Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Volkswagen cup livestreamas - med start i Idre i helgen

Mer n 47 mil lngdskidor p 24 timmar

Nattvasan blir en del i En Svensk Klassiker frn 2020

Holmenkol Natural Skiwax fr bra Svanenmrkning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

V-34


  • Vänligen logga in för att kunna svara
23 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg
Mån: Rullskidor - 73 min - A2 - PU-hjul - En massa stakryck
Tis: Styrketräning (egen vikt) - 30 min
Ons: Rullskidor - 99 min - A3 - 3or - 12 diagonalintervaller á 900m/51 höjdmeter (har tyvärr inget brantare här)
Rullskidor - 92 min - A1 - 2or - Lugnt med några stakryck uppför
Tor: Löpning - 64 min - A2 + Styrketräning (egen vikt) - 30 min
Fre: Rullskidor - 139 min - A2/A3 - PU-hjul - 8 stakintervaller á 2,25km/44 höjdmeter (slakmota)
Lör: Rullskidor - 149 min - A1/A2 - 3or - Långpass som blev avbrutet av åska
Rullskidor - 57 min - A1 - 2or - Tänkte fortsätta men blev även här avbruten av åskan, regn går ju bra annars...
Sön: Vila

Tot: 12 tim 13 min

Blev inte något vidare långpass igår, inte bra. Tycker det är lite otrevligt att staka runt mellan åkrarna när det åskar.

Redigerat av Vasa, 28 augusti 2011 - 17:19 .


#2
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Bra vecka, Vasa!
Åska är inte att leka med, bättre att avbryta. Själv är jag rätt så åskrädd, började mullra igår när jag var ute med pållen. Tur man har en snabb häst! ;)
Min vecka: 51 km löpning (mest terräng, LL närmar sig..), 10 km rullskidor (det går framåt! det är nästan kul!) samt ridning som vanligt.

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

#3
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
nej nej! 10 000m DM på torsdag :)
Waiting for winter

#4
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning :)

Funderar på att prova en halvmara till veckan, frågan är om det är bra för benen när man inte är så van?

#5
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

nej nej! 10 000m DM på torsdag :)

Nu får du förklara? :)

#6
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg

nej nej! 10 000m DM på torsdag :)

Nu får du förklara? :)

jag svarade på apelsins fråga utan att citera ;) hehe! så det blir lite löpning också!
Waiting for winter

#7
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg

Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?

Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning :)

Funderar på att prova en halvmara till veckan, frågan är om det är bra för benen när man inte är så van?

Oj, missade det! Läste nog rullskidor ;)
En halvmara kan vara tufft om du inte regelbundet tränar löpning. Men det beror också på tempot. Varför inte? Du är ju inte direkt otränad! :)

#8
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg

nej nej! 10 000m DM på torsdag :)

Lycka till! :) Vad siktar du på för tid?

#9
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg
Måndag:vila
Tisdag:Vila
Onsdag:löpning a1/a2 c:a 60 min
torsdag vila
fredag vila
Lördag cykel landsväg 110 min
Söndag: Rullskidor Lugnt 60min och extremt lugnt 40 min(typ återhämtningpuls)...hjälpte en kompis som ville provas rullskidor så jag åkte på PUhjul och han på mina "tvåor" hoppas han fastnar så man får en träningskompis på långpassen :D

En slapp vecka...

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

#10
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig! :D
Så det var distansen jag syftade på...

#11
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig! :D
Så det var distansen jag syftade på...

Ah :)

#12
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg

Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?

Start och mål hemma hos mig! :D
Så det var distansen jag syftade på...

"Vasa halvmara":)
Nytt skidforum-mästerskap?! :)
Vi kan ju tävla i annat än skidor också! så kanske apelsinen har en chans..;)

#13
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#14
telecaster

telecaster

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 29 inlägg
Måndag: Löpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Tisdag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: Går med stavar på en myr. Tungt!
Fredag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Lördag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräning
Söndag: 2.5 mil rullskidor. Jag har aldrig åkt så långt förut med några skidor överhuvudtaget. Höll på att ramla omkull några ggr. Skulle behöva bli bättre på att diagonala med rullskidorna.
Jag har antagligen bara 150 träningspass kvar innan Engelbrektsloppet och allt att förbättra. Det blir min första tävling och jag vill komma i mål. Jag jobbar hårt med kroppen 8 timmar om dagen på jobbet så det blir korta pass.

#15
stebe

stebe

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 457 inlägg
14 tim + Blev det den här veckan.
http://www.funbeat.s...PersonID=167398

#16
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?

Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla. ;)

#17
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg

nej nej! 10 000m DM på torsdag :)

Lycka till! :) Vad siktar du på för tid?

tack :) sub35 är målet!
Waiting for winter

#18
Brazan

Brazan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 163 inlägg
MÅN
Vila

TIS
Löpning - Dist.
180 min
Lugn löpning i ganska platt teräng Varberg.
33 km
05:27 min/km
11 km/h
Rullskidor - K.
63 min
Kort tempolopp pu-hjul Ringhals-kärra​dal
28 km
02:15 min/km
26,67 km/h
Styrka – Överk.
20 min

ONS
Skidgång 90 min
12 x 3.30 min Gång
10 x 30 sek sprätt
Morgonpass innan jobbet gött.
10 km
09:00 min/km
6,67 km/h
Spänstövningar
30 min
Explosiv träning.

TORS
Löpning - Dist.
75 min
Skidstadion östersund.
15 km
05:00 min/km
12 km/h
Styrka – Överk.
20 min
Rullskidor - S.
80 min
Lätt körning med lite fartlek.
30km
02:40 min/km
22,5 km/h
Efter sista passet va det dags för 50 min massage.

FRE
Rullskidor - S.
60 min
korta ryck + naturlig intervall.
25 km
02:24 min/km
25 km/h

LÖR
Rullskidor - S.
103 min
Sm hudiksvall 50 km min första riktiga rullskidtävlin​g va lite spec fick skateskidorna kl 21 på fre kväll så det va verkligen premiär på tävlingsdagen he he .
men det va kul.
50 km
02:04 min/km
29,13 km/h
Rullskidor - S.
45 min
Lätt körning efter tävlingen .
15 km
03:00 min/km
20 km/h

SÖN
Rullskidor - K.
180 min
Rullskidbanan ösk 2 x 7.5 km + dit o hem o en sväng till torvalla.
47 km
03:50 min/km
15,67 km/h
Styrka – Överk.
60 min
cirkelträning hela kroppen.

TOT 16.50
TOT 25.3 mil

#19
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg

Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?

Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla. ;)

Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet ;)
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#20
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet ;)

Tycker du ska känna dig lite oroad om du har tänkt slå mig. ;)

I varje fall så var jag tvungen att testa en halvmara så ikväll bar det iväg.
21,2 km / 1 tim 50 min
Hade problem i nedförsbackarna på hemvägen och nu har jag lite ont i vaderna.
Men gick nog relativt bra ändå. :)

Redigerat av Vasa, 29 augusti 2011 - 21:00 .





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar