Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Skidfrbundet bjuder in till virtuell ssongsfinal

Skidskyttefrbundet frstrker med Jean-Marc Chabloz som ny skyttetrnare

Anders Bystrm blir ny landslagschef

Uppdaterade rekommendationer fr trningshjul

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Tips på personlig tränare inför 2012 VL.


  • Vänligen logga in för att kunna svara
56 svar till detta ämne

#1
Toot

Toot

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 53 inlägg
Efter 8 Vasalopp med 6:15 som bästa tid och snart fylld 40 känns det som jag inte har så många år på mig att nå mitt ultimata VL mål: att ta medalj!

Jag väger 100 pannor och hänger med de flesta på plaggen... Uppför är det att bita i. Jag har bestämt mig för att gå ner 10 kg till nästa Vasa. Tror jag har mycket att vinna på det. Men jag skulle vilja ha tips om någon personlig tränare som kan göra att träningsupplägg inklusive Cykelvasan.... Men med mål att ta medalj och gå under 6 timmar.

I år vallade jag fullständigt bort mig på glidet (kuzmin U + skigo piloter 44/7). Gled inte om en ända person. Hade 6:30 i kroppen men kom i mål på 6:54. Helt slut.

Tips på upplägg och personliga tränare eftersöks.

Tackar.

#2
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Jag beställde ett träningsupplägg från VasaSvahn och det blev jag mycket nöjd med, 5:39 på Vasan efter att ha åkt halvan på 3:20 förra året.
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#3
Toot

Toot

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 53 inlägg
Va kul att höra. Jag frågade honom innan VL och han var tveksam till om han ska fortsätta med årsuppläggen. Han sa det gick en del tid och mycket jobb.

Fick du ett individanpassat program?

#4
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Okej, det är förståeligt. Ja, jag fick ett individanpassat program. Sen är det ju svårt att veta om det var skräddarsytt för just mig eller för personer i mitt "spann", men det var riktigt bra och jag lyckades få ut mycket av kroppen utan att bli sjuk.
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#5
Adam Eriksson

Adam Eriksson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 251 inlägg
Sök efter Andreas lundblad :)
Nu har jag fått nog av min lathet, här ska bli bättring! Topp 2000 Vasaloppet 2013 får bli första målet

#6
Slasko

Slasko

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 216 inlägg

Jag väger 100 pannor och hänger med de flesta på plaggen... Uppför är det att bita i. Jag har bestämt mig för att gå ner 10 kg till nästa Vasa. .

Visst är det konstigt att man inte går ner mer av all längdåkning(och all annan träning).
Väger lika mycket som dig och har samma mål också :-)

I år vallade jag fullständigt bort mig på glidet (kuzmin U + skigo piloter 44/7). Gled inte om en ända person. Hade 6:30 i kroppen men kom i mål på 6:54. Helt slut.

För mycke fästvalla kanske? Många andra verkar ha haft kanonglid med kuzmin skicklade skidor.

Redigerat av Slasko, 12 mars 2011 - 23:46 .


#7
Toot

Toot

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 53 inlägg

Jag väger 100 pannor och hänger med de flesta på plaggen... Uppför är det att bita i. Jag har bestämt mig för att gå ner 10 kg till nästa Vasa. .

Visst är det konstigt att man inte går ner mer av all längdåkning(och all annan träning).
Väger lika mycket som dig och har samma mål också :-)

I år vallade jag fullständigt bort mig på glidet (kuzmin U + skigo piloter 44/7). Gled inte om en ända person. Hade 6:30 i kroppen men kom i mål på 6:54. Helt slut.

För mycke fästvalla kanske? Många andra verkar ha haft kanonglid med kuzmin skicklade skidor.

Visst är det knäckande att inte gå ner ett gram trots den relativt höga träninsdosen (4-5 ggr/v). Det måste naturligtvis (förutom arv) bero på kosten. Ska pröva LCHF med start måndag. Det skulle vara så härligt att väga en 89 kg i backarna upp till oxberg/hökberg..... För det är i dessa som jag känner mig som tyngst :)

Jag är inte säker på att det bara var fästet som sög. Jag hade kortat. Misstänker också pulvret... Jag fegade ur kvällen innan :)

#8
Smålänningen

Smålänningen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 271 inlägg

Efter 8 Vasalopp med 6:15 som bästa tid och snart fylld 40 känns det som jag inte har så många år på mig att nå mitt ultimata VL mål: att ta medalj!

Jag väger 100 pannor och hänger med de flesta på plaggen... Uppför är det att bita i. Jag har bestämt mig för att gå ner 10 kg till nästa Vasa. Tror jag har mycket att vinna på det. Men jag skulle vilja ha tips om någon personlig tränare som kan göra att träningsupplägg inklusive Cykelvasan.... Men med mål att ta medalj och gå under 6 timmar.

I år vallade jag fullständigt bort mig på glidet (kuzmin U + skigo piloter 44/7). Gled inte om en ända person. Hade 6:30 i kroppen men kom i mål på 6:54. Helt slut.

Tips på upplägg och personliga tränare eftersöks.

Tackar.
.

Jag är i samma ålder som dig och har också som mål ta medalj, och ju fler år som går ju svårare lär det bli.
Har inte samma problem med vikten utan skulle snarare behöva ett par kilo muskler extra. Behöver bli bättre i stakningen för det är där jag tappar jämfört med dom andra i mitt startled(5:an detta år), uppför är det inga problem där tillhör jag dom snabbare av led5 åkarna.
Åker mycket rullskidor på sommaren/hösten men stakningen förbättras inte så mycket jag som jag skulle vilja. Berätta gärna för mig hur det går med den personliga tränaren och träningsupplägg, kanske vi kan sporra varandra att fixa den eftertraktade medaljen likt vasa och globe86 har gjort :-)

Redigerat av Smålänningen, 13 mars 2011 - 17:22 .


#9
klofver

klofver

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 50 inlägg
toot:
här långt i från expert på området ocg iofs 24 år och har förmodligen en annan ämnesomsättming än dig..
började åka skidor i mitten/slutet på januari. då vägde jag 86,5 kilo. min idealvikt kanske ligger på ca 60 kg. jag är 168cm lång. har inte åkt längdskidor nu på ca 3 veckor pga snöbrist har istället tränat på gym.
ställde mig på vågen idag och den visade 78,kg alltså 8kg har jag fått bort.
sen jag började träna så har jag inte druckit någon läskt, det jag har druckit är mjölk eller vatten. maten har jag inte vart överdrivet nyttig med. har mera försökt att äta mindre portioner och regelbundet.
har tryckt i mig någon efterätt här och semla där. men det har inte gjort så mycket.
sen så har jag också ätit soppa i 3-5 dagar någon gång. tillsammans då med dlingor och mjölk som frukost och kvällsfika.

att det är svårt att gå ner i vikt av skidträning som vissa verkar tycka, stämmer inte alls in på mig. förstår då att dom menar att man bygger muskler istället

lycka till
Öppet spår 2012 8.09.18

#10
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg

toot:
här långt i från expert på området ocg iofs 24 år och har förmodligen en annan ämnesomsättming än dig..
började åka skidor i mitten/slutet på januari. då vägde jag 86,5 kilo. min idealvikt kanske ligger på ca 60 kg. jag är 168cm lång. har inte åkt längdskidor nu på ca 3 veckor pga snöbrist har istället tränat på gym.
ställde mig på vågen idag och den visade 78,kg alltså 8kg har jag fått bort.
sen jag började träna så har jag inte druckit någon läskt, det jag har druckit är mjölk eller vatten. maten har jag inte vart överdrivet nyttig med. har mera försökt att äta mindre portioner och regelbundet.
har tryckt i mig någon efterätt här och semla där. men det har inte gjort så mycket.
sen så har jag också ätit soppa i 3-5 dagar någon gång. tillsammans då med dlingor och mjölk som frukost och kvällsfika.

att det är svårt att gå ner i vikt av skidträning som vissa verkar tycka, stämmer inte alls in på mig. förstår då att dom menar att man bygger muskler istället

lycka till

Din nergång har ingenting med skidåkningen att göra utan bara med det ändrade matintaget.

