Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Truu och Jonsson fixade dubbel fr Trillevallen

Oskar Kardin och Britta Johansson Norgren vinnare i Grnklitt

Jens Burman och Elisabeth Hgberg snabbast i Bruksvallarna

Bruksvallsloppet lovar skidpropaganda

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vill ha kritik på min teknik - Video finns


  • Vänligen logga in för att kunna svara
120 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 070 inlägg
Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik.

Video:


Ni får vara hårda! :)

Vet att det fanns en gammal tråd där en annan hade gjort en video att kritisera men hittar den inte nu.
Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Redigerat av Vasa, 02 augusti 2011 - 06:43 .


#2
Brazan

Brazan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 163 inlägg

Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik.

Video:


Ni får vara hårda! :)

Vet att det fanns en gammal tråd där en annan hade gjort en video att kritisera men hittar den inte nu.
Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Tycker det ser bra ut ja .

#3
Skåningen

Skåningen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 220 inlägg
Vill du ha kritik så skall du får det. OBS att det ser bra ut, men det finns alltid att göra för alla åkare när det gäller teknik. Ett teknikfreak som mig sitter alltid och hittar fel på VC-åkarna också.

Diagonalåkningen:
Fotisätningen är för långt bak, när du har haft bakre foten lyft bör isättningen ske längre fram än vad du gör, bredvid den andra foten, inte bakom den foten. På snö innebär det att det klapprar om skidan och du skapar en bromsrörelse.
Höften skulle kunna komma lite längre fram, samt att du jobbade mer med tungdöverföringen, vilket är extra viktigt när du går på snö sen.
Vissa stavtag tycker jag du har för långa armar, dock inte alla stavtag, vissa ser bra ut.

Stakning med frånskjut:
Du glider för lite, vilket gör det lite hetsigt, du kan ta det lugnare och det går fortare. Nu hinner du inte med ordetligt

Stakningen:
Du kommer inte upp ordentligt, finns mer kraft att hämta om du kommer upp högre och får fram höften. Då faller du mer över stavarna och kan utnjutja den kraften. Nu stakar du som om du stod och stakade i en stakmaskin.... Men det är nog backen som gör det hela också

Visar gärna vad jag menar när vi ses i Falkenberg nästa helg.

#4
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 070 inlägg
Tack för kommentarerna, nu fick jag lite att pyssla med på kommande långpass. :)


--- Diagonal ---
Stämmer alldeles korrekt det att det klapprar i skidorna men jag har inte riktigt fattat varför.
Ser nu när du skriver det och får se mig själv på film, har aldrigt sett mig diagonala förut.

Med långa stavtag menar du att jag drar för långt bak?


--- Stakning ---
Stakningen ja, det var tredje gången upp då kameraskötaren inte fick igång den de två första så kan vara att jag började mattas men är nog överlag dålig på att sträcka upp mig.

Fördelen är att man slipper se hur lång backen är när man tittar i asfalten. ;)

Får för mig att jag borde strama upp kroppen överlag i åkningen och inte se ut som en gammal gumma, bättre hållning helt enkelt.
Även där i diagonalåkningen tror jag att jag sjunker ner med nacke/huvud.

Redigerat av Vasa, 02 augusti 2011 - 10:59 .


#5
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 070 inlägg

Visar gärna vad jag menar när vi ses i Falkenberg nästa helg.

Vi kan väl få en uppvisning när du och Everest diagonalar utför på tävlingshjul!? :D

#6
Skåningen

Skåningen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 220 inlägg
Jag kan men inte Everest som bara stakar :)

#7
rible12

rible12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 138 inlägg
Träna mycket balstabiliserings övningar på gymmet så ska du se att du kommer få fram höften bättre... Hjälpte mig mycket i alla fall :)
Klippa gräs med en handjagare med för lågt ställt handtag är ett annat bra knep... då måste du resa upp dig och skjuta fram med höften..

Rickard Bergengren, VL 09: 8:17 - 7752:a, VL 10: 6:38 - 3681:a VL 11: 4:59 - 659:a, VL 12: 4:49 - 1038:a, VL 13: 4:55 - 584:a, VL 14: 4:44 - 292a, VL-15: 4:37 -120:e! Funbeat!


#8
lfq

lfq

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 77 inlägg

Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik.

Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Bra initiativ. Jag har kollat lite på hur ni åkte på Klarälvsbandet och det verkar som att Vasa tar ut tagen mer med nästan horisontell överkropp i slutfasen av draget medan Andreas87 kör mer som Thynell och Brink, dvs kortare tag med högre frekvens. Det är väl så det åker på långloppen för att spara armarna och jobba mer med magen.

