Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

V-26


Brazan

Recommended Posts

Mån

Styrka – Överk.

60 min

 

Tis

Rullskidor - K.

225 min

Klarälvsbanan.

82 km

02:45 min/km

21,87 km/h

 

Ons

Vila

 

Tors

Rullskidor - K.

240 min

70 km

03:26 min/km

17,5 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Fre

Löpning - Dist.

120 min

24 km

05:00 min/km

12 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Lör

Rullskidor - K.

200 min

65 km

03:05 min/km

19,5 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

Sön

Löpning - Inte.

80 min

4min x 12st

20 km

04:00 min/km

15 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

TOT 17.10

Link to comment
Share on other sites

Mån

Styrka – Överk.

60 min

 

Tis

Rullskidor - K.

225 min

Klarälvsbanan.

82 km

02:45 min/km

21,87 km/h

 

Ons

Vila

 

Tors

Rullskidor - K.

240 min

70 km

03:26 min/km

17,5 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Fre

Löpning - Dist.

120 min

24 km

05:00 min/km

12 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Lör

Rullskidor - K.

200 min

65 km

03:05 min/km

19,5 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

Sön

Löpning - Inte.

80 min

4min x 12st

20 km

04:00 min/km

15 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

TOT 17.10

Imponerande! Elitsatsning? Såg Emil Jönssons träning 23,5 tim /vecka. Du är inte långt efter.

Link to comment
Share on other sites

Mån

Styrka – Överk.

60 min

 

Tis

Rullskidor - K.

225 min

Klarälvsbanan.

82 km

02:45 min/km

21' date='87 km/h

 

Ons

Vila

 

Tors

Rullskidor - K.

240 min

70 km

03:26 min/km

17,5 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Fre

Löpning - Dist.

120 min

24 km

05:00 min/km

12 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

Lör

Rullskidor - K.

200 min

65 km

03:05 min/km

19,5 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

Sön

Löpning - Inte.

80 min

4min x 12st

20 km

04:00 min/km

15 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

TOT 17.10[/quote']

Imponerande! Elitsatsning? Såg Emil Jönssons träning 23,5 tim /vecka. Du är inte långt efter.

Ha ha nej du men helt otränad hoppas ja att man inte ska vara till vintern .

Link to comment
Share on other sites

Må: vila förkyld

Ti: vila

On: kajak A1 1t 10min

To: kajak A1/A2 1t 40min

Fr: kajak intervaller 6x5/2 A3 tot 1 t

Lö: Mtb A2 1t 5min+ kajak A1 40min

Sö: Mtb A1 2t 20min

 

Får damma av rullskidorna till veckan om man ska törs sig på Klarälvsturen med ungtupparna.

Link to comment
Share on other sites

Ha ha nej du men helt otränad hoppas ja att man inte ska vara till vintern .

Nä det lär du inte vara! ;)

 

Bättre sent än aldrig blir det med min träningsredovisning denna vecka.

 

Mån: Rullskidor - 75 min - A1 - 2or - teknikträning, även om det inte verkar hjälpa

Tis: Rullskidor - 37 min - A3 - 2or - stakning + 52 min - A1 - 2or - armstak

Ons: Rullskidor - 62 min - A3 - 2or - backintervaller enbart stakning med skidgymnasiegänget

Tor: Vila

Fre: Vila

Lör: Rullskidor - 236 min - 21,4 km/h - 84,2 km - 2or - riktigt bra svung i Vasa denna gång, lyckades för ovanlighetens skull knäcka Andreas87, får leva på det ett tag nu för det är inte lätt... :D

Sön: Stavgång med borste - 30 min - A2 - blev ett lite halvhjärtat pass

 

Tot: 8 tim 12 min

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...