Brazan Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 MÅNRullskidor - K.150 minLugn körning o mycket platt bana in till varbergs fästning o tillbaka till ringhals.50 km03:00 min/km20 km/h TISLöpning - Dist.120 min24 km05:00 min/km12 km/h ONSVila TORS Rullskidor - K.232 minRace klarälvsbanan gick bra men tog slut i forshaga blev jobbigt sista biten tycker det är svårt att hålla tempo när man åker själv.86 km02:42 min/km22,24 km/h FRELöpning - Dist.150 min30 km05:00 min/km12 km/hStyrka – Överk.15 min LÖR Rullskidor - K.200 min62 km03:14 min/km18,6 km/hSkidgång 90 min11x6 Gång 8x20 sprätt 10 km09:00 min/km6,67 km/h SÖNRullskidor - K.120 minKörde riktiga rockenroll hjul swenor 4or gött motstånd.36 km03:20 min/km18 km/hStyrka – Överk.60 min TOT19 Tim298 Km Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Jäklar va du ligger i :) känns betryggande att ha dig i laget ! Du får plocka in sekunderna jag tappar hehe!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 TORS Rullskidor - K.232 minRace klarälvsbanan gick bra men tog slut i forshagaDe gjorde jag me :D fast inte riktigt i ditt tempo då ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Efter 2 slappa veckor, eller välbehövlig semester är jag lite på G igen 13 tim. 43 min.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ulrkaa Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Efter 2 slappa veckor, eller välbehövlig semester är jag lite på G igen 13 tim. 43 min.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398Jag har en semestervecka (semester=träningsveckor) kvar och ska försöka att matcha dig under veckan i alla fall vad gäller träningstiden... Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 Jag har en semestervecka (semester=träningsveckor) kvar och ska försöka att matcha dig under veckan i alla fall vad gäller träningstiden...Det låter bra det :D. Men Ulrkaa jag brukar vila på semestern ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ulrkaa Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 Jag har en semestervecka (semester=träningsveckor) kvar och ska försöka att matcha dig under veckan i alla fall vad gäller träningstiden...Det låter bra det :D. Men Ulrkaa jag brukar vila på semestern ;)Nej du - jag vilar hela året för att kunna träna på semestern... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 Jäklar va du ligger i :) känns betryggande att ha dig i laget ! Du får plocka in sekunderna jag tappar hehe!!Och mina tappade sekunder, han lär få det jobbigt. :) Hade tänkt ett långpass på rullskidor under helgen men är rädd för regn (i lagren ;) ).Så det blev lite härdsmälta där på slutet... Mån: Rullskidor - 330 min (A1/A2 - 2or/3or - Klarälvsbanan)Tis: VilaOns: Rullskidor - 130 min (A2/A3 - 2or - kuperat, stakning med lite frånspark andra halvan, A3-ryck uppför)Tor: Rullskidor - 92 min (A2/A3 - 2or+borste + 3or - borste 31 min + diagonalträning)Fre: Stakmaskin - 74 min (A1/A2 - styrkestak 44 min + balansträning)Lör: Cykel - 90 min (A1 - skulle bli ett långpass men vände klissblöt efter 45 min)Sön: Stakmaskin - 31 min (A1 - inte mycket till träningspass) + Borstgång - 36 min (A1 och A3-ryck uppför backarna) Tot: 13 tim 3 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 25, 2011 Report Share Posted July 25, 2011 Mån: Rullskidor 10km, 45min. Gym 1h.Tis: Vila.Ons: Löpning, 13km 1h30min.Torsdag: Vila.Fredag: Backträning 1h.Lördag: Rullskidor 13km 1h.Söndag: Löpning 30km 3h. Tot: 8h 15min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Efter 2 slappa veckor' date=' eller välbehövlig semester är jag lite på G igen 13 tim. 43 min.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398[/quote']Jag har en semestervecka (semester=träningsveckor) kvar och ska försöka att matcha dig under veckan i alla fall vad gäller träningstiden...Passa dig du, jag kan börja regga kroppsarbete som träning. Då blir det timmar ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Efter 2 slappa veckor, eller välbehövlig semester är jag lite på G igen 13 tim. 43 min.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398Högbo skriver du!Hade ingen koll på att dom har en rullskidbana där. På deras hemsida skriver dom nåt om gummi på stavarna för att inte skada banan, är det ett måste? Och krävs det att man har säsongskort eller är det gratis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Högbo skriver du!Hade ingen koll på att dom har en rullskidbana där. På deras hemsida skriver dom nåt om gummi på stavarna för att inte skada banan, är det ett måste? Och krävs det att man har säsongskort eller är det gratis?Det är samma bana som har frysslingor för tidig snöåkning. Eftersom den är asfalterad användes den som rullskidbana sommartid. Det är gratis att åka där på sommarhalvåret. Det stod anslaget där att man måste ha gummitutor på stavarna, men det är borta nu. Ärligt talat vet jag inte om anslaget tagits bort av personal eller av någon åkare. jag var lydig tidigare säsonger och körde med gummitutor, som blev rätt halkigt men allteftersom gummit slets blev det dock bättre. Jag har inte sett någon använda gummitutor numera, inte jag heller för den delen. Hoppas på snöstart i början av november i år men då måste man lösa avgift förstås. Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Nice, då måste jag åka in och köra nåt långpass där i sommar... ja även i höst och då extra långt då det säkerligen kostar skjortan för dagspass :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Mån: rullskidåkning 23 km.Tis: vilaOns: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarLör: vilasön: Löpning backe 40 min Typisk upptaktsvecka för mig inför Vasalopp/öppet spår Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Mån: rullskidåkning 23 km.Tis: vilaOns: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarLör: vilasön: Löpning backe 40 min Typisk upptaktsvecka för mig inför Vasalopp/öppet spårHjortronplockning måste vara den absolut bästa alternativa träningen som finns. Tyvärr inte så produktivt här i södern men lite vandring skall det bli imorgon tänkte jag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Mån: rullskidåkning 23 km.Tis: vilaOns: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarLör: vilasön: Löpning backe 40 min Typisk upptaktsvecka för mig inför Vasalopp/öppet spårHjortronplockning måste vara den absolut bästa alternativa träningen som finns. Tyvärr inte så produktivt här i södern men lite vandring skall det bli imorgon tänkte jag.Fan Everest nu halkar du efter :P Snart är jag under 8 min i Gonäsbacken efter mina monsterintervaller idag hehe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Mån: rullskidåkning 23 km.Tis: vilaOns: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarLör: vilasön: Löpning backe 40 min Typisk upptaktsvecka för mig inför Vasalopp/öppet spårHjortronplockning måste vara den absolut bästa alternativa träningen som finns. Tyvärr inte så produktivt här i södern men lite vandring skall det bli imorgon tänkte jag.Fan Everest nu halkar du efter :P Snart är jag under 8 min i Gonäsbacken efter mina monsterintervaller idag heheUnder 8 min med bilen ja, men skall du slå mig upp med en moppe så får du trimma den ordentligt:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Fan Everest nu halkar du efter :P Snart är jag under 8 min i Gonäsbacken efter mina monsterintervaller idag heheTjena, du bör ju slå Everest på intervaller med tanke på åldersskillnaden och om han dessutom kör med 4or. :P Vad är det för längd och höjdmeter på denna backe?Och stakar du enbart och med 2or? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Ons: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarVad har du för puls när du plockar "môlter"? Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Fick också med mig hjortron från fjällen! :)v.29 Terränglöpning (ska bli kul med LL!) och ridning för hela slanten. Måste ta tag i rullskidorna snart! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Fick också med mig hjortron från fjällen! :)v.29 Terränglöpning (ska bli kul med LL!) och ridning för hela slanten. Måste ta tag i rullskidorna snart!Det är bara att ge sig ut och mata med rullisarna! :)Du får göra som globen och ta med dig en cyklist som sparringpartner så blir det inte lika långtråkigt och jobbigt. Och rullar det trögt är det ju bara bra för träningen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Ons: Hjortronplockning 7 timmarTors: Hjortronplockning 6 timmarFre: Hjortronplockning 6 timmarVad har du för puls när du plockar "môlter"?Jag har ingen pulsmätare men man kan nog jämföra det med LSD (Long slow distance) träning när man går i riktigt blöta myrar och dessutom böjer sig åt alla möjliga håll (bra träning för rygg, mage och balans). Glömde att säga att det blev 16, 10 och 12 liter de tre dagarna så det saknas inte sylt till pannkakan i hotell oändligheten denna säsong. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Fan Everest nu halkar du efter :P Snart är jag under 8 min i Gonäsbacken efter mina monsterintervaller idag heheTjena' date=' du bör ju slå Everest på intervaller med tanke på åldersskillnaden och om han dessutom kör med 4or. :P Vad är det för längd och höjdmeter på denna backe?Och stakar du enbart och med 2or?[/quote']Väldigt fin backe och man belönas med en grymt fin utsikt över Väsman när man kommer upp.Längd 2,42 km Stigning 92 m. Rätt jämn stigning, förutom en kort flack del i mitten, aldrig riktigt brant. Min tid med tvåor enbart stakning 9,16. Medelhastighet 15,7 km/h. Snittpuls 170, Högsta puls 176 (min maxpuls ca 193) brukar ha 180 i snittpuls på motsvarande tävlingar så det finns liter mer att ta på med nummerlapp:). Tror nog inte jag slagit Globen med fyror utan lånade hans tvåor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Fan Everest nu halkar du efter :P Snart är jag under 8 min i Gonäsbacken efter mina monsterintervaller idag heheTjena' date=' du bör ju slå Everest på intervaller med tanke på åldersskillnaden och om han dessutom kör med 4or. :P Vad är det för längd och höjdmeter på denna backe?Och stakar du enbart och med 2or?[/quote']svar om backen har du redan fått :D Japp stakar med 2.or har inget annat än så länge ;) stakar hela vägen upp också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Fick också med mig hjortron från fjällen! :)v.29 Terränglöpning (ska bli kul med LL!) och ridning för hela slanten. Måste ta tag i rullskidorna snart!Det är bara att ge sig ut och mata med rullisarna! :)Du får göra som globen och ta med dig en cyklist som sparringpartner så blir det inte lika långtråkigt och jobbigt. Och rullar det trögt är det ju bara bra för träningen!Jag tror ingen kan cykla så sakta..;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.