globe86 Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 20/6 - Stakmaskin: 1h 10min A1 med 12st 30sekunders SUB 1.36/500 var 5.e min första timmen! 21/6 - Kombipass Kajak + Stakmaskin: Kajak 1h intervaller - Stakmaskin 1h A1 med SPURT sista 10min A3 "194bpm när jag släppte 3 slag från max" TOT 2h 22/6 - Vila 23/6 - kajak: 1h distans "Trög kajak - kåre" 24/6 - VIla 25/6 - Vila 26/6 - Vila "småsjuk efter tältnatten" TOT: 4h 10min Får vara nöjd med veckan trots få timmar! Mycket annat på tapeten! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 MånRullskidor - S.100 minStakning i brant backe frösö hamn upp till frösö kyrka.25 km04:00 min/km15 km/hReps: 10Styrka – Överk.30 min Tis Rullskidor - K.130 min40 km03:15 min/km18,46 km/hStyrka – Överk.30 min OnsStyrka-överk.30 min Tors Rullskidor - K.270 min84 km03:13 min/km18,67 km/h Fre Styrka – Överk.60 min LörSkidgång 90 min15 km06:00 min/km10 km/hStyrka – Överk.30 min SönRullskidor - S.190 min60 km03:10 min/km18,95 km/hStyrka – Överk.30 min TOT 16.5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 Må: Cykling - Mountainbike 185 min Ti: Vila Ons: Rullskidor 118 min A1+A2 . + Ryck i A3 38 km 03:06 min/km 19,32 km/h To: Rullskidor 98 min tung dag.... A1+A2 , 27 km 03:39 min/km Fre: Löpning - slalombacke med stavar, TOT 40 min Effektiv tid upp 20 Min , Hög A3 = 20 Min . Lö: Vila Sö: Vila ca: 7 tim 20 Min ...För dåligt, men får skylla på att det har varit midsommar ;) . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 TOT 16.5Vad har du för tävlingsplaner och mål till vintern? Bodde förresten inte du i Hagfors, har fått för mig det?Tycker i sådana fall att du kan följa med oss på någon Klarälvsbanetur! :) Mån: Rullskidor - 15 min teknik (avbruten av åska) - EverestTis: Rullskidor - 100 min stakning A2 - 3orOns: Rullskidor - 31 min teknik A1 - Everest + 112 min stakning A3 - 3orTor: Rullskidor - 96 min teknik utan stavar A1 - 2orFre: Vila (provade kajaken lite)Lör: Rullskidor - 262 min stakning / frånskjut / 2% diagonal - halva A1/halva A2 - 3orSön: Vila (ofrivillig) Tot: 10 tim 16 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 9tim+Något mindre den här veckan. Midsommarhelgen kom i mellan.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted June 26, 2011 Report Share Posted June 26, 2011 Mån: VilaTis: Löpning 3km 20minOns: VilaTor: Vandring 12km 3h.Fre: Vandring 10km 3h.Lör: Vandring 20km 6h.Sön: Cykel 74km 2h30min. Totalt: 14h50min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 TOT 16.5Vad har du för tävlingsplaner och mål till vintern? Bodde förresten inte du i Hagfors' date=' har fått för mig det?Tycker i sådana fall att du kan följa med oss på någon Klarälvsbanetur! :) Mån: Rullskidor - 15 min teknik (avbruten av åska) - EverestTis: Rullskidor - 100 min stakning A2 - 3orOns: Rullskidor - 31 min teknik A1 - Everest + 112 min stakning A3 - 3orTor: Rullskidor - 96 min teknik utan stavar A1 - 2orFre: Vila (provade kajaken lite)Lör: Rullskidor - 262 min stakning / frånskjut / 2% diagonal - halva A1/halva A2 - 3orSön: Vila (ofrivillig) Tot: 10 tim 16 min[/quote']Nyfiken fråga..... vad är det som är bra med everestskidorna som gör att du kör bara teknik med dom? förstår att du vill ha lite trögre rull när du diagonalar men funkar inte treorna bra där?du kör fibreglass när du kör treor och tvåor va?ser att det är dåligt med skierg denna vecka? ;)vi lägger faktiskt golv på ett gym som ska öppna här snart,hoppas dom kommer att ha en skierg så jag får prova..................... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Må: Vila Ti: Fm: 20 min löpning, morrongrogg eller morgonjogg Kv: Löpartävling 10km 37:36. Total tid 68 min Ons: Fm: 150min RK Em: 90min RF Tors: 160min RF 60min styrka Fre: Vila Lör: Fm: 110min RF intervaller Em: 120min RK Sön: 190min löpning 60min styrka Totalt: 15h 8min (plus 2h styrka)Blev som planerat lite mindre än förra veckan men fint att få in en löpartävling som gick bra efter förra veckans hårdare träning. Nu i veckan blir det mindre mängd men tre hårda sträckor i st Olavs-loppet. Kanske någon fler som ska springa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Mån: Styrketräning 45minTis: Kajak intervaller A3 6x5/2min, tot 1 timOns: VilaTor: Kajak snabbdistans A2 1t 6minFre: MTB A2/A3 1t 3minLör: Vila, ont i halsenSön: Vila, förkyld Förkyld och ont i halsen igen...lagom till semestern, så trist. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Nyfiken fråga..... vad är det som är bra med everestskidorna som gör att du kör bara teknik med dom? förstår att du vill ha lite trögre rull när du diagonalar men funkar inte treorna bra där?du kör fibreglass när du kör treor och tvåor va?ser att det är dåligt med skierg denna vecka? ;)vi lägger faktiskt golv på ett gym som ska öppna här snart,hoppas dom kommer att ha en skierg så jag får prova..................... :DNja, det var att jag körde ute på grusvägen här och har de som "skrotskidor" då - som en gammal Volvo 240. ;)Fibreglass på 2or och 3orna.Dåligt med Skierg denna vecka, vill inte förstöra parketten med svett nu när det är så varmt. Golvläggare är ju så skamligt dyra om man behöver lägga om golvet, och sedan är det inte säkert det blir bra heller. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Golvläggare är ju så skamligt dyra om man behöver lägga om golvet, och sedan är det inte säkert det blir bra heller. ;)Bra arbetskraft kostar pengar och när det gäller kvaliten så är det för få golvläggare som åker skidor :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.