Jag har försökt ta efter det och det känns bra i magen efter speciellt intervallpassen. På gymmet tränar jag också med att dra upp ca 50 kg med under/överarm i 90 grader.

Jag vet inte om mina iakttagelser är riktiga eller om jag tränar fel. Kanske någon har andra tips för speciellt stakning på rullskidor.

När det gäller diagonalåkning så har jag slutat med det eftersom jag tycker att det inte stämmer med hur man kör på snö.

#9
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 070 inlägg

Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik.

Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Bra initiativ. Jag har kollat lite på hur ni åkte på Klarälvsbandet och det verkar som att Vasa tar ut tagen mer med nästan horisontell överkropp i slutfasen av draget medan Andreas87 kör mer som Thynell och Brink, dvs kortare tag med högre frekvens. Det är väl så det åker på långloppen för att spara armarna och jobba mer med magen.

Jag har försökt ta efter det och det känns bra i magen efter speciellt intervallpassen. På gymmet tränar jag också med att dra upp ca 50 kg med under/överarm i 90 grader.

Jag vet inte om mina iakttagelser är riktiga eller om jag tränar fel. Kanske någon har andra tips för speciellt stakning på rullskidor.

När det gäller diagonalåkning så har jag slutat med det eftersom jag tycker att det inte stämmer med hur man kör på snö.

Ett fel jag gör är att inte hålla in händerna och stavarna närmare överkroppen innan staven sätts i backen och sedan snärta till. Har hållt de lite för långt fram förut.
Har varit ute nu ett par dagar och försökt tänka på det men krävs nog att jag börjar med styrketräning för att få ihop det under ett helt pass och även när det motar på.

Vid 2.03 i filmen nedan kan du se en "galning" med vit hjälm, gul tröja och blåa byxor staka.
Det är Vasa och i den sekvensen lutar det lite uppåt.


Stakningen i min teknikfilm är nog lite speciell eftersom det är tredje stakvändan med treor i en ganska brant backe, skulle tro ungefär som att staka uppför Lundbäcksbackarna, bara en uppskattning dock...

Redigerat av Vasa, 16 augusti 2011 - 21:44 .


#10
lfq

lfq

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 77 inlägg
Jag har kollat närmare på din video och 12H-loppet. I 12H-loppet verkar du ha bra utdelning på stakandet. Jag ser också det du nämner att du håller stavarna lite långt från kroppen.

Från stakningen i din teknikfilm känner jag igen mig hur det ser ut i branta backar. Det frestar för mycket på ryggen att bara staka tycker jag i och med att man måste böja för mycket på ryggen. Det går ju mycket fortare och är skonsammare att köra med frånskjut.

Annars kan jag rekommendera det som Rible12 skriver - att jobba med att stärka bålen, En annan grej man kan köra på gymmet är att dra maxvikt bakifrån över huvut. (Kräver ett gym med bra utrustning förstås). Det ger lite extra muskler man kan ha vid spurten

#11
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 917 inlägg
Hej Vasa!

Nu blandar jag mig i som en halvtaskig amatör men måste nog hålla med om höfterna inte kommer fram tillräckligt.
För min del blir det så här när jag är för trött... du antyder ju något liknande i ditt svar.
I det läget går jag "alltid" över till stakning med frånskjut, men det är ju ett sidospår på teknikkritiken.

När det gäller diagonalandet så tycker jag att det inte ser så "stort" ut som man beskriver i klassisk litteratur, men det kan ju också vara en del av backförklaringen?
Även i diagonalande har jag fått för mig att man kan/bör? vila/glida lite i varje tag och det är lite för hög frekvens i din teknikvideo för det?
Skåningen, vad tycker du?

Detta med klapprande skidor har jag också... ingen har lyckats förklara hur man får bort detta tidigare, nu blir jag sugen på att testa på snö :)

För övrigt anser jag att du är hästlängder före mig i teknik så ta det för vad det är... amatörtyckande.
Jag tar och lär mig av dessa kommentarer också, dessutom så vill jag ta tekniklektioner på riktigt... eller anmäla mig till vasaloppsläger...

#12
Son Of Wassberg

Son Of Wassberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 949 inlägg
Det här med att få bort klapprandet på snö lärde jag mig på ett läger med Mattias Svahn i vintras. Det är som Skåningen skriver att klapprandet uppstår när man sätter ned foten för långt bak vilket ju också har en bromsande effekt och därmed inte är rörelseeffektivt. Bakre foten ska sättas med pararellt med den främre. Var en stor aha-upplevelse när jag lärde mig detta.

Gällande Vasas video så håller jag med om att stakningen med frånskjut ser lite stressad ut och varje stavtag ser "kort" ut. Träna på att glida lite mer på varje stavtag.

Redigerat av Son Of Wassberg, 17 augusti 2011 - 13:19 .


#13
bestefar

bestefar

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Bra jobbat! Min kommentar är som Skåningen skrivit att då skulle tjäna på att komma upp mer i stakningen. Nu såg det ut att vara lite hängande framåt.

Sen kan man väl kommentera den musiken du lagt på. Vemodigare skogsvisa får man väl leta efter. Kul grej i alla fall och din ambitiösa inställning kommer att ge resutlat i vinter. Lycka till!

#14
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Nöjer mig med att kommentera diagonalåkningen där jag tycker du ser lite stel ut i höftpartiet. Försök få fram höften på glidbenet lite längre. Har lite problem själv med detta och även klapprandet vid nedsättning av skidan. Jag kan ju skylla stelheten på hög ålder men du borde väl vara mjuk och fin ännu ett tag... ;)

#15
Ankan

Ankan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 135 inlägg

Diagonalåkningen:
Fotisätningen är för långt bak, när du har haft bakre foten lyft bör isättningen ske längre fram än vad du gör, bredvid den andra foten, inte bakom den foten. På snö innebär det att det klapprar om skidan och du skapar en bromsrörelse.

Har som många andra också detta bekymmer att det klapprar
Tycker jag tänker och tänker på fotisättningen men inte hjälper det inte

Finns det något knep att ta till som underlättar
tänker på om det blir naturligt bättre om man nöter på utan stavar tränar extra på tyngdöverföring balans eller nåt sånt
Vad jag är ute efter är någon enkel övning som tar några minuter att kunna ta till vid varje pass som förebygger klapprandet ??

#16
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 070 inlägg
Nej det här att få bort klapprandet blir nog inte lätt, speciellt som man vant sig vid en viss teknik.
Försöker nu när jag diagonalar att dra fram benen/fötterna mer innan isättning men det är inte så lätt.

Är det ingen mer som tänker göra en video att kritisera?

#17
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Är det ingen mer som tänker göra en video att kritisera?

Skulle bli för stor tråd om jag gjorde det..... :D
men skulle nog behövas............. försöker tänka på dom tipsen du gav mig efter klarälvsbanan och det känns bättre så det är bara bra med konstuktiv kritik.Tack!

Redigerat av golvet, 18 augusti 2011 - 07:08 .


#18
lfq

lfq

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 77 inlägg

Diagonalåkningen:
Fotisätningen är för långt bak, när du har haft bakre foten lyft bör isättningen ske längre fram än vad du gör, bredvid den andra foten, inte bakom den foten. På snö innebär det att det klapprar om skidan och du skapar en bromsrörelse.

Har som många andra också detta bekymmer att det klapprar
Tycker jag tänker och tänker på fotisättningen men inte hjälper det inte

Finns det något knep att ta till som underlättar
tänker på om det blir naturligt bättre om man nöter på utan stavar tränar extra på tyngdöverföring balans eller nåt sånt
Vad jag är ute efter är någon enkel övning som tar några minuter att kunna ta till vid varje pass som förebygger klapprandet ??

Som medioker motionär så tycker att det svårare att få fram höften på rullskidor. Som Ankan antyder är det bra att köra utan stavar - fungerar i alla fall bra på snö. Man märker stor skillnad om man får fram foten vid tyngdöverföringen. Åker man bakom en elittjej ser man tydligt hur dom använder höftena.

Annars håller jag inte med riktigt i att Vasa inte glider tillräckligt långt när han stakar med frånskjut. I den branta backen han kör så skulle han förlora för mycket fart om han inte håller hög frekvens på stakandet med påföljd att glidet blir lite kortare.

Vad gäller att få fram överkroppen när man sätter i stavarna så tycker jag det är svårare på rullskidor. Ibland känns det nästan som det är på gränsen till frivolt framåt om man tar i för mycket.
Skulle va kul om fler la upp videon

#19
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Hej Vasa!
Törs knappt skriva i denna tråden, men det enda jag tänker på är att du nästan alltid tittar ned?!
Kanske skulle du lyfta blicken?
I löpning är ju ett välkänt knep att lyfta blicken mot trädtopparna när det börjar ta emot.
Lycka till med träningen! :)

#20
Tobbe L

Tobbe L

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 218 inlägg
Ett sätt att få upp blicken är att träna i mörker med pannlampa....
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar