Vill ha kritik på min teknik - Video finns

[Lakota]

http://wanell.se/filmstegning/stak1.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak2.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak3.jpg

Låg fart, hög fart och sedan ett försök att fånga samma lägen i rörelsen från

.

 

De tre lägena är där man håller stavarna som högst, isättet och "urtaget", alltså precis innan stavspetsen lämnar marken. Nog borde de här tre bilderna säga det mesta om hur man stakar?

 

Jag skulle behöva hitta balansen och känslan i en mer framåtfallande teknik. När jag försöker komma upp och fram maximalt så börjar jag gå ner från högsta tålyftet redan innan jag satt i stavarna. Verkar inte helt optimalt.

 

Vinkeln i underbenen vid "urtaget" är intressant. Vad tjänar man på att föra fram benen så att vinkeln blir lodrät? En grej jag borde träna på gissar jag, men jag vet som sagt inte riktigt varför.

 

Här ett gäng filmklipp där man kan stega fram ruta för ruta.

långsamt normalt

snabbt

uppför uppför snabbare

Allt som vanlig film (blir bara tio sekunder).

 

Är min teknik i "långsamt" en bra referens för en nybörjare? Jag tycker det borde vara rätt att visa på att man ska ha små rörelser. Och som jag står på rullskidorna krävs ingen speciell balans.

 

Nu skulle jag gärna se de här tre bilderna för en massa fler åkare. Dels toppåkare såklart, men även intressant att se hur andra halvbra åker.

Är inte dina stavar lite för långa? Tycker du sätter ner dem lite för nära kroppen jmf åka större o använda magen mer?!

[löbon]

Är inte dina stavar lite för långa? Tycker du sätter ner dem lite för nära kroppen jmf åka större o använda magen mer?!

Jo, jag har svårt att haja varför jag inte tagit tag i det här med stavlängden. 150 cm på 175 cm är absolut i överkant.

[Lakota]

Är inte dina stavar lite för långa? Tycker du sätter ner dem lite för nära kroppen jmf åka större o använda magen mer?!

Jo' date=' jag har svårt att haja varför jag inte tagit tag i det här med stavlängden. 150 cm på 175 cm är absolut i överkant.[/quote']

Jag är 185 och har 155 längd. Gött när man får till stakningen strax framför framhjulen och med rätt långa armar(på platten).Det ska riktigt kännas att hela magpaketet torteras. Då kommer resultaten :-)

[v-peter]

http://wanell.se/filmstegning/stak1.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak2.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak3.jpg

Låg fart, hög fart och sedan ett försök att fånga samma lägen i rörelsen från

.

 

De tre lägena är där man håller stavarna som högst, isättet och "urtaget", alltså precis innan stavspetsen lämnar marken. Nog borde de här tre bilderna säga det mesta om hur man stakar?

 

Jag skulle behöva hitta balansen och känslan i en mer framåtfallande teknik. När jag försöker komma upp och fram maximalt så börjar jag gå ner från högsta tålyftet redan innan jag satt i stavarna. Verkar inte helt optimalt.

 

Vinkeln i underbenen vid "urtaget" är intressant. Vad tjänar man på att föra fram benen så att vinkeln blir lodrät? En grej jag borde träna på gissar jag, men jag vet som sagt inte riktigt varför.

 

Här ett gäng filmklipp där man kan stega fram ruta för ruta.

långsamt normalt snabbt uppför uppför snabbare

Allt som vanlig film (blir bara tio sekunder).

 

Är min teknik i "långsamt" en bra referens för en nybörjare? Jag tycker det borde vara rätt att visa på att man ska ha små rörelser. Och som jag står på rullskidorna krävs ingen speciell balans.

 

Nu skulle jag gärna se de här tre bilderna för en massa fler åkare. Dels toppåkare såklart, men även intressant att se hur andra halvbra åker.

Väldigt bra film. Ser generellt bra ut men du ser lite stel ut i stakningen jämfört med bakeries åkarna (känner att jag också har den stelheten). Jämför man med bakeries ser det ut som att du kommer försent med armarna i stakningen. Ser ut som du har jobbat klart med magen några hundra ms innan armarna kommer. Gäller att hitta den timingen vilket jag av egen erfarenhet inte är lätt...

[BjornG]

http://wanell.se/filmstegning/stak1.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak2.jpg

http://wanell.se/filmstegning/stak3.jpg

Låg fart, hög fart och sedan ett försök att fånga samma lägen i rörelsen från

.

 

De tre lägena är där man håller stavarna som högst, isättet och "urtaget", alltså precis innan stavspetsen lämnar marken. Nog borde de här tre bilderna säga det mesta om hur man stakar?

 

Jag skulle behöva hitta balansen och känslan i en mer framåtfallande teknik. När jag försöker komma upp och fram maximalt så börjar jag gå ner från högsta tålyftet redan innan jag satt i stavarna. Verkar inte helt optimalt.

 

Vinkeln i underbenen vid "urtaget" är intressant. Vad tjänar man på att föra fram benen så att vinkeln blir lodrät? En grej jag borde träna på gissar jag, men jag vet som sagt inte riktigt varför.

 

Här ett gäng filmklipp där man kan stega fram ruta för ruta.

långsamt normalt snabbt uppför uppför snabbare

Allt som vanlig film (blir bara tio sekunder).

 

Är min teknik i "långsamt" en bra referens för en nybörjare? Jag tycker det borde vara rätt att visa på att man ska ha små rörelser. Och som jag står på rullskidorna krävs ingen speciell balans.

 

Nu skulle jag gärna se de här tre bilderna för en massa fler åkare. Dels toppåkare såklart, men även intressant att se hur andra halvbra åker.

(Det ær ju lite annorlunda att åka på rullskidor eftersom bakhjulen sitter precis bakom hælen, och det påverkar tekniken man ær bekvæm med att køra. Men i alla fall). Det jag ser som sticker ut mest ær att du niger - knæna tydligt, det betyder att du førkortar stavtaget med ~1-2 dm. Jæmfør bilderna på han som åker på snø, i slutet av stavtaget har han knæt rakt ovanfør eller lite bakom hælen - på så sætt får han (blir tvungen att få) ut mer kraft i varje stavtag. Genom att flytta kroppens tyngdpunkt fram och tillbaka på det viset får du mer kraft i stavtagen, kommer att anvænda benen mer aktivt, och allt blir bættre. (Det kan mycket væl vara att du ændrat din teknik till det sæmre på grund av att du står på rullskidor...)

[Folkesson]

 

Långt ifrån perfekt video, lite för nära men kanske går att ge lite kritik trots allt? Vore uppskattat.

[snövinter]

 

Långt ifrån perfekt video, lite för nära men kanske går att ge lite kritik trots allt? Vore uppskattat.

Inte så pjåkigt! Är nog inte tekniken som "motar". Nästan lite John Kristian Dahl-stil :) Men kanske kunde ha armbågarna lite mer utåt? Så du får med biceps lite mer o får upp stavarna lite högre. Var det du som blev trött i triceps??? Möjligen lite långa stavar. Fast det kanske är det att du kunde ta ut armbågarna lite mer?!? Sen kan du nog gå ännu högre upp med överkroppen, men jag anar att du inte är precis i starten av passet, utan är lite trött vid filmtillfället!?! I diagonalen o kanske även vid stakningen går du lite brett isär med händerna när du är i främsta läget. Framförallt på diagonalen. Tror jag, svårt att se från sidan.

Edited April 13, 2014 by snövinter

[Folkesson]

 

Långt ifrån perfekt video' date=' lite för nära men kanske går att ge lite kritik trots allt? Vore uppskattat.[/quote']

Inte så pjåkigt! Är nog inte tekniken som "motar". Nästan lite John Kristian Dahl-stil :) Men kanske kunde ha armbågarna lite mer utåt? Så du får med biceps lite mer o får upp stavarna lite högre. Var det du som blev trött i triceps??? Möjligen lite långa stavar. Fast det kanske är det att du kunde ta ut armbågarna lite mer?!? Sen kan du nog gå ännu högre upp med överkroppen, men jag anar att du inte är precis i starten av passet, utan är lite trött vid filmtillfället!?! I diagonalen o kanske även vid stakningen går du lite brett isär med händerna när du är i främsta läget. Framförallt på diagonalen. Tror jag, svårt att se från sidan.

Jo det stämmer. Jag kör väldigt mycket med armbågarna innåt. Känns så fel att böja ut dem. Hur långt ut kör ni? Rakt ut? Var för övrigt rätt trött som du sa samt att det går i en rätt tung slakmota ;) har även fixat kortare stavar nu men på asfalt känns det bättre med "långa".

[snövinter]

Oki. Du kan ju till en början variera lite o ta ut armbågarna lite mer periodvis. Finns ju olika tekniker. Men att variera är ju inte fel.... Kolla tex Vasaloppet i år o kolla in olika tekniker hos eliten!

[Sunlake]

Tycker det ser bra ut! Snyggt flaskbälte ;)

[Folkesson]

Tycker det ser bra ut! Snyggt flaskbälte ;)

Ja det bältet är klockrent :) men du är för snäll, jag vill ha kritik :)

[snövinter]

Filmar du en gång till med kortare stavar, typ 27-30 cm kortare än kroppslängd och filmar även framifrån o snett framifrån får du ny kritik ;) Filma även med mobilen på bredden :). Och innan du är för trött Edited April 14, 2014 by snövinter

[Folkesson]

Filmar du en gång till med kortare stavar, typ 27-30 cm kortare än kroppslängd och filmar även framifrån o snett framifrån får du ny kritik ;) Filma även med mobilen på bredden :). Och innan du är för trött

Absolut :) ska ske

[Sunlake]

Tycker det ser bra ut! Snyggt flaskbälte ;)

Ja det bältet är klockrent :) men du är för snäll' date=' jag vill ha kritik :)[/quote']

Jag är inte bra nog för att se smådetaljer ;) Men kanske att du skulle sätta i stavarna längre fram? Svårt att se hur mycket motlut det är dock och det påverkar ju detta.

[Madshusracer]

 

Långt ifrån perfekt video' date=' lite för nära men kanske går att ge lite kritik trots allt? Vore uppskattat.[/quote']

Inte så pjåkigt! Är nog inte tekniken som "motar". Nästan lite John Kristian Dahl-stil :) Men kanske kunde ha armbågarna lite mer utåt? Så du får med biceps lite mer o får upp stavarna lite högre. Var det du som blev trött i triceps??? Möjligen lite långa stavar. Fast det kanske är det att du kunde ta ut armbågarna lite mer?!? Sen kan du nog gå ännu högre upp med överkroppen, men jag anar att du inte är precis i starten av passet, utan är lite trött vid filmtillfället!?! I diagonalen o kanske även vid stakningen går du lite brett isär med händerna när du är i främsta läget. Framförallt på diagonalen. Tror jag, svårt att se från sidan.

Jag tycker inte att man behöver ha armbågarna utåt. Det är en smaksak. Tycker du att det är skönare att åka så ska du givetvis ha det men inget måste! Tycker det generellt ser bra ut men är också inne på att du har lite långa stavar. Här finns några klipp på mig. https://www.youtube.com/channel/UCsMkWyjr5toGpjLckOZXmvQ/videos Vet att jag "tältar" lite med armarna i stakrörelsen. Har ni några andra tips? :)

[BjornG]

2 detaljer i stakningen:

 

1, du har hænderna lite væl tætt nær du sætter i stavarna - det får till føljd att stavspetsarna sæts i en bit bredare æn axelbredd (før att inte du ska slå av dom med knæna), det betyder att dom inte kommer att vara parallella med åkriktningen och du kommer att øda lite kraft i sidledd.

 

2, du har knæna lite långt fram genom stakrørelsen, från læget långt fram nær du sætter i stavarna ska dom bak till åtminstonne rakt ovanfør hælarna (helst ænnu længre bak men det kan vara svårt på rullskidor).

[Johaaan]

 

Långt ifrån perfekt video' date=' lite för nära men kanske går att ge lite kritik trots allt? Vore uppskattat.[/quote']

Inte så pjåkigt! Är nog inte tekniken som "motar". Nästan lite John Kristian Dahl-stil :) Men kanske kunde ha armbågarna lite mer utåt? Så du får med biceps lite mer o får upp stavarna lite högre. Var det du som blev trött i triceps??? Möjligen lite långa stavar. Fast det kanske är det att du kunde ta ut armbågarna lite mer?!? Sen kan du nog gå ännu högre upp med överkroppen, men jag anar att du inte är precis i starten av passet, utan är lite trött vid filmtillfället!?! I diagonalen o kanske även vid stakningen går du lite brett isär med händerna när du är i främsta läget. Framförallt på diagonalen. Tror jag, svårt att se från sidan.

Jag tycker inte att man behöver ha armbågarna utåt. Det är en smaksak. Tycker du att det är skönare att åka så ska du givetvis ha det men inget måste! Tycker det generellt ser bra ut men är också inne på att du har lite långa stavar. Här finns några klipp på mig. https://www.youtube.com/channel/UCsMkWyjr5toGpjLckOZXmvQ/videos Vet att jag "tältar" lite med armarna i stakrörelsen. Har ni några andra tips? :)

Är det verkligen en smaksak? Eller ja, på sätt och vis är det det. Något är dock optimalt ;) Finns ju en del biomekaniska studier på stakning.

[snövinter]

2 detaljer i stakningen:

 

1, du har hænderna lite væl tætt nær du sætter i stavarna - det får till føljd att stavspetsarna sæts i en bit bredare æn axelbredd (før att inte du ska slå av dom med knæna), det betyder att dom inte kommer att vara parallella med åkriktningen och du kommer att øda lite kraft i sidledd.

 

2, du har knæna lite långt fram genom stakrørelsen, från læget långt fram nær du sætter i stavarna ska dom bak till åtminstonne rakt ovanfør hælarna (helst ænnu længre bak men det kan vara svårt på rullskidor).

Händerna tätt.... Jo... Typ som Jörgen Aukland... Men annars är de sakerna som blir för föregående "kritikobjekt" Folkesson, med för långa stavar, mycket bättre i din teknik! Kanonfint! Och det med knäna för långt fram..... Jag vet inte det.... När jag åker rullskidor försöker jag rent av föra fram skidorna o därmed knäna ungefär när jag sätter i stavarna. Tycker det känns gött. Och att det ser bra ut för din del! Eller hur menar du BjornG? tycker det ser bra ut på filmen! Kollade bara översta filmen. Din stakning är lite blandning av Jörgen Brink/Jörgen Aukland/John Kristian Dahl. Så det är ju inget åkt skämmas över! Men prova att gå lite bredare med händerna ibland! Variation måste ju vara bra tänker jag! Kör lite variation!

[BjornG]

2 detaljer i stakningen:

 

1' date=' du har hænderna lite væl tætt nær du sætter i stavarna - det får till føljd att stavspetsarna sæts i en bit bredare æn axelbredd (før att inte du ska slå av dom med knæna), det betyder att dom inte kommer att vara parallella med åkriktningen och du kommer att øda lite kraft i sidledd.

 

2, du har knæna lite långt fram genom stakrørelsen, från læget långt fram nær du sætter i stavarna ska dom bak till åtminstonne rakt ovanfør hælarna (helst ænnu længre bak men det kan vara svårt på rullskidor).[/quote']

Händerna tätt.... Jo... Typ som Jörgen Aukland... Men annars är de sakerna som blir för föregående "kritikobjekt" Folkesson, med för långa stavar, mycket bättre i din teknik! Kanonfint! Och det med knäna för långt fram..... Jag vet inte det.... När jag åker rullskidor försöker jag rent av föra fram skidorna o därmed knäna ungefär när jag sätter i stavarna. Tycker det känns gött. Och att det ser bra ut för din del! Eller hur menar du BjornG? tycker det ser bra ut på filmen! Kollade bara översta filmen. Din stakning är lite blandning av Jörgen Brink/Jörgen Aukland/John Kristian Dahl. Så det är ju inget åkt skämmas över! Men prova att gå lite bredare med händerna ibland! Variation måste ju vara bra tänker jag! Kör lite variation!

Med stavarna helt parallella med (mot) åkriktningen så blir det inga krafter i sidled i stavarnas kontakpunkt med marken - ingen kraft kan ødas, vilket måste vara optimalt.

Nær man sætter _i_ stavarna ska _høften_ fram och høgt (vilket givetvis leder till att knæna också ær långt fram øver tårna), nær man _avslutar_ stakrørelsen ska man ha ført tyngdpunkten bakåt jæmført med føtterna, vilket man fuskar bort genom att niga (så att knæna blir kvar ovanfør tårna) vilket håller kvar tyngdpunkten før långt fram.

Edited April 15, 2014 by BjornG

[snövinter]

2 detaljer i stakningen:

 

1' date=' du har hænderna lite væl tætt nær du sætter i stavarna - det får till føljd att stavspetsarna sæts i en bit bredare æn axelbredd (før att inte du ska slå av dom med knæna), det betyder att dom inte kommer att vara parallella med åkriktningen och du kommer att øda lite kraft i sidledd.

 

2, du har knæna lite långt fram genom stakrørelsen, från læget långt fram nær du sætter i stavarna ska dom bak till åtminstonne rakt ovanfør hælarna (helst ænnu længre bak men det kan vara svårt på rullskidor).[/quote']

Händerna tätt.... Jo... Typ som Jörgen Aukland... Men annars är de sakerna som blir för föregående "kritikobjekt" Folkesson, med för långa stavar, mycket bättre i din teknik! Kanonfint! Och det med knäna för långt fram..... Jag vet inte det.... När jag åker rullskidor försöker jag rent av föra fram skidorna o därmed knäna ungefär när jag sätter i stavarna. Tycker det känns gött. Och att det ser bra ut för din del! Eller hur menar du BjornG? tycker det ser bra ut på filmen! Kollade bara översta filmen. Din stakning är lite blandning av Jörgen Brink/Jörgen Aukland/John Kristian Dahl. Så det är ju inget åkt skämmas över! Men prova att gå lite bredare med händerna ibland! Variation måste ju vara bra tänker jag! Kör lite variation!

Med stavarna helt parallella med (mot) åkriktningen så blir det inga krafter i sidled i stavarnas kontakpunkt med marken - ingen kraft kan ødas, vilket måste vara optimalt.

Nær man sætter _i_ stavarna ska _høften_ fram och høgt (vilket givetvis leder till att knæna också ær långt fram øver tårna), nær man _avslutar_ stakrørelsen ska man ha ført tyngdpunkten bakåt jæmført med føtterna, vilket man fuskar bort genom att niga (så att knæna blir kvar ovanfør tårna) vilket håller kvar tyngdpunkten før långt fram.

Ja just det.... Jag kanske tänkte fel.... När jag skjuter fram skidorna lite i stakningen så hamnar knäna kanske "längre bak", mer raka leder...??? Så kanske det blir ja. Måste tänka hur det blir... Men så kanske det blir! Ja då kan det ju stämma att knäna skulle kunna skjutas längre bak...

[Madshusracer]

Händerna tätt.... Jo... Typ som Jörgen Aukland... Men annars är de sakerna som blir för föregående "kritikobjekt" Folkesson' date=' med för långa stavar, mycket bättre i din teknik! Kanonfint! Och det med knäna för långt fram..... Jag vet inte det.... När jag åker rullskidor försöker jag rent av föra fram skidorna o därmed knäna ungefär när jag sätter i stavarna. Tycker det känns gött. Och att det ser bra ut för din del! Eller hur menar du BjornG? tycker det ser bra ut på filmen! Kollade bara översta filmen. Din stakning är lite blandning av Jörgen Brink/Jörgen Aukland/John Kristian Dahl. Så det är ju inget åkt skämmas över! Men prova att gå lite bredare med händerna ibland! Variation måste ju vara bra tänker jag! Kör lite variation![/quote']

Med stavarna helt parallella med (mot) åkriktningen så blir det inga krafter i sidled i stavarnas kontakpunkt med marken - ingen kraft kan ødas, vilket måste vara optimalt.

Nær man sætter _i_ stavarna ska _høften_ fram och høgt (vilket givetvis leder till att knæna också ær långt fram øver tårna), nær man _avslutar_ stakrørelsen ska man ha ført tyngdpunkten bakåt jæmført med føtterna, vilket man fuskar bort genom att niga (så att knæna blir kvar ovanfør tårna) vilket håller kvar tyngdpunkten før långt fram.

Ja just det.... Jag kanske tänkte fel.... När jag skjuter fram skidorna lite i stakningen så hamnar knäna kanske "längre bak", mer raka leder...??? Så kanske det blir ja. Måste tänka hur det blir... Men så kanske det blir! Ja då kan det ju stämma att knäna skulle kunna skjutas längre bak...

Tack för tipsen! Förstår dock inte riktigt vad ni menar med knäna.

[snövinter]

Med stavarna helt parallella med (mot) åkriktningen så blir det inga krafter i sidled i stavarnas kontakpunkt med marken - ingen kraft kan ødas' date=' vilket måste vara optimalt.

Nær man sætter _i_ stavarna ska _høften_ fram och høgt (vilket givetvis leder till att knæna också ær långt fram øver tårna), nær man _avslutar_ stakrørelsen ska man ha ført tyngdpunkten bakåt jæmført med føtterna, vilket man fuskar bort genom att niga (så att knæna blir kvar ovanfør tårna) vilket håller kvar tyngdpunkten før långt fram.[/quote']

Ja just det.... Jag kanske tänkte fel.... När jag skjuter fram skidorna lite i stakningen så hamnar knäna kanske "längre bak", mer raka leder...??? Så kanske det blir ja. Måste tänka hur det blir... Men så kanske det blir! Ja då kan det ju stämma att knäna skulle kunna skjutas längre bak...

Tack för tipsen! Förstår dock inte riktigt vad ni menar med knäna.

Jag tror du skulle kunna ta fram skidorna lite i själva stakningen o hålla emot lite mer med magmusklerna o höftmusklerna.... Skjuta fram skidorna lite mer när du sätter i stavarna o hänger på med överkroppen, och då fram med skidorna istället för att knäa ... Typ så.

[nick]

2 detaljer i stakningen:

 

1' date=' du har hænderna lite væl tætt nær du sætter i stavarna - det får till føljd att stavspetsarna sæts i en bit bredare æn axelbredd (før att inte du ska slå av dom med knæna), det betyder att dom inte kommer att vara parallella med åkriktningen och du kommer att øda lite kraft i sidledd.

 

2, du har knæna lite långt fram genom stakrørelsen, från læget långt fram nær du sætter i stavarna ska dom bak till åtminstonne rakt ovanfør hælarna (helst ænnu længre bak men det kan vara svårt på rullskidor).[/quote']

Händerna tätt.... Jo... Typ som Jörgen Aukland... Men annars är de sakerna som blir för föregående "kritikobjekt" Folkesson, med för långa stavar, mycket bättre i din teknik! Kanonfint! Och det med knäna för långt fram..... Jag vet inte det.... När jag åker rullskidor försöker jag rent av föra fram skidorna o därmed knäna ungefär när jag sätter i stavarna. Tycker det känns gött. Och att det ser bra ut för din del! Eller hur menar du BjornG? tycker det ser bra ut på filmen! Kollade bara översta filmen. Din stakning är lite blandning av Jörgen Brink/Jörgen Aukland/John Kristian Dahl. Så det är ju inget åkt skämmas över! Men prova att gå lite bredare med händerna ibland! Variation måste ju vara bra tänker jag! Kör lite variation!

Med stavarna helt parallella med (mot) åkriktningen så blir det inga krafter i sidled i stavarnas kontakpunkt med marken - ingen kraft kan ødas, vilket måste vara optimalt.

Nær man sætter _i_ stavarna ska _høften_ fram och høgt (vilket givetvis leder till att knæna också ær långt fram øver tårna), nær man _avslutar_ stakrørelsen ska man ha ført tyngdpunkten bakåt jæmført med føtterna, vilket man fuskar bort genom att niga (så att knæna blir kvar ovanfør tårna) vilket håller kvar tyngdpunkten før långt fram.

Du måste väl blanda ihop vinkelrät och parallell? annars fattar inte jag va du menar iaf.

Edited April 15, 2014 by nick

[Madshusracer]

Här är en till film på mig från idag.

Försökt tänkt på tipsen :) Någon som ser något mer jag kan jobba på?

[snövinter]

Ser bra ut. Svårt när det bara är från sidan att se allt. Men ser bra ut! Man kan ju variera o ibland låta bli att gå upp på tå i stakningen för att vila benen lite, men orkar man är det väl inte fel gå upp med hälarna.