Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Sveriges trupp till vrldscupen i Planica

Tekniktips frn Rikard Tynell - diagonal och balans

Justyna Kovalczyk redo att frsvara sin titel i Gsiesertal Lauf

Krger suvern vinnare i Davos - Hggstrm 15:e

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 23


  • Vänligen logga in för att kunna svara
27 svar till detta ämne

#1
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
Mån. Cykel. nationaldagstrampet. 270min
Tis. Löpning. Intervaller 2x2min + 10x400m. 100min
Ons. Rullskidor klassiskt. 5xutsikten backintervaller. 107min
Tors. Rullskidor skate. distans 122min
Löpning. KommunserieTävling. 60min + gym 40 min
Fre. Rullskidor klassiskt 120min
Cykling MTB 180min
Lör. Löpning+gym 108min. Även 6h plantering ;)
Sön. vila + 6h plantering !

totalt 1107min eller 18h 27min


En bra vecka. nu ska jag sätta plant framemot midsommar så träningen kommer väl upplevas som trögare än normalt antar ja!
Waiting for winter

#2
Brazan

Brazan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 163 inlägg
Mån Rullskidor - S
60 min
20 km
03:00 min/km
20 km/h

Tis
Rullskidor - K
165 min
50 km
03:18 min/km
18,18 km/h

Ons
Skidgång 90 min
Skidgång intervall frösö slalombacke 7 x 4.30
5 x 20 sprätt

Tors
Rullskidor - K
180 min
Tung teräng
50 km
03:36 min/km
16,67 km/h

Fre
Cykling - Backe
60 min
Backträning
20 km
03:00 min/km
20 km/h
Styrka - Bröst.
30 min

Lör
Vila 0 min 0 sek

Sön
Rullskidor - K
285 min
80 km
03:34 min/km
16,84 km/h
Styrka – Överk.
40 min

TOT 15.20

Redigerat av Brazan, 12 juni 2011 - 15:25 .


#3
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 081 inlägg

Även 6h plantering ;)
En bra vecka. nu ska jag sätta plant framemot midsommar så träningen kommer väl upplevas som trögare än normalt antar ja!

Jag var ute och åkte rullskidor med en före detta elitåkare och där låg det planteringsrör i bagaget tillsammans med rullskidorna, så det kan nog vara en vinnande kombination! ;)

Ja ni matar på med tuffa veckor här ovan! :)
Imponerande att ni orkar hänga i!

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Rullskidor - 89 min + 89 min - A2/A3/A3+ - 3or - först en tur själv med inslag av diagonal/benspark, sedan samma tur bara stakning med 15-20 andra proffs. ;) , var jobbigt att hänga med de andra som körde 2or samt hade utförsteknik :(
Torsdag: Vila
Fredag: Rullskidor - 182 min - A1/A2/lite A3 - 2or - en kuperad tur med en del frånspark och diagonal
Lördag: Vila
Söndag: Rullskidor - 242 min - A1/A2/A3 - 2or - kuperat även idag, bara stakning första halvan - sedan en del benspark

Tot: 10 tim 2 min

Redigerat av Vasa, 12 juni 2011 - 16:39 .


#4
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
ett problem. jag har grusväg till hygget ;) får bli mtb isf :D men hur får ja med mig planten ?:)
Waiting for winter

#5
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Plantering är grejen! :)
I yngre dagar var det plantering på ackord som gällde på sommaren. Man fick tom sluta skolan 2 veckor tidigare!
Min träningvecka: 47 km löpning inkl. tävling. Ca 64 km till häst! Rullskidor: Orkar inte ens titta åt eländet..

#6
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!
Waiting for winter

#7
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg

grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!

Bra mental träning! :)
När du känner dig helt slut på Vasan tänker du bara på knotthelvetet! Och då känns allt lätt!

#8
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
problemet är ju att man så lätt glömmer :) då vasan går minns man ju knappt hur sommarens ohyra ter sig! :)
Waiting for winter

#9
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg
Måndag: Backintervaller 1h.
Cykling 36,5km 1h 10min.
Tisdag: Trainer 1h 15min.
Onsdag: Löpning 5km 30min.
Torsdag: Löpning (blodomloppet 10km 49:15) 1h.
Fredag: Vila.
Lördag: Vila.
Söndag: Sjuk :(.

Totalt : 5h 55min.
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå

#10
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Måndag: MTB A1/A2 1t 35min
Tisdag: Kajak A2 1t 6min
Onsdag: Rullskidor A6 1t 6min
Torsdag: Vila
Fredag: Kajak 6x4/1,5 intervaller A3 + distans A1 tot 1t 50min
Lördag: MTB A2/A3 2t (Skulle varit ett A1 pass...)
Söndag: Vila (ont i halsen)

En vecka som blev helt fel. Hade sett fram emot att tävla 18km paddling på söndag men uppladdningen blev inte alls lyckad med två hårda pass dagarna innan. Medlurad på cykling som visade sig bli mycket tuffare än väntat. Blev sjuk istället... :(

#11
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 081 inlägg
Just det, glömde en sak förut, ramlade idag på rullskidorna och skrapade upp knät och "stukade???" stortån.
Fastnade med ena hjulet i en håla i vägen och for överstyr.

Blev sjuk istället... :(

Ja det blev inget Karlstad Runt på mig heller. :(
Men nu är även jag, efter en snabb övervägning igår, i Viper 51-träsket. :)
Han som sålde tyckte den var för rank för DKM+. ;)


Förresten, vad är "Rullskidor A6" där på onsdagen?

Redigerat av Vasa, 12 juni 2011 - 21:48 .


#12
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
A6 är väl som A3+ fast med sjukdom i kroppen, frugan tjatande och barnen skrikande? :D

#13
Everest

Everest

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 607 inlägg

Onsdag: Rullskidor - 89 min + 89 min - A2/A3/A3+ - 3or - först en tur själv med inslag av diagonal/benspark, sedan samma tur bara stakning med 15-20 andra proffs. ;) , var jobbigt att hänga med de andra som körde 2or samt hade utförsteknik :(

Hade ju sett fram emot att ta igen det jag tappar på stakningen på utförsåkningen och i de branta diagonalpartierna på lördag i Norge. Men det ser lite mörkt ut för mig att komma dit just nu.
Mål 2013/14: Åka några lopp jag inte åkt förut.

#14
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
6/6 - Vila

7/6 - Vila

8/6 - Rullskidor: Väsman runt 45km 2h 39sek, Snitthastighet 22.3km/h "PU" Snittpuls 166 "A2/gräns till A3"

8/6 - Fotbollsmatch 2*20min TOT: 40min

9/6 - Stakmaskin: 2h A1 med 12st 30sekunder SUB 1.37/500m ryck var 10min

9/6 - Kajak 1h A1 "mest försöka hålla balansen =)"

10/6 - Vila

11/6 - Rullskidor: 1h 40min A2 "malingssbocamping"

12/6 - Vila


TOT: 7h 20min

#15
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 374 inlägg

grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!

Nyckeln är att ha med sig en polare som knotten/myggen/allmänna ohyran gillar mer än dig själv. Då får man det både lugnt och den mentala kicken att kunna titta på hur han lider när allting drar sig åt hans håll :)

#16
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 081 inlägg

Hade sett fram emot att tävla 18km paddling på söndag

Det kanske var tur, i alla fall för min del.
Kanotisterna fick en jobbig resa i den hårda strömmen.

– Några fick ofrivilliga dopp men vi fick upp dem snabbt. Det var riktigt tufft för de yngsta deltagarna, säger Olle Wikberg i arrangörsstaben.
http://www.nwt.se/sp...ticle919942.ece

9/6 - Stakmaskin: 2h A1 med 12st 30sekunder SUB 1.37/500m ryck var 10min
9/6 - Kajak 1h A1 "mest försöka hålla balansen =)"

Jaså du har börjat med kajak?
Sedan verkar det va tryck i gubben, tror inte jag orkat med sub 1.37 på det viset.

Hade ju sett fram emot att ta igen det jag tappar på stakningen på utförsåkningen och i de branta diagonalpartierna på lördag i Norge. Men det ser lite mörkt ut för mig att komma dit just nu.

Varför då?
Du brukar ju vara trägen.

#17
Dunderklumpen

Dunderklumpen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 586 inlägg

grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!

Glömmer aldrig en skogsinventering i någon skog/sumpskog utanför Vilhelmina. Knotten stora som flugor med några vita antenner (ögon?) och i en mängd som svarta dimmoln. I skiftet bredvid mitt gick två kursare, en från Götaland och en från Boden. De hade glömt myggmedel. Bodenkillen oberörd medan Götalandskillen svullnade upp som en ballong på kvällen.

Men lika jävligt upplevde jag en gång (ca 1990) i Småland i skogar norr om Nybro någonstans. Jag var ute och letade lokal för vitryggig hackspett. Vi blev bombarderade av älgflugor som om vi stått i en hagelskur. Fy för den lede vad jag tycker dom är äckliga - tappar vingarna när de sugit sig fast... Men å andra sidan här i skärgården har vi rätt gott om fästingar - och borelia och TBE är ju inte så kul...
( http://sv.wikipedia....g/wiki/Älgfluga )

(Träning under veckan - jag har faktiskt börjar röra på döfläsket... 391 min och 105,22 km rullskidor. Lite blandat skate och klassiskt.)

Redigerat av Dunderklumpen, 13 juni 2011 - 07:47 .


#18
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Yes va ner till paddlarklubben så jag ska bli medlem där! riktigt trevligt tycker jag! Men va ju inte de lättaste att hålla balansen som sagt ;) Och tryck är de och mer ska de bli! Får satsa på SUB 1.35/500 sen :P

#19
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 081 inlägg

Yes va ner till paddlarklubben så jag ska bli medlem där! riktigt trevligt tycker jag! Men va ju inte de lättaste att hålla balansen som sagt ;) Och tryck är de och mer ska de bli! Får satsa på SUB 1.35/500 sen :P

Du vet väl att en kajak är för stabil/bred när du kan sitta still i den utan att välta. ;)
Proffsen brukar ju sitta och och balansera med paddeln innan start...

Vad var det för kajak du provade?

#20
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg

Proffsen brukar ju sitta och och balansera med paddeln innan start...

Balansera och balansera :)... Jag skulle vilja påstå att det är för att få bra start, testa sitt still med paddeln precis i taget innan bladet träffar vattnet.
Men har inte proffsen hållare? det har man iof inte på långlopp men då är starten inte lika viktig.

Redigerat av madbear, 13 juni 2011 - 12:18 .

Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar