Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

rets Charlotte Kalla-stipendium till Mrta Rosenberg

strm bjuder in till inspirations- och rullskidtrffar i Blekinge

Jrgen bjuder in till virtuella Brink Tour

Rehns BK frstrker med Bergstrm och Berg

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Ca tid på tre mil med tvåor


  • Vänligen logga in för att kunna svara
42 svar till detta ämne

#1
Landenberg

Landenberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 27 inlägg
Kanske en onödig tråd, men efter en första säsong på rullskidor är det intressant att höra vad ni håller för tempo. Åkte 3 mil igår med 99% stakning enbart. 1h51 min, 3,36Km/h mellan tummen och pekfingret alltså, förstår det diffar efter förusättningar
Ös 2001 9.05.10 Ös 2004 7.30.18 Ös 2006 7.45.18 Vl 2010 10.18.40
Ös 2011 8.35.39 Vl 2012 ?.??.??

#2
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 760 inlägg
Jag brukar åka en tremilsrunda och den tar 2:03 för min del om jag ligger på litegrann. Är runt 70% stakning.

#3
Landenberg

Landenberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 27 inlägg

Jag brukar åka en tremilsrunda och den tar 2:03 för min del om jag ligger på litegrann. Är runt 70% stakning.

Har du åkt vasan, i så fall vilken tid höll du då?
Ös 2001 9.05.10 Ös 2004 7.30.18 Ös 2006 7.45.18 Vl 2010 10.18.40
Ös 2011 8.35.39 Vl 2012 ?.??.??

#4
Sniperolsson

Sniperolsson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 238 inlägg

Kanske en onödig tråd, men efter en första säsong på rullskidor är det intressant att höra vad ni håller för tempo. Åkte 3 mil igår med 99% stakning enbart. 1h51 min, 3,36Km/h mellan tummen och pekfingret alltså, förstår det diffar efter förusättningar

Du skriver 3,36km/h...lite fortare än så åkte du allt! Du höll 16,22km/h och det blir 3,42min/km.
Jag hittade en 3milatur från i början av aug och där höll jag 2,45min/km och det är 21,81km/h....Denna tur var nära mitt max (enbart stakning) men asfalten var varm (nya E4 mellan Hudik-Enånger) och vind förhållandet var bra så det kan inte jämföras med dagens kalla asfalt! Sen skiljer det sig mycket mellan olika asfaltstyper och banstrukturer så det är svårt att jämföra 3mil mot 3mil:)

2014 Placering 818.


#5
Landenberg

Landenberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 27 inlägg

Kanske en onödig tråd, men efter en första säsong på rullskidor är det intressant att höra vad ni håller för tempo. Åkte 3 mil igår med 99% stakning enbart. 1h51 min, 3,36Km/h mellan tummen och pekfingret alltså, förstår det diffar efter förusättningar

Du skriver 3,36km/h...lite fortare än så åkte du allt! Du höll 16,22km/h och det blir 3,42min/km.
Jag hittade en 3milatur från i början av aug och där höll jag 2,45min/km och det är 21,81km/h....Denna tur var nära mitt max (enbart stakning) men asfalten var varm (nya E4 mellan Hudik-Enånger) och vind förhållandet var bra så det kan inte jämföras med dagens kalla asfalt! Sen skiljer det sig mycket mellan olika asfaltstyper och banstrukturer så det är svårt att jämföra 3mil mot 3mil:)

Okejdå, åkte exakt 30,82 km efter gps klockan.
Ös 2001 9.05.10 Ös 2004 7.30.18 Ös 2006 7.45.18 Vl 2010 10.18.40
Ös 2011 8.35.39 Vl 2012 ?.??.??

#6
Bocken

Bocken

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 124 inlägg

Okejdå, åkte exakt 30,82 km efter gps klockan.

Såg i din andra tråd att du kör din första rullskidsäsong och satsar på strax under 7h på vasan.
Vi har lite samma mål (undantaget att jag precis anmälde mig till medaljstriden...) skulle varit riktigt nöjd att komma in under 7h.
Har åkt dryga 40mil rullskidor nu och drog min första 3mil någonsin på rullskidor på 1:52 30,84km så vi ligger väl "ungefär" lika i träningsmängd och nivå tror jag.

"Stöna när du tränar"

 


#7
Landenberg

Landenberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 27 inlägg

Okejdå, åkte exakt 30,82 km efter gps klockan.

Såg i din andra tråd att du kör din första rullskidsäsong och satsar på strax under 7h på vasan.
Vi har lite samma mål (undantaget att jag precis anmälde mig till medaljstriden...) skulle varit riktigt nöjd att komma in under 7h.
Har åkt dryga 40mil rullskidor nu och drog min första 3mil någonsin på rullskidor på 1:52 30,84km så vi ligger väl "ungefär" lika i träningsmängd och nivå tror jag.

Då ligger du före lär jag säga, jag har åkt 66 mil nu sedan april. Nu skall det nötas turer mot 2h härdanefter.
Ös 2001 9.05.10 Ös 2004 7.30.18 Ös 2006 7.45.18 Vl 2010 10.18.40
Ös 2011 8.35.39 Vl 2012 ?.??.??

#8
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 216 inlägg
Jag satsar också under 7 mil på vasan. Och åkte milen typ 37 min förra veckan, (iofs ganska dåliga förhållanden och slitna gamla 2or.) vet inte riktigt vad jag tar på 3mil om jag trycker i ganska mycket. Men 37min/milen på rullskid verkar inte va så bra om man vill under 7h!

Plant based 

 

VL12: Led 5, 5:59. plac. 3885. VL13: Led 3, 5:36. plac. 1855.

VL14: Led 2, 6:17. plac. 2909 med feber. VL15: Led 2, sjuk igen, bröt

VL16: Led 3, 5:32, plac. 1884. VL17: Led 2, 6:22, plac. 3684. 

VL18: Led 2, 5:52, plac. 1438. VL20: Led 2, 6:18, plac. 1251.


#9
peterbj

peterbj

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 56 inlägg
31,08 Km 1,52,52 (3,38 min/km) Enbart stakning med några rejäla motlut på hemvägen.Tycker det blir svårt med stavfästet på längre pass. Man är ju rätt beroende av det när man bara stakar :-) Målet är 6h på vasan.

#10
aerial

aerial

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg

Jag satsar också under 7 mil på vasan. Och åkte milen typ 37 min förra veckan, (iofs ganska dåliga förhållanden och slitna gamla 2or.) vet inte riktigt vad jag tar på 3mil om jag trycker i ganska mycket. Men 37min/milen på rullskid verkar inte va så bra om man vill under 7h!

Ska du åka hela vasan så blir det ändå 9 mil... :)
Själv körde jag ett 37km pass på 150 min, vilket skulle motsvara rätt exakt 2 timmar på 3 mil. Vindstilla och fin cykelbana utan backar, så förutsättningarna var väl så bra de kan bli. Milen kör jag på 36 min enbart stakning om jag ger allt.

Klarar jag öppet spår på 7.30 kommer jag bli helnöjd!

#11
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 760 inlägg

Jag brukar åka en tremilsrunda och den tar 2:03 för min del om jag ligger på litegrann. Är runt 70% stakning.

Har du åkt vasan, i så fall vilken tid höll du då?

Jag har åkt vasan på mellan 8:30 och 6:47 samt öppet spår på 5:51.
Blir det normalföre så är jag ganska säker på att jag åker vasaloppet under 7 timmar.

Ni med 7 timmars ambitioner i denna tråd siktar för lågt med de tempo och den träningsmängd ni verkar ha. Snare borde ni satsa mot 6 timmar!

Redigerat av HW, 04 oktober 2011 - 06:41 .


#12
Sniperolsson

Sniperolsson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 238 inlägg

Jag brukar åka en tremilsrunda och den tar 2:03 för min del om jag ligger på litegrann. Är runt 70% stakning.

Har du åkt vasan, i så fall vilken tid höll du då?

Jag har åkt vasan på mellan 8:30 och 6:47 samt öppet spår på 5:51.
Blir det normalföre så är jag ganska säker på att jag åker vasaloppet under 7 timmar.

Ni med 7 timmars ambitioner i denna tråd siktar för lågt med de tempo och den träningsmängd ni verkar ha. Snare borde ni satsa mot 6 timmar!

Jag siktar på under 5 vid normalföre men tiden är så otroligt "föresberoende" så det är bättre att sätta ett placeringsmål :)

2014 Placering 818.


#13
Nobbe

Nobbe

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 143 inlägg

Jag brukar åka en tremilsrunda och den tar 2:03 för min del om jag ligger på litegrann. Är runt 70% stakning.

HW! Såg att du var från Sundsvall. Jag bor oxå i Sundsvall. Jag är nybörjare på rullskidor men har svårt att hitta nån bra slinga med lite trafik och snälla backar. Vart åker du nånstans?

#14
bjorn12

bjorn12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg
Se nästa inlägg ;)

Redigerat av bjorn12, 04 oktober 2011 - 22:22 .


#15
bjorn12

bjorn12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg

Ligger på ca 1.40 tim på en 27,3 km bana med 70 m höjdskillnad, (ca 1.50 på 30 km) med 2:or. Kör 100% stakning. Körde ÖS på knappt 7 timmar i vintras.

Hoppsan! Råkade citera mig själv.

Redigerat av bjorn12, 04 oktober 2011 - 22:21 .


#16
lekan

lekan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 113 inlägg
Åker på AE-classic rullskidan med 2 or, snittar ca 3:40min/km på 3mil i rätt plan terräng, 90% stakning...

Redigerat av lekan, 05 oktober 2011 - 06:58 .

45år. Åkte mitt första VL 2011 på 8.03.(8027). VL 2012 på 5.50.(3625). VL 2013 på 6.09.(3216). VL 2014 på 5.43.(1876). VL2015 på 5.51 (1187) VL2016 på 5.15 (1328) VL2017 5.15 (1102) VL2018 5.31 (771) VL2019 6.23.33 (1052) Mot min 10:e raka...


#17
jjsub80

jjsub80

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Gjorde en högst ovetenskaplig beräkning av tid på vasaloppet som funktion av hastigheten på rullskidor (givet 30km på 2or).

Kom fram till följande enkla formel:

y = 17.12 -0.9x + 0.0156x^2, 12<x<23 km/h
där x är hastighet på rullskidor under ett 30km pass [km/h]. Stakning, relativt platt, vindstilla, sommar (ca 20 grader).
y är tiden på vasaloppet [h]

Några punkter:
7 timmar motsvarar 15.38km/h eller 3:54min/km
6 timmar motsvarar 18km/h eller 3:20min/h
5h30min timmar motsvarar 19.6km/h eller 3:04min/h

#18
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Gjorde en högst ovetenskaplig beräkning av tid på vasaloppet som funktion av hastigheten på rullskidor (givet 30km på 2or).

Kom fram till följande enkla formel:

y = 17.12 -0.9x + 0.0156x^2, 12<x<23 km/h
där x är hastighet på rullskidor under ett 30km pass [km/h]. Stakning, relativt platt, vindstilla, sommar (ca 20 grader).
y är tiden på vasaloppet [h]

Några punkter:
7 timmar motsvarar 15.38km/h eller 3:54min/km
6 timmar motsvarar 18km/h eller 3:20min/h
5h30min timmar motsvarar 19.6km/h eller 3:04min/h

Skulle gissa så här jag:
VL på 7 timmar kräver kapacitet för 3:30min/km på 2or 30km
VL på 6 timmar kräver kapacitet för 3:10min/km på 2or 30km
VL på 5h30min kräver kapacitet för 2:55min/km på 2or 30km

#19
VildeBill

VildeBill

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Jag har ingen aning om vad mina hjul motsvarar för något. Men jag har ca. 4.15min/km på mina rullskidor nu och jag åkte öppet spår under 7h i vintras. I dagsläget är jag även MYCKET starkare och bättre tränad än jag var då. Kollade precis och förra året denna tid hade jag ca. 4.45min/km på rullskidorna. Så jag tycker ni alla åker skitfort!

Skulle vara skoj att testa några andra rullskidor någon gång.
___________________________________________________
ÖS 2010: 8h21min.| ÖS 2011: 6h57min| VL2012: 5h13min plac. 1933| VL2013: 5h7min plac. 893| VL2014: 5h26min plac. 1256|

#20
Xskiing

Xskiing

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 263 inlägg

Gjorde en högst ovetenskaplig beräkning av tid på vasaloppet som funktion av hastigheten på rullskidor (givet 30km på 2or).

Kom fram till följande enkla formel:

y = 17.12 -0.9x + 0.0156x^2, 12<x<23 km/h
där x är hastighet på rullskidor under ett 30km pass [km/h]. Stakning, relativt platt, vindstilla, sommar (ca 20 grader).
y är tiden på vasaloppet [h]

Några punkter:
7 timmar motsvarar 15.38km/h eller 3:54min/km
6 timmar motsvarar 18km/h eller 3:20min/h
5h30min timmar motsvarar 19.6km/h eller 3:04min/h

Skulle gissa så här jag:
VL på 7 timmar kräver kapacitet för 3:30min/km på 2or 30km
VL på 6 timmar kräver kapacitet för 3:10min/km på 2or 30km
VL på 5h30min kräver kapacitet för 2:55min/km på 2or 30km

Vad basera gissningen och beräkningen på? Är det tider för ett lugnt pass eller för en full maxfart över 30 km?

Att köra 2:55 min/km med 2or är ganska snabbt. Jag har tränat ca. 600 km under den här säsongen på Swenor Fibreglass med en medelhastighet av 16.2 km/h. Det innhåller uthållighetsträning, intervaller och långa backlopp. På klassiska tävlingsskidor (Eagle XT, PU) körde jag ca. 400 km med en medelhastighet av 21.4 km/h, motsvarande 2:50 min/km. Det var bäde träning, mest intervaller och en tävling. Min tid på Vasaloppet var under 5:30 h.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar