Skåningen Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Dags för en ny vecka och ny tråd eller hur? Det är altså förra veckan som gäller. Mån: VilaTis: 1h Skidgångons: 1h Rullskidor skatetors: 1h Rullskidor intervaller klassisktfre: 1 h Rullskidor skatelör: 2.5h orientring samt styrke/spänstövningarsön: 1h "multisport" orientering, kanot och repilering. total träning 7.5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
_andreas_ Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)Styrka Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2) Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg) Fre: Vila Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h Sön: Löpning intervaller 7*6min Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate Totalt 18h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Norrbagge Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Morsomt. :-) Mandag: Romaskin 6x6 min. I3. Tirsdag: Styrke: Benkpress, liggende rotak, chins, dips, markløft, militærpress. Onsdag: MTB 2,5 t. I1/2. Torsdag: Roing singelsculler, 5 x 1000 meter I4/5. Fredag: Økt 1: MTB 1,5 t. I1. Økt 2: Styrke: Knebøy, lårcurl, tåhev, crunches, stabilitet. Lørdag: Roing singelsculler, 1,5 t. I1/2. Søndag: Økt 1: Romaskin 3 x 12 min. I3. Økt 2: Rolig løping, 45 min. I1. Bra uke. :) Oppvarming og nedtrapping er en selvfølge, derfor tar jeg ikke det med her. Total treningstid med disse to faktorene, blir 13 t. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)Styrka Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2) Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg) Fre: Vila Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h Sön: Löpning intervaller 7*6min Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate Totalt 18hMan blir ju väldigt nyfiken på vilka tävlingsmål du har då en träningsvecka landar på 18h? =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
_andreas_ Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Är junior, har inge bättre för mig än att träna... :D18h var en högvecka för mig, kör inte sådanna jämt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 Är junior, har inge bättre för mig än att träna... :D18h var en högvecka för mig, kör inte sådanna jämt...Lite avis bara...låter kanon =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lejonet Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Nu tränar jag inte riktigt efter veckorna men oftast i 7dagars perioder. Så här blev v37. 11/9 RullKlassiskt A1 1.55h + A30.40h backint. / LöpA1 1.00h + Spänst 1.00h12/9 Löp A1 2.20h / RullFritt A1 0.35h + A2 1.30h13/9 RullKlassisktA1 4.00h / Styrka 1.00h14/9 Vila15/9 RullKlassisktA1 2.00h16/9 Löp A1 1.30h + A3Tävling 0.20 +A3 0.20 / Spänst 1.00h / RullKlassisktA1 2.25h17/9 Löp A1 3.05h / RullFritt A1 1.30h + A3 0.30h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilotio Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Mån: BenspröjtTis: Benspröjt med dubbel passgångOns: BenspröjtTor: BenspröjtFre: Vila (Obs, för v 36 alltså) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Lugn vecka för att vara fresch till helgens tävlingar Må Styrka 1.20Ti OL 1.00 A2/A3On vilaTo vilaFr SM i orientering (medeldistans) 1.00 (30 A3)lö vilasö SM i orientering (stafett) 1.30 (70 A3) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr_M Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 Väldigt lugn vecka: Träningsmängd 0 timmar. Suuunk, har hamnat i en toksvacka. Satsar på att köra ÖS-2007 ner mot 6 timmar. Kom igång bra med träningen i våras men sedan mitten av augusti har det inte gått bra. Sonen (8 månader) har börjat sova riktigt dåligt på nätterna, och således jag med. Är trött när man kommer hem från jobbet, och så blir det mörkt snabbt vilket gjort att jag skitit i flera pass. Dessutom har jag nu åkt på första förkylningen på länge så det blir inget LL på lördag. Måste ta mig i kragen. Skulle behöva några motiveringstips och en stor spark i ar..let! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.