Vasa Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Tur att jag inte siktar på backsprinttävlingar, men det vore ju ändå roligt att inte bli distanserad nästa gång. :) Andreas var ju grym, bara 2 sek efter segraren i vår klass!Det som behöver tränas är teknik, när det väl gällde vågade (klarade) jag inte diagonala utan körde frånspark, och att klara få upp farten på korta sträckor.Såg på de andra att de sprang på skidorna i starten och hoppstakade fram till backen började - där finns det att göra till nästa år. Mån: Kajak 33 min lugnt + Rullskidor 33 min 1or A3 backintervaller Tis: Rullskidor 94 min A1 1or teknikträningOns: Rullskidor 88 min 2or A1/A2 med backryck på slutetTor: Rullskidor 31 min A2 1or teknikträningFre: Rullskidor 30 min A1/A3 1or tävlingLör: Stakmaskin 91 min A1 motstånd 10 med några ryck + Rullskidor 181 min A1/A2 3or mest stakningSön: Vila Tot: 9 tim 41 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Tur att jag inte siktar på backsprinttävlingar, men det vore ju ändå roligt att inte bli distanserad nästa gång. :) Andreas var ju grym, bara 2 sek efter segraren i vår klass!Det som behöver tränas är teknik, när det väl gällde vågade (klarade) jag inte diagonala utan körde frånspark, och att klara få upp farten på korta sträckor.Såg på de andra att de sprang på skidorna i starten och hoppstakade fram till backen började - där finns det att göra till nästa år. Mån: Kajak 33 min lugnt + Rullskidor 33 min 1or A3 backintervaller Tis: Rullskidor 94 min A1 1or teknikträningOns: Rullskidor 88 min 2or A1/A2 med backryck på slutetTor: Rullskidor 31 min A2 1or teknikträningFre: Rullskidor 30 min A1/A3 1or tävlingLör: Stakmaskin 91 min A1 motstånd 10 med några ryck + Rullskidor 181 min A1/A2 3or mest stakningSön: Vila Tot: 9 tim 41 minBra jobbat där på lördagen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Måndag: Speedminton 30 min Tisdag: Löpning 10,4 km kuperat 50:56 min Onsdag: Rullskidor K. 29 km 1h 44 min Torsdag: Vila Fredag: Vila Lördag: Rullskidor K. 21 km 1h 12 min. Cykeltur med familjen 12 km (om det nu kan räknas in) ;) Söndag:Det blev vila här oxå Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 MånStyrka – Överk.30 min TisRullskidor - K.270 min97 km02:47 min/km21,56 km/hStyrka – Överk.30 min OnsLöpning - Dist.185 min35 km05:17 min/km11,35 km/hStyrka – Överk.30 min Tors Rullskidor - S.145 minTräningstävling. Frösön-F4-Rödön-Krokom-Aspåsnäset-Ås Frösön. Blev riktigt sliten sista långa backen upp mot Ås uppför ända från Aspåsnäset ca 8 km fick svårt att hålla tryck o tempo sista km upp mot Ås kyrka.62 km02:20 min/km25,66 km/hStyrka – Överk.30 minRullskidor - S.60 minLugnt tempo efter racet .18 km03:20 min/km18 km/h FreRullskidor - K.120 min40 km03:00 min/km20 km/hSkidgång 75 min7 x 6 gång 10 x 20sek sprätt Frösöns nya slalombacke.10 km07:30 min/km8 km/hStyrka – Överk.30 min Lör Löpning - Dist.75 min15 km05:00 min/km12 km/hStyrka – Överk.25 min Sön Rullskidor - S.60 minBackträning20 km03:00 min/km20 km/hStyrka – Överk.40 min TOT 297 Km 20.10 Tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 17, 2011 Author Report Share Posted July 17, 2011 Tors Rullskidor - S.145 minTräningstävling. Frösön-F4-Rödön-Krokom-Aspåsnäset-Ås Frösön. Blev riktigt sliten sista långa backen upp mot Ås uppför ända från Aspåsnäset ca 8 km fick svårt att hålla tryck o tempo sista km upp mot Ås kyrka.62 km02:20 min/km25,66 km/hStyrka – Överk.30 minRullskidor - S.60 minLugnt tempo efter racet .18 km03:20 min/km18 km/hMåste säga att detta lät som en tuff dag.Du får berätta lite mer om tävlingen, motståndare osv... Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Mån: VilaTis: Gym 1h.Ons: Vila.Tor: Backintervaller 1h.Fre: Vila.Lör: Rullskidor 13km 1h. Löpning 7st 30-4:30 intervaller,10km 1h.Sön: Löpning på stig 15km 2h. Totalt 6h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Tors Rullskidor - S.145 minTräningstävling. Frösön-F4-Rödön-Krokom-Aspåsnäset-Ås Frösön. Blev riktigt sliten sista långa backen upp mot Ås uppför ända från Aspåsnäset ca 8 km fick svårt att hålla tryck o tempo sista km upp mot Ås kyrka.62 km02:20 min/km25' date='66 km/hStyrka – Överk.30 minRullskidor - S.60 minLugnt tempo efter racet .18 km03:20 min/km18 km/h[/quote']Måste säga att detta lät som en tuff dag.Du får berätta lite mer om tävlingen, motståndare osv...Inga motståndare mer än mig själv ett eget race som ja brukar köra ibland för att väcka gammelkroppen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pettter Posted July 19, 2011 Report Share Posted July 19, 2011 Att behöva stå till svars för träningsdosen känns som ett bra sätt att få arslet ur soffan lite oftare.Så jag hoppar på den här veckorapporteringen. Mån: Rullskidor 85min DistansOns: Rullskidor 65min 4/2minIntervallerFre: Löpning 40min Skidbackeintervaller Totalt: 3h10min...Det blir till att slänga in mer distanskörning för att det inte ska bli larvigt i jämförelse med er andra. Jag uppmanar fler blåbär att visa upp sin träningsdos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted July 20, 2011 Report Share Posted July 20, 2011 Fjällen hela veckan! :) Kom hem idag.Finns det nåt bättre?Tack för tipsen om boende i Östersund. Vilka träningsmöjligheter det finns där, försöker övertala gubben att vi ska flytta dit (har försökt med alla medel) men han vägrar.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Blev en rätt bra vecka trots lite småtrubbel och delvis trist väder. Mest nöjd dock med pers i medelfart på tävlingen på söndagen innan (Näsrullen) . Stort tack Mario m.fl . 27,6 på 23 km är inte illa för gubbnjvnl! Må Styrka överkropp 45 + skate trp 15 minTi Dist Stakning tröga hjul 2:00Ons Skate 2:30 delvis hårtTo Styrka överkropp 45 minFre Backintervaller klassiskt tröga hjul 6 * 6 minLö Styrka överkropp 50 min + backint skate 5*2 minSö Dist stakning tröga hjul kuperat 2:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 pers i medelfart på tävlingen på söndagen innan (Näsrullen) . Stort tack Mario m.fl . 27,6 på 23 km är inte illa för gubbnjvnl!Oj, det gick fort! Vad kör du på för hjul då? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 pers i medelfart på tävlingen på söndagen innan (Näsrullen) . Stort tack Mario m.fl . 27' date='6 på 23 km är inte illa för gubbnjvnl![/quote']Oj, det gick fort! Vad kör du på för hjul då?Hjul enligt SSF regler för klassiska tävlingar:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 25, 2011 Author Report Share Posted July 25, 2011 pers i medelfart på tävlingen på söndagen innan (Näsrullen) . Stort tack Mario m.fl . 27' date='6 på 23 km är inte illa för gubbnjvnl![/quote']Oj, det gick fort! Vad kör du på för hjul då?Hjul enligt SSF regler för klassiska tävlingar:)Tror du körde på Swenors nya Litech-skida*, du har säkert mutat Skåningen att få prova ett testpar. ;) * Inbyggda batterier i stommarna och små elmotorer med drift på backspärrarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.