Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

V-31


globe86

Recommended Posts

1/8 - öl

 

2/8 - öl

 

3/8 - öl

 

4/8 - Vila

 

5/8 - Rullskidor: 2h 30min Stakning A1 "medelpuls 144" "PU Hjul" Några små spurter här å där!

 

6/8 - Rullskidor: 2h 33min Stakning A2 "Medelpuls 154 " "2,or"

 

7/8 - Löpning: 47 min A3 "Snittpuls 176"

 

 

TOT: 5h 50min

 

 

Nu är de bara att ånga på så formen är god tills Lördag !!!!! 12 H FALKENBERG !

Link to comment
Share on other sites

1/8 - öl

 

2/8 - öl

 

3/8 - öl

 

4/8 - Vila

 

5/8 - Rullskidor: 2h 30min Stakning A1 "medelpuls 144" "PU Hjul" Några små spurter här å där!

 

6/8 - Rullskidor: 2h 33min Stakning A2 "Medelpuls 154 " "2,or"

 

7/8 - Löpning: 47 min A3 "Snittpuls 176"

 

 

TOT: 5h 50min

 

 

Nu är de bara att ånga på så formen är god tills Lördag !!!!! 12 H FALKENBERG !

Är de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ?

Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till, jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum.

Link to comment
Share on other sites

Haha nej kanske inte direkt helt optimalt! Men man har ju bara semester en gång om året ;) Sen vet man ju inte om det är sanning precis som du säger !!!

 

Hehe tack så mycket vi behöver all support vi kan få! ;) Du får ju inte glömma "Team" Skidforum!

 

 

"Tar jag fram min riktiga träningsvecka blir nog Team Skidforum de enda som ställer upp tyvärr"

Link to comment
Share on other sites

1/8 - öl

2/8 - öl

3/8 - öl

Är de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ?

Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till' date=' jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum.[/quote']

De "stora" brukar ju ha sina toppar och dalar...

Så vi får hoppas och tro att toppen infinner sig kommande lördag! :)

Link to comment
Share on other sites

1/8 - öl

2/8 - öl

3/8 - öl

Är de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ?

Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till' date=' jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum.[/quote']

De "stora" brukar ju ha sina toppar och dalar...

Så vi får hoppas och tro att toppen infinner sig kommande lördag! :)

Hehe ja och om inte så är de ju tur att Maskinen Vasa är med som kan elda på när MR.Globe behöver en powernap :P

Link to comment
Share on other sites

Hög andel rullskidor denna vecka...

 

Mån: Rullskidor - 60 min - A2/A3 - 3or - backe upp och ner

Tis: Rullskidor - 22 min - A1 - 3or + Stakmaskin - 60 min - A1

Ons: Rullskidor - 69 min - A3 - stakintervaller - PU

Rullskidor - 102 min - A1/A2 - kuperad terräng - 2or

Tor: Vila

Fre: Rullskidor - 250 min - A1 - kuperad terräng (894 höjdmeter) - 3or

Lör: Borstgång - 62 min - A1/A3 - högre puls uppför backarna

Sön: Det blev visst ingen vila. Gav mig ut och sprang 57 min A2 efter jag skrev inlägget.

Nu lär jag väl få ont i bena några dagar...

 

Tot: 11 tim 22 min

Link to comment
Share on other sites

http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID=

 

1302 minuter.

 

dagens cykelpass hör nog till veckans jobbigaste. Fick ihop 55 min A3 ungefär :)

Det ser oöverstigligt ut att få ihop såpass med timmar för min del.

Jag kan ju lägga till 38 blandare betong idag men det går ju inte att räkna som träning.

Men det är svårmotiverat att ge sig ut nu för riktig träning även om det ser ut att behövas. :D

Link to comment
Share on other sites

http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID=

 

1302 minuter.

 

dagens cykelpass hör nog till veckans jobbigaste. Fick ihop 55 min A3 ungefär :)

Det ser oöverstigligt ut att få ihop såpass med timmar för min del.

Jag kan ju lägga till 38 blandare betong idag men det går ju inte att räkna som träning.

Men det är svårmotiverat att ge sig ut nu för riktig träning även om det ser ut att behövas. :D

det stundar en fartvecka med start på fredag så nu kommande 2veckor lär timmarna minska :)

Link to comment
Share on other sites

MÅN

Rullskidor - S.

185 min

65 km

02:51 min/km

21,08 km/h

Löpning - Dist.

180 min

33 km

05:27 min/km

11 km/h

Styrka – Överk.

30 min

 

TIS

Vila

 

ONS

Löpning - Inte.

60 min

10 x 4 min grusväg (Leksand)

15 km

04:00 min/km

15 km/h

Styrka – Överk.

20 min

Rullskidor - K.

150 min

En fin tur i skogarna runt leksand.

43 km

03:29 min/km

17,2 km/h

 

TORS

Löpning - Dist.

120 min

Grusvägar i leksand fin morgon gick lätt.

25 km

04:48 min/km

12,5 km/h

Spänstövningar

25 min

Hopp o spänst i backe explosiva övningar jäkligt jobbiga

Styrka – Överk.

25 min

Strikt program med magövningar på tot 8 min x 3

övningarna är 45sek på varje övning ingen vila går i ett kör i 8 min vila 20 sek sen en ny 8 minutare tar bra.

 

FRE

Rullskidor - K.

75 min

30 km

02:30 min/km

24 km/h

 

LÖR

Rullskidor - K.

120 min

35 km

03:26 min/km

17,5 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

SÖN

Löpning - Dist.

180 min

Hagfors skidstadion

35 km

05:09 min/km

11,67 km/h

Styrka – Överk.

20 min

 

20.16 Tim

281 KM

Link to comment
Share on other sites

Lör: Borstgång - 62 min - A1/A3 - högre puls uppför backarna

Kör du med stavar när du gör denna borstgång?

Japp, och är det nyskrapad grusväg och totalt 20 kg att släpa på går det redigt tungt vill jag påstå. Ska prova med däck för det sliter för mycket på borstarna när man häver i vikter.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...