Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vasaloppsdebut-2012-tråden!


ablearcher

Recommended Posts

Körde idag' date=' i mycket fina förhållanden, ett pass över 50km! Det tog ca 3h & 30min och kändes riktigt bra. Mobilen dog någon gång på slutet så inte exakt tid, men hade kört 42-43km på ca 3h. Detta gav mig hopp om att led 5 är möjligt, om jag har en bra dag och bra skidor. - Då jag kunde ta ut mig lite mer först och främst. Bra fäste som blev ännu bättre sista 15km då det blev lite kallare! Inget gjort åt glidet (rött paraffin för 3 åktillfällen sedan), men var snabba spår.

 

Testade gel för första gången och smakade inte alls så dåligt! (Maxim(?), blå.) :-)[/quote']

Wow, snyggt jobbat! Vilka seedningslopp kör du?

Trevligt med svar :-)

 

Jag bor uppe i Umeåtrakterna så blir Stora Vildmannaloppet 40km, 30/1. Sen Röbäcks Ski Marathon 5/2 som går i Röbäck där jag bor. (Och Elofsson) Sen får jag se om jag känner att jag vill åka något till. Malmstråket med målgång i Skellefteå är jag lite sugen på!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 175
  • Created
  • Last Reply

1. Varför åka?

Åkte Tjejvasan förra året och blev sugen på att göra hela Vasan!

 

2. Träningsbakgrund

Senaste tre åren som jag börjat träna. Löpning, gympapass, boxing m.m. Genomförde Tjejklassikern som slutfördes förra vintern med Tjejvasan. Sprang även Göteborgsvarvet förra våren på 2:16.

Förra vintern egentligen första riktiga säson på längdskidor inför Tjejvasan, åkte 20-25 mil. Åkte Tjejvasan på 2:24. Åkt 30-35 mil rullskidor i höst, rundor upp till 3 mil, men varit dåligt sedan december. Har i stället kört lite Skierg på gym och lite skidgång, kombinerat med löpning, boxing, styrka. Tränar ca 4 pass i veckan, ca 4-6 timmar/vecka.

 

3. "Lessons learned" från säsongen 2010/2011

Känner jag skulle behöva mer skidvana eftersom jag bara åkt en vinter. Behöver snö nu!

 

4. Formindikation

Ganska hyffsad tror jag. Känner att jag blivit starkare i höst/vinter efter rullskidåkning och styrketräning. Men svårt att veta hur långt det räcker när man inte får prova på någon snö! Har ju åkt som längst 3 mil på snö förra året.

 

5. Planerade "testlopp"

Ulricehamnsloppet

 

6. Mål (rangordnat)

Ta mig i mål!

Helst under 10 timmar, men har jättesvårt att föreställa mig hur jobbigt det kommer bli och hur lång tid jag kommer behöva... eftersom jag har begränsad skidvana och tror föret kommer påverka mig mycket med.

Klara en tid som gör jag får flytta fram i startled. (Är nu i led 9)

Link to comment
Share on other sites

Enklaresport kommer att vara på plats under Vasaloppsveckan.

http://www.enklaresport.se/pdf/nyhetsbrev_jan_2012.pdf

 

Om man nu vill prova på detta med sicklade skidor./Rillning

 

Ett bra sätt att få reda på nyheter är att gilla de olika företagen/föreningarna på Facebook.

 

Här är en annan länk som kanske kan inspirera

http://blogg.aftonbladet.se/laul/2011/03/darfor-aker-jag-vasaloppet-sanningen

Verkar inte ha startat träningen så tidigt

100 timmar i jan/feb

Link to comment
Share on other sites

Här är en annan länk som kanske kan inspirera

http://blogg.aftonbladet.se/laul/2011/03/darfor-aker-jag-vasaloppet-sanningen

Verkar inte ha startat träningen så tidigt

100 timmar i jan/feb

Ja kan man slänga in 50h i månaden bara sådär så kanske man inte behöver göra som oss vanliga dödliga och börja streta med träning typ 2000 år innan vasaloppet för att vara förberedda.. iofs så kanske min och Lauls syn på vad träning är skiljer sig åt.

Link to comment
Share on other sites

Här är en annan länk som kanske kan inspirera

http://blogg.aftonbladet.se/laul/2011/03/darfor-aker-jag-vasaloppet-sanningen

Verkar inte ha startat träningen så tidigt

100 timmar i jan/feb

Ja kan man slänga in 50h i månaden bara sådär så kanske man inte behöver göra som oss vanliga dödliga och börja streta med träning typ 2000 år innan vasaloppet för att vara förberedda.. iofs så kanske min och Lauls syn på vad träning är skiljer sig åt.

Han räknade en snowboardvecka i alperna som träning. 40 timmar av dessa 100 är alltså snowboardåkning...

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Jaha. Då har snön någorlunda anlänt i alla fall... Åkte mitt första "riktiga" pass ikväll. Snurrade runt på en konstsnöslinga om 450 meter i 1 timme och 52 minuter. Blev ungefär 2.5 mil. Kändes okej och rätt likt den träning på rullskidor som är tänkt ligga till grund för vasan. Men satan vad gött att vara på snö... Hur går det för er andra?
Link to comment
Share on other sites

Ganska bra tempo? =)

 

Har jag fått ihop 37-38 mil på snö. Körde ikväll, känt mig sisådär i veckan. I helgen första seedningsloppet, hoppas på led 5! Kan bli svårt, men minst led 6. Ska bli intressant med ett "kvitto". Men som sagt inte bästa uppladdningen i veckan..

 

Träffade på självaste P. Elofsson som verkade ha någon privat tekniklektion med ett gäng :)

Link to comment
Share on other sites

Ganska bra tempo? =)

Jag är ju som sagt ny på detta... Har c:a 15 mil skidor på snö totalt i livet... Men ikväll tog jag inte direkt ut mig. Låg på c:a 80% av maxpuls... vasaloppstempo? :-)

 

Du verkar ju vara en jävligt vass debutant. Led 5-6 är ju grymt. Går det att ge någon indikation utefter mitt pass ikväll om det är lönt att försöka seeda upp sig?

Link to comment
Share on other sites

Johaaan, vi har ganska lika förutsättningar, jag gör också debut i år och har åkt cirka 35-40 mil på skidor i vinter, hoppas också på led 5-6.

 

Vad kör du milen på en hyffsat flack bana?

 

Lycka till alla!

Den enda tid jag kan ge är 36 minuter, men det var på en träningstävling med riktigt dåligt stavfäste (och inge vidare spår). Nån minut till tror jag att jag kan fixa.

 

Men medeldistans har aldrig varit min grej! : <

Link to comment
Share on other sites

Ganska bra tempo? =)

Jag är ju som sagt ny på detta... Har c:a 15 mil skidor på snö totalt i livet... Men ikväll tog jag inte direkt ut mig. Låg på c:a 80% av maxpuls... vasaloppstempo? :-)

 

Du verkar ju vara en jävligt vass debutant. Led 5-6 är ju grymt. Går det att ge någon indikation utefter mitt pass ikväll om det är lönt att försöka seeda upp sig?

Den farten var snabbare än mitt pass ikväll på 85 min / 17.5km! (kuperat & nysnö)

 

Svårt att säga men led 9 fixar man bara man "åka" hela vägen. En mil på 55 min ( x 4 ) är ungefär det som krävs för led 9. ( 3.40 på ett 40km lopp). Och i o m det står man före typ 5000-6000 åkare :)

Link to comment
Share on other sites

Jamen vad fan... Då lär det vara idé att hitta och anmäla sig till ett lopp. Nu var det riktigt fina förutsättningar på rundan i går kväll - platt, fint före, bra stavfäste. Kändes som perfekta förhållanden. 3.40 på 40 km känns ändå mer än realistiskt. Lycka till på loppet i helgen förresten!
Link to comment
Share on other sites

Kul att det är så många förstagångsåkare i den här tråden som är så seriösa! Jag är säker på att minst en av oss tar medaljen. Johaaan verkar vara i bra slag.

 

Vad kör ni för lopp i helgen? Känns som att det blir lite av "Stora Seedningsloppshelgen"! Själv åker jag Harsa Ski Marathon imorgon, hoppas på en tid under tre timmar. Var uppe tidigt imorse och micklade med finskidorna, snodde en nylonstrumpa av min tjej och stod och gned. Hoppas ingen granne såg.

 

Har med veckans åkning kommit en bit över 30 mil för säsongen. Har lyckats köra en lätt mil i isföre på 32:30 och en kuperad mil i nysnöföre på cirkus 38:00 minuter så det är uppenbart att förhållandena spelar stor roll. Har även kört ganska mycket luuugna långpass, fruktansvärt skönt.

Link to comment
Share on other sites

Ganska bra tempo? =)

Jag är ju som sagt ny på detta... Har c:a 15 mil skidor på snö totalt i livet... Men ikväll tog jag inte direkt ut mig. Låg på c:a 80% av maxpuls... vasaloppstempo? :-)

 

Du verkar ju vara en jävligt vass debutant. Led 5-6 är ju grymt. Går det att ge någon indikation utefter mitt pass ikväll om det är lönt att försöka seeda upp sig?

Baserat på ditt pace över 2,5 mil - och att du inte var slut efteråt - tror jag att du lätt kan ta dig till led 6-7. Kör för fan!

Link to comment
Share on other sites

Ganska bra tempo? =)

Jag är ju som sagt ny på detta... Har c:a 15 mil skidor på snö totalt i livet... Men ikväll tog jag inte direkt ut mig. Låg på c:a 80% av maxpuls... vasaloppstempo? :-)

 

Du verkar ju vara en jävligt vass debutant. Led 5-6 är ju grymt. Går det att ge någon indikation utefter mitt pass ikväll om det är lönt att försöka seeda upp sig?

Baserat på ditt pace över 2' date='5 mil - och att du inte var slut efteråt - tror jag att du lätt kan ta dig till led 6-7. Kör för fan![/quote']

Tack för uppmuntran! Nu blir det att boka seedningslopp i kombination med fjällresa vecka 7. Hittat ett lopp i Orsa Grönklitt som passar in i tiden... Verkar vara hyfsat flackt. Ska bli kul. Återkommer med hur det förlöpte. Vore kul om ni andra också följer upp med rapporter!

Link to comment
Share on other sites

Jag är ju som sagt ny på detta... Har c:a 15 mil skidor på snö totalt i livet... Men ikväll tog jag inte direkt ut mig. Låg på c:a 80% av maxpuls... vasaloppstempo? :-)

 

Du verkar ju vara en jävligt vass debutant. Led 5-6 är ju grymt. Går det att ge någon indikation utefter mitt pass ikväll om det är lönt att försöka seeda upp sig?

Baserat på ditt pace över 2' date='5 mil - och att du inte var slut efteråt - tror jag att du lätt kan ta dig till led 6-7. Kör för fan![/quote']

Tack för uppmuntran! Nu blir det att boka seedningslopp i kombination med fjällresa vecka 7. Hittat ett lopp i Orsa Grönklitt som passar in i tiden... Verkar vara hyfsat flackt. Ska bli kul. Återkommer med hur det förlöpte. Vore kul om ni andra också följer upp med rapporter!

Kommer göras!

Link to comment
Share on other sites

Gled i dagens lopp in på 2.48.03... 40 km men lite längre i år hörde nån sa att det var 42.3.

Missar väl led 5 med några minuter, kanske 3 sekunder :)

 

Hade bra skidor, men var riktigt trött sista varvet så tekniken och fästet var mindre fint. Levde som i en egen värld och höll på svimma imål, men tog ut mig bra antar jag! Verkar dock kört lite för hårt i början...

 

Gel-tuben som jag tänkte ta lite av fick jag inte upp, frös antar jag? Så fipplade med den i onödan. Drycken i min flaska frös efter ett tag trots att det var kokhett innan start. Var 10/11 minus.

 

Juste, ramlade för f@n på första varvet efter en "brant backe" gled ikapp en och skulle byta spår, snuddade med ena skidspetsen i djupsnön... Nerför som är min styrka.

 

Men är "ganska" nöjd!

Link to comment
Share on other sites

Bra kört! Själv gled jag in på 2.53.28 i Harsa i förrgår. Hade ett riktigt skönt "flow" loppet igenom, var aldrig speciellt trött. Körde på "negative splits", andra varvet gick mer än minuten snabbare än första! Detta bör väl räcka till led 6.

 

Gamblade med fästvallningen för att optimera glidet. Hade i särklass bäst glid av alla jag såg (Kuzmin + rillning + stålborste), men på andra varvet var det svårt att få fäste. Ganska jobbigt!

 

Som jag hade trott på förhand tog jag hela tiden placeringar på platten, men tappade uppför. Mot slutet hade jag känn på top 4-5-åkare i damklassen, men de krossade mig i sista stigningen!

 

Johaaan, var det första gången du kände så där? Jag har "lyckats" med det på träning två gånger. Jag tycker att det är riktigt obehagligt men bra att ha känt, jag förutsätter att det där kommer att hända på VL-dagen.

Link to comment
Share on other sites

Härligt lopp verkar du haft! Jag

 

Själv körde jag på glidvallat, funderar på kuzmin...

 

Det var väl första gången det som svartnade för ögonen, vilket det gjorde lite på sista varvet också (!). Men jag vill påstå att jag är "bra" på ta ut mig, speciellt i bra form - inte för att tycker jag är i min bästa shape just nu men helt ok. Men det var nog mest längden på "passet" som tog idag. Min första tävling på långdistans, har ju kört på träning 40-50km men inte lika hårt. På lite kortare race brukar jag alltid ligger ner efter målgång osv och va riktigt andfådd.

 

Man reagerar ju lite "WTF" när eliten som varvade mig, de 5-6 första, på sista varvet. Där några kör bara stakning hela vägen och blev omkörd i den största stigning av en kraftstavare som körde dubbelt så fort...

Link to comment
Share on other sites

Drycken i min flaska frös efter ett tag trots att det var kokhett innan start. Var 10/11 minus.

Varmt vatten fryser snabbare än kallt' date=' tänk på det :)[/quote']

sssant! Ville ha lite värmande dryck men kanske smartare att ha normaltempad då! Men om det är kallare än -5 tror jag att jag får köra med "värmehållarflaskan" i fortsättningen på längre pass/tävling.

Link to comment
Share on other sites

Det är bra att känna på känslan av att ta slut, helt rätt där.

Jag har aldrig kommit på om det är bra för resultatet dock, ibland (oftast) känns det som om de bästa tiderna kommer om man håller bra fart i början och inte sparar sig för mycket.

 

Men på Vasaloppet så kostar det mycket att ta placeringar i början (om man inte står mycket långt fram och slipper trängseln). Det är bra att ha lite sparade krafter efter Risberg också :)

 

När det gäller seedningslopp så tycker nog de flesta att seedningen är hård, lite av spelets regler tror jag.

Själv kom jag till 5:an, i mål tillsammans med flera åkare som står i 3:an eller 4:an med Vasaloppsresultat som seedning.

 

Jag är nöjd med 5:an, tycker att det är stor skillnad på 5:an mot 6:an eller 7:an.

Relativt enkelt att ta placeringar och hålla fart där, bara man har lite tur med backen.

I 6:an och 7:an känns det som om man behöver mer tur för att klara backen utan alltför mycket köande.

Så har ni möjlighet så rekommenderar jag ytterligare något seedningslopp, tävling är bra träning!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...