23 svar till detta ämne

[Vasa]

Mån: Rullskidor - 73 min - A2 - PU-hjul - En massa stakryck
Tis: Styrketräning (egen vikt) - 30 min
Ons: Rullskidor - 99 min - A3 - 3or - 12 diagonalintervaller á 900m/51 höjdmeter (har tyvärr inget brantare här)
Rullskidor - 92 min - A1 - 2or - Lugnt med några stakryck uppför
Tor: Löpning - 64 min - A2 + Styrketräning (egen vikt) - 30 min
Fre: Rullskidor - 139 min - A2/A3 - PU-hjul - 8 stakintervaller á 2,25km/44 höjdmeter (slakmota)
Lör: Rullskidor - 149 min - A1/A2 - 3or - Långpass som blev avbrutet av åska
Rullskidor - 57 min - A1 - 2or - Tänkte fortsätta men blev även här avbruten av åskan, regn går ju bra annars...
Sön: Vila

Tot: 12 tim 13 min

Blev inte något vidare långpass igår, inte bra. Tycker det är lite otrevligt att staka runt mellan åkrarna när det åskar.

Redigerat av Vasa, 28 augusti 2011 - 17:19 .

[apelsin]

Bra vecka, Vasa!
Åska är inte att leka med, bättre att avbryta. Själv är jag rätt så åskrädd, började mullra igår när jag var ute med pållen. Tur man har en snabb häst!
Min vecka: 51 km löpning (mest terräng, LL närmar sig..), 10 km rullskidor (det går framåt! det är nästan kul!) samt ridning som vanligt.

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

[BjörnJonsson]

nej nej! 10 000m DM på torsdag

[Vasa]

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning

Funderar på att prova en halvmara till veckan, frågan är om det är bra för benen när man inte är så van?

[Vasa]

nej nej! 10 000m DM på torsdag

Nu får du förklara?

[BjörnJonsson]

nej nej! 10 000m DM på torsdag

Nu får du förklara?

jag svarade på apelsins fråga utan att citera hehe! så det blir lite löpning också!

[apelsin]

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning

Funderar på att prova en halvmara till veckan, frågan är om det är bra för benen när man inte är så van?

Oj, missade det! Läste nog rullskidor
En halvmara kan vara tufft om du inte regelbundet tränar löpning. Men det beror också på tempot. Varför inte? Du är ju inte direkt otränad!

[apelsin]

nej nej! 10 000m DM på torsdag

Lycka till! Vad siktar du på för tid?

[Pjärry]

Måndag:vila
Tisdag:Vila
Onsdag:löpning a1/a2 c:a 60 min
torsdag vila
fredag vila
Lördag cykel landsväg 110 min
Söndag: Rullskidor Lugnt 60min och extremt lugnt 40 min(typ återhämtningpuls)...hjälpte en kompis som ville provas rullskidor så jag åkte på PUhjul och han på mina "tvåor" hoppas han fastnar så man får en träningskompis på långpassen

En slapp vecka...

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

[Vasa]

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig!
Så det var distansen jag syftade på...

[Pjärry]

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig!
Så det var distansen jag syftade på...

Ah

[apelsin]

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig!
Så det var distansen jag syftade på...

"Vasa halvmara":)
Nytt skidforum-mästerskap?!
Vi kan ju tävla i annat än skidor också! så kanske apelsinen har en chans..

[JakobMinell]

Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?

[telecaster]

Måndag: Löpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Tisdag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: Går med stavar på en myr. Tungt!
Fredag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Lördag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Söndag: 2.5 mil rullskidor. Jag har aldrig åkt så långt förut med några skidor överhuvudtaget. Höll på att ramla omkull några ggr. Skulle behöva bli bättre på att diagonala med rullskidorna.
Jag har antagligen bara 150 träningspass kvar innan Engelbrektsloppet och allt att förbättra. Det blir min första tävling och jag vill komma i mål. Jag jobbar hårt med kroppen 8 timmar om dagen på jobbet så det blir korta pass.

[stebe]

14 tim + Blev det den här veckan.
http://www.funbeat.s...PersonID=167398

[Vasa]

Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?

Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla.

[BjörnJonsson]

nej nej! 10 000m DM på torsdag

Lycka till! Vad siktar du på för tid?

tack sub35 är målet!

[Brazan]

MÅN
Vila

TIS
Löpning - Dist.
180 min
Lugn löpning i ganska platt teräng Varberg.
33 km
05:27 min/km
11 km/h
Rullskidor - K.
63 min
Kort tempolopp pu-hjul Ringhals-kärra​dal
28 km
02:15 min/km
26,67 km/h
Styrka – Överk.
20 min

ONS
Skidgång 90 min
12 x 3.30 min Gång
10 x 30 sek sprätt
Morgonpass innan jobbet gött.
10 km
09:00 min/km
6,67 km/h
Spänstövningar
30 min
Explosiv träning.

TORS
Löpning - Dist.
75 min
Skidstadion östersund.
15 km
05:00 min/km
12 km/h
Styrka – Överk.
20 min
Rullskidor - S.
80 min
Lätt körning med lite fartlek.
30km
02:40 min/km
22,5 km/h
Efter sista passet va det dags för 50 min massage.

FRE
Rullskidor - S.
60 min
korta ryck + naturlig intervall.
25 km
02:24 min/km
25 km/h

LÖR
Rullskidor - S.
103 min
Sm hudiksvall 50 km min första riktiga rullskidtävlin​g va lite spec fick skateskidorna kl 21 på fre kväll så det va verkligen premiär på tävlingsdagen he he .
men det va kul.
50 km
02:04 min/km
29,13 km/h
Rullskidor - S.
45 min
Lätt körning efter tävlingen .
15 km
03:00 min/km
20 km/h

SÖN
Rullskidor - K.
180 min
Rullskidbanan ösk 2 x 7.5 km + dit o hem o en sväng till torvalla.
47 km
03:50 min/km
15,67 km/h
Styrka – Överk.
60 min
cirkelträning hela kroppen.

TOT 16.50
TOT 25.3 mil

[JakobMinell]

Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?

Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla.

Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet

[Vasa]

Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet

Tycker du ska känna dig lite oroad om du har tänkt slå mig.

I varje fall så var jag tvungen att testa en halvmara så ikväll bar det iväg.
21,2 km / 1 tim 50 min
Hade problem i nedförsbackarna på hemvägen och nu har jag lite ont i vaderna.
Men gick nog relativt bra ändå.

Redigerat av Vasa, 29 augusti 2011 - 21:00 .