Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

V25


globe86

Recommended Posts

20/6 - Stakmaskin: 1h 10min A1 med 12st 30sekunders SUB 1.36/500 var 5.e min första timmen!

 

21/6 - Kombipass Kajak + Stakmaskin: Kajak 1h intervaller - Stakmaskin 1h A1 med SPURT sista 10min A3 "194bpm när jag släppte 3 slag från max" TOT 2h

 

22/6 - Vila

 

23/6 - kajak: 1h distans "Trög kajak - kåre"

 

24/6 - VIla

 

25/6 - Vila

 

26/6 - Vila "småsjuk efter tältnatten"

 

 

TOT: 4h 10min

 

 

 

Får vara nöjd med veckan trots få timmar! Mycket annat på tapeten!

Link to comment
Share on other sites

Mån

Rullskidor - S.

100 min

Stakning i brant backe frösö hamn upp till frösö kyrka.

25 km

04:00 min/km

15 km/h

Reps: 10

Styrka – Överk.

30 min

 

Tis

Rullskidor - K.

130 min

40 km

03:15 min/km

18,46 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Ons

Styrka-överk.

30 min

 

Tors

Rullskidor - K.

270 min

84 km

03:13 min/km

18,67 km/h

 

Fre

Styrka – Överk.

60 min

 

Lör

Skidgång 90 min

15 km

06:00 min/km

10 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Sön

Rullskidor - S.

190 min

60 km

03:10 min/km

18,95 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

TOT 16.5

Link to comment
Share on other sites

Må: Cykling - Mountainbike 185 min

 

Ti: Vila

 

Ons: Rullskidor 118 min A1+A2 . + Ryck i A3 38 km 03:06 min/km 19,32 km/h

 

To: Rullskidor 98 min tung dag.... A1+A2 , 27 km 03:39 min/km

 

Fre: Löpning - slalombacke med stavar, TOT 40 min Effektiv tid upp 20 Min , Hög A3 = 20 Min .

 

Lö: Vila

 

Sö: Vila

 

ca: 7 tim 20 Min ...

För dåligt, men får skylla på att det har varit midsommar ;) .

Link to comment
Share on other sites

TOT 16.5

Vad har du för tävlingsplaner och mål till vintern?

 

Bodde förresten inte du i Hagfors, har fått för mig det?

Tycker i sådana fall att du kan följa med oss på någon Klarälvsbanetur! :)

 

Mån: Rullskidor - 15 min teknik (avbruten av åska) - Everest

Tis: Rullskidor - 100 min stakning A2 - 3or

Ons: Rullskidor - 31 min teknik A1 - Everest + 112 min stakning A3 - 3or

Tor: Rullskidor - 96 min teknik utan stavar A1 - 2or

Fre: Vila (provade kajaken lite)

Lör: Rullskidor - 262 min stakning / frånskjut / 2% diagonal - halva A1/halva A2 - 3or

Sön: Vila (ofrivillig)

 

Tot: 10 tim 16 min

Link to comment
Share on other sites

TOT 16.5

Vad har du för tävlingsplaner och mål till vintern?

 

Bodde förresten inte du i Hagfors' date=' har fått för mig det?

Tycker i sådana fall att du kan följa med oss på någon Klarälvsbanetur! :)

 

Mån: Rullskidor - 15 min teknik (avbruten av åska) - Everest

Tis: Rullskidor - 100 min stakning A2 - 3or

Ons: Rullskidor - 31 min teknik A1 - Everest + 112 min stakning A3 - 3or

Tor: Rullskidor - 96 min teknik utan stavar A1 - 2or

Fre: Vila (provade kajaken lite)

Lör: Rullskidor - 262 min stakning / frånskjut / 2% diagonal - halva A1/halva A2 - 3or

Sön: Vila (ofrivillig)

 

Tot: 10 tim 16 min[/quote']

Nyfiken fråga..... vad är det som är bra med everestskidorna som gör att du kör bara teknik med dom? förstår att du vill ha lite trögre rull när du diagonalar men funkar inte treorna bra där?du kör fibreglass när du kör treor och tvåor va?

ser att det är dåligt med skierg denna vecka? ;)

vi lägger faktiskt golv på ett gym som ska öppna här snart,hoppas dom kommer att ha en skierg så jag får prova..................... :D

Link to comment
Share on other sites

Må: Vila

 

Ti: Fm: 20 min löpning, morrongrogg eller morgonjogg Kv: Löpartävling 10km 37:36. Total tid 68 min

 

Ons: Fm: 150min RK Em: 90min RF

 

Tors: 160min RF 60min styrka

 

Fre: Vila

 

Lör: Fm: 110min RF intervaller Em: 120min RK

 

Sön: 190min löpning 60min styrka

 

Totalt: 15h 8min (plus 2h styrka)

Blev som planerat lite mindre än förra veckan men fint att få in en löpartävling som gick bra efter förra veckans hårdare träning. Nu i veckan blir det mindre mängd men tre hårda sträckor i st Olavs-loppet. Kanske någon fler som ska springa?

Link to comment
Share on other sites

Mån: Styrketräning 45min

Tis: Kajak intervaller A3 6x5/2min, tot 1 tim

Ons: Vila

Tor: Kajak snabbdistans A2 1t 6min

Fre: MTB A2/A3 1t 3min

Lör: Vila, ont i halsen

Sön: Vila, förkyld

 

Förkyld och ont i halsen igen...lagom till semestern, så trist.

Link to comment
Share on other sites

Nyfiken fråga..... vad är det som är bra med everestskidorna som gör att du kör bara teknik med dom? förstår att du vill ha lite trögre rull när du diagonalar men funkar inte treorna bra där?du kör fibreglass när du kör treor och tvåor va?

ser att det är dåligt med skierg denna vecka? ;)

vi lägger faktiskt golv på ett gym som ska öppna här snart,hoppas dom kommer att ha en skierg så jag får prova..................... :D

Nja, det var att jag körde ute på grusvägen här och har de som "skrotskidor" då - som en gammal Volvo 240. ;)

Fibreglass på 2or och 3orna.

Dåligt med Skierg denna vecka, vill inte förstöra parketten med svett nu när det är så varmt. Golvläggare är ju så skamligt dyra om man behöver lägga om golvet, och sedan är det inte säkert det blir bra heller. ;)

Link to comment
Share on other sites

Golvläggare är ju så skamligt dyra om man behöver lägga om golvet, och sedan är det inte säkert det blir bra heller. ;)

Bra arbetskraft kostar pengar och när det gäller kvaliten så är det för få golvläggare som åker skidor :D

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...