Brant Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Ska åka vasan nästa år och undrar hur jag ska lägga upp träningen på bästa sätt under året? Satsar på en tid under 7h. Vad tror ni om en kombination av löpning/rullskidor/styrketräning under sommaren och mer rullskidor under hösten för att sedan gå över till skidträning/styrketräning under vintern? Hur viktigt är det att hålla igång hela året? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 det tycker jag låter som ett utmärkt upplägg. Kör mer rullskidor under hösten men sluta inte springa utan håll igång löpningen också ändå fram tills snön kommer. Du kan även med fördel lägga in skidgång/skidlöpningspass uppför någong slalombacke eller i kuperad terräng. lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lejonet Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Det är mycket viktigt att hålla igång hela året, men du kan ta det lungt nån månad under våren, men konditionen är en färskvara. Sedan är det ju skillnad mellan motionär och tävlingsåkare. Tycker också att du ska hålla igång löpningen, gärna under vintern också så får du ut mer av löpträningen under våren och försommaren istället för att jobba med att få igång löpningen. Men du behöver inte springa mycket under vintern, typ ett- två korta pass (30min-1h) iveckan som går att lägga in efter/före ett annat pass. På rullskidorna ska du så klart staka mycket men kör gärna nått tufft pass uppför om du har en lång backe, skidgång är också fint. Tycker också att du ska träna typ ett överlångt pass i månaden. Lågt tempo och 4-5h för att vänja kroppen med den tid vasan tar, du kan börja med löpning och avsluta med löpning om du vill. Fråga om mer om du vill, lite svårt att ge råd när jag inte vet mer om dig och ambitionsnivån på träningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.