Vasa Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Mån: Rullskidor - 73 min - A2 - PU-hjul - En massa stakryckTis: Styrketräning (egen vikt) - 30 minOns: Rullskidor - 99 min - A3 - 3or - 12 diagonalintervaller á 900m/51 höjdmeter (har tyvärr inget brantare här)Rullskidor - 92 min - A1 - 2or - Lugnt med några stakryck uppförTor: Löpning - 64 min - A2 + Styrketräning (egen vikt) - 30 minFre: Rullskidor - 139 min - A2/A3 - PU-hjul - 8 stakintervaller á 2,25km/44 höjdmeter (slakmota)Lör: Rullskidor - 149 min - A1/A2 - 3or - Långpass som blev avbrutet av åskaRullskidor - 57 min - A1 - 2or - Tänkte fortsätta men blev även här avbruten av åskan, regn går ju bra annars...Sön: Vila Tot: 12 tim 13 min Blev inte något vidare långpass igår, inte bra. Tycker det är lite otrevligt att staka runt mellan åkrarna när det åskar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Bra vecka, Vasa! Åska är inte att leka med, bättre att avbryta. Själv är jag rätt så åskrädd, började mullra igår när jag var ute med pållen. Tur man har en snabb häst! ;)Min vecka: 51 km löpning (mest terräng, LL närmar sig..), 10 km rullskidor (det går framåt! det är nästan kul!) samt ridning som vanligt. Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 nej nej! 10 000m DM på torsdag :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning :) Funderar på att prova en halvmara till veckan, frågan är om det är bra för benen när man inte är så van? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 nej nej! 10 000m DM på torsdag :)Nu får du förklara? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 nej nej! 10 000m DM på torsdag :)Nu får du förklara? :)jag svarade på apelsins fråga utan att citera ;) hehe! så det blir lite löpning också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Åker alla andra här på forumet BARA rullskidor?Ser du inte det att jag har börjat springa? -> Tor: Löpning :) Funderar på att prova en halvmara till veckan' date=' frågan är om det är bra för benen när man inte är så van?[/quote']Oj, missade det! Läste nog rullskidor ;)En halvmara kan vara tufft om du inte regelbundet tränar löpning. Men det beror också på tempot. Varför inte? Du är ju inte direkt otränad! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 nej nej! 10 000m DM på torsdag :)Lycka till! :) Vad siktar du på för tid? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Måndag:vilaTisdag:VilaOnsdag:löpning a1/a2 c:a 60 mintorsdag vilafredag vilaLördag cykel landsväg 110 minSöndag: Rullskidor Lugnt 60min och extremt lugnt 40 min(typ återhämtningpuls)...hjälpte en kompis som ville provas rullskidor så jag åkte på PUhjul och han på mina "tvåor" hoppas han fastnar så man får en träningskompis på långpassen :D En slapp vecka... Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?Start och mål hemma hos mig! :DSå det var distansen jag syftade på... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?Start och mål hemma hos mig! :DSå det var distansen jag syftade på...Ah :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Vasa var hittar du en halvmara nu i veckan?Start och mål hemma hos mig! :DSå det var distansen jag syftade på..."Vasa halvmara":)Nytt skidforum-mästerskap?! :)Vi kan ju tävla i annat än skidor också! så kanske apelsinen har en chans..;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också? Link to comment Share on other sites More sharing options...
telecaster Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Måndag: Löpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräningTisdag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräningOnsdag: VilaTorsdag: Går med stavar på en myr. Tungt!Fredag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräningLördag: Stavlöpning 5 km + gummibandsstakning + styrketräningSöndag: 2.5 mil rullskidor. Jag har aldrig åkt så långt förut med några skidor överhuvudtaget. Höll på att ramla omkull några ggr. Skulle behöva bli bättre på att diagonala med rullskidorna.Jag har antagligen bara 150 träningspass kvar innan Engelbrektsloppet och allt att förbättra. Det blir min första tävling och jag vill komma i mål. Jag jobbar hårt med kroppen 8 timmar om dagen på jobbet så det blir korta pass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 14 tim + Blev det den här veckan. http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 Vasa, skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 nej nej! 10 000m DM på torsdag :)Lycka till! :) Vad siktar du på för tid?tack :) sub35 är målet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 MÅNVila TISLöpning - Dist. 180 minLugn löpning i ganska platt teräng Varberg.33 km05:27 min/km11 km/hRullskidor - K. 63 minKort tempolopp pu-hjul Ringhals-kärradal 28 km02:15 min/km26,67 km/hStyrka – Överk. 20 min ONSSkidgång 90 min12 x 3.30 min Gång 10 x 30 sek sprätt Morgonpass innan jobbet gött.10 km09:00 min/km6,67 km/hSpänstövningar 30 minExplosiv träning. TORSLöpning - Dist. 75 minSkidstadion östersund.15 km05:00 min/km12 km/hStyrka – Överk.20 minRullskidor - S. 80 minLätt körning med lite fartlek. 30km02:40 min/km22,5 km/hEfter sista passet va det dags för 50 min massage. FRERullskidor - S. 60 minkorta ryck + naturlig intervall.25 km02:24 min/km25 km/h LÖRRullskidor - S. 103 minSm hudiksvall 50 km min första riktiga rullskidtävling va lite spec fick skateskidorna kl 21 på fre kväll så det va verkligen premiär på tävlingsdagen he he . men det va kul.50 km02:04 min/km29,13 km/hRullskidor - S.45 minLätt körning efter tävlingen .15 km03:00 min/km20 km/h SÖNRullskidor - K. 180 minRullskidbanan ösk 2 x 7.5 km + dit o hem o en sväng till torvalla.47 km03:50 min/km15,67 km/hStyrka – Överk.60 mincirkelträning hela kroppen. TOT 16.50TOT 25.3 mil Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Vasa' date=' skriver du effektiv träningstid för just den A-nivå du tränat eller räknar du med upp o nedvarvning också?[/quote']Nej, det är med upp- och nedvarvning men står jag still mer än några sekunder stoppar jag klockan, som Kalla. ;)Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 29, 2011 Author Report Share Posted August 29, 2011 Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3, jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet ;)Tycker du ska känna dig lite oroad om du har tänkt slå mig. ;) I varje fall så var jag tvungen att testa en halvmara så ikväll bar det iväg.21,2 km / 1 tim 50 minHade problem i nedförsbackarna på hemvägen och nu har jag lite ont i vaderna.Men gick nog relativt bra ändå. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 29, 2011 Report Share Posted August 29, 2011 Okej! Blev lite oroad när det stod 99 min A3' date=' jag måste ju ändå Försöka hävda mig mot dig i Vasaloppet ;)[/quote']Tycker du ska känna dig lite oroad om du har tänkt slå mig. ;) I varje fall så var jag tvungen att testa en halvmara så ikväll bar det iväg.21,2 km / 1 tim 50 minHade problem i nedförsbackarna på hemvägen och nu har jag lite ont i vaderna.Men gick nog relativt bra ändå. :)Sprang du asfalt kuperat eller flakt eller va de elljusbana ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 30, 2011 Author Report Share Posted August 30, 2011 Sprang du asfalt kuperat eller flakt eller va de elljusbana ??Det är ganska kuperat här, 310 höjdmeter.Grusväg 60 % och asfalt 40 %.Det var nog asfalten som tog på benen. Känns hyfsat idag ändå men får nog vänta några dagar innan jag springer igen. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted August 30, 2011 Report Share Posted August 30, 2011 Sprang du asfalt kuperat eller flakt eller va de elljusbana ??Det är ganska kuperat här' date=' 310 höjdmeter.Grusväg 60 % och asfalt 40 %.Det var nog asfalten som tog på benen. Känns hyfsat idag ändå men får nog vänta några dagar innan jag springer igen. :)[/quote']man brukar bli lite död i vaderna om man springer hårt på asfalt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ohlis Posted August 31, 2011 Report Share Posted August 31, 2011 Jag drar igång träningen ordentligt imorn egentligen, har haft semester ett tag nu (jobb utomlands mm.) Men nu får vi inte ligga på latsidan... Tänkte mjukstarta med 5km löpning kuperad terräng.. får väl se om man avlider eller inte!! Uppdatering:Skönt med blodsmak i mun, nu kör vi! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.