Brazan Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 MÅNLöpning - Dist. 180 min35 km05:09 min/km11,67 km/hSkidgång 90 min10 x 6 min 8 x 20 sek sprätt10 km09:00 min/km6,67 km/h TISRullskidor - S. 90 min38 km02:22 min/km25,33 km/hStyrka – Överk. 30 minLöpning - Dist. 180 min34 km05:18 min/km11,33 km/h ONSRullskidor - K. (medvind idag) 120 min53 km02:16 min/km26,5 km/h Styrka – Överk. 20 min TORSRullskidor - K. 120 minÖstersunds rullskidbana snittpuls på 167 åkte på swenor med 4or 32 km03:45 min/km16 km/hStyrka – Överk. 20 min FRELöpning - Dist. 120 minÖstersunds skidstadion mycket höjdmeter sprang tunga banor.21 km05:43 min/km10,5 km/hSpänstövningar 30 minStyrka – Överk. 20 min LÖRRullskidor - K. 75 minBackintervaller på östersunds rullskidbana. ÖSREGN.22 km03:25 min/km17,6 km/hLöpning - Dist. 110 minöstersunds skidbanor ännu mera regn nu på eftermiddan.20 km05:30 min/km10,91 km/h SÖNSkidgång 80 min10 x 4.5 min gång 10 x 20 sek sprätt 5 x 40 sek sprätt10 km08:00 min/km7,5 km/hStyrka – Överk. 20 minRullskidor - K. 89 minTräningsrace Pu-hjul Frösön-Hara ToR många långa slakmotor som sög musten rejält.38,5 km02:19 min/km25,96 km/h TOT 23.25 TimTOT 31.35 Mil Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 Backintervaller på östersunds rullskidbana. ÖSREGN. östersunds skidbanor ännu mera regn nu på eftermiddan.Det är bra, mycket bra!"Gubben" behöver tuktas! ;)Jag är imponerad av dina veckor, och har ju sett dig åka så vet att det finns substans bakom träningen! :)Blir intressant att se till vintern för det känns som att de lättrullade rullskidorna inte riktigt gör din träning rättvisa... Två löprundor denna vecka, känns bra att få fläsket i gungning.Det blir inte riktigt enligt rekommendationerna med pulsen tyvärr... Mån: Rullskidor - 100 min - A2/A3 - 3or - Stakning och frånspark i lättare terräng men hårt tempoTis: Rullskidor - 129 min - A1/A2 - 3or - Kuperad terräng med blandad gångart i lugnt tempoOns: Rullskidor - 124 min - A2/A3 - 2or - Vart som vanligt efter utför så det blev att jaga uppför och på slättenTor: VilaFre: Skierg - 60 min - A1 - Stående på balansplatta + Löpning - 60 min - A2Lör: Rullskidor - 247 min - A1/A2 - 3or - Bara stakning i kuperad terräng, tämligen mörSön: Löpning - 54 min - A3 Tot: 12 tim 54 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 16 tim Har jag släpat ihop den här veckan, en hel del mesträning i A1 men....http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 Måndag: 45min rullskidor stakintervaller+ 30 min styrkaOns: 77min rullskidor 3:or baktors:86min rullskidor ni som efterlyste blåbärsträning:ÅÅÅÅÅ vilket blåbär jag är........ skulle ta ett långpass idag men det hanns ju inte alls med när man har krånglande barn,väggar som ska kaklas etc..........vill men kan inte skulle det kunna samanfattas :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 ni som efterlyste blåbärsträning:ÅÅÅÅÅ vilket blåbär jag är........ skulle ta ett långpass idag men det hanns ju inte alls med när man har krånglande barn,väggar som ska kaklas etc..........vill men kan inte skulle det kunna samanfattas :(Att ha saker som Barn och hus att ta hand om gör dig väl inte till blåbär? Måndag: vilaTisdag:Backintervaller rullskidor 5*6 min (knappa 6 ) gick riktigt bra totalt c:a 60 minOnsdag:styrketräning c:A 40 minTorsdag:Testlopp löpning persade och högsta snittpulsen hittills.. nöjd.. tot c:a 50 minFredag vilaLördag:rullskidor 105 min lugntSöndag:Cykel landsväg lugnt 130 min lite drygt 6 timmar helt ok för migNästa vecka blir slö ...dags att börja jobba igen.Nästa vecka blir riktigt slö dags att börja jobba igen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 1h10 min löpning och ett gympass.Totalt 2h10 min. Näst sämsta veckan på länge... Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted August 22, 2011 Report Share Posted August 22, 2011 2 tävlingar och ett pers!Älskar att tävla!!!:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.