stebe Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Måndag.Skidor 3 tim. 10 min.Tisdag. VilaOnsdag. Skidor 1 tim.Torsdag. Skidor 1 tim. 40 min.Fredag. Skidor 1 tim. 55 min.Lördag. Skidor 3 tim. 8 min.Söndag. Skidor 1 tim. 10 min. 12 tim. Totalt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ferryist Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Måndag: vilaTisdag: missa tåget till vattenpolon så fick bli 45 minuter på rullskidor, inte alls braOnsdag: VilaTorsdag: 90 minuter hård vattenpoloträningFredag: Styrketräning på gymLördag: 2 timmar 30 minuter rullskidor , endast stakning. 2 mil. Jobbigt men sköntSöndag: 1 timme 40 minuter fotboll med grannen :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam Eriksson Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Mån: vilaTis: vilaOns: Löpning 7min för att hinna pendelnTors: vilaFre: vilaLör: första riktiga löppasset sen i Nov, 24minSön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
blixten Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Denna vecka blev de bara 7 mil på rullskidor....:) sista passet med bryten stav...hmm blir att skaffa en ny:):) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Måndag: Styrketräning 50minTisdag: Cykel A1 55minOnsdag: Skierg A3 50minTorsdag: Cykel A1/A2 45minFredag: Skierg A1 50minLördag: Cykel A1 2tim 20minSöndag: Rullskidor A1/A2 1tim 30min Lugn vecka där jag tvingat mig hålla en låg puls på träningen på de mesta passen. Säsongsstart för både rullskidor och cykel ute. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VildeBill Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Måndag: Löpning 130 minuter Tisdag: Löpning tusingar. Totalt 53 minuter Styrketräning 46 minuter Onsdag: Vila Torsdag: Löpning 39 minuter Fredag: Öl och restaurang. Lördag: Vila Söndag: Löpning 100 minuter. Totalt: 6h 8 minuter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkanman Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Måndag: VilaTisdag: Löpning/gång 30 minOnsdag: VilaTorsdag: Löpning/gång 30 minFredag: VilaLördag: Löpning gång 30 min. Rullskidor 15 minSöndag: Ofrivillig vila, förkylningskänsla. Försöker med ett riktigt nybörjarprogram komma igång medd löpning. Har haft besvär med hälar och hålfötter under många år. Men trägen vinner.Kommer bli allt mer rullskidor, då jag har en aning om att huvuddelen av min träning kommer ligga där. Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Mån: vila efter tävling.Tis: Löpning 7,5 km.Ons: Löpning 7,5 km.Tors: Löpning 5 km.Fre: Löpning 4 km.Lör: Rullskidor 9 km. Premiär!Sön: Löpning 11,7 km. Plus ridning alla dagar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fisk Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Mån: Roddintervaller 50 minTis: Vila Ons: Stakmaskin 35 minTor: Löpning 12 km 60 minFre: Vila Lör: Vila Sön: Löpning 26 km 135 min Har inte fått till en vettig träningsvecka med kontinuitet sedan vasaloppet, måste ta tag i mig själv nu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Smålänningen Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Mån:Styrka 30 minTis:VilaOns:Mountainbike 60 minTor:Skiexpander 30 min + maghjul 10 minFre:VilaLör:Mountainbike 120 minSön:Skiexpander intervaller 30 min + maghjul 10 min Hoppas snart att det går att komma ut med rullskidorna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buster14 Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Fattar inte hur vissa av er klarar att springa flera dagar på raken. Sist jag sprang 2 dagar på raken kunde jag knappt gå på 2 dagar. Antar att jag behöver bygga upp mina löparmuskler/leder en del... M:crosstrainer 1 timme 75% zon3T: -O: Crosstrainer 1 timme 50/50 zon 3, 4T: -F:-L:-S: Rullisar 30min premiär Bambi Bara 3 lättare pass denna vecka. Hade planerat 5 men fick familjära förhinder denna vecka.Mycket besviken på veckans träningsmängd :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Denna vecka blev de bara 7 mil på rullskidor....:) sista passet med bryten stav...hmm blir att skaffa en ny:):)Tjena blixten! :)Har du gott och försoffat dig på slutet? ;) Och för att provocera lite:Några av er som siktar på medalj i Vasan, jag tycker det ser ut som om ni tränar för Stockholm Marathon. :)Jag hade nog försökt att köra på hårt redan nu med rullskidor för att lägga grunden så man inte behöver bli stressad framåt höstkanten... Ingen vidare träningsvecka för min del. :( Dras fortfarande med ryggont så det blir svårt att motivera sig för långpassen på en kuperad skidbana, det är när jag byter moment från t.ex nedförsbacke till platt till uppför som jag känner av den som mest.Nu blir det bygge av brutalbänk, har skaffat en situpbänk som jag tänkte sätta fast på en träställning. Tänkte köra en 4-milare idag på rullskidorna men var inte stark nog i psyket att vända om efter första rundan. Mån: VilaTis: Rullskidor - 26 min - Årets första turOns: Stakmaskin - 72 min - 22 min på ett ben + 50 min styrkestakTor: Stakmaskin - 20 min - En kort tur i A3-tempoFre: Längdskidor - 67 min - Stakträning runt elljusbananLör: Längdskidor - 60 min - Stakträning runt elljusbananSön: Rullskidor - 89 min - Klarälvsbanan + Lite teknik Tot: 5 tim 34 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Må: 40 min löpband, ökande snabbdistansOn: 46 min trainer, långa intervallerLö: 65 min löpning snabbdistans Blir inga mängder att skryta med men bra intensiset på alla passen. Var nära att komma ut på rullisar idag men vanliga livet samarbetade inte :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fisk Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Och för att provocera lite:Några av er som siktar på medalj i Vasan, jag tycker det ser ut som om ni tränar för Stockholm Marathon. :)Jag hade nog försökt att köra på hårt redan nu med rullskidor för att lägga grunden så man inte behöver bli stressad framåt höstkanten...Nästan rätt, lidingöloppet ;) Har tänkt köra en timme stakmaskin per vecka och dessutom skidgångsintervaller i slalombacke någon gång i veckan, fram till augusti då jag trappar upp det. Då jag inte har några rullskidor och inte pallar stå i stakmaskinen varje dag, kommer jag satsa på att ta medaljen med en kropp så uthållig som jag bara kunnat drömma om innan ;) Men du har absolut rätt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 måndag vilatisdag löpning 60 minonsdag vilatorsdag spinning 30 min boxing 30 min roddmaskin 30 minfredag vilalördag morgonpass löpning 74 min eftermiddagspass längdskidor stakning/styrkestak/skate 121 minsöndag längdskidor 102 min det blev en bra vecka igen fick ihop lite skidor iallafall men fick åka iväg en bit på söndagen för att hitta fina spår....=( blir lite förbannad när dom slutar o fräsa/pista spåren bara för att snön börjar o försvinna på vägarna ! det finns ju mycket kvar i spåren än....=) total tid 7tim 27 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Vet inte min träningsmängd ännu! Får sammanställa imorgon ! Var iaf och hämtade mina nya stavar hos Ferry ikväll :) Leki är grejjer det :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
nijo Posted March 27, 2011 Report Share Posted March 27, 2011 Tisdag: fem km skidor i stormTorsdag: 1,5 h badmintonSöndag: 30min in the groove dansspel och 1,5 h squash köpt rullskidor men det är för mkt snö och grus på vägarna än så länge Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkan Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 efter 2veckors sjukuppehåll från träning så börjar man komma igång igen.mån: 4x6min A2 på cykeltrainertis: 3x15min A2 på cykeltrainerons: 60min simning, 40min jogg A1tors: 75min löpning A2fre: vilalör: 60min gymsön: 130min jogg A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orienterar'n Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Mån VILATis, intervaller, gympa, och lung löpning med Malmö OK, 55minOns, Löpning, 135 minTors, Stationsgympa med klubben 60 minFre, Rullskidor 57 minLör, Badmintion, 60 minSön, Orientering, 60 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Mån: Gym/löpning med Ferry 88minTis: Löpning 44minOns: Skidor 5 x 5min backintervaller skate 95minTors: Löpning/gym 76minFre: Löpning 45minLördag: Skidor med 10 km "testtävling" skate. 26min 30 sek. totalträningstid 80minLördag: Skidor. stakning 90minSöndag: Skidor 6 x 3 min backintervaller. 95minsöndag: Löpning 45min totalt 10h 58 min Blev mycket löpning förra veckan. dåligt väder med blåst. Har också kört mycket skate. ska åka 2 tävlingar som avslutning på tävlingssäsongen kommande helg! Link to comment Share on other sites More sharing options...
snövalla Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Fre:Lör: rullskidor 140 minSön: Golf (!) range och 9 hål - 3 timar Link to comment Share on other sites More sharing options...
snövalla Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 oj, tryckte fel...Mån: 60 stakmaskin, 20 min löp, 30 min styrkeTis: 60 min rullskidorOns: 45 min stakmaskin intervaller, 30 min löpTors: 120 min rullskidorFre: 70 min stakmaskin, 20min löp, 20 min styrke så det blev 10t 25min utan golfen, men jag räknar med att slå massor av bollar och promenera med baggen 3.5km. 13t 25 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 oj, tryckte fel...Mån: 60 stakmaskin, 20 min löp, 30 min styrkeTis: 60 min rullskidorOns: 45 min stakmaskin intervaller, 30 min löpTors: 120 min rullskidorFre: 70 min stakmaskin, 20min löp, 20 min styrke så det blev 10t 25min utan golfen, men jag räknar med att slå massor av bollar och promenera med baggen 3.5km. 13t 25 minGolf, nya sättet att nå träningszpnen "Aminus1"? Om det är bra att köra A1 plus A3 borde Aminus1 och A4 (dvs enbart maxpuls) funka också. Så golf och rullskidor i maxpuls är det nya framgångsreceptet :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 måndag: löpning 5km 30min.tisdag: spinning 1h.onsdag: morgonlöpning 3km 30min. spinning 1h.torsdag: spinning 1h.fredag: vilalördag: löpning 10km 1h.söndag spinning 1h styrka (kroppsvikt) 15min. totalt 6h 30 min. Edit: fyfan va jobbigt spinning kan vara :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Blev mycket löpning förra veckan. dåligt väder med blåst. Har också kört mycket skate. ska åka 2 tävlingar som avslutning på tävlingssäsongen kommande helg!Man kanske kapade in lite på försprånget då. ;) Hur är det annars däruppe nu med föret?Vad kör ni på för valla eller klister? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.