Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vill ha kritik på min teknik - Video finns


Vasa

Recommended Posts

  • Replies 120
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Har äntligen tittat på din video..=) blir mycket imponerad av dig Vasa..Du har gjort enorma framsteg..=) Och Du har fått bra tips från många vad gäller tekniken både klassiskt och stakning..så jag vill egentligen inte alls in och peta i din teknik här..;-b

 

Men ska man säga något..så....Att du kör stakning i brant uppförsbacke, kan man kanske se på din åkstil...Man hamnar lätt tillbaka i sin "gamla" stil, när man börjar bli trött.. d v s att din stil blir som att du ser ut som en "gammal gubbe"..hehe..(inte gumma)..;)

 

.Kanske Lite stel i axelpartiet.och det här med att titta uppåt, hjälper mer än man tror..Speciellt i en uppförsbacke, när man har bakhalt..Ibland kan man ha just bakhalt , korta glidskär, bara för att man åker som en ostkrok och därmed inte heller orkar trycka ned "spannet"/fästzonen..Lyfter man blicken och t ex tittar uppåt i backen, sträcker man plötsligt upp sig en aning och i ett vips har förändringen påverkats och tyngdöverföringen på skidan lett till att man (kanske lättare) får fäste (som man inte trodde man hade..)

 

Men a och o är ju ändå höftpartiet..Speciellt i diagonaltekniken handlar om att vara stark (på ett ben)..Tycker du har förbättrat dig enormt där Vasa =)..Men ska man tycka något så kan jag väl instämma även här med det andra skrivit..Så jag vill bara ge dig lite träningstips, istälet..

 

Balans(känsla) är jätteviktigt..Ett bra tekniktips är att köra utan stavar, så fort du kommer på snö (eller kör i skidtunneln)..Tvinga dig själv att köra ett eller två varv utan stavar..Kör sen ett varv med stavar och ett varv enbart stakning(det brukar vara skönt att variera träningen i tunneln på så vis..också..;-)..När du kör utan stavar kan du t ex köra en extra bra balansövning..(glid som vanligt ett,två glidfrånskjut och på tredje frånskjutet glider/balanserar du lite längre på ett ben....ca 2-3 sekunder) Med fördel kan du göra denna övning i ett parti där det lutar litet utför..d v s så att du glider på varje frånskjut utan att behöva ta i så mycket..(det är lite vingligt och svårt i början..) Samtidigt bör du ha bra fäste, där det finns lite uppförsbackar..(hellre för bra fäste än för dåligt..)

Det är rätt jobbigt att köra mycket av denna övning (om man är ovan)och kan kanske vara svårt att få till i början..Men det är en himla bra balans/teknikövning..Du ska alltså sträva efter att få fram höften, använd armarna som om du hade stavar men slappna av i axelpartiet och överdriv gärna armpendlignen också..

En annan övning som är bra för att träna armpendlingen är att byta ut stavarna mot 1-kg-hantlar..och åka några km(varv i tunneln)återigen med fokus på att glida på varje frånskjut/få fram höften och våga arbeta /balansera på ett ben, i taget och slappna av i axlarna, pendla stort med armarna..

 

Stakningen stämmer nog mycket med det du själv säger...Kanske inte det bästa för dig just nu är att ligga i en brant uppförsbacke och träna stakteknik..Det handlar dock även här om att få fram höften, våga gå upp på tå och "falla frammåt" så att när du sätter i stavarna (dinstinkt) och "snärtar till"känner att du jobbar med magen..Jag som är lite "svagare" i armarna än er killar, har börjat träna mer på att ha hög stakfrekvens..Samtidigt har jag lärt mig rätt mycket bra stakteknik från min lilla karriär som skidorienterare..Då körde man ofta på smala skoterspår/fristil (som tvingade mig att sätta stavarna väldigt nära kroppen och på ett sätt "hacka" mig uppför branta backar..) Rätt bra styrke-träning det också..

 

En liten reflektion..När jag jobbade med skidungdomar vid en sommarskidskola för några veckor sedan..var det en kille och en tjej som var grymma på just balansträningen..De hade skejtskidor på sig och körde i utför en backe (började med båda skidorna på fötterna) men de gled iväg på bara på en skida..mitt i backen tog de av sig den ena skidan, snurrade runt den runt kroppen och sen satte de på sig skidan igen, i farten och medans de stod på en skida och gled, hela tiden..De ramlade och hade sig, men bara det att de fortsatte och till slut fixade det, var grymt..Dessa två kommer att ha bra förutsättningar för att bli riktigt bra på skidor, i framtiden tror jag..

Träna på nu Vasa! =)..Hoppas vi ses snart på Klarälvsbanan!..Fast snart hänger jag inte med alls..d v s om du inte drar på ett stort tracktordäck och din "sop".. samtidigt..hehe..

 

Så ut och träna balans, styrka och balans..också..;-)

Link to comment
Share on other sites

Tack för svar!

Läser och får försöka få med mig (hoppas även andra använder tipsen bara ni inte åker fortare än mig på tävling ;) ) det i träningen framöver, och i MMGs inlägg fanns det en del att pyssla med.

Märkte det i vintras hur mycket fästet påverkas uppför beroende på i vilken ställning man åker.

Edited by Vasa
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Jo jag tänkte att expertisen kunde försöka sig på att tala om vad jag borde ändra på i min längdåkningsteknik.

 

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=u5ni0T8PzgU

 

Ni får vara hårda! :)

 

Vet att det fanns en gammal tråd där en annan hade gjort en video att kritisera men hittar den inte nu.

Så det vore väl skoj om fler filmar och laddar upp...

Ok.. här lägger jag ut min "teknik" video....Nu har jag fått bort "hackningarna" i filmen så nu är kvalitén ok! Jag behöver tekniktips så var inte blyga med att tycka till:)

 

Video:

Edited by Sniperolsson
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

ja då är det min tur då, får inte till skateåkningen riktigt tycker jag... Känns så stelt på nått sätt. Jag vet att jag är dålig på att glida ut på varje ben i skaten. Det känns så stressat på nått sätt... och då tappar man väl fart antar jag... det vore bra och få lite feedback på hur det ser ut... Var gärna hårda i eran kritik !

Har bara stått på ett par skaterullisar cirka 7-8 gånger . Har aldrig testat skate på snö, om det har nån betydelse.

 

Dåliga vinklar på filmen, men jag hade ingen kameraman att tillgå :).

 

Video: http://www.youtube.com/watch?v=9t5h1tmdPxY

Edited by Andreas87
Link to comment
Share on other sites

ja då är det min tur då, får inte till skateåkningen riktigt tycker jag... Känns så stelt på nått sätt. Jag vet att jag är dålig på att glida ut på varje ben i skaten. Det känns så stressat på nått sätt... och då tappar man väl fart antar jag... det vore bra och få lite feedback på hur det ser ut... Var gärna hårda i eran kritik !

Har bara stått på ett par skaterullisar cirka 7-8 gånger . Har aldrig testat skate på snö, om det har nån betydelse.

 

Dåliga vinklar på filmen, men jag hade ingen kameraman att tillgå :).

 

Video: http://www.youtube.com/watch?v=9t5h1tmdPxY

Enkelt vad du gör för fel på 3:an

Du har tyngden i mitten! Då måste lägga tyngden utanför skidan när du glider på resp steg

Lätt att visa, svarare att skriva i ord

Link to comment
Share on other sites

Alltså jag är absolut ingen expert, så du får ta min kritik och mina tips med en stor skopa salt :)

 

Tycker samspelet mellan armar och ben inte fungerar på 3:ans växel. Den fart du får framåt kommer nästan enbart från överkroppsarbetet. Tajmingen mellan armar och ben är inte optimal.

 

För att träna på detta kan du slänga stavarna åt sidan en stund. Kör 3:ans växel utan stavar, men med samma armrörelser som om du hade stavar i händerna. Med hjälp av denna övning får du en bra känsla för vad du ska göra med benen för att skapa fart framåt.

 

För att träna på att glida ut på varje bentag kan man köra stakning på en skida för att träna balansen. En annan variant är att köra utan stavar på bara en skida där du sparkar på med andra foten. (Detta vet du säkert redan och har kört på klassiska skidor, men det kan löna sig att göra det också på skateskidorna.)

Man kan också köra två stavtag på varje bentag i 3:ans växel, den övningen tvingar en att stå ordentligt på skidan.

Link to comment
Share on other sites

Som skåningen sa är det tyngdöverföringen som är det stora problemet.

På trean brukar jag tänka att det är jag som ska bestämma när jag ska byta ben och inte balansen. Då vet man att man står stadigt på glidbenet och på så vis får ut trycket i skäret. Näsa, knä och tår kan man tänka ska vara i en rak linje så man får tyngdpunkten på skidan. Två stavtag på varje ben är också en bra teknikövning som Frazzi sa.

Link to comment
Share on other sites

Håller med skåningen. benen sätter du ut i vinkel för att det är skate du utövar. men du får egentligen ingen ökat kraft och fartökning av detta utan hade nog åkt lika fort genom att bara använda armarna där du i filmen hämtar all din fart och kraft! tips är att nöta utan stavar nu när du har bra fäste i sidled som det är ne rullskidor. tekniken är till skillnad ifrån klassiskt inte svårare att få till på sommaren kontra vinter. :-)
Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...
Har kikat lite på M Pajalas diagonalteknik på rullskidor. Nåt att ta efter !!! ;)

Tycker ändå att hon är stelare i höften jämfört med på snö men det är förstås inte helt enkelt att utläsa på videosnuttar.

Oj oj oj va jag hade dratt i asfalten i det tempot :P

Samma här, vilken kontroll! Hur snyggt som helst!

Link to comment
Share on other sites

Här kommer 2 klipp från min runda igår. Åk- och filmteknik är vad det är, men det bjuder jag på :)

Finns mycket att slipa på med höjd blick, balans o.s.v...

http://www.youtube.com/watch?v=SwNvccrv3h4 Stak, frånskjut och diagonal

http://www.youtube.com/watch?v=qYMh8_vlS34 Enbart stakning

Ser ut som du har långa stavar, har du det?

 

Ser ut som du måste träna mycket enbensåkning. Du vågar inte tå tillräckligt länge på varje ben. Du måste börja åka större i frånskjut ochdiagonal. Glida längre på varje tag. Sen sjunker du ihop i diagonalen, upp med höften eller rättare sagt tänk att glidbenet skall vara rakt, då får man oftast med sig höften och du lyfter bakre benet bättre.

Link to comment
Share on other sites

Här kommer 2 klipp från min runda igår. Åk- och filmteknik är vad det är' date=' men det bjuder jag på :)

Finns mycket att slipa på med höjd blick, balans o.s.v...

http://www.youtube.com/watch?v=SwNvccrv3h4 Stak, frånskjut och diagonal

http://www.youtube.com/watch?v=qYMh8_vlS34 Enbart stakning[/quote']

Ser ut som du har långa stavar, har du det?

 

Ser ut som du måste träna mycket enbensåkning. Du vågar inte tå tillräckligt länge på varje ben. Du måste börja åka större i frånskjut ochdiagonal. Glida längre på varje tag. Sen sjunker du ihop i diagonalen, upp med höften eller rättare sagt tänk att glidbenet skall vara rakt, då får man oftast med sig höften och du lyfter bakre benet bättre.

Tänkte skriva samma att du måste ha för långa stavar?! blir ju att du kränger med överkroppen för att kompensera..

Link to comment
Share on other sites

Här kommer 2 klipp från min runda igår. Åk- och filmteknik är vad det är' date=' men det bjuder jag på :)

Finns mycket att slipa på med höjd blick, balans o.s.v...

http://www.youtube.com/watch?v=SwNvccrv3h4 Stak, frånskjut och diagonal

http://www.youtube.com/watch?v=qYMh8_vlS34 Enbart stakning[/quote']

Ser ut som du har långa stavar, har du det?

 

Ser ut som du måste träna mycket enbensåkning. Du vågar inte tå tillräckligt länge på varje ben. Du måste börja åka större i frånskjut ochdiagonal. Glida längre på varje tag. Sen sjunker du ihop i diagonalen, upp med höften eller rättare sagt tänk att glidbenet skall vara rakt, då får man oftast med sig höften och du lyfter bakre benet bättre.

Tänkte skriva samma att du måste ha för långa stavar?! blir ju att du kränger med överkroppen för att kompensera..

Jag får nog till det bättre på snö. Lite för feg och för dålig balans för att få till det på rull. Jag får nöta på helt enkelt.

Jag är 1,94 och stavarna är 165 cm. Lite långa kanske? Menar ni att jag kränger i stakningen? Och vad menas med det? Tack för all input :)

Link to comment
Share on other sites

I stakningen syns det att du får jobba med armarna för att få upp dom. Stavarna ser långa ut. Svårt att se på filmen, men du ser ut att sätta i stavarna för långt bak också.

 

En generell regel för stavlängd är ju 83-85% av kroppslängden. Men alla har ju olika kroppsform. Kortare stavar skulle troligen göra skillnad.

 

När du använder benen måste du som sagt komma upp bättre och åka större

Link to comment
Share on other sites

I stakningen syns det att du får jobba med armarna för att få upp dom. Stavarna ser långa ut. Svårt att se på filmen, men du ser ut att sätta i stavarna för långt bak också.

 

En generell regel för stavlängd är ju 83-85% av kroppslängden. Men alla har ju olika kroppsform. Kortare stavar skulle troligen göra skillnad.

 

När du använder benen måste du som sagt komma upp bättre och åka större

Jag ser vad du menar. Får testa att ta av dom lite. Att insättningen kommer för långt bak kanske hänger ihop med att jag inte får upp/fram dom tillräckligt pga längden?

Jag försöker staka så mycket som möjligt på rullskidorna för jag har inte så mycket tid att träna på allt. Får nöta lite balans och så nu och ännu mer till vintern sen. Får väl lägga upp en ny film med kortade stavar sen :)

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

http://wanell.se/filmstegning/stak1.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak2.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak3.jpg

Låg fart, hög fart och sedan ett försök att fånga samma lägen i rörelsen från

.

 

De tre lägena är där man håller stavarna som högst, isättet och "urtaget", alltså precis innan stavspetsen lämnar marken. Nog borde de här tre bilderna säga det mesta om hur man stakar?

 

Jag skulle behöva hitta balansen och känslan i en mer framåtfallande teknik. När jag försöker komma upp och fram maximalt så börjar jag gå ner från högsta tålyftet redan innan jag satt i stavarna. Verkar inte helt optimalt.

 

Vinkeln i underbenen vid "urtaget" är intressant. Vad tjänar man på att föra fram benen så att vinkeln blir lodrät? En grej jag borde träna på gissar jag, men jag vet som sagt inte riktigt varför.

 

Här ett gäng filmklipp där man kan stega fram ruta för ruta.

långsamt normalt snabbt uppför uppför snabbare

Allt som vanlig film (blir bara tio sekunder).

 

Är min teknik i "långsamt" en bra referens för en nybörjare? Jag tycker det borde vara rätt att visa på att man ska ha små rörelser. Och som jag står på rullskidorna krävs ingen speciell balans.

 

Nu skulle jag gärna se de här tre bilderna för en massa fler åkare. Dels toppåkare såklart, men även intressant att se hur andra halvbra åker.

Edited by löbon
Link to comment
Share on other sites

Löbon!

Kan du kolla upp länkarna igen, ser ut att vara samma sekvens i alla.

 

Intressant att kunna pila sig fram i stilstudien. Hur har du gjort? :)

Fixat nu. Ja, visst är det bra att stega sig fram och tillbaka :-)

 

Är faktiskt inte överdrivet mycket pyssel bakom det hela.

1. jag delar upp filmen direkt i kameran till korta klipp

2. extraherar filmrutorna med: ffmpeg -i 00050.MTS -f image2 bild%%04d.png

3. nerskalning och beskärning: FOR %%f IN (*.PNG) DO convert -resize 800x800 -crop 800x200+0+150 -quality 50 %%f sma\%%f.jpg

("Dos" + ImageMagick)

4. jag anger start och slutbild i det lilla webbskriptet, klart

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...