globe86 Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 1/8 - öl 2/8 - öl 3/8 - öl 4/8 - Vila 5/8 - Rullskidor: 2h 30min Stakning A1 "medelpuls 144" "PU Hjul" Några små spurter här å där! 6/8 - Rullskidor: 2h 33min Stakning A2 "Medelpuls 154 " "2,or" 7/8 - Löpning: 47 min A3 "Snittpuls 176" TOT: 5h 50min Nu är de bara att ånga på så formen är god tills Lördag !!!!! 12 H FALKENBERG ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 1/8 - öl 2/8 - öl 3/8 - öl 4/8 - Vila 5/8 - Rullskidor: 2h 30min Stakning A1 "medelpuls 144" "PU Hjul" Några små spurter här å där! 6/8 - Rullskidor: 2h 33min Stakning A2 "Medelpuls 154 " "2,or" 7/8 - Löpning: 47 min A3 "Snittpuls 176" TOT: 5h 50min Nu är de bara att ånga på så formen är god tills Lördag !!!!! 12 H FALKENBERG !Är de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ? Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till, jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rible12 Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 1/8 - öl 2/8 - öl 3/8 - ölhahahaahah! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Haha nej kanske inte direkt helt optimalt! Men man har ju bara semester en gång om året ;) Sen vet man ju inte om det är sanning precis som du säger !!! Hehe tack så mycket vi behöver all support vi kan få! ;) Du får ju inte glömma "Team" Skidforum! "Tar jag fram min riktiga träningsvecka blir nog Team Skidforum de enda som ställer upp tyvärr" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 1/8 - öl2/8 - öl3/8 - ölÄr de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ? Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till' date=' jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum.[/quote']De "stora" brukar ju ha sina toppar och dalar...Så vi får hoppas och tro att toppen infinner sig kommande lördag! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 1/8 - öl2/8 - öl3/8 - ölÄr de fyra första dagarna verkligen optimal uppladdning inför Falkenberg ? Men du lär ju inte lida av vätskebrist i alla fall. Eller döljer du bara ditt verkliga upplägg för att invagga skåningen och de andra i säkerhet ? Å andra sidan kan man man ju säga att en av punkterna på min tiopunktslista har viss anknytning till ditt upplägg. Lycka till' date=' jag tror stenhårt på dig och ditt berömda lag skidforum.[/quote']De "stora" brukar ju ha sina toppar och dalar...Så vi får hoppas och tro att toppen infinner sig kommande lördag! :)Hehe ja och om inte så är de ju tur att Maskinen Vasa är med som kan elda på när MR.Globe behöver en powernap :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Söndag:Simning 3860m 01:12:01Cykel 180,2km 06:11:03Löpning 42,195km 04:57:45 Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Söndag:Simning 3860m 01:12:01Cykel 180,2km 06:11:03Löpning 42,195km 04:57:45Luktar järnman över det hela :) vart gick detta av stappeln? Kalmar? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Söndag:Simning 3860m 01:12:01Cykel 180' date='2km 06:11:03Löpning 42,195km 04:57:45[/quote']Luktar järnman över det hela :) vart gick detta av stappeln? Kalmar?Japp, japp :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Hög andel rullskidor denna vecka... Mån: Rullskidor - 60 min - A2/A3 - 3or - backe upp och nerTis: Rullskidor - 22 min - A1 - 3or + Stakmaskin - 60 min - A1Ons: Rullskidor - 69 min - A3 - stakintervaller - PURullskidor - 102 min - A1/A2 - kuperad terräng - 2orTor: VilaFre: Rullskidor - 250 min - A1 - kuperad terräng (894 höjdmeter) - 3orLör: Borstgång - 62 min - A1/A3 - högre puls uppför backarnaSön: Det blev visst ingen vila. Gav mig ut och sprang 57 min A2 efter jag skrev inlägget.Nu lär jag väl få ont i bena några dagar... Tot: 11 tim 22 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID= 1302 minuter. dagens cykelpass hör nog till veckans jobbigaste. Fick ihop 55 min A3 ungefär :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID= 1302 minuter. dagens cykelpass hör nog till veckans jobbigaste. Fick ihop 55 min A3 ungefär :)Det ser oöverstigligt ut att få ihop såpass med timmar för min del.Jag kan ju lägga till 38 blandare betong idag men det går ju inte att räkna som träning.Men det är svårmotiverat att ge sig ut nu för riktig träning även om det ser ut att behövas. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Mån: Löpning 20km 2h.Tis: Cykel 73km 2h35min.Ons: Vila.Tor: Cykel 80km, 2h45min. Löpning i backe 6km 1h.Fre: Rullskidor 5km, 20min.Lör: VilaSön: Cykel 93km 2h37min. Totalt 11h17min Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Lör: Borstgång - 62 min - A1/A3 - högre puls uppför backarnaKör du med stavar när du gör denna borstgång? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=230901&JustAddedTrainingID= 1302 minuter. dagens cykelpass hör nog till veckans jobbigaste. Fick ihop 55 min A3 ungefär :)Det ser oöverstigligt ut att få ihop såpass med timmar för min del.Jag kan ju lägga till 38 blandare betong idag men det går ju inte att räkna som träning.Men det är svårmotiverat att ge sig ut nu för riktig träning även om det ser ut att behövas. :Ddet stundar en fartvecka med start på fredag så nu kommande 2veckor lär timmarna minska :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 233 minuter träning fick jag ihop, en tuff vecka med snitt 5 tim kroppsarbete varje dag efter de ordinarie 8 tim på jobbet. Men kroppsarbete vill man ju inte registrera som träning även om det i stora delar är träningslikt. http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 MÅNRullskidor - S.185 min65 km02:51 min/km21,08 km/hLöpning - Dist.180 min33 km05:27 min/km11 km/hStyrka – Överk.30 min TISVila ONS Löpning - Inte.60 min10 x 4 min grusväg (Leksand)15 km04:00 min/km15 km/hStyrka – Överk.20 minRullskidor - K.150 minEn fin tur i skogarna runt leksand.43 km03:29 min/km17,2 km/h TORSLöpning - Dist.120 minGrusvägar i leksand fin morgon gick lätt.25 km04:48 min/km12,5 km/hSpänstövningar25 minHopp o spänst i backe explosiva övningar jäkligt jobbiga Styrka – Överk.25 minStrikt program med magövningar på tot 8 min x 3 övningarna är 45sek på varje övning ingen vila går i ett kör i 8 min vila 20 sek sen en ny 8 minutare tar bra. FRERullskidor - K.75 min30 km02:30 min/km24 km/h LÖRRullskidor - K.120 min35 km03:26 min/km17,5 km/hStyrka – Överk.20 min SÖN Löpning - Dist.180 minHagfors skidstadion35 km05:09 min/km11,67 km/hStyrka – Överk.20 min 20.16 Tim 281 KM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Lör: Borstgång - 62 min - A1/A3 - högre puls uppför backarnaKör du med stavar när du gör denna borstgång?Japp, och är det nyskrapad grusväg och totalt 20 kg att släpa på går det redigt tungt vill jag påstå. Ska prova med däck för det sliter för mycket på borstarna när man häver i vikter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.