Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Volkswagen cup livestreamas - med start i Idre i helgen

Mer n 47 mil lngdskidor p 24 timmar

Nattvasan blir en del i En Svensk Klassiker frn 2020

Holmenkol Natural Skiwax fr bra Svanenmrkning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 40


  • Vänligen logga in för att kunna svara
23 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg
Måndag:
Styrketräning
30 min 0 sek
Magbänk - Balansövningar - Skivstång - Hantlar - Maghjul

Tisdag:
Stavgång - Backe
101 min 16 sek
9,02 km
11:14 min/km
5,34 km/h

Onsdag:
Rullskidor - Klassiskt - 2or
105 min 53 sek
Blött ikväll men körde stakintervaller - backe
28,3 km
03:44 min/km
16,04 km/h

Torsdag:
Rullskidor - Klassiskt - 2or
71 min 12 sek
Ren stakning.
26,25 km
02:43 min/km
22,12 km/h

Fredag:
Stakergometer
20 min 17 sek
Uppvärmning inför lite styrketräning - motstånd 10.
5 km
04:03 min/km
14,79 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Magbänk, bålstabilitet, skivstång, hantlar...

Rullskidor - Klassiskt - "Ryssfemmor"
76 min 47 sek
Lugnt stakpass med tröga rullskidor.
17,93 km
04:17 min/km
14,01 km/h

Lördag:
Rullskidor - Klassiskt - 3or
233 min 46 sek
Ett fint långpass, tyvärr går jag som vanligt på lite hårt.
64,07 km
03:39 min/km
16,44 km/h

Söndag:
Vila

Tot:
669 min / 150,57 km

Redigerat av Vasa, 09 oktober 2011 - 07:22 .


#2
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Rullskidor - Klassiskt - "Ryssfemmor"
76 min 47 sek
Lugnt stakpass med tröga rullskidor.
17,93 km
04:17 min/km
14,01 km/h

Ryssfemmor är det nå slags "dopade" skidor det? :D

#3
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Ryssfemmor är det nå slags "dopade" skidor det? :D

Har haft tur att få en omgång Everest-hjul som går riktigt trögt. :D
Skulle tro som 4or? Kör jag samma puls med Swenor 3or så går det 2-2,5 km/h fortare.
De förra Everest-hjulen gick mer som 2,5, tydligen väldigt olika beroende på tillverkningsomgång eller något sådant...

Redigerat av Vasa, 09 oktober 2011 - 09:15 .


#4
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg
tror att det kan skilja i till.omg. även hos andra tillverkare.mina tvåor upplevde jag rullade lite trögare på e4-loppet nerför mot samma fabrikat tvåor.jaja ,sen måste jag träna mer oxå ;) men detta var nerför.......

#5
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Bra jobbat denna vecka Vasa! :)
Min vecka:
Löpning 47 km.
Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)
Och så en massa ridning...
Har börjat med den där norska övningen som någon lade upp film på. Den tar bra!

Enligt SMHI finns det ett svagt statistiskt samband för att det ska bli tre kalla vintrar i rad.
Hoppas! :)

#6
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

tror att det kan skilja i till.omg. även hos andra tillverkare.mina tvåor upplevde jag rullade lite trögare på e4-loppet nerför mot samma fabrikat tvåor.jaja ,sen måste jag träna mer oxå ;) men detta var nerför.......

Jo men det är mer på marginalen, skiljer inte 1,5 steg.
Sedan så får du väl se till att trimma det par du kör på tävling med... ;)

Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)

Ja jag tycker absolut du ska kämpa på med rullskidorna nu, även om det börjar bli lite trist framåt hösten med att de rullar segt och stavarna slinter i den hårda asfalten. :)

#7
golvet

golvet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 815 inlägg

Har börjat med den där norska övningen som någon lade upp film på. Den tar bra!

Det var jag det.Dom har kommit med 12st olika styrke övningar hittils.länkar startsidan deras:
http://team-united-b...akeries/Forside

#8
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg
Måndag: Vila
Tisdag: 35 minuter styrka + 40 minuter A1-löpning
Onsdag: 1h15 min Skierg, 15 km, med impulser.
Torsdag: A3-intervaller på löpband, 6x5 min + hälften vila.
Fredag: Vila
Lördag: 15 min A1, 60 min A2 12 km/h, 10 min A1
Söndag: 3h50min Skierg, cirka 44-45 km. A1.
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#9
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg
3h50min Skierg(!) :)

Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#10
JakobMinell

JakobMinell

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 642 inlägg

3h50min Skierg(!) :)

Yes! Maratondistans + 2-3 km till =) Fick en del blickar av personalen...
HalvVasan: 2010: 3h 20min, 2012: 2h22 min
Vasaloppet: 2011: 5h39 min, 2012: 4h51 min, 2013 : Bosatt i Australien, återkommer 2014

#11
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg

3h50min Skierg(!) :)

Yes! Maratondistans + 2-3 km till =) Fick en del blickar av personalen...

Haha jo kan jag tänka mig. Seg jäkel! Grymt jobb.

Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#12
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Måndag: Styrketräning 40 min
Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 min
Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1
Torsdag: Vila
Fredag: Styrketräning 40 min
Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.
Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...

#13
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
Hallå hallå....!!

Måndag roddmaskin och styrka 77 min¨
Tisdag rullskidor distans 93 min
onsdag löpning intervaller tusingar 8st + upp/ner jogg 62 min
torsdag vila
fredag löpning distans 67 min
lördag rullskidor distans 59 min
söndag rullskidor distans 111 min

tot tid 7t 49 min

helt okej vecka börjar o få lite mer sug på rullsidåkning nu......o snart är snön inom räckhåll.....orsa grönklitt.....;)
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#14
jola61

jola61

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 730 inlägg

Måndag: Styrketräning 40 min
Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 min
Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1
Torsdag: Vila
Fredag: Styrketräning 40 min
Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.
Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...

Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;)

#15
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Måndag: Styrketräning 40 min
Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 min
Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1
Torsdag: Vila
Fredag: Styrketräning 40 min
Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.
Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...

Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;)

Ja, något har hänt för så här illa har det aldrig varit förr. Synd för jag brukar åka där ganska mycket och har stuga i närheten. Det är ju så man funderar på om beslutet att lägga ned redan är fattat.

#16
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Ni som brukar va där ring och påpeka detta så de blir lite ordning i tunneln ;)

#17
Jan_H

Jan_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 420 inlägg
Har det verkligen kostat 160 kr per timme förut? Har för mig att det var tre timmars perioder. Sen finns det tydligen inga 10 kort längre.

#18
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Förut va de 3 timmar... Nu är det 300kr för hela dagen i stället!

#19
Jan_H

Jan_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 420 inlägg

Förut va de 3 timmar... Nu är det 300kr för hela dagen i stället!

Lite ändring alltså. För oss vanliga dödliga som tycker att tre timmar räcker så blir det alltså nästan dubbelt så dyrt!

#20
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
NeJ tror de va typ samma pris på tre timmar då som de är för rn hel dag nu!!! Eller vad säger ni andra?

Jag uppfatta de som billigare i alla fall :) men jag kanske har fel ?

Redigerat av globe86, 10 oktober 2011 - 16:55 .





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar