Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Ännu en Lchf fråga kring styrketräning


bonk

Recommended Posts

Hej !

 

Jag ska börja med att säga att jag bara är en rookie ang lchf men kommer nog att göra ett försök här framåt våren. Det mesta kring lchf "snacket" är ju kring långa pass och då konditionsträning. Men hur är det med styrketräning. Jag vill vara lite allround tränad med 2 par gympass i v och ca 3-4 kondition. Mina frågor är.

 

1 Är det nån här som har erfarenhet kring lchf och styrketräning ?

 

2 Kan man äta så pass mkt fett utan risker ?

 

Berätta gärna och kom med förslag!

Link to comment
Share on other sites

kan väl säga att det funkat bra för mig än så länge, jag styrketränar iaf 3 ggr i veckan, sen kan man väl säga 2 konditions pass oxå. Jag har dock använt lchf för att gå ner i vikt. v44-v10=-12 kg. Så för mig funkar det iaf. annars är jag lite rookie på det här med.
Link to comment
Share on other sites

Finns styrketräningsforum där folk har stenkoll på sånt här, eftersom viktplanering/deffning är en del av sporten, så googla så får du nog bättre svar.

 

Rent lekmanamässigt skulle jag nog tro att det primära är att du inte får i dig för lite protein och det borde ju definitivt vara lugnt.

Link to comment
Share on other sites

Ferryist:Det låter väldigt lockande det här tycker jag :) Nu är det väl så att alla upplever olika resultat men det är ju klart värt ett försök. Hur mkt kolisar äter du ca /dag och laddar du med det nå extra inför nått pass?
Link to comment
Share on other sites

Thorrez: Ok, Ja jag har ställt frågan i ett lchf forum också så får vi se vad man får för svar. Kör du på lchf och hur länge har du gjort det isf? Funderar ju en del kring allt fett som ska in och mkt är ju säkert mättat fett om man slaggar igen ?
Link to comment
Share on other sites

Ferryist:Det låter väldigt lockande det här tycker jag :) Nu är det väl så att alla upplever olika resultat men det är ju klart värt ett försök. Hur mkt kolisar äter du ca /dag och laddar du med det nå extra inför nått pass?

kolla runt här, de är väldigt duktiga: http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=24

 

Räknar inte kcals och sånt men jag vet väl på ett ungefär vad som innehåller mkt fett och protein, och vad som har liten mängd kolhydrater.

Inför ett styrkepass laddar jag med lite vassleprotein av någon form, oftast en proteinshake. Och efter ett mina kondispass brukar jag fylla på med lite mer kolisar, men inte värst mycket.

Kör kondisen på tom mage

Link to comment
Share on other sites

hittade en artikel på perspektiv.nu

 

http://perspektiv.nu/sv/Artiklar.aspx?ProductID=PROD694&PID=23

 

kan ge lite att fundera på...

Nordic Sugar står bakom siten, känns väldigt seriöst....underligt också att dietister som vill framstå som seriösa lånar sitt namn i sammanhang som handlar om att kränga socker när de allra flesta oavsett läger är eniga om att sockret är den enskilt största boven i fetmaproblematiken..

 

Argumentationen på siten är några år gammal och baserar på sig det gamla antagandet att mättat fett är farligt. Tvärtom finns inget vetenskapligt stöd för att det mättade fettet skulle vara farligt. Ställ gärna frågan till någon som hävdar motsatsen om de kan presentera någon stor välgjord studie som bevisar detta? Du lär få vänta på svar - det finns nämligen inga (fanns ju heller inga referenser i länken ovan)!

 

Moderna forskning tyder på motsatsen, att mättat fett är ofarligt, inom några år kommer det helt klart komma fler undersökningar som kommer att visa på långtidseffekterna av lågkolhydratkost.

 

Här summeras några stora under sökningar gjorda på senare år, http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=8291

 

 

Fettskräckens fader Ancel Keys byggde sina resultat på forskningsfusk där han helt enkelt valde att inte ta med resultat från länder som gick emot han tes. Det låter ju väldigt logiskt att fet mat gör dig fet..

 

Här finns lite mer historik och vetenskap. både varför det blev som det blev och modernare forskning samt varför just kostforskning är så svårt.

 

http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/lchf-och-den-medicinska-vetenskapen

Link to comment
Share on other sites

Kan vara ute och segla här men funderar på varför alla snackar lchf. Har själv kört GI ett tag nu och tycker nog att det är en bättre klubba i bagen. Förstår inte varför man skall gå så extremt fram om man ändå tänker att träna en hel del. Dessutom känns en mer balanserad kost bättre i längden än att enbart äta fett och protein. Njurar och lever uppskattar nog bättre balanserad diet. Men det beror väl på hur hårt man går fram i sin lchf iver.
Link to comment
Share on other sites

Kan vara ute och segla här men funderar på varför alla snackar lchf. Har själv kört GI ett tag nu och tycker nog att det är en bättre klubba i bagen. Förstår inte varför man skall gå så extremt fram om man ändå tänker att träna en hel del. Dessutom känns en mer balanserad kost bättre i längden än att enbart äta fett och protein. Njurar och lever uppskattar nog bättre balanserad diet. Men det beror väl på hur hårt man går fram i sin lchf iver.

Handlar nog bara om ett enkelt sätt att beskriva det. Tror inte det är många som pallar att få ner kolhydratmängden så mycket under 20%, men jag kan ha fel.

Link to comment
Share on other sites

hittade en artikel på perspektiv.nu

 

http://perspektiv.nu/sv/Artiklar.aspx?ProductID=PROD694&PID=23

 

kan ge lite att fundera på...

Nordic Sugar står bakom siten' date=' känns väldigt seriöst....underligt också att dietister som vill framstå som seriösa lånar sitt namn i sammanhang som handlar om att kränga socker när de allra flesta oavsett läger är eniga om att sockret är den enskilt största boven i fetmaproblematiken..

 

Argumentationen på siten är några år gammal och baserar på sig det gamla antagandet att mättat fett är farligt. Tvärtom finns inget vetenskapligt stöd för att det mättade fettet skulle vara farligt. Ställ gärna frågan till någon som hävdar motsatsen om de kan presentera någon stor välgjord studie som bevisar detta? Du lär få vänta på svar - det finns nämligen inga (fanns ju heller inga referenser i länken ovan)!

 

Moderna forskning tyder på motsatsen, att mättat fett är ofarligt, inom några år kommer det helt klart komma fler undersökningar som kommer att visa på långtidseffekterna av lågkolhydratkost.

 

Här summeras några stora under sökningar gjorda på senare år, http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=8291

 

 

Fettskräckens fader Ancel Keys byggde sina resultat på forskningsfusk där han helt enkelt valde att inte ta med resultat från länder som gick emot han tes. Det låter ju väldigt logiskt att fet mat gör dig fet..

 

Här finns lite mer historik och vetenskap. både varför det blev som det blev och modernare forskning samt varför just kostforskning är så svårt.

 

http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/lchf-och-den-medicinska-vetenskapen[/quote']

Utan att ta ställning (eller det kan jag göra eftersom jag kräks på alla som kommer med nya religiösa rörelser), så kan jag nog säga att man bör vara lite kritiskt i sitt när man läser kostdoktorns blogg. Den är inte direkt nyanserad. Det finns bloggar som beskriver hur USA undanhåller utomjordingar i Nevadaöken osv också... Fö får ju alla äta som dom vill, jag tänker inte göra en rörelse av att övertyga någon om detta, inte heller skriva böcker som jag kränger för dyra pengar.

Link to comment
Share on other sites

Kan vara ute och segla här men funderar på varför alla snackar lchf. Har själv kört GI ett tag nu och tycker nog att det är en bättre klubba i bagen. Förstår inte varför man skall gå så extremt fram om man ändå tänker att träna en hel del. Dessutom känns en mer balanserad kost bättre i längden än att enbart äta fett och protein. Njurar och lever uppskattar nog bättre balanserad diet. Men det beror väl på hur hårt man går fram i sin lchf iver.

Handlar nog bara om ett enkelt sätt att beskriva det. Tror inte det är många som pallar att få ner kolhydratmängden så mycket under 20%' date=' men jag kan ha fel.[/quote']

Nej det är verkligen inte lätt att ligga på låga kolhydratmängder, speciellt inte med dagens västlänska matkultur.

Jag har kört LCHF av den anledningen att jag anser att den är ett mycket bättre rent miljömässigt(så lite tillsatser och sånt dåligt som möjligt). Det gör såklart inte stor skillnad, men fler och fler använder den här metoden och det har en liten påverkan på priserna av de ekologiska livsmedel.

 

Ja många "dietister" säger inte exakt hur man skall gå till väga och många tänker säkert inte på att det är mer än bara Low Carb, High Fat, men fler och fler snappar ju upp resten också.

 

Visst skulle jag väl kunna köra den traditionella tallriksmetoden fast köra på en mer miljövänlig tallrik.

Men jag trivs bra med denna metod och känner att jag kommer köra på denna ett tag till( iallafall i 10 kg till :D )

Link to comment
Share on other sites

Ok det kan jag köpa, alltså att man kallar det lchf fast man menar att man försöker minimera sitt kolhydrat intag. Men i mina ögon är det ett extrem alternativ.

 

För att återgå till tråden.

 

1 Nej ingen erfarenhet av lchf och träning. Däremot GI fas 1 och ca 3-4 pass kondition/styrka i veckan. Det funkade helt ok. Men det sträckte sig inte merän över fyra veckor. Gick därefter över i fas 2 enl GI och begränsade då kolhydratintaget ganska mycket. Har sedan fortsatt där och det funkar bra. Har väl kanske omedvetet ökat kolhydratintaget nu sedan veckan innan vasaloppet. Började då att käka pasta, potatis och ris lite oftare.

 

2. Finns säkert de som kan detta på sina fem fingrar. Men att käka protein och fett in absurdum kan inte vara nyttigt för njurar och troligen inte heller levern. Men som sagt det finns andra som kan detta bättre.

Link to comment
Share on other sites

Kan vara ute och segla här men funderar på varför alla snackar lchf. Har själv kört GI ett tag nu och tycker nog att det är en bättre klubba i bagen. Förstår inte varför man skall gå så extremt fram om man ändå tänker att träna en hel del. Dessutom känns en mer balanserad kost bättre i längden än att enbart äta fett och protein. Njurar och lever uppskattar nog bättre balanserad diet. Men det beror väl på hur hårt man går fram i sin lchf iver.

Handlar nog bara om ett enkelt sätt att beskriva det. Tror inte det är många som pallar att få ner kolhydratmängden så mycket under 20%' date=' men jag kan ha fel.[/quote']

Nej det är verkligen inte lätt att ligga på låga kolhydratmängder, speciellt inte med dagens västlänska matkultur.

Jag har kört LCHF av den anledningen att jag anser att den är ett mycket bättre rent miljömässigt(så lite tillsatser och sånt dåligt som möjligt). Det gör såklart inte stor skillnad, men fler och fler använder den här metoden och det har en liten påverkan på priserna av de ekologiska livsmedel.

 

Ja många "dietister" säger inte exakt hur man skall gå till väga och många tänker säkert inte på att det är mer än bara Low Carb, High Fat, men fler och fler snappar ju upp resten också.

 

Visst skulle jag väl kunna köra den traditionella tallriksmetoden fast köra på en mer miljövänlig tallrik.

Men jag trivs bra med denna metod och känner att jag kommer köra på denna ett tag till( iallafall i 10 kg till :D )

Är det verkligen bättre miljömässigt. Tror att djurhållning ffa i vissa länder inte är särskilt miljömedveten.

Gamla tallriksmetoden känns väl inte aktuell längre, det var väl lite väl mycket kolhydrater på den tallriken.

Link to comment
Share on other sites

För egen del handlar det om att må bra, orka träna och att hålla sig frisk och för det har detta funkat utmärkt för mig, har även tappat några kilo. Grejen är ju också att det är så enkelt och att man inte behöver vara hungrig.

 

Jag ligger nog på fler kolhydrater än många andra räknar inte, men äter inte frukt,pasta, ris, flingor, bröd, potatis eller socker mer än undantagsvis vilket bara det gör att man kommer ner på ganska lite kolhydrater. Äter dock en hel del grönsaker av alla sorter, bär och nötter. Är absolut ingen fundamentalist på något sätt.

 

Varför skulle det vara farligt för njurar och lever?

Link to comment
Share on other sites

hittade en artikel på perspektiv.nu

 

http://perspektiv.nu/sv/Artiklar.aspx?ProductID=PROD694&PID=23

 

kan ge lite att fundera på...

Nordic Sugar står bakom siten' date=' känns väldigt seriöst....underligt också att dietister som vill framstå som seriösa lånar sitt namn i sammanhang som handlar om att kränga socker när de allra flesta oavsett läger är eniga om att sockret är den enskilt största boven i fetmaproblematiken..

 

Argumentationen på siten är några år gammal och baserar på sig det gamla antagandet att mättat fett är farligt. Tvärtom finns inget vetenskapligt stöd för att det mättade fettet skulle vara farligt. Ställ gärna frågan till någon som hävdar motsatsen om de kan presentera någon stor välgjord studie som bevisar detta? Du lär få vänta på svar - det finns nämligen inga (fanns ju heller inga referenser i länken ovan)!

 

Moderna forskning tyder på motsatsen, att mättat fett är ofarligt, inom några år kommer det helt klart komma fler undersökningar som kommer att visa på långtidseffekterna av lågkolhydratkost.

 

Här summeras några stora under sökningar gjorda på senare år, http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=8291

 

 

Fettskräckens fader Ancel Keys byggde sina resultat på forskningsfusk där han helt enkelt valde att inte ta med resultat från länder som gick emot han tes. Det låter ju väldigt logiskt att fet mat gör dig fet..

 

Här finns lite mer historik och vetenskap. både varför det blev som det blev och modernare forskning samt varför just kostforskning är så svårt.

 

http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/lchf-och-den-medicinska-vetenskapen[/quote']

Utan att ta ställning (eller det kan jag göra eftersom jag kräks på alla som kommer med nya religiösa rörelser), så kan jag nog säga att man bör vara lite kritiskt i sitt när man läser kostdoktorns blogg. Den är inte direkt nyanserad. Det finns bloggar som beskriver hur USA undanhåller utomjordingar i Nevadaöken osv också... Fö får ju alla äta som dom vill, jag tänker inte göra en rörelse av att övertyga någon om detta, inte heller skriva böcker som jag kränger för dyra pengar.

Det finns helt klart mycket gökar inom LCHF som ser LCHF som lösningen på allt inklusive finanskrisen typ...

 

Kostdoktorn är inte en av dem, skulle snarare kalla honom balanserad och ganska ödmjuk. Skiljer oftast på vad som är fakta/vetenskap och eget tyckande/troende sedan är ju en blogg alltid en blogg med möjlighet att raljera och breda ut sig.

 

Men självklart ska man vara kritisk, det ska man även vara till etablerade teser, det är ju en del av vetenskapen, att testa om det man redan tror att man vet håller allteftersom ny kunskap tillkommer.

 

Kostdoktorn intresserade sig ju för LCHF när han märkte att hans diabetespatienter blev sämre och inte bättre av de vedertagna kostråden. Har lite att svårt att förstå varför det är så upprörande om diabetespatienter kan bli friska genom äta annorlunda och sluta med sina mediciner eller människor som hela livet kämpat med de gamla kostråden men bara blivit sjukare. Ser honom mer som en idealist än entrepenör likt Paulun och Lauritzson som komponerar nya dieter vartannat år.

 

Annars kan man ju alltid läsa hjärnforskaren och professorn Martin Ingvar , http://hd.se/mer/2010/01/09/banta-med-hjarnan/ fast han skriver ju böcker han också så han kanske bort han också.

Link to comment
Share on other sites

Handlar nog bara om ett enkelt sätt att beskriva det. Tror inte det är många som pallar att få ner kolhydratmängden så mycket under 20%' date=' men jag kan ha fel.[/quote']

Nej det är verkligen inte lätt att ligga på låga kolhydratmängder, speciellt inte med dagens västlänska matkultur.

Jag har kört LCHF av den anledningen att jag anser att den är ett mycket bättre rent miljömässigt(så lite tillsatser och sånt dåligt som möjligt). Det gör såklart inte stor skillnad, men fler och fler använder den här metoden och det har en liten påverkan på priserna av de ekologiska livsmedel.

 

Ja många "dietister" säger inte exakt hur man skall gå till väga och många tänker säkert inte på att det är mer än bara Low Carb, High Fat, men fler och fler snappar ju upp resten också.

 

Visst skulle jag väl kunna köra den traditionella tallriksmetoden fast köra på en mer miljövänlig tallrik.

Men jag trivs bra med denna metod och känner att jag kommer köra på denna ett tag till( iallafall i 10 kg till :D )

Är det verkligen bättre miljömässigt. Tror att djurhållning ffa i vissa länder inte är särskilt miljömedveten.

Gamla tallriksmetoden känns väl inte aktuell längre, det var väl lite väl mycket kolhydrater på den tallriken.

Man får givetvis tro vad man vill om LCHF för sina privata hälsa men bra för miljön är det INTE utan precis tvärtom, det är extremt dåligt för miljön. LCHF bygger på att man skall äta mkt animaliskt protein och fett, helst från kor. Det tar 10 ggr så mkt resurser att få fram LCHF-mat som att odla fram vegetabilisk mat. Skulle alla äta ren LCHF så skulle på sikt 80% av jorden befolkning dö av svält. Dessutom står korna för en mkt stor del av utsläppen av växthusgaser.

Link to comment
Share on other sites

Nej det är verkligen inte lätt att ligga på låga kolhydratmängder' date=' speciellt inte med dagens västlänska matkultur.

Jag har kört LCHF av den anledningen att jag anser att den är ett mycket bättre rent miljömässigt(så lite tillsatser och sånt dåligt som möjligt). Det gör såklart inte stor skillnad, men fler och fler använder den här metoden och det har en liten påverkan på priserna av de ekologiska livsmedel.

 

Ja många "dietister" säger inte exakt hur man skall gå till väga och många tänker säkert inte på att det är mer än bara Low Carb, High Fat, men fler och fler snappar ju upp resten också.

 

Visst skulle jag väl kunna köra den traditionella tallriksmetoden fast köra på en mer miljövänlig tallrik.

Men jag trivs bra med denna metod och känner att jag kommer köra på denna ett tag till( iallafall i 10 kg till :D )[/quote']

Är det verkligen bättre miljömässigt. Tror att djurhållning ffa i vissa länder inte är särskilt miljömedveten.

Gamla tallriksmetoden känns väl inte aktuell längre, det var väl lite väl mycket kolhydrater på den tallriken.

Man får givetvis tro vad man vill om LCHF för sina privata hälsa men bra för miljön är det INTE utan precis tvärtom, det är extremt dåligt för miljön. LCHF bygger på att man skall äta mkt animaliskt protein och fett, helst från kor. Det tar 10 ggr så mkt resurser att få fram LCHF-mat som att odla fram vegetabilisk mat. Skulle alla äta ren LCHF så skulle på sikt 80% av jorden befolkning dö av svält. Dessutom står korna för en mkt stor del av utsläppen av växthusgaser.

Joo det är ett sätt att se på det, och jag håller med dig där. Men om man fortsätter med att tillverka mat av rena kemikalier och gifter, där säkert hälften slängs ändå så hjälper inte det miljön heller.

Ja det är inte "the ultimate-lösning" till våra miljöproblem, det vet väl alla men jag ser fortfarande att tanken om att äta ekologisk(och närodlat) odlade grönsaker istället för de som blir besprutade med extrema mängder av alla olika slags bekämpningsmedel och gödningsämnen(som ger fina men ack så jobbiga grönalger i slutändan och vi vill inte att torsken försvinner eller?) som en mycket bra tanke.

Och nu när de så kallade dieterna har nosat upp på denna banan kanske till och med priserna på dessa, mer miljövänliga, livsmedeln att sjunka. Och det verkar för mig som att priserna är en stor anledning till varför man inte väljer detta val av mat.

Link to comment
Share on other sites

För egen del handlar det om att må bra, orka träna och att hålla sig frisk och för det har detta funkat utmärkt för mig, har även tappat några kilo. Grejen är ju också att det är så enkelt och att man inte behöver vara hungrig.

 

Jag ligger nog på fler kolhydrater än många andra räknar inte, men äter inte frukt,pasta, ris, flingor, bröd, potatis eller socker mer än undantagsvis vilket bara det gör att man kommer ner på ganska lite kolhydrater. Äter dock en hel del grönsaker av alla sorter, bär och nötter. Är absolut ingen fundamentalist på något sätt.

 

Varför skulle det vara farligt för njurar och lever?

Överdrivet protien intag leder till ökat glomerulärt tryck och hyperfiltrering. Drog dock kanske förhastade slutsatser. Efter att ha läst på lite verkar det som det råder oenighet huruvida detta är skadligt för människor med normal njurfunktion. Utan gäller ffa. människor med nedsatt njurfunktion. Man är alltså inte säker på att överdriven proteinkonsumtion leder till njurskador hos friska människor.

Ska läsa på om fetterna men tror att ett överdrivet intag av fett kan leda till inlagring i levern.

Det jag egentligen ville ha fram och som du också skriver är att jag tror att man inte skall vara för extrem i sitt kost intag. Efter som jag själv äter enl GI metoden vurmar jag inte heller för ett stort kolhydrat intag. Tror dock att alla bitarna har sin plats i kosten.

Link to comment
Share on other sites

Nej det är verkligen inte lätt att ligga på låga kolhydratmängder' date=' speciellt inte med dagens västlänska matkultur.

Jag har kört LCHF av den anledningen att jag anser att den är ett mycket bättre rent miljömässigt(så lite tillsatser och sånt dåligt som möjligt). Det gör såklart inte stor skillnad, men fler och fler använder den här metoden och det har en liten påverkan på priserna av de ekologiska livsmedel.

 

Ja många "dietister" säger inte exakt hur man skall gå till väga och många tänker säkert inte på att det är mer än bara Low Carb, High Fat, men fler och fler snappar ju upp resten också.

 

Visst skulle jag väl kunna köra den traditionella tallriksmetoden fast köra på en mer miljövänlig tallrik.

Men jag trivs bra med denna metod och känner att jag kommer köra på denna ett tag till( iallafall i 10 kg till :D )[/quote']

Är det verkligen bättre miljömässigt. Tror att djurhållning ffa i vissa länder inte är särskilt miljömedveten.

Gamla tallriksmetoden känns väl inte aktuell längre, det var väl lite väl mycket kolhydrater på den tallriken.

Man får givetvis tro vad man vill om LCHF för sina privata hälsa men bra för miljön är det INTE utan precis tvärtom, det är extremt dåligt för miljön. LCHF bygger på att man skall äta mkt animaliskt protein och fett, helst från kor. Det tar 10 ggr så mkt resurser att få fram LCHF-mat som att odla fram vegetabilisk mat. Skulle alla äta ren LCHF så skulle på sikt 80% av jorden befolkning dö av svält. Dessutom står korna för en mkt stor del av utsläppen av växthusgaser.

Skulle vara intressant att få ta del av dessa siffror, jag är uppriktigt intresserad av detta, har du nån länk?

 

Ärligt talat så finns det nog ingen som riktigt vet hur det skulle påverka miljön i alla ändar på länge sikt. Finns många teorier om det, en del menar som Everest andra har andra teorier. Men visst finns det en problematik här.

 

Ska man tex ha "riktigt" LCHF-kött så ska det vara naturbeteskött och det har en helt annan miljöpåverkan än större delen av det kött som finns i butiksdiskarna idag. Försök har gjorts där man konstaterat att djur som enbart äter gräs/hö inte har samma halter av metan samt att betesmarker binder metan ca 5ggr bättre än gängse åkermark som plöjs varje år. Skulle ju givetvis påverka den biologiska mångfalden positivt också om det blev mer betesmarker. Ingen omställning som görs över en natt men redan idag går det ju att köpa sådant kött om än till ett högre pris.

 

Jag blir också lite fundersam här när det gäller beräkning av växthusgaser och djur. Tex brukar man ju inte räkna in vedelning eller pelletseldning som en belastning avseende växthusgaser eftersom det är ett kretslopp där inga nya växthusgaser tillförs utan det som släpps ut vid eldning tas upp av de nya träd som växer där de gamla stog. Fungerar det inte likartat i kofallet?

Link to comment
Share on other sites

För egen del handlar det om att må bra' date=' orka träna och att hålla sig frisk och för det har detta funkat utmärkt för mig, har även tappat några kilo. Grejen är ju också att det är så enkelt och att man inte behöver vara hungrig.

 

Jag ligger nog på fler kolhydrater än många andra räknar inte, men äter inte frukt,pasta, ris, flingor, bröd, potatis eller socker mer än undantagsvis vilket bara det gör att man kommer ner på ganska lite kolhydrater. Äter dock en hel del grönsaker av alla sorter, bär och nötter. Är absolut ingen fundamentalist på något sätt.

 

Varför skulle det vara farligt för njurar och lever?[/quote']

Överdrivet protien intag leder till ökat glomerulärt tryck och hyperfiltrering. Drog dock kanske förhastade slutsatser. Efter att ha läst på lite verkar det som det råder oenighet huruvida detta är skadligt för människor med normal njurfunktion. Utan gäller ffa. människor med nedsatt njurfunktion. Man är alltså inte säker på att överdriven proteinkonsumtion leder till njurskador hos friska människor.

Ska läsa på om fetterna men tror att ett överdrivet intag av fett kan leda till inlagring i levern.

Det jag egentligen ville ha fram och som du också skriver är att jag tror att man inte skall vara för extrem i sitt kost intag. Efter som jag själv äter enl GI metoden vurmar jag inte heller för ett stort kolhydrat intag. Tror dock att alla bitarna har sin plats i kosten.

Proteinintaget är ju ingen större skillnad jämfört med annan kost, det är ju mest endergintaget som omfördelas från kolhydrater till fett.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...