Landenberg Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Tisdag gym lördag Älgjaktsöndag Älgjakt Fan, två dåliga veckor nu! Lär bättra mig nu.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Måndag, tisdag: ÄlgjaktLöpning: 38 kmRullskidor: 10 km Ja,ja bättre än ingenting! ;)Plus ridning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Må: Rullskidor A1 2tTi: Styrketräning 45minOn: VilaTo: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30minFr: VilaLö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40minSö: Skidor A2/A3, 1t 30min Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Må: Rullskidor A1 2tTi: Styrketräning 45minOn: VilaTo: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30minFr: VilaLö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40minSö: Skidor A2/A3, 1t 30min Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Må: -Tis: Styrka ÖK 40 min, crosstrainer 20min. Ons:-Tors: Rullskidor intervall 55minFre:Lör: Rullskidor 75min. EXTREMT SEGT!Sön: Cykling 2h 31min + 15min löpning ( + 3x cykling t.o.r. skola 12km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Må: Rullskidor A1 2tTi: Styrketräning 45minOn: VilaTo: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3' date=' tot 1t 30minFr: VilaLö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40minSö: Skidor A2/A3, 1t 30min Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...[/quote']Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag.Ja, tunneln. Det är mycket folk i två omgångar, först när de öppnar och fram till ca 11.30 och sedan igen från ca 14.30-15.00 när folk är tillbaka efter lunch. Jag böjarde idag kl. 11.00 och körde 1,5 timme. Var nästan tomt på folk när jag slutade. Spåren tar stryk så om du är kräsen på spår gäller det nog att hänga på låset på morgonen (och trängas). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Är väl bäst att inte vara kräsen på spårkvalitet då...(tycker faktiskt det är viktigare med mindre folk) Får väl störa personalen i butiken under tiden istället :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 måndag: älgjakt = vilatisdag: älgjakt = vilaonsdag: dips 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpstorsdag: chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps, 45 minuter A3 rullskdiorfredag: dips 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situpslördag: 4 timmar gallring i skog, bära 2 kubikmeter ved plus motorsåg, avslutade med 22 min haltande löpning p g a skadan i vänster hälsenasöndag: Långt och lugnt på rullskidor, 2:30 i A1-A2 totalt 3:37 träningstid, inte är det mycket inte :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Måndag: Stakergometer32 min 0 sekFörst en rejäl genomkörare, sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...7,1 km04:30 min/km13,31 km/h Styrketräning30 min 0 sekLite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk. Löpning14 min 31 sekFick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...2,51 km05:47 min/km10,37 km/h Löpning22 min 55 sekHaltade runt ett varv extra...2,49 km09:12 min/km6,52 km/h Tisdag: Stavgång - Bac.89 min 31 sekVar lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.8,44 km10:36 min/km5,66 km/h Onsdag: Stakergometer4 min 0 sekGjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.1,1 km03:38 min/km16,5 km/h Rullskidor - K.93 min 37 sekRent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...27,9 km03:21 min/km17,88 km/h Torsdag: Rullskidor - K.250 min 6 sekJa det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...Ryssfemmor (tröga Everest)60,54 km04:08 min/km14,52 km/h Fredag: Stakergometer19 min 5 sekUppvärmning inför styrketräning...5 km03:49 min/km15,72 km/h Styrketräning30 min 0 sekMagbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar... Lördag: Stakergometer4 min 38 sekSkulle över 12 timmar också... ; )1,24 km03:44 min/km16,07 km/h Rullskidor - K.129 min 57 sekKörde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...37,92 km03:26 min/km17,51 km/h Söndag:Vila Totalt: 720 min154,24 kmSummering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:Totalt tid: 720 min / 12:00:20Total sträcka: 154,24 kmAntal träningspass: 12Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)Snitthastighet: 14,01 km/h4:17 min/km Edit:Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Fint att du uppvärmer 5km på Skiergen på 19 min! ;) bRA vecka ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 10/10 - Rullskidor: 2h 17min Stakning 4.or bak 2.or fram, Snittpuls 154 A2 ¤Gränges tur å retur¤ 11/10 - Jobb 12/10 - Skidgång Romme Alpin: 1h 40min, 3 st vändor, snittpuls 157 13/10 - Stakmaskin: 1h Intervall 10*3min med 1,5min vila, Snittpuls 161 14/10 - Jobb 15/10 - Vilodag Deluxe 16/10 - Rullskidor: 2h 20min Stakning PU hjul, Snittpuls 141 A1 TOT: 7h 20min Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Måndag: Stakergometer32 min 0 sekFörst en rejäl genomkörare, sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...7,1 km04:30 min/km13,31 km/h Styrketräning30 min 0 sekLite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk. Löpning14 min 31 sekFick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...2,51 km05:47 min/km10,37 km/h Löpning22 min 55 sekHaltade runt ett varv extra...2,49 km09:12 min/km6,52 km/h Tisdag: Stavgång - Bac.89 min 31 sekVar lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.8,44 km10:36 min/km5,66 km/h Onsdag: Stakergometer4 min 0 sekGjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.1,1 km03:38 min/km16,5 km/h Rullskidor - K.93 min 37 sekRent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...27,9 km03:21 min/km17,88 km/h Torsdag: Rullskidor - K.250 min 6 sekJa det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...Ryssfemmor (tröga Everest)60,54 km04:08 min/km14,52 km/h Fredag: Stakergometer19 min 5 sekUppvärmning inför styrketräning...5 km03:49 min/km15,72 km/h Styrketräning30 min 0 sekMagbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar... Lördag: Stakergometer4 min 38 sekSkulle över 12 timmar också... ; )1,24 km03:44 min/km16,07 km/h Rullskidor - K.129 min 57 