#11
Slasko

Slasko

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 216 inlägg

Jag väger 100 pannor och hänger med de flesta på plaggen... Uppför är det att bita i. Jag har bestämt mig för att gå ner 10 kg till nästa Vasa. .

Visst är det konstigt att man inte går ner mer av all längdåkning(och all annan träning).
Väger lika mycket som dig och har samma mål också :-)

I år vallade jag fullständigt bort mig på glidet (kuzmin U + skigo piloter 44/7). Gled inte om en ända person. Hade 6:30 i kroppen men kom i mål på 6:54. Helt slut.

För mycke fästvalla kanske? Många andra verkar ha haft kanonglid med kuzmin skicklade skidor.

Visst är det knäckande att inte gå ner ett gram trots den relativt höga träninsdosen (4-5 ggr/v). Det måste naturligtvis (förutom arv) bero på kosten. Ska pröva LCHF med start måndag. Det skulle vara så härligt att väga en 89 kg i backarna upp till oxberg/hökberg..... För det är i dessa som jag känner mig som tyngst :)

Jag är inte säker på att det bara var fästet som sög. Jag hade kortat. Misstänker också pulvret... Jag fegade ur kvällen innan :)

Rapportera gärna hur det går med lchf samt hur det funkar att träna med uteblivna kolisar.
Funderar också att hoppa på lchf tåget iallafall mån-fre. Men då kallas det nog för ckd :)
http://www.viktminsk...genic-Diet.php#
Brände ca 2100 kcal under helgens träning. Ingen förändring på vågen :mad: Antagligen för mycket vin och antagligen borde jag hoppat semlan igår.

#12
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 855 inlägg
Angående personlig tränare:

En väg att hitta personlig tränare kan ju vara att kolla omkring här på forumet. Med tanke på vad som skrivs här kan man ju få en bra indikation om kapacietet, träningsdos, ambitioner med mera. Personligen för jag en mailkontakt med en åkare som ska göra sin första vasa 2012.

Våga fråga!

#13
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 468 inlägg

toot:
här långt i från expert på området ocg iofs 24 år och har förmodligen en annan ämnesomsättming än dig..
började åka skidor i mitten/slutet på januari. då vägde jag 86,5 kilo. min idealvikt kanske ligger på ca 60 kg. jag är 168cm lång. har inte åkt längdskidor nu på ca 3 veckor pga snöbrist har istället tränat på gym.
ställde mig på vågen idag och den visade 78,kg alltså 8kg har jag fått bort.
sen jag började träna så har jag inte druckit någon läskt, det jag har druckit är mjölk eller vatten. maten har jag inte vart överdrivet nyttig med. har mera försökt att äta mindre portioner och regelbundet.
har tryckt i mig någon efterätt här och semla där. men det har inte gjort så mycket.
sen så har jag också ätit soppa i 3-5 dagar någon gång. tillsammans då med dlingor och mjölk som frukost och kvällsfika.

att det är svårt att gå ner i vikt av skidträning som vissa verkar tycka, stämmer inte alls in på mig. förstår då att dom menar att man bygger muskler istället

lycka till

Din nergång har ingenting med skidåkningen att göra utan bara med det ändrade matintaget.

Klart skidåkningen spelar in. Det är en väldig energikrävande idrott. Han har ju gjort av med mer energi med hjälp av den. Givetvis är energiintaget (maten lika viktig/viktigare?). Ligger man på energiunderskott går man ner i vikt. Om någon påstår att man inte gå ner i vikt av skidåkning, så beror det ju på att de även äter mer.

#14
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 468 inlägg


Visst är det konstigt att man inte går ner mer av all längdåkning(och all annan träning).
Väger lika mycket som dig och har samma mål också :-)

För mycke fästvalla kanske? Många andra verkar ha haft kanonglid med kuzmin skicklade skidor.

Visst är det knäckande att inte gå ner ett gram trots den relativt höga träninsdosen (4-5 ggr/v). Det måste naturligtvis (förutom arv) bero på kosten. Ska pröva LCHF med start måndag. Det skulle vara så härligt att väga en 89 kg i backarna upp till oxberg/hökberg..... För det är i dessa som jag känner mig som tyngst :)

Jag är inte säker på att det bara var fästet som sög. Jag hade kortat. Misstänker också pulvret... Jag fegade ur kvällen innan :)

Rapportera gärna hur det går med lchf samt hur det funkar att träna med uteblivna kolisar.
Funderar också att hoppa på lchf tåget iallafall mån-fre. Men då kallas det nog för ckd :)
http://www.viktminsk...genic-Diet.php#
Brände ca 2100 kcal under helgens träning. Ingen förändring på vågen :mad: Antagligen för mycket vin och antagligen borde jag hoppat semlan igår.

2100 kcal är ca 3 000 g på vågen. (1kg kroppsfett= ca 7 000- 7 500 kcal). Så det är inte något du "ser". Om det skulle märkas på vågen, så kan det ju lika gärna vara vätska. Visst, vin och semla är kanske inte optimalt om du vill tappa vikt, men det är inte speciella saker som du stoppar i mun som gör dig fet/förhindrar vikt nedgång. Det är det totala kcalintaget gämfört med kcalförbrukningen som är det viktiga. Detta är läsvärt:
http://www.kolozzeum...ead.php?t=26881

#15
enklaresport

enklaresport

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 166 inlägg


Visst är det knäckande att inte gå ner ett gram trots den relativt höga träninsdosen (4-5 ggr/v). Det måste naturligtvis (förutom arv) bero på kosten. Ska pröva LCHF med start måndag. Det skulle vara så härligt att väga en 89 kg i backarna upp till oxberg/hökberg..... För det är i dessa som jag känner mig som tyngst :)

Jag är inte säker på att det bara var fästet som sög. Jag hade kortat. Misstänker också pulvret... Jag fegade ur kvällen innan :)

Rapportera gärna hur det går med lchf samt hur det funkar att träna med uteblivna kolisar.
Funderar också att hoppa på lchf tåget iallafall mån-fre. Men då kallas det nog för ckd :)
http://www.viktminsk...genic-Diet.php#
Brände ca 2100 kcal under helgens träning. Ingen förändring på vågen :mad: Antagligen för mycket vin och antagligen borde jag hoppat semlan igår.

2100 kcal är ca 3 000 g på vågen. (1kg kroppsfett= ca 7 000- 7 500 kcal). Så det är inte något du "ser". Om det skulle märkas på vågen, så kan det ju lika gärna vara vätska. Visst, vin och semla är kanske inte optimalt om du vill tappa vikt, men det är inte speciella saker som du stoppar i mun som gör dig fet/förhindrar vikt nedgång. Det är det totala kcalintaget gämfört med kcalförbrukningen som är det viktiga. Detta är läsvärt:
http://www.kolozzeum...ead.php?t=26881

Där blev det visst en nolla för mycket... 300 gram på vågen.
Träna för leva - lev för att träna! :-)

#16
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 468 inlägg


Rapportera gärna hur det går med lchf samt hur det funkar att träna med uteblivna kolisar.
Funderar också att hoppa på lchf tåget iallafall mån-fre. Men då kallas det nog för ckd :)
http://www.viktminsk...genic-Diet.php#
Brände ca 2100 kcal under helgens träning. Ingen förändring på vågen :mad: Antagligen för mycket vin och antagligen borde jag hoppat semlan igår.

2100 kcal är ca 3 000 g på vågen. (1kg kroppsfett= ca 7 000- 7 500 kcal). Så det är inte något du "ser". Om det skulle märkas på vågen, så kan det ju lika gärna vara vätska. Visst, vin och semla är kanske inte optimalt om du vill tappa vikt, men det är inte speciella saker som du stoppar i mun som gör dig fet/förhindrar vikt nedgång. Det är det totala kcalintaget gämfört med kcalförbrukningen som är det viktiga. Detta är läsvärt:
http://www.kolozzeum...ead.php?t=26881

Där blev det visst en nolla för mycket... 300 gram på vågen.

Det håller jag med om. :)

#17
Rolv

Rolv

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 468 inlägg


Visst är det knäckande att inte gå ner ett gram trots den relativt höga träninsdosen (4-5 ggr/v). Det måste naturligtvis (förutom arv) bero på kosten. Ska pröva LCHF med start måndag. Det skulle vara så härligt att väga en 89 kg i backarna upp till oxberg/hökberg..... För det är i dessa som jag känner mig som tyngst :)

Jag är inte säker på att det bara var fästet som sög. Jag hade kortat. Misstänker också pulvret... Jag fegade ur kvällen innan :)

Rapportera gärna hur det går med lchf samt hur det funkar att träna med uteblivna kolisar.
Funderar också att hoppa på lchf tåget iallafall mån-fre. Men då kallas det nog för ckd :)
http://www.viktminsk...genic-Diet.php#
Brände ca 2100 kcal under helgens träning. Ingen förändring på vågen :mad: Antagligen för mycket vin och antagligen borde jag hoppat semlan igår.

2100 kcal är ca 3 000 g på vågen. (1kg kroppsfett= ca 7 000- 7 500 kcal). Så det är inte något du "ser". Om det skulle märkas på vågen, så kan det ju lika gärna vara vätska. Visst, vin och semla är kanske inte optimalt om du vill tappa vikt, men det är inte speciella saker som du stoppar i mun som gör dig fet/förhindrar vikt nedgång. Det är det totala kcalintaget gämfört med kcalförbrukningen som är det viktiga. Detta är läsvärt:
http://www.kolozzeum...ead.php?t=26881

Ska tilläggas att länken är lite ur "bodybuildarperspektiv", men den ger en bra bild hur det funkar.

#18
kustlöparen

kustlöparen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 255 inlägg

Det är det totala kcalintaget gämfört med kcalförbrukningen som är det viktiga.

För att få ihop ovanstående är det viktigt att äta rätt sorts mat. Vi är nämligen inga maskiner där det handlar om kalorier in och ut, då hade vi kunnat dricka bensin lika gärna!
Det viktiga är hur olika livsmedel påverkar hunger, sug, blodsocker och insulin och därmed fettinlagring.
Det finns egentligen två sätt att uppnå rätt kaloriintag äta mat som gör dig mätt länge och håller blodsockret på låg jämn nivå alternativt att motså hunger och sug vilket kräver disciplin och motivation.

Olika sorters mat ger olika verkningsgrad, de flesta behöver äta mer kalorier för att hålla sig mätt på kolhydratrik mat än på fettrik mat. Kolhydratrik mat sätter höjer blodsockret och ger insulinpåslag vilket i sin tur startar fettinlagring, det gör att man håller sig dålig mätt och snart blir hungrig igen (och tjockare). Blodsockret åker jojo och då kommer sötsuget in i bilden, det blir helt enkelt en ond cirkel för många.

Läs gärna "Hjärnkoll på vikten" av hjärnforskare Martin Ingvar och "Matrevolutionen" av läkare Andreas Enefeldt för att få bra kolla på hur faktorer som många inte är medvetna om styr vårt välbefinnande beroende på vad vi äter.

Jag vill också påminna om att vi alla är olika och olika kost kan påverka olika personer olika. Själv har jag kört LCHF i 2år med enbart positiva erfarenheter på egentligen alla plan.

#19
Toot

Toot

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 53 inlägg
@kustlöparen: Började du med LCHF för viktminskning eller ökad uthållighet? Jag tänkte köpa Matrevolution idag. Den verkar intressant. Hur har din träning påverkats? är det något som jag ska tänka på första tiden? t.ex. bara långpass etc

@Slasko: Jag rapporterar. Har precis fått igång hela firman på en tävling.... 5000 i potten. Bra motivation.

#20
MrT

MrT

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 565 inlägg

@kustlöparen: Började du med LCHF för viktminskning eller ökad uthållighet? Jag tänkte köpa Matrevolution idag. Den verkar intressant. Hur har din träning påverkats? är det något som jag ska tänka på första tiden? t.ex. bara långpass etc

@Slasko: Jag rapporterar. Har precis fått igång hela firman på en tävling.... 5000 i potten. Bra motivation.

Jag var med på en viktutmaning för några år sedan där insatsen var en påse chips samt ett lock öl från alla……..det är också en bra motivation!




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar