Johaaan Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 Oja, blir förmodligen tävling i helgen. Verkar dock bli -18 vilket mina rör inte älskar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Prognosen visar fortfarande mellan -16 till -22... Hoppas det håller sig varmare än -20, men gärna så många grader som möjligt varmare - men verkar inte bli så! Känns som inte optimalt att seeda upp sig? Går ju riktigt trögt. Men åsido lika trögt för alla?... Kommer köra med mask om det inte blir -15 eller varmare. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ablearcher Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Prognosen visar fortfarande mellan -16 till -22... Hoppas det håller sig varmare än -20, men gärna så många grader som möjligt varmare - men verkar inte bli så! Känns som inte optimalt att seeda upp sig? Går ju riktigt trögt. Men åsido lika trögt för alla?... Kommer köra med mask om det inte blir -15 eller varmare.Det är klart att det är lika trögt för alla! Jag håller tummarna för att du grejar led 5 den här gången. Och du vet är det kallare än -40C behövs ingen fästvalla, då slipper du det problemet :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Prognosen visar fortfarande mellan -16 till -22... Hoppas det håller sig varmare än -20' date=' men gärna så många grader som möjligt varmare - men verkar inte bli så! Känns som inte optimalt att seeda upp sig? Går ju riktigt trögt. Men åsido lika trögt för alla?... Kommer köra med mask om det inte blir -15 eller varmare.[/quote']Det är klart att det är lika trögt för alla! Jag håller tummarna för att du grejar led 5 den här gången. Och du vet är det kallare än -40C behövs ingen fästvalla, då slipper du det problemet :-)Jo, men tror ändå inte det är optimalt. Kör med mask å så! Mm, igår hade jag riktigt bergsfäste! En glidpositiv sak när det är kallt är väl i a f att glidvallan inte är så sugande? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 I dagens lopp över 42km gick jag in på 2.54.21. -20 och lätt snöfall. Vinnartid på 2.11.xx, elitledsåkare, så segt gick det idag! Borde räcka till led 5 annars blir jag besviken. En minut ifrån led 6 som sagt men idag men mycket bättre tid kontra vinnaren. DOCK bara 93 som kom i mål! Över 100 startande men många bröt idag. Räknas väl som seedningsgrundande ändå, tror och hoppas jag (!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
viktor99 Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 Åkte mitt första seedningslopp idag i Mattila. 42 km på 3:08 i riktigt trögt före -14 och lätt snöfall. vinnaren körde på 2:05 tror jag. Tycker ändå det rätt bra. Hoppas på bättre före nästa seedningslopp i Malung. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 Härligt! Kuriosa för dagens lopp. 191 anmälda, 81st. ej placerade! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Hår går det för er? Able, velpelle , viktor m.fl.? : ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
velpelle Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå, jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Climb_76 Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå, jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5...Fokusera på kvalitet på passen. Jaga inte mil. Distanspass ger mil, men för att öka flåset bör man köra högintensivt också. Då är det kortare pass med hög ansträngning, typ intervaller 4x4, som gäller. Då ska man verkligen ta i! Distanspassen behövs också, men åk lugnt, så du inte är slutkörd när det är dags för intervallerna/tempot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå' date=' jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5...[/quote']Fokusera på kvalitet på passen. Jaga inte mil. Distanspass ger mil, men för att öka flåset bör man köra högintensivt också. Då är det kortare pass med hög ansträngning, typ intervaller 4x4, som gäller. Då ska man verkligen ta i! Distanspassen behövs också, men åk lugnt, så du inte är slutkörd när det är dags för intervallerna/tempot.Precis, bra med högintesivt också. Men beror på vad man behöver träna mest! Jag har försökt luska på det, och efter dessa två lopp är det stakningsuthållighet jag tror jag är "sämst" på faktiskt! När jag åker bakom folk märker jag att jag är bättre än alla (ja typ) runt om kring mig i backarna. Det har väl sin grund i att jag är skolad som barn i det mest kuperade spåret man kan hitta i västerbotten, och många led femmare är medelålders starka sega män som är grymma på staka men kanske brister i övrig teknik (!). Nnär det är långa stakpartier kör jag inte särskilt mycket dubbelstakning, utan blir mycket frånskjut. Då den framför matar på i stakning i samma tempo. Det är ju bra att jag är bra på frånskjut och diagonala, men stakningen behövs på vasan ju! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Climb_76 Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå' date=' jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5...[/quote']Fokusera på kvalitet på passen. Jaga inte mil. Distanspass ger mil, men för att öka flåset bör man köra högintensivt också. Då är det kortare pass med hög ansträngning, typ intervaller 4x4, som gäller. Då ska man verkligen ta i! Distanspassen behövs också, men åk lugnt, så du inte är slutkörd när det är dags för intervallerna/tempot.Precis, bra med högintesivt också. Men beror på vad man behöver träna mest! Jag har försökt luska på det, och efter dessa två lopp är det stakningsuthållighet jag tror jag är "sämst" på faktiskt! När jag åker bakom folk märker jag att jag är bättre än alla (ja typ) runt om kring mig i backarna. Det har väl sin grund i att jag är skolad som barn i det mest kuperade spåret man kan hitta i västerbotten, och många led femmare är medelålders starka sega män som är grymma på staka men kanske brister i övrig teknik (!). Nnär det är långa stakpartier kör jag inte särskilt mycket dubbelstakning, utan blir mycket frånskjut. Då den framför matar på i stakning i samma tempo. Det är ju bra att jag är bra på frånskjut och diagonala, men stakningen behövs på vasan ju!Flåset behöver man alltid träna för att åka snabbare. Om man sen är dålig på nån del så är det teknikövningar och styrka för dessa delar. Stakintervaller en dag i veckan kanske för din del, tex 8x2 min. Fokusera på teknik, stavisättning, kraftöverföring och hållning. Stakintervaller i backe i höstas på rullskidor har gett mig en bra grund. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jo precis, stakintervaller eller bara mellanmjölksstakning. Med tekniken försöker jag ständigt få med magen mer. Men teknik är inte mina sämre sidor :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
velpelle Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå' date=' jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5...[/quote']Fokusera på kvalitet på passen. Jaga inte mil. Distanspass ger mil, men för att öka flåset bör man köra högintensivt också. Då är det kortare pass med hög ansträngning, typ intervaller 4x4, som gäller. Då ska man verkligen ta i! Distanspassen behövs också, men åk lugnt, så du inte är slutkörd när det är dags för intervallerna/tempot.Kan man fixa ett intervallpass på förmiddagen och ett a1 långt pass på eftermiddagen /kvällen under fyra dagar...(fem dagar totalt med en dags avkoppling i utförsbacken)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
velpelle Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Tack förresten för de fina råden... Är riktigt sugen på att ge mig ut och pina mig själv på en 8 x 5 min imorgon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jodå' date=' jag kämpar på. Jag tycker jag får till bra träningsmängd, men att det ändå inte riktigt händer något... Fick ju snö rätt sent men lyckats knö ihop c:a 16 mil sista två veckorna. Jag hoppas på fina dagar nu i fjällen en vecka. Har ni några förslag på hur man ska lägga upp fyra dagars ren träning? Lönar det sig med två pass om dagen? Ni verkar ju för övrigt ligga i riktigt bra. Riktigt fin tid där Johaaan. Bör ju räcka till ditt mål att stå i led 5...[/quote']Fokusera på kvalitet på passen. Jaga inte mil. Distanspass ger mil, men för att öka flåset bör man köra högintensivt också. Då är det kortare pass med hög ansträngning, typ intervaller 4x4, som gäller. Då ska man verkligen ta i! Distanspassen behövs också, men åk lugnt, så du inte är slutkörd när det är dags för intervallerna/tempot.Kan man fixa ett intervallpass på förmiddagen och ett a1 långt pass på eftermiddagen /kvällen under fyra dagar...(fem dagar totalt med en dags avkoppling i utförsbacken)?Tror det blir för mycket med så mkt intervallpass. Beror dock på hur långt/lätt du kör A1 passen. 8 pass på fyra dar är mycket : ) Men förstår ju att man vill få in mycket under en sådan vecka. Men träning för centrala kapaciteten / A3 går att köra utan snö också, bättre det än A1. (Fast du kanske hade bra med snö där du bor? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Tack förresten för de fina råden... Är riktigt sugen på att ge mig ut och pina mig själv på en 8 x 5 min imorgon.8 x 5 är också det hårt! ;) 4-5 x 4min är ju alternativ.. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ablearcher Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Jag kämpar på, ska åka Engelbrektsloppet på söndag. Oklara bud, enligt vissa har banan kortats ner lite, få se hur det blir. Led 6 efter Harsa känns ändå riktigt kul. Har laborerat ganska mycket med mer A3-lik typ av träning på sistone, i kombination med riktigt lugna långpass (åker ibland med morsan, 6min/km-pace). Rätt vidriga spår i Stockholmstrakten nu. Jag fattar inte hur det kan bli så sönderåkt, folk saxar i minsta lilla uppförsknix. Spårgubbarna gör ett superjobb, preparerar dubbelspår med 3-5m skejtgata emellan, och folk orkar inte flytta sig 2dm i sidled när det ska saxas. Gnäll, tjat, förlåt. Det finns nu en tråd om Sveriges bästa skidåkarstad på forumet, det lär ju knappast vara Stockholm om man säger så. Skrapat ihop ca 90 timmar träning i nov, dec och jan kombinerat. Nöjd med det. Känner att det är lite av en gräns, för att pusha mer än 30h/månad blir det för mycket andra uppoffringar för mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mats Emil Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Jag kämpar på, ska åka Engelbrektsloppet på söndag. Oklara bud, enligt vissa har banan kortats ner lite, få se hur det blir. Led 6 efter Harsa känns ändå riktigt kul. Har laborerat ganska mycket med mer A3-lik typ av träning på sistone, i kombination med riktigt lugna långpass (åker ibland med morsan, 6min/km-pace). Rätt vidriga spår i Stockholmstrakten nu. Jag fattar inte hur det kan bli så sönderåkt, folk saxar i minsta lilla uppförsknix. Spårgubbarna gör ett superjobb, preparerar dubbelspår med 3-5m skejtgata emellan, och folk orkar inte flytta sig 2dm i sidled när det ska saxas. Gnäll, tjat, förlåt. Det finns nu en tråd om Sveriges bästa skidåkarstad på forumet, det lär ju knappast vara Stockholm om man säger så. Skrapat ihop ca 90 timmar träning i nov, dec och jan kombinerat. Nöjd med det. Känner att det är lite av en gräns, för att pusha mer än 30h/månad blir det för mycket andra uppoffringar för mig.Var åker ni i Stockholm? Stockholm måste vara landets överlägset sämsta skidåkarstad. nästan omöjligt att hitta ett vettigt spår, och hur långt som helst att åka hur man än gör Link to comment Share on other sites More sharing options...
betaåkarn Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Var åker ni i Stockholm? Stockholm måste vara landets överlägset sämsta skidåkarstad. nästan omöjligt att hitta ett vettigt spår, och hur långt som helst att åka hur man än görJag förstår mig inte på den här inställningen. Jag har åkt och njutit för fullt av all den fina skidåkning jag fått den senaste veckan i Stockholmsområdet. Jag har åkt på Bisslinge och Ursvik främst, och Ursvik är ju till och med 5 minuters gångväg från tunnelbanan, så att det skulle vara långt håller jag inte med om. Säg någon annan Svensk stad som erbjuder tunnelbana till längdskidspåret! :) Det är ju inte kvaliteten på spåret som avgör om man blir en bra åkare, det är inställningen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
viktor99 Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Blev led 6 för min del i Mattila, Hoppas på led 5 nästa tävling, Skinnarloppet Link to comment Share on other sites More sharing options...
viktor99 Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Johan, hur gick det för dig? blev det led 5 nu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Tävlingen jag åkte har inte kommit upp i tabellerna... Idag har jag legat däckad i soffan hela dan, vet inte vad som hände plötsligt har jag fått extrem huvudvärk, ont i hela kroppen, illamående feber m.m. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ablearcher Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Admin, ta bort reklam ovan (22:55:13), tack. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 Okej fått veta att loppet inte kommer komma upp i tabellerna då "ej 100 deltog". (Jag menar på att 100 deltog, då över 100 startade men ca 93st kom i mål.) Kan dock tillgodoräkna mig seedningen, men får göras på plats i Mora. I jämförelse med Stråkenloppet var vinnartiden ungefär detsamma (i båda loppen av "eliter"). Jag åkte in på 2.54.22 vilket i stråkenloppet betyder en miss av led 4 på 22 sekunder. I loppet jag åkte blev även andra elitledsåkare distanserade med upp till 6 minuter så skulle va kul att diskutera sig till en led 4 seedning, men i alla fall led 5. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.