

[globe86]

Lär väl snart redovisa någon tid! Känner mig lite efter på den fronten Får dra lite i maskinen i veckan

Jasså så de blir en tour the ski tävling alltså! Låter riktigt kul! Synd att man inte har någon chans att vinna !



PS: vad menar du med Ver som står efter vissa tider ?!

Redigerat av globe86, 10 januari 2011 - 14:41 .

[Henke]

Gillar SkiErgen skarpt! Särskilt nu när vi har/har haft ösregn

För mig som är relativt liten och lätt i kroppen ger den mycket styrka. Har märkt det i skidspåren. Nu stakar jag uppför mindre backar där jag tidigare varit tvungen att ta några tag med benen.

Har lite svårt att köra långa max-pass i SkiErgen. Om man kör ett pass på 10.000m måste man ju ligga i konstant. Det finns inga utförsbackar. Bränner rejält efter bara 15-20min. Förstår inte riktigt hur ni andra gör. Orkar nu köra max motstånd 4 och försöker ha samma teknik och frekvens som vanlig skidåkning.

På gymet är det säkert 22 grader varmt och svetten bara sprutar. Dom andra där måste tro att man är tokig. Har ni en fläkt riktad mot er när ni kör?

Ska nog göra ett nytt försök på 10.000m i veckan.

[rible12]

Som du skriver så är det ganska jobbigt där runt 20-30min, man får helt enkelt härda ut bara. Ingen fläkt, folk pekar och tittar och måste tro att man är smått galen... Men det är bara att skita i det och tänka på hur bra träning det är!

Bara att köra henke!

Kan säga att jag tagit min stakning till en ny nivå med skiergen, vilket jag hoppas ger bra utslag på rullskid säsongen.

Globen: Ver är verifierat mot conspt2 ranking. Kom igen nu dra lite tider! ja e sugen på att se hur du ligger till!

[TT]

Gillar SkiErgen skarpt! Särskilt nu när vi har/har haft ösregn

För mig som är relativt liten och lätt i kroppen ger den mycket styrka. Har märkt det i skidspåren. Nu stakar jag uppför mindre backar där jag tidigare varit tvungen att ta några tag med benen.

Har lite svårt att köra långa max-pass i SkiErgen. Om man kör ett pass på 10.000m måste man ju ligga i konstant. Det finns inga utförsbackar. Bränner rejält efter bara 15-20min. Förstår inte riktigt hur ni andra gör. Orkar nu köra max motstånd 4 och försöker ha samma teknik och frekvens som vanlig skidåkning.

På gymet är det säkert 22 grader varmt och svetten bara sprutar. Dom andra där måste tro att man är tokig. Har ni en fläkt riktad mot er när ni kör?

Ska nog göra ett nytt försök på 10.000m i veckan.

Är också en lättviktare och det är ju en nackdel när det gäller att göra bra tider. Det finns de som beräknat ungefär hur mycket, mer finns att läsa här: http://www.c2forum.c...t=10809&start=0
Men bra träning är det som sagt och man kan ju alltid tävla mot sig själv om det känns svårt att matcha monsterstakarna.

Kör oftast på motstånd 4 jag med och ska snart försöka dra en 5000m tid som gissningsvis hamnar mellan 21-22 min. Brukar ha en fläkt som blåser på mig när jag stakar och även vädra ur rummet ordentligt innan. Har min maskin hemma.

Ett annat tips för er som har egen maskin är att byta ut de hemska handtagen mot riktiga stavhandtag och kontrollremmar. Det blev mycket bättre, kan jag lova.

[Stig Hud]

Herredjävlar, vilket upplägg! Om det blir en omgång till efter snösäsongen så hakar jag på, vilken utmaning .
Håller med om att svetten brukar spruta, brukar köra på lunchen ibland, känns inte helfräscht att snabbduscha efteråt och åka tillbaka på jobbet med eftersvettning :-)
Ni kanske har rätt att det inte "kostar" så mycket men jag lägger nog helst tiden på snön nu. Tortyrredskapen får vänta till ett tag.
Instämmer med 20-30min som mentalt jobbig, man har passerat första halvan men det är fortfarande långt kvar. Jag brukar ha låtarna i MP:3n som delmål då.

[Vasa]

Tänkte på att det går väl även bra att köra detta evenemang på roddmaskin om någon vill, men man kan ju redovisa då att det är rodd, för det går något fortare med samma kapacitet.

Ska ni dela ut bonussekunder Oxå?

Du får väl plita ihop ett upplägg.

Jasså så de blir en tour the ski tävling alltså! Låter riktigt kul! Synd att man inte har någon chans att vinna !

Känner mig också lite slagen på förhand.
Det är ju flera som kör väldigt bra på Vasan som inte är så snabba på Skiergen, se t.ex TT som är riktigt skarp på Vasaloppet, eller Henke som ett ännu tydligare exempel.
Bättre att gå fort när det gäller än på Skiergen om det skulle gå att välja då.

@Vasa: Grymt gjort! Ja det ser riktigt spännande ut. ser ju inte helt oöverkomligt ut heller. Frågan är om vi i dubbeljakten kör 5000m Skierg sen är det byte till 5000m rodd för att få dubbeljakt känslan. vad tror du? när tror du det passar att vi kör detta?

Jag har ju ingen roddmaskin men det kanske finns några alternativa sätt att köra 5000 meter på Skiergen?

Vad tror du?
Den 23e blir det en tävling för några av oss i Åmål så den dagen och dagen före får jag ta det piano om jag ska ha en chans mot gubbarna.
http://www.skidforum...pic.php?id=5681

Hoppas nu innerligt att någon annan deltar så det inte bara blir två tokar.
Det får ju ses som ett sätt att träna och man behöver ju inte gå som en tok utan just genomföra distanserna, för som sagt det är inga väldiga sträckor vi pratar om totalt sett.

[Peja]

Körde idag intervaller på ski erg dvs inte riktiga maxlopp, men första var rätt hårt. Körde då 2000 meter på 7:11, vilade en stund och körde sen 1000m och 500m. Men nöjer mig med att rapportera in 7:11 som en officiell tid eftersom de andra var med för kort vila innan för att vara vettiga rekordförsök. Jag startade i led 3 senast i vasaloppet.

[Vasa]

Körde idag intervaller på ski erg dvs inte riktiga maxlopp, men första var rätt hårt. Körde då 2000 meter på 7:11, vilade en stund och körde sen 1000m och 500m. Men nöjer mig med att rapportera in 7:11 som en officiell tid eftersom de andra var med för kort vila innan för att vara vettiga rekordförsök. Jag startade i led 3 senast i vasaloppet.

Väldigt bra tid, du borde kunna komma en bit under 39 minuter på milen tycker jag.

Redigerat av Vasa, 11 januari 2011 - 07:39 .

[rible12]

@Vasa: Ja ska upp nu och köra intervaller i Skiergen, ska kolla om det finns något alternativt sätt att göra för dubbeljakten. Ska tävla den 23e jag med (stråkenloppet) så runt där får vi ta det lungt... Men jag gillar verkligen upplägget, distans passen kommer vara något för dig...

Jag hoppas någon mer här hakar på, globen kanske? Tävling är bästa träning. borde ju nästa skriva till Concept och be dem göra detta upplägg...

hmm.. bounssekunder blir intressant hur man ska få in...

@Peja: Bra kört! Det är med i statistiken nu.

[Peja]

Är ju ruskigt svårt att veta hur hårt man ska köra första gången på en ny distans med tror jag fick till det hyffsat på 2000 meter igår. Men känns som ribles tid på 1000 meter är vassare än min tid på dubbla distansen.

Ska verkligen försöka på 10 000 meter snart. Men tror jag skulle behöva lite publik som vet om att jag ska köra. Annars lätt hänt att man kommer på mitt i att man bara ska köra 5000...

[globe86]

Jodå jag kan va med och tävla Så länge man inte behöver köra på motstånd 10

[rible12]

När du får köra på vad du vill.

har lagt till två nya steg i modellen, 30sek och 2min.

Rullskidmannen har bidragit med grymma distanser på de tiderna.

[globe86]

WEEEE Nu vill jag vara med på listan! Första tidsförsöket avklarat! Första dragningen på distansen! Tappa kraft sisra 5 sekunderna så jag ska förbättra detta vid ett senare tillfället!

Måste försöka få till lite längre distanser! Jag tappar motivationen ganska snabbt! redan efter typ 2 kilometer! Men jag håller nog för hög fart! Försöker ligga runt 2min/500 meter men det är alldedes för snabbt för mig bara att inse! Jag är bättre sprinter Men de ska de bli ändring på!


30 Sekunder 165 meter "1 meter längre än Rible12 :P"


Gick in och kollade i minnet och de stod 66 S/M ... Är det 66 stakningar i minuten ?


PS: Nu får skriva LED 6 efter mitt namn för det är där jag står nu!

Redigerat av globe86, 14 januari 2011 - 17:15 .

[Vasa]

30 Sekunder 165 meter "1 meter längre än Rible12 :P"

Gick in och kollade i minnet och de stod 66 S/M ... Är det 66 stakningar i minuten ?

Några 165 meter på 30 sekunder klarar inte jag i varje fall.
Så du är tydligen på G.

S/M = stakningar/strokes per minut, alldeles korrekt...

[BjörnJonsson]

30 Sekunder 165 meter "1 meter längre än Rible12 :P"

Gick in och kollade i minnet och de stod 66 S/M ... Är det 66 stakningar i minuten ?

Några 165 meter på 30 sekunder klarar inte jag i varje fall.
Så du är tydligen på G.

S/M = stakningar/strokes per minut, alldeles korrekt...

Globen har en fruktat spurt

[globe86]

Ja fast det är ju tyvärr det enda jag har ! Men men uthålligheten kommer! Nu ska jag ut och löpa upp och ner för någon lämplig backe !

[rible12]

Härligt att se Globen har tagit steget in på listan... 165m bra där! Nu jävlar får man börja kämpa ordentligt... Globen ska ha en grym spurt ryktas det om... Kör hårt nu!!

[Peja]

Eftersom det regnar ute åker jag till gymmet och Skiergen nu. Ska göra ett försök att putsa min tid på 5000 meter. Går ut i 1:52-tempo och försöker hålla det så länge som möjligt. Med mål att gå under 19 minuter. Skrev mest detta för att få lite press på mig, återkommer med resultatet senare idag.

[Peja]

Nu har jag kört mitt första "riktiga" lopp på Skierg. Tidigare lopp har varit 5000 meter bestående av ett avbrutet 10000 meterslopp. Samt ett 2000 meterslopp som var en första intervall i ett pass, dvs höll igen lite för att orka hela passet. Men idag var det fullt ös på 5000 meter. Hade dessutom turen att hitta en jag kände på gymmet som jag bad kolla mig och pressa mig lite efter 15 minuter. Han tog sin uppgift på allvar och var framme och tittade till mig med hejarop flera gånger och sen konstant sista 2-3 minuterna.

Tiden på dagens 5000 blev 18:42,4. Jobbigast mellan 2500 och 4000 meter.

[Vasa]

Tiden på dagens 5000 blev 18:42,4. Jobbigast mellan 2500 och 4000 meter.

Oj, det var en fin tid. Gratulerar!
Vad hade du för stakfrekvens och hur mycket väger du?
Är du relativt "lättfotad" borde det kunna indikera hyfsad fart i Vasaloppsstakningen.

Jag tänkte göra ett försök att knäcka rible i torsdags på 10000 meter men huvudet räckte inte till så jag slutade efter 5000 meter på 18:57 (1:53.7/500). Hade 42 drag/min i stakfrekvens.
Tanken var då att sjunka ner i 1:56-tempo där vid 5000 meter men har oerhört svårt för detta, känns på något sätt lättare att öka farten - fattar inte varför.

Redigerat av Vasa, 16 januari 2011 - 17:21 .