Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Rehns BK frstrker med Bergstrm och Berg

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

Nytt datum fr World Cup i Ulricehamn

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 3


  • Vänligen logga in för att kunna svara
9 svar till detta ämne

#1
Nästa års vasaloppsegrare

Nästa års vasaloppsegrare

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 170 inlägg
Efter att ha vilat sedan långloppet i söndags är det nu dags för 3 tuffa träningsdagar i stöten. Jag tänkte försöka få till både mängd och teknikträning och fick massa bra tips kring förbättring av diagonalåkningen i en forumtråd. Utan stavar i en hyfsat brant uppförsbacke. Försöka komma så långt upp det går - - repetera.
Mängdträningen sker på 5-7 km slingan nere i byn och där ska minst 5 mil avverkas. Är det förresten någon som provat på fjällspåret som går i sälen? Det ska finnas en 15 mils led däruppe.
<Har man inte blodsmak i munnen och snor i ansiktet har man inte tränat ordentligt>

#2
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg
Ja det blev en kort träningsvecka men avslutades ändå hyfsat med lördagens Intersportlopp.
Är inte helnöjd då jag nog önskat gå under 2.20. Hade innan start satt en "skamgräns" vid 2.27.
Stakade hela vägen för att upprätthålla ryktet och tyckte det fungerade bra.
Det var ingen som diagonalade förbi mig i uppförsbackarna i varje fall, däremot var det där man kunde plocka någon placering då det var svårt att köra om på platten.

Mån: 38 min - Längdskidor (Elljusbana, men har glömt bort om jag stakade eller diagonalade)
Tis: 108 min - Längdskidor (Väldigt lugnt pass)
Ons: 55 min - Längdskidor (Intervall (? x 1 km) - Stakning - del av elljusbana)
Tor: Vila
Fre: 4 min - Längdskidor (Test av skidor inför tävling)
Lör: 142 min - Längdskidor (44 km - Intersportloppet)
Sön: Vila

Tot: 5 tim 47 min

#3
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
måndag sjuk
tisdag sjuk
onsdag skidor 39 min luuungt
torsdag skidor 52 min ett test om kroppen orkade något efter sjukdom......=) kändes bra
fredag test skidor 21 min
lördag tävling intersportloppet 157 min 44 km
söndag uppmjukningsåkning luuungt 40 min

en lugn vecka med en bra avslutning är jättenöjd med tävlingen...=)

total tid ca 5 tim o 10 min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#4
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 340 inlägg
mån: vila
tis: 5km hund i obefintliga spår 30min.
ons: 10km hund 60min.
tors: 30km stakning 160min.
fre: vila
lör: 18km hund 100min.
sön: vila

totalt 5h 50min

Första långa rundan, hade rest någon dag innan och klistret hade frusit i bilen... därav bara stakning. Som ni kan se så har inte min hund visat sig vara en jävel på drag än :). Men man slår två flugor i en smäll och det är bra för kommunikationen.

Har alltid veknat efter en timmes åkning, så testade med sportdryck(loadex) och blåbärssoppa. Det gav verkligen utdelning att trycka i sig 3 liter av detta. Nästa vecka ska det bli nytt rekord!
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå

#5
oas

oas

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 32 inlägg
mån 12,3 km skate eljusspår
tis 15 km klassisk/stakning
ons vila
tors 11,5 km skate elljusspår
fre styrketräning 60 min
lör 27 km klassisk/stakning
sön 10 km klassisk/diagonalåkning

torde bli ca 6 tim 30 minuter

#6
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Grattis till alla på skidforum som åker så bra i seedningsloppen! Ni är ju superduktiga!

Måndag: Löpning 7,5 km.
Tisdag: Löpning 7,5 km.
Onsdag: Löpning 12,6 km.
Torsdag: Löpning 6,5 km.
Lördag: Skidor i nationalparken ospårat. 10,35 km. Hårt pass trots få km.
Söndag: Skidor 16 km.
Plus ridning alla dagar.

Dålig vecka pgr av mkt med jobbet, familjen och hästarna.
Men bättre ett kort pass än inget alls!
Veckans tråkigaste: Kuddarna på Rottefella Xcelerator gick sönder efter ca 43 mil.

#7
salomons son

salomons son

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 636 inlägg

Är det förresten någon som provat på fjällspåret som går i sälen? Det ska finnas en 15 mils led däruppe.

Mig veterligen finns det ingen uttalad 15mil lång sammanhängande led. Däremot erbjuder ju sälenfjällen enorma möjlighetre till snudd på oändliga kombinationer av åkning, om du pysslar ihop dom olika spårslingorna. Kan man leva med att spåren under vissa sträckor är mer av "turåkningskaraktär" är ju åkning ganska många hundra gånger trevligare och varierande än att snora omkring 25varv i nåt 2,5km`s elljusspår...

min favorit runda:

start högfällshotellet > halva milspåret framför kalven > tandådalen killy pister > tandådalen > hundfjället > bakom tandådalen > kvillkojan > hemfällsstugan (endera upp via högfjällshotellet eller bakom det fjället) > tillbaka till högfjälls hotellet.

vill du, kan du fortsätta från hundfjället och åka ända till rörbäcksnäs. sen kan du ju varva runt resp anläggningars milspår, innan du hoppar på nästa.

är det trist väder håller man sig i dalgångarna, är det soligt och fint är det bara att klättra upp på fjällen. mat och dryck finns det mängder av längs vägen.

#8
Almqvist

Almqvist

    Ny medlem

  • Members
  • 2 inlägg
Vecka 3:

Mån: Längdskidor - 60 min
Tis: Löpning - 60 min med 8x400 m intervaller och löpteknik
Ons: Längdskidor - 60 min
Torsdag: Längdskidor - 60 min
Fredag: - Vila
Lördag: Längdskidor - 120 min
Söndag: Längdskidor - 120 min

Helt okej vecka, trots dålig snötillgång på västkusten!

#9
dasfritz

dasfritz

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 40 inlägg
Tisdag: löpning 54 minuter, 11,5 km
Lördag: skidor 2:14h, 35,4 km
Söndag: Skidor 3:41h, 60,6 km

Totalt: 6:49. Räddade en havererad vecka med en desperat söndagspush. Inge tävling av tidsbrist, men bra distans i helgen ändå.
Medelålders män i Rapha har roligare

#10
JPersa

JPersa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 222 inlägg
Vecka 3:


Mån 40min Styrka
Mån 20min Stakmaskin
Tis: 2h 8min Skidor
Tis: 56min Skidor
Ons: 2h 1min Skidor
Tor: 2h 11min Skidor
Tor: 50min Skidor
Fre: Välbehövlig vila!
Lör: 45min Tävling + upp- och nedvärmning.
Lör: 1h 32min Skidor
Sön 2h 9min Skidor
Sön: 50min Innebandy
Sön: 1h Styrka

Totalt: 15h 22min. Det blev visst en ganska rejäl vecka! Nu blir det till att släppa upp lite och hoppas på att formen knackar på dörr´n!




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar