Vasa Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Måndag:Styrketräning30 min 0 sekMagbänk - Balansövningar - Skivstång - Hantlar - Maghjul Tisdag: Stavgång - Backe101 min 16 sek9,02 km11:14 min/km5,34 km/h Onsdag:Rullskidor - Klassiskt - 2or105 min 53 sekBlött ikväll men körde stakintervaller - backe28,3 km03:44 min/km16,04 km/h Torsdag: Rullskidor - Klassiskt - 2or71 min 12 sekRen stakning.26,25 km02:43 min/km22,12 km/h Fredag: Stakergometer20 min 17 sekUppvärmning inför lite styrketräning - motstånd 10.5 km04:03 min/km14,79 km/h Styrketräning30 min 0 sekMagbänk, bålstabilitet, skivstång, hantlar... Rullskidor - Klassiskt - "Ryssfemmor"76 min 47 sekLugnt stakpass med tröga rullskidor.17,93 km04:17 min/km14,01 km/h Lördag: Rullskidor - Klassiskt - 3or233 min 46 sekEtt fint långpass, tyvärr går jag som vanligt på lite hårt.64,07 km03:39 min/km16,44 km/h Söndag:Vila Tot:669 min / 150,57 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Rullskidor - Klassiskt - "Ryssfemmor"76 min 47 sekLugnt stakpass med tröga rullskidor.17,93 km04:17 min/km14,01 km/hRyssfemmor är det nå slags "dopade" skidor det? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 Ryssfemmor är det nå slags "dopade" skidor det? :DHar haft tur att få en omgång Everest-hjul som går riktigt trögt. :DSkulle tro som 4or? Kör jag samma puls med Swenor 3or så går det 2-2,5 km/h fortare.De förra Everest-hjulen gick mer som 2,5, tydligen väldigt olika beroende på tillverkningsomgång eller något sådant... Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 tror att det kan skilja i till.omg. även hos andra tillverkare.mina tvåor upplevde jag rullade lite trögare på e4-loppet nerför mot samma fabrikat tvåor.jaja ,sen måste jag träna mer oxå ;) men detta var nerför....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Bra jobbat denna vecka Vasa! :)Min vecka: Löpning 47 km.Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)Och så en massa ridning...Har börjat med den där norska övningen som någon lade upp film på. Den tar bra! Enligt SMHI finns det ett svagt statistiskt samband för att det ska bli tre kalla vintrar i rad.Hoppas! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 tror att det kan skilja i till.omg. även hos andra tillverkare.mina tvåor upplevde jag rullade lite trögare på e4-loppet nerför mot samma fabrikat tvåor.jaja ,sen måste jag träna mer oxå ;) men detta var nerför.......Jo men det är mer på marginalen, skiljer inte 1,5 steg.Sedan så får du väl se till att trimma det par du kör på tävling med... ;) Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)Ja jag tycker absolut du ska kämpa på med rullskidorna nu, även om det börjar bli lite trist framåt hösten med att de rullar segt och stavarna slinter i den hårda asfalten. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Har börjat med den där norska övningen som någon lade upp film på. Den tar bra!Det var jag det.Dom har kommit med 12st olika styrke övningar hittils.länkar startsidan deras:http://team-united-bakeries.no/teambakeries/Forside Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Måndag: VilaTisdag: 35 minuter styrka + 40 minuter A1-löpningOnsdag: 1h15 min Skierg, 15 km, med impulser.Torsdag: A3-intervaller på löpband, 6x5 min + hälften vila.Fredag: VilaLördag: 15 min A1, 60 min A2 12 km/h, 10 min A1Söndag: 3h50min Skierg, cirka 44-45 km. A1. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 3h50min Skierg(!) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 3h50min Skierg(!) :)Yes! Maratondistans + 2-3 km till =) Fick en del blickar av personalen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 3h50min Skierg(!) :)Yes! Maratondistans + 2-3 km till =) Fick en del blickar av personalen...Haha jo kan jag tänka mig. Seg jäkel! Grymt jobb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Måndag: Styrketräning 40 minTisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 minOnsdag: Rullskidor 1t 10 min A1Torsdag: VilaFredag: Styrketräning 40 minLördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2 Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Hallå hallå....!! Måndag roddmaskin och styrka 77 min¨Tisdag rullskidor distans 93 minonsdag löpning intervaller tusingar 8st + upp/ner jogg 62 mintorsdag vila fredag löpning distans 67 minlördag rullskidor distans 59 minsöndag rullskidor distans 111 min tot tid 7t 49 min helt okej vecka börjar o få lite mer sug på rullsidåkning nu......o snart är snön inom räckhåll.....orsa grönklitt.....;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jola61 Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Måndag: Styrketräning 40 minTisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 minOnsdag: Rullskidor 1t 10 min A1Torsdag: VilaFredag: Styrketräning 40 minLördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2 Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Måndag: Styrketräning 40 minTisdag: Skierg intervaller 8x3/1' date='5 min A3, tot 50 minOnsdag: Rullskidor 1t 10 min A1Torsdag: VilaFredag: Styrketräning 40 minLördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2 Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...[/quote']Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;)Ja, något har hänt för så här illa har det aldrig varit förr. Synd för jag brukar åka där ganska mycket och har stuga i närheten. Det är ju så man funderar på om beslutet att lägga ned redan är fattat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Ni som brukar va där ring och påpeka detta så de blir lite ordning i tunneln ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan_H Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Har det verkligen kostat 160 kr per timme förut? Har för mig att det var tre timmars perioder. Sen finns det tydligen inga 10 kort längre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Förut va de 3 timmar... Nu är det 300kr för hela dagen i stället! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan_H Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Förut va de 3 timmar... Nu är det 300kr för hela dagen i stället!Lite ändring alltså. För oss vanliga dödliga som tycker att tre timmar räcker så blir det alltså nästan dubbelt så dyrt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 NeJ tror de va typ samma pris på tre timmar då som de är för rn hel dag nu!!! Eller vad säger ni andra? Jag uppfatta de som billigare i alla fall :) men jag kanske har fel ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 NeJ tror de va typ samma pris på tre timmar då som de är för rn hel dag nu!!! Eller vad säger ni andra? Jag uppfatta de som billigare i alla fall :) men jag kanske har fel ?Det var 200kr för tre timmar förra säsongen. Och då fanns också tio- och tjugokort. Har för mig att tiokortet låg på 1700kr. För min del är de nya priserna en klar försämring eftersom jag aldrig kör mer än ett pass per dag, men i gengäld är där ganska ofta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted October 12, 2011 Report Share Posted October 12, 2011 Måndag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsTisdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, Danskintervaller på rullskidor, ca 30 min med uppvärmning och nedrullOnsdag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsTorsdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, bypub i bästa fall kolhydratladdning :)Fredag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsLördag: 2:30 i A2 på rullskidor, fortfarande ingen frånskjut eftersom foten är trasig, ren stakning blir lite högre puls än önskat.Söndag: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landenberg Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 tisdag och onsdag gym Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Måndag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsTisdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, Danskintervaller på rullskidor, ca 30 min med uppvärmning och nedrullOnsdag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsTorsdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, bypub i bästa fall kolhydratladdning :)Fredag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpsLördag: 2:30 i A2 på rullskidor, fortfarande ingen frånskjut eftersom foten är trasig, ren stakning blir lite högre puls än önskat.Söndag: VilaBodybuilding karriär :) ? Imponerad av dig gällande dipsen! Klarar samma dock utan dom där 10 kg ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.