Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Johaug tv minuter fre Bjrgen

Bjrgen mot Johaug i tufft backrace

Vrldscupkarna ska vervakas av projekt Snowflake

Vrldscuppremiren i Ruka genomfrs utan publik

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Veckans träning V 37


  • Vänligen logga in för att kunna svara
9 svar till detta ämne

#1
Skåningen

Skåningen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 262 inlägg
Dags för en ny vecka och ny tråd eller hur? Det är altså förra veckan som gäller.

Mån: Vila
Tis: 1h Skidgång
ons: 1h Rullskidor skate
tors: 1h Rullskidor intervaller klassiskt
fre: 1 h Rullskidor skate
lör: 2.5h orientring samt styrke/spänstövningar
sön: 1h "multisport" orientering, kanot och repilering.

total träning 7.5h

#2
_andreas_

_andreas_

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 111 inlägg
Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)
Styrka

Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2)

Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h

Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg)

Fre: Vila

Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h

Sön: Löpning intervaller 7*6min
Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate

Totalt 18h

#3
Norrbagge

Norrbagge

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 50 inlägg
Morsomt. :-)

Mandag: Romaskin 6x6 min. I3.

Tirsdag: Styrke: Benkpress, liggende rotak, chins, dips, markløft, militærpress.

Onsdag: MTB 2,5 t. I1/2.

Torsdag: Roing singelsculler, 5 x 1000 meter I4/5.

Fredag: Økt 1: MTB 1,5 t. I1. Økt 2: Styrke: Knebøy, lårcurl, tåhev, crunches, stabilitet.

Lørdag: Roing singelsculler, 1,5 t. I1/2.

Søndag: Økt 1: Romaskin 3 x 12 min. I3. Økt 2: Rolig løping, 45 min. I1.

Bra uke. :)

Oppvarming og nedtrapping er en selvfølge, derfor tar jeg ikke det med her. Total treningstid med disse to faktorene, blir 13 t.

Redigerat av Norrbagge, 20 september 2006 - 17:39 .


#4
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

Mån: Rullskidor K, race + intervaller 2h (16min A3+ 17min A3)
Styrka

Tis: Rullskidor ÖK 2h Löpning distans A1/A2 1:45 (45min A2)

Ons: Rullskidor skate 2h Skidor klassiskt 2h

Tor: SG 20min A3 löpning 5 min A3 (mindre lyckat pass, inte alls pigg)

Fre: Vila

Lör: Rullskidor Klassiskt 2h inkl. Impulser 10 st. Joggingtur 1h

Sön: Löpning intervaller 7*6min
Rullskidor skate 1:50 varav 80min benskate

Totalt 18h

Man blir ju väldigt nyfiken på vilka tävlingsmål du har då en träningsvecka landar på 18h? =)

#5
_andreas_

_andreas_

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 111 inlägg
Är junior, har inge bättre för mig än att träna... :D
18h var en högvecka för mig, kör inte sådanna jämt...

#6
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg

Är junior, har inge bättre för mig än att träna... :D
18h var en högvecka för mig, kör inte sådanna jämt...

Lite avis bara...låter kanon =)

#7
Lejonet

Lejonet

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 433 inlägg
Nu tränar jag inte riktigt efter veckorna men oftast i 7dagars perioder. Så här blev v37.

11/9 RullKlassiskt A1 1.55h + A30.40h backint. / LöpA1 1.00h + Spänst 1.00h
12/9 Löp A1 2.20h / RullFritt A1 0.35h + A2 1.30h
13/9 RullKlassisktA1 4.00h / Styrka 1.00h
14/9 Vila
15/9 RullKlassisktA1 2.00h
16/9 Löp A1 1.30h + A3Tävling 0.20 +A3 0.20 / Spänst 1.00h / RullKlassisktA1 2.25h
17/9 Löp A1 3.05h / RullFritt A1 1.30h + A3 0.30h

#8
Pilotio

Pilotio

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 171 inlägg
Mån: Benspröjt
Tis: Benspröjt med dubbel passgång
Ons: Benspröjt
Tor: Benspröjt
Fre: Vila

(Obs, för v 36 alltså)

#9
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg
Lugn vecka för att vara fresch till helgens tävlingar

Må Styrka 1.20
Ti OL 1.00 A2/A3
On vila
To vila
Fr SM i orientering (medeldistans) 1.00 (30 A3)
lö vila
sö SM i orientering (stafett) 1.30 (70 A3)

#10
Mr_M

Mr_M

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg
Väldigt lugn vecka:
Träningsmängd 0 timmar.

Suuunk, har hamnat i en toksvacka. Satsar på att köra ÖS-2007 ner mot 6 timmar. Kom igång bra med träningen i våras men sedan mitten av augusti har det inte gått bra. Sonen (8 månader) har börjat sova riktigt dåligt på nätterna, och således jag med. Är trött när man kommer hem från jobbet, och så blir det mörkt snabbt vilket gjort att jag skitit i flera pass. Dessutom har jag nu åkt på första förkylningen på länge så det blir inget LL på lördag. Måste ta mig i kragen. Skulle behöva några motiveringstips och en stor spark i ar..let!




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar