Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 40


Vasa

Recommended Posts

Måndag:

Styrketräning

30 min 0 sek

Magbänk - Balansövningar - Skivstång - Hantlar - Maghjul

 

Tisdag:

Stavgång - Backe

101 min 16 sek

9,02 km

11:14 min/km

5,34 km/h

 

Onsdag:

Rullskidor - Klassiskt - 2or

105 min 53 sek

Blött ikväll men körde stakintervaller - backe

28,3 km

03:44 min/km

16,04 km/h

 

Torsdag:

Rullskidor - Klassiskt - 2or

71 min 12 sek

Ren stakning.

26,25 km

02:43 min/km

22,12 km/h

 

Fredag:

Stakergometer

20 min 17 sek

Uppvärmning inför lite styrketräning - motstånd 10.

5 km

04:03 min/km

14,79 km/h

 

Styrketräning

30 min 0 sek

Magbänk, bålstabilitet, skivstång, hantlar...

 

Rullskidor - Klassiskt - "Ryssfemmor"

76 min 47 sek

Lugnt stakpass med tröga rullskidor.

17,93 km

04:17 min/km

14,01 km/h

 

Lördag:

Rullskidor - Klassiskt - 3or

233 min 46 sek

Ett fint långpass, tyvärr går jag som vanligt på lite hårt.

64,07 km

03:39 min/km

16,44 km/h

 

Söndag:

Vila

 

Tot:

669 min / 150,57 km

Link to comment
Share on other sites

Ryssfemmor är det nå slags "dopade" skidor det? :D

Har haft tur att få en omgång Everest-hjul som går riktigt trögt. :D

Skulle tro som 4or? Kör jag samma puls med Swenor 3or så går det 2-2,5 km/h fortare.

De förra Everest-hjulen gick mer som 2,5, tydligen väldigt olika beroende på tillverkningsomgång eller något sådant...

Link to comment
Share on other sites

Bra jobbat denna vecka Vasa! :)

Min vecka:

Löpning 47 km.

Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)

Och så en massa ridning...

Har börjat med den där norska övningen som någon lade upp film på. Den tar bra!

 

Enligt SMHI finns det ett svagt statistiskt samband för att det ska bli tre kalla vintrar i rad.

Hoppas! :)

Link to comment
Share on other sites

tror att det kan skilja i till.omg. även hos andra tillverkare.mina tvåor upplevde jag rullade lite trögare på e4-loppet nerför mot samma fabrikat tvåor.jaja ,sen måste jag träna mer oxå ;) men detta var nerför.......

Jo men det är mer på marginalen, skiljer inte 1,5 steg.

Sedan så får du väl se till att trimma det par du kör på tävling med... ;)

 

Rullskidor ! 16 km! Gick ganska bra! :) Måste staka lite mer på nästa ÖS! ;)

Ja jag tycker absolut du ska kämpa på med rullskidorna nu, även om det börjar bli lite trist framåt hösten med att de rullar segt och stavarna slinter i den hårda asfalten. :)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Styrketräning 40 min

Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 min

Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1

Torsdag: Vila

Fredag: Styrketräning 40 min

Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.

Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

 

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...

Link to comment
Share on other sites

Hallå hallå....!!

 

Måndag roddmaskin och styrka 77 min¨

Tisdag rullskidor distans 93 min

onsdag löpning intervaller tusingar 8st + upp/ner jogg 62 min

torsdag vila

fredag löpning distans 67 min

lördag rullskidor distans 59 min

söndag rullskidor distans 111 min

 

tot tid 7t 49 min

 

helt okej vecka börjar o få lite mer sug på rullsidåkning nu......o snart är snön inom räckhåll.....orsa grönklitt.....;)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Styrketräning 40 min

Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1,5 min A3, tot 50 min

Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1

Torsdag: Vila

Fredag: Styrketräning 40 min

Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.

Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

 

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...

Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;)

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Styrketräning 40 min

Tisdag: Skierg intervaller 8x3/1' date='5 min A3, tot 50 min

Onsdag: Rullskidor 1t 10 min A1

Torsdag: Vila

Fredag: Styrketräning 40 min

Lördag: Rullskidsintervaller i Tosseberg, 6x5/3 min A3.

Söndag: Skidor 1t A2 + Skierg 1t A1/A2

 

Besviken efter söndagens pass i tunneln som jag i förväg hade tänkt skulle blir upp mot tre timmar, men så tjockt pannben har jag tydligen inte. Riktigt usla förhållanden med lösa, sönderkörda spår, noll glid och osäkert fäste. Klart sämsta föret jag upplevt där sedan tunneln öppnade 2006 och då har jag ända varit där en hel del. Hade tänkt lösa ett nytt årskort i dag med det blev inget av med det...[/quote']

Var där förra helgen och upplevde det samma som du. Det verkar som om de snålat in på prepareringen. För att spara några kronor i drift? Inte speciellt klokt i så fall eftersom det förmodligen kommer att skrämma bort alla utom de verkliga entusiasterna. Som jag och frugan ;)

Ja, något har hänt för så här illa har det aldrig varit förr. Synd för jag brukar åka där ganska mycket och har stuga i närheten. Det är ju så man funderar på om beslutet att lägga ned redan är fattat.

Link to comment
Share on other sites

NeJ tror de va typ samma pris på tre timmar då som de är för rn hel dag nu!!! Eller vad säger ni andra?

 

Jag uppfatta de som billigare i alla fall :) men jag kanske har fel ?

Det var 200kr för tre timmar förra säsongen. Och då fanns också tio- och tjugokort. Har för mig att tiokortet låg på 1700kr. För min del är de nya priserna en klar försämring eftersom jag aldrig kör mer än ett pass per dag, men i gengäld är där ganska ofta.

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Tisdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, Danskintervaller på rullskidor, ca 30 min med uppvärmning och nedrull

Onsdag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Torsdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, bypub i bästa fall kolhydratladdning :)

Fredag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Lördag: 2:30 i A2 på rullskidor, fortfarande ingen frånskjut eftersom foten är trasig, ren stakning blir lite högre puls än önskat.

Söndag: Vila

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Tisdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, Danskintervaller på rullskidor, ca 30 min med uppvärmning och nedrull

Onsdag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Torsdag: Dips 2x21 med 10 kg i ryggsäck, situps, bypub i bästa fall kolhydratladdning :)

Fredag: Chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps

Lördag: 2:30 i A2 på rullskidor, fortfarande ingen frånskjut eftersom foten är trasig, ren stakning blir lite högre puls än önskat.

Söndag: Vila

Bodybuilding karriär :) ? Imponerad av dig gällande dipsen! Klarar samma dock utan dom där 10 kg !

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...