sekKörde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...37,92 km03:26 min/km17,51 km/h Söndag:Vila Totalt: 720 min154,24 kmSummering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:Totalt tid: 720 min / 12:00:20Total sträcka: 154,24 kmAntal träningspass: 12Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)Snitthastighet: 14,01 km/h4:17 min/km Edit:Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?Länka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?Det finns ju exportera till .xls om man vill fast det kanske inte är det du är ute efter? mina inställningar -> exportera data Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Måndag: Stakergometer32 min 0 sekFörst en rejäl genomkörare' date=' sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...7,1 km04:30 min/km13,31 km/h Styrketräning30 min 0 sekLite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk. Löpning14 min 31 sekFick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...2,51 km05:47 min/km10,37 km/h Löpning22 min 55 sekHaltade runt ett varv extra...2,49 km09:12 min/km6,52 km/h Tisdag: Stavgång - Bac.89 min 31 sekVar lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.8,44 km10:36 min/km5,66 km/h Onsdag: Stakergometer4 min 0 sekGjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.1,1 km03:38 min/km16,5 km/h Rullskidor - K.93 min 37 sekRent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...27,9 km03:21 min/km17,88 km/h Torsdag: Rullskidor - K.250 min 6 sekJa det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...Ryssfemmor (tröga Everest)60,54 km04:08 min/km14,52 km/h Fredag: Stakergometer19 min 5 sekUppvärmning inför styrketräning...5 km03:49 min/km15,72 km/h Styrketräning30 min 0 sekMagbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar... Lördag: Stakergometer4 min 38 sekSkulle över 12 timmar också... ; )1,24 km03:44 min/km16,07 km/h Rullskidor - K.129 min 57 sekKörde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...37,92 km03:26 min/km17,51 km/h Söndag:Vila Totalt: 720 min154,24 kmSummering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:Totalt tid: 720 min / 12:00:20Total sträcka: 154,24 kmAntal träningspass: 12Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)Snitthastighet: 14,01 km/h4:17 min/km Edit:[b']Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?[/b]Länka.;) (Håller med! Om någon skulle vara intresserad av min (en 48-årig gammal gubbes) ynka träning, får ni söka mig där - under mitt riktiga namn. Vet någon inte vem jag är så känner man igen mig på bilden som är sannare än på detta forum...;)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Fint att du uppvärmer 5km på Skiergen på 19 min! ;) bRA vecka !Överdrev nog en aning med att kalla det uppvärmning. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 veckans träning måndag vilatisdag löpning korta intervaller....52 minonsdag spinning/styrka 60 min torsdag rullskidor distans 88 min fredag roddmaskin 35 min styrka rygg mage triceps 45 mnlördag vila söndag löpning tävling hässelby loppet 10k....39,05 inte illa för en haltande dåre...... totalt ca 5t 19min det får väll duga.........endå.............;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Milen på 39 Ante!!!! De e fan inte illa pinkat! ;) Du blir vass i spåret i vinter med andra ord! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 22, 2011 Report Share Posted October 22, 2011 tackar tackar globen...=) men tur det är dags för skidor nu , är dags för lite rehab träning från löpningen nu.....;) men det går desto bättre att åka rullisar istället........;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
janbeck Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Må: Rullskidor A1 2tTi: Styrketräning 45minOn: VilaTo: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3' date=' tot 1t 30minFr: VilaLö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40minSö: Skidor A2/A3, 1t 30min Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...[/quote']Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag.Ja, tunneln. Det är mycket folk i två omgångar, först när de öppnar och fram till ca 11.30 och sedan igen från ca 14.30-15.00 när folk är tillbaka efter lunch. Jag böjarde idag kl. 11.00 och körde 1,5 timme. Var nästan tomt på folk när jag slutade. Spåren tar stryk så om du är kräsen på spår gäller det nog att hänga på låset på morgonen (och trängas).Tunneln i torsby? Hade för mig att den var dåligt besökt? Finns en annan tråd här i forumet där dom säger det... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 18, 2011 Report Share Posted November 18, 2011 Tunneln i torsby? Hade för mig att den var dåligt besökt? Finns en annan tråd här i forumet där dom säger det...På helgen är det folk där.Bra Vasaloppsträning att byta spår och göra omkörningar. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomatch Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Denna helg Har det varit lite med folk lördag 12,00-14,30 Söndag Mest vid 09-10,30 från 10,30-14,00 var vi inte många som åkte max 20-30 st Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomatch Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 fel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Ska skriva en tränings veckaMåndag. Skierg 1000m intervaller20st vila 1 minTisdag. Korta intervaller 300 m x 10 Tid 51 sek vila 2min total distans med upp ner jogg10 kmOnsdag. Skidor Tunneln 2 timTorsdag.Distans löpning 17kmFredag. VilaLördag. förmiddag Intervaller kuperadteräng 6 min 10st vila 1 min km fart 4,14 total distans 21,3 km med upp nerjoggLördag. eftermiddag Skidor Tunneln 2 timSöndag. Skidor Tunneln 4timMen du är la på fel vecka nu. ;)Imponerande annars med 20 styck 1000 m intervaller på Skiergen, du må ha stenhårt pannben. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomatch Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Ja du ser. Är inte van att skriva in min träning första gången fel med en gång.Det är jobbigare sista milen i vasaloppet om man gått i väggen kan jag lova.Tänket tillbaks bara så är det bara att köra på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.