Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Volkswagen cup livestreamas - med start i Idre i helgen

Mer n 47 mil lngdskidor p 24 timmar

Nattvasan blir en del i En Svensk Klassiker frn 2020

Holmenkol Natural Skiwax fr bra Svanenmrkning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 12


  • Vänligen logga in för att kunna svara
26 svar till detta ämne

#1
stebe

stebe

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 457 inlägg
Måndag.Skidor 3 tim. 10 min.
Tisdag. Vila
Onsdag. Skidor 1 tim.
Torsdag. Skidor 1 tim. 40 min.
Fredag. Skidor 1 tim. 55 min.
Lördag. Skidor 3 tim. 8 min.
Söndag. Skidor 1 tim. 10 min.

12 tim. Totalt

Redigerat av stebe, 28 mars 2011 - 18:19 .


#2
Ferryist

Ferryist

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 165 inlägg
Måndag: vila
Tisdag: missa tåget till vattenpolon så fick bli 45 minuter på rullskidor, inte alls bra
Onsdag: Vila
Torsdag: 90 minuter hård vattenpoloträning
Fredag: Styrketräning på gym
Lördag: 2 timmar 30 minuter rullskidor , endast stakning. 2 mil. Jobbigt men skönt
Söndag: 1 timme 40 minuter fotboll med grannen :P

#3
Adam Eriksson

Adam Eriksson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 251 inlägg
Mån: vila
Tis: vila
Ons: Löpning 7min för att hinna pendeln
Tors: vila
Fre: vila
Lör: första riktiga löppasset sen i Nov, 24min
Sön: vila

Redigerat av Adam Eriksson, 27 mars 2011 - 17:49 .

Nu har jag fått nog av min lathet, här ska bli bättring! Topp 2000 Vasaloppet 2013 får bli första målet

#4
blixten

blixten

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 110 inlägg
Denna vecka blev de bara 7 mil på rullskidor....:) sista passet med bryten stav...hmm blir att skaffa en ny:):)

#5
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Måndag: Styrketräning 50min
Tisdag: Cykel A1 55min
Onsdag: Skierg A3 50min
Torsdag: Cykel A1/A2 45min
Fredag: Skierg A1 50min
Lördag: Cykel A1 2tim 20min
Söndag: Rullskidor A1/A2 1tim 30min

Lugn vecka där jag tvingat mig hålla en låg puls på träningen på de mesta passen. Säsongsstart för både rullskidor och cykel ute.

#6
VildeBill

VildeBill

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Måndag: Löpning 130 minuter

Tisdag: Löpning tusingar. Totalt 53 minuter
Styrketräning 46 minuter

Onsdag: Vila

Torsdag: Löpning 39 minuter

Fredag: Öl och restaurang.

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 100 minuter.

Totalt: 6h 8 minuter.
___________________________________________________
ÖS 2010: 8h21min.| ÖS 2011: 6h57min| VL2012: 5h13min plac. 1933| VL2013: 5h7min plac. 893| VL2014: 5h26min plac. 1256|

#7
Linkanman

Linkanman

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 34 inlägg
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning/gång 30 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning/gång 30 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning gång 30 min. Rullskidor 15 min
Söndag: Ofrivillig vila, förkylningskänsla.

Försöker med ett riktigt nybörjarprogram komma igång medd löpning. Har haft besvär med hälar och hålfötter under många år. Men trägen vinner.
Kommer bli allt mer rullskidor, då jag har en aning om att huvuddelen av min träning kommer ligga där.
Thomas Wassberg:
”Smärtgränsen, den skiter jag i.”

#8
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Mån: vila efter tävling.
Tis: Löpning 7,5 km.
Ons: Löpning 7,5 km.
Tors: Löpning 5 km.
Fre: Löpning 4 km.
Lör: Rullskidor 9 km. Premiär!
Sön: Löpning 11,7 km.

Plus ridning alla dagar.

#9
Fisk

Fisk

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 232 inlägg
Mån: Roddintervaller 50 min
Tis: Vila
Ons: Stakmaskin 35 min
Tor: Löpning 12 km 60 min
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Löpning 26 km 135 min

Har inte fått till en vettig träningsvecka med kontinuitet sedan vasaloppet, måste ta tag i mig själv nu...
/ Vasaloppet 2011: 7h4min.
Mål för Vasaloppet 2012: Medaljtid

#10
Smålänningen

Smålänningen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 271 inlägg
Mån:Styrka 30 min
Tis:Vila
Ons:Mountainbike 60 min
Tor:Skiexpander 30 min + maghjul 10 min
Fre:Vila
Lör:Mountainbike 120 min
Sön:Skiexpander intervaller 30 min + maghjul 10 min

Hoppas snart att det går att komma ut med rullskidorna.

#11
Buster14

Buster14

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 346 inlägg
Fattar inte hur vissa av er klarar att springa flera dagar på raken. Sist jag sprang 2 dagar på raken kunde jag knappt gå på 2 dagar. Antar att jag behöver bygga upp mina löparmuskler/leder en del...

M:crosstrainer 1 timme 75% zon3
T: -
O: Crosstrainer 1 timme 50/50 zon 3, 4
T: -
F:-
L:-
S: Rullisar 30min premiär Bambi

Bara 3 lättare pass denna vecka. Hade planerat 5 men fick familjära förhinder denna vecka.
Mycket besviken på veckans träningsmängd :(

#12
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Denna vecka blev de bara 7 mil på rullskidor....:) sista passet med bryten stav...hmm blir att skaffa en ny:):)

Tjena blixten! :)
Har du gott och försoffat dig på slutet? ;)

Och för att provocera lite:
Några av er som siktar på medalj i Vasan, jag tycker det ser ut som om ni tränar för Stockholm Marathon. :)
Jag hade nog försökt att köra på hårt redan nu med rullskidor för att lägga grunden så man inte behöver bli stressad framåt höstkanten...


Ingen vidare träningsvecka för min del. :(

Dras fortfarande med ryggont så det blir svårt att motivera sig för långpassen på en kuperad skidbana, det är när jag byter moment från t.ex nedförsbacke till platt till uppför som jag känner av den som mest.
Nu blir det bygge av brutalbänk, har skaffat en situpbänk som jag tänkte sätta fast på en träställning.

Tänkte köra en 4-milare idag på rullskidorna men var inte stark nog i psyket att vända om efter första rundan.


Mån: Vila
Tis: Rullskidor - 26 min - Årets första tur
Ons: Stakmaskin - 72 min - 22 min på ett ben + 50 min styrkestak
Tor: Stakmaskin - 20 min - En kort tur i A3-tempo
Fre: Längdskidor - 67 min - Stakträning runt elljusbanan
Lör: Längdskidor - 60 min - Stakträning runt elljusbanan
Sön: Rullskidor - 89 min - Klarälvsbanan + Lite teknik

Tot: 5 tim 34 min

#13
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 373 inlägg
Må: 40 min löpband, ökande snabbdistans
On: 46 min trainer, långa intervaller
Lö: 65 min löpning snabbdistans

Blir inga mängder att skryta med men bra intensiset på alla passen. Var nära att komma ut på rullisar idag men vanliga livet samarbetade inte :)

#14
Fisk

Fisk

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 232 inlägg

Och för att provocera lite:
Några av er som siktar på medalj i Vasan, jag tycker det ser ut som om ni tränar för Stockholm Marathon. :)
Jag hade nog försökt att köra på hårt redan nu med rullskidor för att lägga grunden så man inte behöver bli stressad framåt höstkanten...

Nästan rätt, lidingöloppet ;) Har tänkt köra en timme stakmaskin per vecka och dessutom skidgångsintervaller i slalombacke någon gång i veckan, fram till augusti då jag trappar upp det. Då jag inte har några rullskidor och inte pallar stå i stakmaskinen varje dag, kommer jag satsa på att ta medaljen med en kropp så uthållig som jag bara kunnat drömma om innan ;)

Men du har absolut rätt!
/ Vasaloppet 2011: 7h4min.
Mål för Vasaloppet 2012: Medaljtid

#15
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
måndag vila
tisdag löpning 60 min
onsdag vila
torsdag spinning 30 min boxing 30 min roddmaskin 30 min
fredag vila
lördag morgonpass löpning 74 min eftermiddagspass längdskidor stakning/styrkestak/skate 121 min
söndag längdskidor 102 min

det blev en bra vecka igen fick ihop lite skidor iallafall men fick åka iväg en bit på söndagen för att hitta fina spår....=( blir lite förbannad när dom slutar o fräsa/pista spåren bara för att snön börjar o försvinna på vägarna ! det finns ju mycket kvar i spåren än....=)

total tid 7tim 27 min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#16
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
Vet inte min träningsmängd ännu! Får sammanställa imorgon ! Var iaf och hämtade mina nya stavar hos Ferry ikväll :) Leki är grejjer det :)
Waiting for winter

#17
nijo

nijo

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 87 inlägg
Tisdag: fem km skidor i storm
Torsdag: 1,5 h badminton
Söndag: 30min in the groove dansspel och 1,5 h squash

köpt rullskidor men det är för mkt snö och grus på vägarna än så länge

#18
Linkan

Linkan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 95 inlägg
efter 2veckors sjukuppehåll från träning så börjar man komma igång igen.
mån: 4x6min A2 på cykeltrainer
tis: 3x15min A2 på cykeltrainer
ons: 60min simning, 40min jogg A1
tors: 75min löpning A2
fre: vila
lör: 60min gym
sön: 130min jogg A1

#19
Orienterar'n

Orienterar'n

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 57 inlägg
Mån VILA
Tis, intervaller, gympa, och lung löpning med Malmö OK, 55min
Ons, Löpning, 135 min
Tors, Stationsgympa med klubben 60 min
Fre, Rullskidor 57 min
Lör, Badmintion, 60 min
Sön, Orientering, 60 min
pain is temporary, glory is forever

#20
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
Mån: Gym/löpning med Ferry 88min
Tis: Löpning 44min
Ons: Skidor 5 x 5min backintervaller skate 95min
Tors: Löpning/gym 76min
Fre: Löpning 45min
Lördag: Skidor med 10 km "testtävling" skate. 26min 30 sek. totalträningstid 80min
Lördag: Skidor. stakning 90min
Söndag: Skidor 6 x 3 min backintervaller. 95min
söndag: Löpning 45min

totalt 10h 58 min

Blev mycket löpning förra veckan. dåligt väder med blåst. Har också kört mycket skate. ska åka 2 tävlingar som avslutning på tävlingssäsongen kommande helg!

Redigerat av BjörnJonsson, 28 mars 2011 - 16:17 .

Waiting for winter




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar