Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Nomineringar till Pro Team Director of the Year inom Visma Ski Classics

Uppdaterat stomprogram rullskidor 2020

Max Novak berttar om sin trning

Nye sportchefen fr skidskyttefrbundet: Stina r givetvis en drmvrvning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vasaloppsdebut-2012-tråden!


  • Vänligen logga in för att kunna svara
175 svar till detta ämne

#1
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
Den här tråden är till för oss som siktar på att förlora Vasaloppsoskulden (alt. ÖS) 2012. Pepp-talk, träningstips, idéer om seedningslopp - rubbet. Det här forumet vimlar av rysligt duktiga åkare och för dem finns det massor av trådar. Välkommen istället till blåbärstråden! (Välkommen även elitåkare och andra jätteduktiga som debuterar, men andra trådar kanske är mer relevanta för er..)

Vore kul om pretendenter till Vasaloppsdebuten kunde dela med sig av lite bakgrundsinfo. Jag börjar:

1. Varför åka?
Jag har återigen fått upp ögonen för skidåkning, inbillar mig att jag har någon sorts talang för det och vill sätta släktrekord (=8,02).

2. Träningsbakgrund
Mest skrotlyftning fram till november 2010. Nu 3-5 konditionspass i veckan. Fortfarande på stadiet att jag kan "sätta rekord" ganska ofta. Totalt 53 mil skidor säsongen 2010/2011.

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
Viktigt att öva sig att hålla ett jämnt tempo. 9 mil är så långt att det är svårt att föreställa sig. Häng aldrig på snabbare/bättre åkare, det straffar sig grymt. Även om man som jag är en (ganska) ung kille måste man acceptera att det finns såväl gubbtjyvar som 17-åriga tjejer som lätt åker ifrån en.

4. Formindikation
- Åker en golfbanemil skidor på 37-38 minuter när jag verkligen tar i
- Springer måttligt kuperade 5km på 22-23 minuter
- Tar idag sammanlagt uppåt 500kg i Bänkpress-Knäböj-Marklyft

5. Planerade "testlopp"
- Midnattsloppet Stockholm 13/8

6. Mål (rangordnat)
- Komma till Mora
- Ha iaf lite trevligt på vägen, inte bara 9 mil pest och pina
- Slå släktrekord enl. ovan
- Åka under 8h

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#2
Buster14

Buster14

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 346 inlägg
Kul initiativ!

Det kommer bli en tuff debut med medaljstriden och alla duktiga skidåkare här som är med. Jag funderar ibland på om vi rookies har en chans att slå dom på fingrarna. Sen tänker jag: självklart!! Det gör bara tävlingen roligare när jag slår dom :)

Det kommer kräva många smärtsamma timmar, men det kommer det vara värt!

1.Varför inte!! Det är ju så kul at träna! Å på vintern blir det gym eller/och skidor.

2.Blandar gym, löpning just nu. Kommer blanda föregående med landsvägcykel och rullskidor med fokus på Vättern, lidingö.

3. För att palla vasan på medaljtid krävs låånga träningspass tror jag. Har tidigare kört gympass 40-80 minuter å konditionspass på 20-50 minuter. Jagf tror mig vara snabb och explosiv som en följd av detta. men det är ju lite fel intriktning för långlopp. :) jag ska bättra mig hehe

4. Är i en uppbyggnadsfas just nu och kör lågintensiva långa pass så formtesterna kommer senare.

5. Wadköpingsloppet kommer jag köra järnet för att seeda mig till bästa möjliga startled i vasan. hoppas på startled 5 eller bättre. Kommer kanske köra flra lopp innan också.

6. Vat inte om jag tar mig vatten överhuvudet nu men jag satsar stenhårt på att klara 6 timmar på VL. Sen vore det ju grymmt kul om man klarar medaljtid....

#3
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Kan ni inte lugna er lite, det är ju ett år kvar ;-)

Men jag önskar alla lycka till från en f.d Vasaloppsdebutant!
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#4
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg
Håller med buster14.Kul initiativ! ska oxå göra debut på vasan 2012.åkte halvvasan i år.
1.åkte min första skidsäsong nu och j-klar va kul det har varit. så medaljtid here i come.

2.senaste 15 åren(förutom det här året) nada! men jag höll faktiskt på med elitgymnastik i tonåren. bra träning för bål mm kan jag tala om.pojk sm som största tävling.

3.långa intervaller gav mig bäst tycker jag samt att ingen backe är för brant att stacka uppför på träning :) sen kan ju flåset bli bättre..... sen tänker jag åka flera seedninglopp i vinter för jag tror tävling driver form.

4.tog det lungt några veckor efter hv men har nu kommit igång igen men vet inte formmässigt just nu.

5.funderar på att åka intersportloppet om det körs sen flera av loppen här på hemmaplan men nu på sommarn får det bli testerna vi kör i medaljstridstråden :)

6.slå min polare.
-klara runt 6 timmar
-medaljtid
-vara före ungtuppen adam eriksson till mora :D

Redigerat av golvet, 25 mars 2011 - 21:11 .


#5
Goldrush

Goldrush

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg
1. Etter at jeg begynte å trene igjen fant jeg fort ut at å delta i konkurranser var en veldig fin motivasjon for å holde det gående. Og Vasaloppet er jo en klassiker som man må få med seg, selv om det høres plagsomt langt ut!

2.Begynte å trene så smått for noen år siden. 58 mil før Birken i år.

3. For mye "suppetrening". Nesten ingen pass i sone 1 og lå alt for mye i sone 2. Håper på bedre kvalitet på treningen neste sesong. Må vel også legge inn noe mer staking.

4. Gikk Birken på 5.14 (tilsvarende ca 7.10 på Vasan seedingsmessig). Merkekravet lå på 4 timer. 1.06 etter vinneren i klassen 75-79 år. Nesten helt ubegripelig at de kan gå så fort i den alderen der!!??

5. Birkebeinerrittet, Holmenkollen skimaraton pluss et par til.

6. Gå under 6.40 og ha nok krefter igjen til kunne kose meg med noen øl :)

Redigerat av Goldrush, 26 mars 2011 - 07:15 .


#6
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
. Varför åka?
Blivit inspirerad att åka igen. (Se mer nedan)

2. Träningsbakgrund
Var aktiv skidåkare till 15-års åldern. 18 nu. Vann SM-sprinten två gånger som 13 - 14 åring. Blev även bättre på distans mot slutet. Slutade pga. dålig motivation som var ett resultat av diffusa sjukdomssymptom. Väntar i nuläget på kallelse för astmakontroll.

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
-

4. Formindikation
Ingen vidare aning. Inte åkt skidor på två år förrens några veckor sedan. Åkte här om dagen 2 kuperade mil, stakning på 90 minuter.

5. Planerade "testlopp"
Röbäcks Ski marathon

6. Mål (rangordnat)
Komma i mål.
Få ut min potential i loppet!
En bra tid, vet inte vad jag har möjlighet till. Runt 7h kanske är möjligt

Vad har jag för rimligt tidsmålsättning? Den största prestationen jag gjort på länge var kuperade 2mils-stakningen förra veckan. Har god teknik, och kommer träna mycket! 4-5ggr veckan kanske. Rullskidor finns

Redigerat av Johaaan, 27 mars 2011 - 22:20 .

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#7
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg
Den här tråden hänger jag på!

1. Varför åka?
Har ända sedan jag var lite fascinerats av Vasaloppet och har nog sett loppet på TV dom senaste 30 åren. Många gånger har jag tänkt "någon gång skall jag också åka". Nu är det dags.

2. Träningsbakgrund
Jag började träna löpning i slutet av sommaren 2009 med Göteborgsvarvet som mål. Har blivit c:a 250 mil löpning sedan dess.

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
Inget, eftersom jag inte åkt skidor tidigare.

4. Formindikation
När det gäller löpning ligger jag runt 45 min på milen men är mer seg än snabb.

5. Planerade "testlopp"
- Göteborgsvarvet
- Midnattsloppet
- Göteborgs Maraton
- Finalloppet

6. Mål
Har absolut ingen aning vad som är rimligt eftersom har inte stått på ett par längdskidor sedan jag gjorde lumpen för 17 år sedan. Jag skall gå en nybörjarkurs i rullskidor i slutet av maj och hoppas sedan kunna köra 2 pass på rullskidor under sommaren/hösten för att få lite muskler i överkroppen.

Redigerat av The-Tor, 02 april 2011 - 18:38 .


#8
Ferryist

Ferryist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 165 inlägg
Hej vasalopps noobies :D:D

Har under många år tittat och följt skidor på tv och har alltid varit väldigt intresserad men aldrig tänkt på att jag själv kan pröva, konstigt nog. Men nu är det väl dags, i sinnet är jag väl ingen långlopps åkare tror jag men det finns andra anledningar att klara vasan.

Hoppas vi alla klarar det och lycka till

1. Varför åka?
För att jag vill klara av något större än att bara vinna Junior SM-brons i vattenpolo. Och en liten vadslagning med farsan och hans bror(de kommer fega ur :P )

2. Träningsbakgrund
Tränat vattenpolo i många år, och styrketränat ett tag nu sedan oktober 2010 ungefär :D Inte jättestark än och min kondis suger.

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
Vet inte faktist men känns som att man bör börja tidigt med allt, har inte åkt några skidor under denna säsong så finns inge läxa att lära där. Men med allt annat så tror jag att "börja tidigt"-läxan är vad jag lärt mig :P

4. Formindikation
Oj, ingen aning men jag ska förska
-vet att jag är starkare än någonsin, men kan bli mycket starkare det vet jag.
-10 kilo för tung

5. Planerade "testlopp"
Inga än
6. Mål
-Att vara mycket starkare vid sommarens slut
-ha en kondition där jag vet att jag klarar milen(löpande) under 50 minuter
-Klara vasan
-Väga 75 kilo

#9
R00kie

R00kie

    Ny medlem

  • Members
  • 2 inlägg
Härlig tråd!


1. Varför åka?
Jag har alltid varit sjukt intresserad av skidor och nu när åldern föll in och jag behövde ett skolprojekt så tänkte jag vafan det här är min chans! Så lägger upp ett träningsprogram nu för 365 dagar! Sjukt roligt projektarbete.

2. Träningsbakgrund
Spelat innebandy i 11år.

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
-

4. Formindikation
Mentalt stark. Kondition kan ju alltid bli bättre. Men jag nöter på!
5. Planerade "testlopp"
blir några lopp i närheten av Västergötland
6. Mål
Klara VL under 6h
_____________________________________________________________
Projektarbete i skolan: Vasaloppettvatusentolv.blogg.se

#10
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
Wow, kul med all respons! Väldig spridning i bakgrund och ambitioner också. Jag kan tänka mig att det här kommer att utvecklas i stil med de rutinerade rävarnas Vasaloppstråd, d.v.s. att vi håller koll på hur det går för varandra på den stora dagen.

Uppdatering från min sida:

- Snösäsongen är slut i Stockholm. Nu ösregnar det. Inget att göra åt.
- Fått med ett gäng polare och släktingar till VL 2012. Allt från debutanter till potentiella 6-timmarsåkare.
- Har inte orkat fixa rullskidor än men kommer att göra det i april. Har aldrig åkt tidigare. Vore kul att åka någon gång med lite andra noviser eller för all del mer luttrade åkare!
- Sprungit en hel del på sistone. Drämde till med 15km idag, fett skönt. Satte pers på 8km-banan förra veckan.
- Sysslat en del med intervallöpning också - det ger en sjuhelvetes effekt. Stakintervaller lär bli aktuellt när snön kommer igen framåt vintern. 4x4min lär vara bra enligt proffsen.
- Hittat den bästa beskrivningen av konditionsträning jag någonsin läst på bloggen Notes on a Running Life: http://notesonarunni...g-overview.html

Redigerat av ablearcher, 03 april 2011 - 16:51 .

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#11
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg
Har kört pannbensträning idag - 3 mils löpning i duggregn.

#12
Adam Eriksson

Adam Eriksson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 251 inlägg

vara före ungtuppen adam eriksson till mora :D

Oj, är det så du känner? hehe, jag accepterar utmaningen! :D
Nu har jag fått nog av min lathet, här ska bli bättring! Topp 2000 Vasaloppet 2013 får bli första målet

#13
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

vara före ungtuppen adam eriksson till mora :D

Oj, är det så du känner? hehe, jag accepterar utmaningen! :D

Ha ha,det var för min egen skull.... jag behövde nån känsla att pucha mig när jag skrev på denna tråd :D

#14
Adam Eriksson

Adam Eriksson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 251 inlägg

vara före ungtuppen adam eriksson till mora :D

Oj, är det så du känner? hehe, jag accepterar utmaningen! :D

Ha ha,det var för min egen skull.... jag behövde nån känsla att pucha mig när jag skrev på denna tråd :D

Haha ok ;)
Du vet att tillslut kommer detta forum ha skapat ett flertal monster pga alla dessa jämförelsetrådar? :P Vi kommer ju alla träna ihjäl varandra!


Ps, kul initiativ även om inte jag får va med! :(

Redigerat av Adam Eriksson, 03 april 2011 - 18:19 .

Nu har jag fått nog av min lathet, här ska bli bättring! Topp 2000 Vasaloppet 2013 får bli första målet

#15
Ferryist

Ferryist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 165 inlägg
Kul att det går bra, för mig så har jag börjat springa mer. Framförallt intervaller men de långa loppen kommer när det börjar lugna ner sig i skolan. Du har rätt, intervallerna hjälper.

Köpt en pulsklocka med som kommer nån gång i veckan, då kommer tidtagandet och min tävlings instinkt komma igång på allvar(det finns inget bättre än att tävla med sig själv, kanske med andra men bara om man vinner :P )

vore skit kul att få se hur andra debutanter har det :D

#16
ViktorJ

ViktorJ

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 10 inlägg
.

Redigerat av ViktorJ, 18 december 2012 - 14:46 .


#17
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
I "proffstråden" flyger det tydligen runt något Excelblad där de jämför och hetsar varandra. Om intresse finns skulle vi ju kunna sno deras lösning och göra samma grej här! Någon som känner sig manad?

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#18
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg

Kul att det går bra, för mig så har jag börjat springa mer. Framförallt intervaller men de långa loppen kommer när det börjar lugna ner sig i skolan. Du har rätt, intervallerna hjälper.

Köpt en pulsklocka med som kommer nån gång i veckan, då kommer tidtagandet och min tävlings instinkt komma igång på allvar(det finns inget bättre än att tävla med sig själv, kanske med andra men bara om man vinner :P )

vore skit kul att få se hur andra debutanter har det :D

Bra där, pulsklockan är ett extremt användbart hjälpmedel. Jag har en Garmin, man kan få fram all möjlig kuriosa t.ex. "Gallons of sweat produced"!

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#19
Ferryist

Ferryist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 165 inlägg

Kul att det går bra, för mig så har jag börjat springa mer. Framförallt intervaller men de långa loppen kommer när det börjar lugna ner sig i skolan. Du har rätt, intervallerna hjälper.

Köpt en pulsklocka med som kommer nån gång i veckan, då kommer tidtagandet och min tävlings instinkt komma igång på allvar(det finns inget bättre än att tävla med sig själv, kanske med andra men bara om man vinner :P )

vore skit kul att få se hur andra debutanter har det :D

Bra där, pulsklockan är ett extremt användbart hjälpmedel. Jag har en Garmin, man kan få fram all möjlig kuriosa t.ex. "Gallons of sweat produced"!

Japp garmin verkar väldigt bra, har köpt en Forerunner 305, som alla säger är så bra. coolt att man kan se hur mkt man har svettats, förstår inte hur men ändå kul :D

Det här med exel så är jag nog sämst på det så vill inte ta på mig den uppgiften :P

#20
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg
"coolt att man kan se hur mkt man har svettats, förstår inte hur men ändå kul"

Tror nog att ablearcher skojar. Jag har i alla fall inte något svettindikator i min klocka. ;-)




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar