Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Veckans träning V 37


Skåningen

Recommended Posts

Dags för en ny vecka och ny tråd eller hur? Det är altså förra veckan som gäller.

 

Mån: Vila

Tis: 1h Skidgång

ons: 1h Rullskidor skate

tors: 1h Rullskidor intervaller klassiskt

fre: 1 h Rullskidor skate

lör: 2.5h orientring samt styrke/spänstövningar

sön: 1h "multisport" orientering, kanot och repilering.

 

total träning 7.5h

Link to comment
Share on other sites

Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)

Styrka

 

Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2)

 

Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h

 

Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg)

 

Fre: Vila

 

Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h

 

Sön: Löpning intervaller 7*6min

Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate

 

Totalt 18h

Link to comment
Share on other sites

Morsomt. :-)

 

Mandag: Romaskin 6x6 min. I3.

 

Tirsdag: Styrke: Benkpress, liggende rotak, chins, dips, markløft, militærpress.

 

Onsdag: MTB 2,5 t. I1/2.

 

Torsdag: Roing singelsculler, 5 x 1000 meter I4/5.

 

Fredag: Økt 1: MTB 1,5 t. I1. Økt 2: Styrke: Knebøy, lårcurl, tåhev, crunches, stabilitet.

 

Lørdag: Roing singelsculler, 1,5 t. I1/2.

 

Søndag: Økt 1: Romaskin 3 x 12 min. I3. Økt 2: Rolig løping, 45 min. I1.

 

Bra uke. :)

 

Oppvarming og nedtrapping er en selvfølge, derfor tar jeg ikke det med her. Total treningstid med disse to faktorene, blir 13 t.

Link to comment
Share on other sites

Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)

Styrka

 

Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2)

 

Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h

 

Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg)

 

Fre: Vila

 

Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h

 

Sön: Löpning intervaller 7*6min

Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate

 

Totalt 18h

Man blir ju väldigt nyfiken på vilka tävlingsmål du har då en träningsvecka landar på 18h? =)

Link to comment
Share on other sites

Nu tränar jag inte riktigt efter veckorna men oftast i 7dagars perioder. Så här blev v37.

 

11/9 RullKlassiskt A1 1.55h + A30.40h backint. / LöpA1 1.00h + Spänst 1.00h

12/9 Löp A1 2.20h / RullFritt A1 0.35h + A2 1.30h

13/9 RullKlassisktA1 4.00h / Styrka 1.00h

14/9 Vila

15/9 RullKlassisktA1 2.00h

16/9 Löp A1 1.30h + A3Tävling 0.20 +A3 0.20 / Spänst 1.00h / RullKlassisktA1 2.25h

17/9 Löp A1 3.05h / RullFritt A1 1.30h + A3 0.30h

Link to comment
Share on other sites

Väldigt lugn vecka:

Träningsmängd 0 timmar.

 

Suuunk, har hamnat i en toksvacka. Satsar på att köra ÖS-2007 ner mot 6 timmar. Kom igång bra med träningen i våras men sedan mitten av augusti har det inte gått bra. Sonen (8 månader) har börjat sova riktigt dåligt på nätterna, och således jag med. Är trött när man kommer hem från jobbet, och så blir det mörkt snabbt vilket gjort att jag skitit i flera pass. Dessutom har jag nu åkt på första förkylningen på länge så det blir inget LL på lördag. Måste ta mig i kragen. Skulle behöva några motiveringstips och en stor spark i ar..let!

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...