globe86 Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 Nu har man äntligen vart lite duktig och kommit in i matchen igen! Nu är de bara att öka :P 16/5 - Fotbollsmatch 2*20min TOT: 40min "A3" 17/5 - 5 * 1min stakmaskin intervall 1.47/500meter + 5 min warm TOT: 10min 17/5 - Simning: 60 längder "1.5km" varannan krål/bröst ca 1h 18/5 - Rullskidor: stakning 4 mil A2/A3 TOT: 2h 18/5 - Fotboll: 2 * 20min TOT: 40 "A3" 19/5 - Jobb 20/5 - Löpning: 2h Snittpuls 155 "Låg A2" 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen" 22/5 - Vila TOT: 8h 30min Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen"Jaha har du investerat i pu-hjul nu :)vad har du för skidor?blev det stor skillnad i motstånd? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen"Jaha har du investerat i pu-hjul nu :)vad har du för skidor?blev det stor skillnad i motstånd?Det ska väl sättas rekord den 5:e juni på Klarälvsbanan? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted May 21, 2011 Report Share Posted May 21, 2011 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen"Jaha har du investerat i pu-hjul nu :)vad har du för skidor?blev det stor skillnad i motstånd?Det ska väl sättas rekord den 5:e juni på Klarälvsbanan? ;)Ja jag bävar om nån av dom grabbarna ska följa med mig på min planerade tur v29 ;)men det kanske är bra att nån tar ner mig på jorden :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 21, 2011 Author Report Share Posted May 21, 2011 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen"Jaha har du investerat i pu-hjul nu :)vad har du för skidor?blev det stor skillnad i motstånd?Hehe jepp det har jag =) blev ett par alutech swenor! vart riktig skillnad i speed! Helt annan känsla än vanliga gummi 2.or! höll som sagt 21 km/h i snitt på en 4.6 mils vända och då va de inte max! riktigt kul att kunna variera sig! nästa köp får bli ett par 3.or! fast de blir nog till nästa sommar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 21, 2011 Author Report Share Posted May 21, 2011 21/5 - Rullskidor: Väsman runt 2h 11min stakning "20.8km/h snitthastighet" "PU Hjul" "Snittpuls 159 "A2" "Kraftig motvind hela Jä***vla vägen"Jaha har du investerat i pu-hjul nu :)vad har du för skidor?blev det stor skillnad i motstånd?Det ska väl sättas rekord den 5:e juni på Klarälvsbanan? ;)Hehe ja rekord får de bli! men då kör jag mina nya skidor! Annars hänger jag nog inte med :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Blev nästan en Andreas87-vecka det här! :) och jäklar om du dragit mindre än 9tim i skiergen..... då har du gjort en dålig vecka :DDet blev en bra vecka då med golvstandard mätt. :D Fyra långpass över 3 timmar varav tre på stakmaskin.Är det någon som vet om det finns skor med tjock sula även under framfoten? För det är ju där trycket blir när man står. Mån: Skierg - 195 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckTis: VilaOns: MTB - 195 min - A1 med lite pådrag uppför en del backarTor: Rullskidor - 33 min borste + 37 min 2or - nära-döden-upplevelse med borsten, andan står i halsen, sedan lite stak, diagonal och frånspark fram och tillbaka i en backeFre: Skierg - 201 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckLör: VilaSön: Skierg - 204 min - A1 med 7 st sub1.40-ryck och 7 st längre (+30s) pådrag i sub1.45-tempo, höll 56 drag/min på detta pass Tot: 14 tim 25 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Blev nästan en Andreas87-vecka det här! :) och jäklar om du dragit mindre än 9tim i skiergen..... då har du gjort en dålig vecka :DDet blev en bra vecka då med golvstandard mätt. :D Fyra långpass över 3 timmar varav tre på stakmaskin.Är det någon som vet om det finns skor med tjock sula även under framfoten? För det är ju där trycket blir när man står. Mån: Skierg - 195 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckTis: VilaOns: MTB - 195 min - A1 med lite pådrag uppför en del backarTor: Rullskidor - 33 min borste + 37 min 2or - nära-döden-upplevelse med borsten, andan står i halsen, sedan lite stak, diagonal och frånspark fram och tillbaka i en backeFre: Skierg - 201 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckLör: VilaSön: Skierg - 204 min - A1 med 7 st sub1.40-ryck och 7 st längre (+30s) pådrag i sub1.45-tempo, höll 56 drag/min på detta pass Tot: 14 tim 25 minJag tror inte jag vill ha med er v.29.......... ni kommer att ta livet ur mig.... ;)DU ÄR GRYM VASA! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Mån: Rullskidor A2 1t 17mTis: VilaOns: Kajak A3 4x4/3 intervaller 45minTor: Rullskidor A2 2t 13mFre: MTB A1/A2 med lite A3 ryck 1t 32mLör: MTB A1/A2 med två A3 backintervaller 1t 14mSön: Kajak A1 2t 48m + styrka 40m Bra vecka med varierad träning. Det var ett tag sedan jag hade över 10 timmar på en vecka. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Ons: Kajak A3 4x4/3 intervaller 45minSön: Kajak A1 2t 48mHur är det där Karlstad Runt ska gå? Strömt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Ons: Kajak A3 4x4/3 intervaller 45minSön: Kajak A1 2t 48mHur är det där Karlstad Runt ska gå? Strömt?Ja, det är väl lite strömt vid Sandgrundsudden och broarna. Paddlade där idag och det var betydligt värre för några veckor sedan. Å andra sidan blir det sällan några större vågor i älven. Man har gjort om sträckningen för att slippa den värsta strömmen som är runt gamla stenbron och ska även försöka få de som tappar vappen i Höljes att göra sitt bästa för att det ska bli fina förhållanden på tävlingen. Tror inte att det ska vara några större problem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 3 st pass över 3 timmar på skierg är sjukt imponerande! Hur länge kör du dina SUB 1.40 ryck??? ja vad säger man får väl försöka härma dig denna vecka :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID= Blev 19.5h denna vecka. bra! Men nu känns jag halvsjuk vilket känns tråkigt. annars kommer en lugnare vecka nu helt enligt plan. hoppas bara jag kan vara ute och träna ändå och inte blir liggandes! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Inspirerande att se er kämpa på! Måndag: 45min styrkaTisdag: VilaOnsdag: 80min MTB, 45min terränglöpningTorsdag: 110min rullskidorFredag: 180min rullskidor, 280min MTBLördag: 80min MTBSöndag: Väderomslag tvingar fram latmaskenTotalt: 13h40min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Blev nästan en Andreas87-vecka det här! :) och jäklar om du dragit mindre än 9tim i skiergen..... då har du gjort en dålig vecka :DDet blev en bra vecka då med golvstandard mätt. :D Fyra långpass över 3 timmar varav tre på stakmaskin.Är det någon som vet om det finns skor med tjock sula även under framfoten? För det är ju där trycket blir när man står. Mån: Skierg - 195 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckTis: VilaOns: MTB - 195 min - A1 med lite pådrag uppför en del backarTor: Rullskidor - 33 min borste + 37 min 2or - nära-döden-upplevelse med borsten, andan står i halsen, sedan lite stak, diagonal och frånspark fram och tillbaka i en backeFre: Skierg - 201 min - A1 med 7 st sub1.40-ryckLör: VilaSön: Skierg - 204 min - A1 med 7 st sub1.40-ryck och 7 st längre (+30s) pådrag i sub1.45-tempo, höll 56 drag/min på detta pass Tot: 14 tim 25 minBra vecka där vasa ! :) Fan alltså, stå å dra i skiergen i över 3 timmar är starkt! Här kommer min mellanmjölksvecka... Må: Styrketräning 60 min Mage,rygg,Bröst.triceps Ti: Rullskidor 174 min A1+A2 48,31 km 03:36 min/km 16,64 km/h Ordentligt kuperat! Ons: Löpning 42 min långintervall kuperad terräng ... A2+A3. To: Vila Fre: Rullskidor 180 min Kuperat! mkt diagonal och stakning med frånskjut. A1+A2 Snitt: 143 Kcal:2139 52 km 03:28 min/km 17,33 km/h Lö: Rullskidor 240 min A1+A2 65 km 03:42 min/km 16,25 km/h Även idag ordentligt kuperat! Vägarna här vid lilla edet är branta! :D Sö: Löpning 80 min i spöregnet. men riktigt go luft ! Snitt: 140 , Mest i medel A2 Tot denna vecka: 13 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Måndag: Gym 1h.Tisdag: Löpning med hund 6km, 45min.Onsdag: Cykling i regn... 62km 2h30min.Torsdag: VilaFredag: Rask promenad med hund 8km 1h30min. Cykling 60km 2h30min.Lördag: Löpning med hund på stigar 13km, 1h 45min.Söndag: Cykling (delvis grusväg, punka mm) 110km 4h30min. tot: 14h35min. Blev en lugn vecka som jag hade tänkt, dock många timmar i rörelse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Björn, du får inte köra så hårda veckor.Det blir jobbigare och jobbigare om man ska kunna konkurrera. :D 3 st pass över 3 timmar på skierg är sjukt imponerande! Hur länge kör du dina SUB 1.40 ryck???Det är åtminstone sjukt. :DDe där 1.40-rycken är bara så jag får något drag under den gränsen, sedan släpper jag av.Men nu i sista passet så la jag in minst 30s/gång-intervaller. Tänkte jag kunde vara bra. Andreas, tyckte jag såg en husvagn på Våxnäs idag. :)Annars såg det där lördagspasset lite småjobbigt ut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Min vecka: Mån: VilaTis: Löpning, tävling 10 km 38:22. Tot. tid: 68 min Styrka 60 minOns: Löpning 51 min Rullskidor 120 minTors: Rullskidor 150 minFre: VilaLör: Löpning 158 min Rullskidor 90 minSön: Rullskidor 195 min Styrka 30 min Totalt: 13 h 52 min (plus 1h 30 min styrka) Måste säga att jag är imponerad av Vasas stakande på stakmaskinen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Startar träningsåret något sent då mkt skador/sjukdom i början på Maj. Vecka 20 Måndag 16 Maj VilaTisdag 17 Maj Löpning A1 (69%) 4.22km Tid: 30.01 (7.06/km)Onsdag 18 Maj VilaTorsdag 19 Maj Löpning A1 (72%) 7.30km Tid: 50.01 (6.51/km)Fredag 20 Maj VilaLördag 21 Maj Löpning Uppvärmning A2 (79%) 1.82km Tid: 10.00 (5.29/km) LÖpning Tävling A3 (94%) 10.1km Tid: 47.02 (4.39/km) Löpning Nedvarvning A2 (81%) 1.65km Tid: 10.00 (6.03/km)Söndag 22 Maj Vila Totalt 2timmar 27minuter 4sekunder A1 1timme 20minuter 1 sekund A2 20minuter A3 47minuter 2 sekunder Antal Kilometer Löpning 25.09km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.