Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Hedda Bngman satsar p lnglopp i Team Nordic Athlete

World Classic Tour blir virtuell

22 kare fr plats i Team Svenska Spel

Podcast om Visma Ski Classics utveckling och framtid

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vasaloppsdebut-2012-tråden!


  • Vänligen logga in för att kunna svara
175 svar till detta ämne

#21
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
När man laddar upp datan i på Garmin Connect kan man navigera sig fram till ett datafält som anger "total gallons of sweat produced". Tillförlitligheten i detta är säkert jättelåg, mer som "kuriosa" som sagt.

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#22
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg
Ja, det är mest en ploj-grej från Garmins sida tillsammans med information som:
- days worth of calories consumed by an NFL football team
- lbs. of candy burned
- times around the earth

#23
Ferryist

Ferryist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 165 inlägg
Haha ok, kul att de skojar till det lite oxå så att inte allt i klockan är allvar :P

#24
Volevodin

Volevodin

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 6 819 inlägg
Skall inte kommentera någonting, det är "er" tråd och där hör jag inte hemma.

Men det skulle vara kul om ni sparar tråden och tar upp den igen efter VL 2012, dels för att tala om hur det gått, dels för att då är ni ju inte debutanter längre och då öppnar sig tråden även för oss andra.:)

Redigerat av Volevodin, 04 april 2011 - 19:46 .


#25
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg

Skall inte kommentera någonting, det är "er" tråd och där hör jag inte hemma.

Men det skulle vara kul om ni sparar tråden och tar upp den igen efter VL 2012, dels för att tala om hur det gått, dels för att då är ni ju inte debutanter längre och då öppnar sig tråden även för oss andra.:)

Så kommer det att bli!

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#26
Jempa

Jempa

    Ny medlem

  • Members
  • 1 inlägg
1. Varför åka?
Jag älskar längdskidåkning och har åkt sedan barnsben fast inte så jättemycket på senare år. Vasaloppet har lockat mig länge och efter sportlovsveckan i Trysil i år gjorde jag slag i saken och anmälde mig. Ser det som en utmaning - det här året skänker jag stora delar av min tid till Vasaloppet (förberedelser alltså)

2. Träningsbakgrund
Varierad och inte särskilt intensiv. Har aldrig varit i toppform och har inte sprungit sedan gymnasiet. Har tränat på gym sporadiskt, cyklat och promenerat en del. Men hey - jag har ju elva månader på mig att komma i form :)

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
-

4. Formindikation
- Går typ sex-sju km per timme... så mycket annat har jag inte testat
- Körde iofs drygt två mil i Trysil på längdskidor på ca tre timmar, så än är det långt kvar till Vasaloppet

5. Planerade "testlopp"
- ev Midnattsloppet i Stockholm

6. Mål (rangordnat)
- Komma till start
- Komma till Mora
- Njuta lite under resans gång - inte bara pina mig igenom nio mil
- NJUTA AV ATT JAG HAR GJORT DET :)

#27
skidulven

skidulven

    Ny medlem

  • Members
  • 2 inlägg
Kul initiativ! Jag anmälde mig häromdagen och lite extra hets kan inte skada...

1. Varför åka?
Åkte mycket längdskidor när jag var liten och har alltid gillat det. Har bott i Norge de senaste två åren och har återigen fått upp ögonen för denna fantastiska sport. För några månader sen köpte jag ny utrustning och har sedan dess åkt åtskilliga mil i Osloterrängen. Har funderat på att åka Vasaloppet i många år och nu kändes det helt rätt.

2. Träningsbakgrund
Spelade under skoltiden badminton på ganska hög nivå. Nu 10 år senare tränar jag på gym/kondition regelbundet (ca 3 ggr i veckan)

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011
Teknik är viktigt. Visst kommer Vasaloppet vara mycket stakning, men jag tror att man har mycket att vinna på en stabil grundteknik (diagonalåkning). Att lära sig valla ordentligt har också betydelse.

4. Formindikation
- Skidar en mil på ca 35 min i flack terräng och raskt tempo

5. Planerade "testlopp"
- Kommer att åka Harsa Ski Marathon (seedninglopp) i jan 2012. Kommer säkert åka något lopp till. Har även tänkt mig två "träningsläger" under kommande säsong med fokuserad skidåkning i 4-5 dagar

6. Mål (rangordnat)
- Under 7 timmar
- Kunna gå dagen efter

#28
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 340 inlägg
ablearcher
Först vill jag skriva att jag tror att du skulle ha klarat VL på 8 timmar i år redan, vet inte om du tänkte åka eller så men dina resultat är ju bra som fn!

Min laddning var motsattsen till din. Jag har åkt nån mil varje vinter men i år så började jag runt nyår och körde sedan 25-30 mil innan ÖS. Köpte biljetten 3 dagar innan loppet och körde det på 10 timmar och 16 minuter.
Formen var sämsta på länge, hade kört en fyramilare samma vecka och va lite halvkrasslig. Höjde aldrig pulsen något under loppet utan la mig till höger och bara gled med. Höll mig runt plats 6000 hela loppet igenom.
Körde så lugnt att jag inte kände något dagen efter, har faktiskt aldrig vaknat så pigg och fräsch på länge. Kroppen kanske är gjord för att vara ute få röra på sig? :D
Hade några veckor innan hängt på en 7H åkare 2 mil men då körde jag hårt.

Så nu är jag ju ingen debutant men svarar ändå:

1: Att åka ÖS var det roligaste jag gjort på bra länge! vill kapa min tid med minst 2h. Alltså under 8!

2: Tränade massor tills för några år sedan, tog upp löpning för exakt ett år sedan och nu är det cykling, löpning, skidor och styrketräning på schemat.

3: Skidorna bör tittas över inför vasan....

4: Snabbaste milen runt 45 på skidor. Löpning har jag inte maxat än.

5: Midnattsloppet stockholm även här!, lidingöloppet.
Kanske vättern om man får tag på start, kanske simma oxå då.. usch...

6: Kapa tiden med massor, eventuellt stötta sambon hela vägen och sedan köra dagen efter igen...
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå

#29
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Så! 5 månader senare.

Hur ser det ut för er? Själv har jag inte haft så särskilt strukturerad träning under sommaren men börjar komma igång nu. Har väl tänkt träna ungefär som "7-timmarsåkaren" i Vasalöparen.

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#30
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg
Det går bättre än planerat för mig.
- Har kört lite drygt 50 mil rullskidor under sommaren
- Har börjat med barmarksträning hos en skidklubb
- Pers på Göteborgsvarvet och Midnattsloppet
- Har lagt till 1-2 styrkepass i veckan

Nu hoppas jag på en rejäl vinter så att jag får åka på riktigt!

#31
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Låter bra! Hur många pass blir det i veckan och vad satsar du på för tid?

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#32
The-Tor

The-Tor

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 660 inlägg

Hur många pass blir det i veckan...

Jag har svårt att planera träningen långt i förväg så det blir väldigt olika från vecka till vecka.

1-2 styrkepass (c:a 1 timme)
1-2 löppass (5-25 km)
1-2 rullskidor (10-30 km)
1 pass med skidklubb (1,5 tim)

Så vissa veckor kanske det bara är tre pass men andra blir det sex pass och dom kan variera väldigt mycket i längd.

...och vad satsar du på för tid?

Jag är i vanliga fall väldigt resultatinriktad och ganska bra på att sätta upp mål men med skidåkningen har jag verkligen ingen aning eftersom jag än så länge inte åkt på snö. Jag vet att jag har kondis att åka runt 6 timmar men jag har nog bara muskler för att åka runt 8. Och tekniken är ju så pass viktig i skidåkning att jag hoppas komma under 9 timmar.

#33
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Okej, som jag då angående träningen. Jag är inge vidare på att köra styrka, har lite fobi för det eftersom jag gärna vill vila musklerna efter stakning/styrka minst 48h heh : D

Körde 10km på tid med mig själv ikväll. 37 minuter, 2or och en flack bana. (Dock målgång några höjdmeter över start : D, 2x lätta slakmotor på 1km styck fram och tillbaka) Acceptabla asfaltsvägar men inte alls särskilt bra, regnat på dagen så ganska blött.

Ett ok/bra resultat tycker/tror jag! Ovan att köra mot klockan nu för tiden, kunde nog öst på mer från 8km men kändes bra!

Redigerat av Johaaan, 29 september 2011 - 20:11 .

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#34
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
Längesen man var här - kul att den här tråden lever!

Så här ser det ut för min del:

- Har åkt mycket rullskidor, snart 80 mil i år. Lyckats pressa ner kuperade 31km-rundan till 1h44min på varm asfalt. Korta 16km-rundan precis under 50min. Hade inte i mina vildaste drömmar trott att detta var möjligt för ett år sen
- Midnatssloppet: Sluttid 46:20. Jag är bättre på skidor än löpning, bara att konstatera. Har väl sprungit en 40-50 mil sen i april
- Gym 1-2 ggr/vecka. Mycket bänkpress. Skön omväxling till rullskidor/löpning
- Paddlat en del kajak med min tjej. "Trevlighetsträning"!
- Längtar efter snön. Riktigt mycket, har drömt ganska mycket om snöstormar på sistone. Hoppas på ett riktigt slappt projekt på jobbet i vinter
- VO2-max runt 65 nu, runt 50 i vilopuls

Målet är fortfarande först och främst att ta mig igenom detta. Jag är en person som sätter ganska lågt ställda mål, d.v.s. jag är feg. Men drömmen vore ju att pressa ner tiden till kanske 7h.

Hur det än slutar måste jag säga att det här "projektet" har gett livet en ny dimension. Det är ju inte så ofta man utanför jobbet (om ens där...) sätter upp den här typen av långsiktiga mål och sen mobiliserar SAMTILIGA resurser för att nå det.

Planerade lopp i vinter:

- Harsa (min släkts "hembygd")
- Engelbrektsloppet
- Något mer, gärna i Stockholmstrakten om snö finns

138 dagar kvar om jag inte räknar fel. Ser verkligen, verkligen fram emot att stå på startlinjen i Berga. Led 7 känns inte helt omöjligt längre!

Redigerat av ablearcher, 18 oktober 2011 - 10:15 .

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#35
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Wo! Satsa snarare på Led 5 och lätt under 7h!

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#36
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
Som sagt, i allra bästa fall så kanske.

Det som oroar mig är ändå bristen på erfarenhet. Jag vet inte hur jag kommer att må efter sex timmars nötande. Problemet är att jag efter 3-4 timmar blir så trött, alltså att jag typ vill lägga mig och sova!

Min taktik kommer att bygga mycket på att fortfarande vara fräsch i Evertsberg. Tanken att vara helt färdig där känns mediumkul..

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#37
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Tror absolut du klarar led 6 i alla fall!

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#38
jola61

jola61

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 780 inlägg
Håller du samma fart på "riktiga" skidor går du utan problem under 7 timmar i ett "normalföre". Fast här kommer dilemmat. Det finns inget normalföre. Har du otur drabbas du av ett ihållande snöfall eller ett sugande blötföre och då kan det ta lite längre tid än vad du tänkt dig.
Har du tänkt vara fräsch i Everstberg så är du nog riktigt bra tränad. Jag brukar vara ordentligt sliten där (åkt 10 lopp med en snitttid på runt 6 timmar), men sen är det ju en mil utförsåkning och sedan spurtar man ;)

#39
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg
Hur har du kommet fram till att du har ett vo2 max på ca 65? Tycker det låter väldigt högt för dina tider och mål.

#40
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg
jola61
Jag har försökt räkna in det där också - vem vet om det är snöstorm och plus 4.

FredrikS
Gjorde ett test i våras hos Sport Supply Center. Kutade på band, fick prover tagna etc. Hade då värde 63,5 enligt dem, borde vara lite högre nu om det stämde i våras. Tyckte också att det verkade "väldigt högt", men spelar mig egentligen ingen större roll, resultatet i ett lopp betyder såklart mer än siffror på ett papper.

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar