Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Forskning p Northug-taktiken - s mycket tjnar du p att ligga bakom

Dags fr La Venosta - nytt lopp i Visma Ski Classics

Sveriges trupp till Skandinaviska cupen i Vuokatti

Sveriges trupp till vrldscupen i Davos

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 41


  • Vänligen logga in för att kunna svara
23 svar till detta ämne

#1
Landenberg

Landenberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 27 inlägg
Tisdag gym

lördag Älgjakt
söndag Älgjakt

Fan, två dåliga veckor nu! Lär bättra mig nu....
Ös 2001 9.05.10 Ös 2004 7.30.18 Ös 2006 7.45.18 Vl 2010 10.18.40
Ös 2011 8.35.39 Vl 2012 ?.??.??

#2
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Måndag, tisdag: Älgjakt
Löpning: 38 km
Rullskidor: 10 km Ja,ja bättre än ingenting! ;)
Plus ridning!

#3
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Må: Rullskidor A1 2t
Ti: Styrketräning 45min
On: Vila
To: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30min
Fr: Vila
Lö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40min
Sö: Skidor A2/A3, 1t 30min

Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...

#4
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg

Må: Rullskidor A1 2t
Ti: Styrketräning 45min
On: Vila
To: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30min
Fr: Vila
Lö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40min
Sö: Skidor A2/A3, 1t 30min

Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...

Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag.

#5
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg
Må: -
Tis: Styrka ÖK 40 min, crosstrainer 20min.
Ons:-
Tors: Rullskidor intervall 55min
Fre:
Lör: Rullskidor 75min. EXTREMT SEGT!
Sön: Cykling 2h 31min + 15min löpning

( + 3x cykling t.o.r. skola 12km)

Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#6
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Må: Rullskidor A1 2t
Ti: Styrketräning 45min
On: Vila
To: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30min
Fr: Vila
Lö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40min
Sö: Skidor A2/A3, 1t 30min

Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...

Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag.

Ja, tunneln. Det är mycket folk i två omgångar, först när de öppnar och fram till ca 11.30 och sedan igen från ca 14.30-15.00 när folk är tillbaka efter lunch. Jag böjarde idag kl. 11.00 och körde 1,5 timme. Var nästan tomt på folk när jag slutade. Spåren tar stryk så om du är kräsen på spår gäller det nog att hänga på låset på morgonen (och trängas).

#7
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg
Är väl bäst att inte vara kräsen på spårkvalitet då...(tycker faktiskt det är viktigare med mindre folk)
Får väl störa personalen i butiken under tiden istället :)

#8
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 925 inlägg
måndag: älgjakt = vila
tisdag: älgjakt = vila
onsdag: dips 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps
torsdag: chins 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps, 45 minuter A3 rullskdior
fredag: dips 2x11 med 10 kg i ryggsäck, situps
lördag: 4 timmar gallring i skog, bära 2 kubikmeter ved plus motorsåg, avslutade med 22 min haltande löpning p g a skadan i vänster hälsena
söndag: Långt och lugnt på rullskidor, 2:30 i A1-A2

totalt 3:37 träningstid, inte är det mycket inte :(

#9
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 078 inlägg
Måndag:

Stakergometer
32 min 0 sek
Först en rejäl genomkörare, sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...
7,1 km
04:30 min/km
13,31 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Lite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk.

Löpning
14 min 31 sek
Fick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...
2,51 km
05:47 min/km
10,37 km/h

Löpning
22 min 55 sek
Haltade runt ett varv extra...
2,49 km
09:12 min/km
6,52 km/h


Tisdag:

Stavgång - Bac.
89 min 31 sek
Var lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.
8,44 km
10:36 min/km
5,66 km/h


Onsdag:

Stakergometer
4 min 0 sek
Gjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.
1,1 km
03:38 min/km
16,5 km/h

Rullskidor - K.
93 min 37 sek
Rent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...
27,9 km
03:21 min/km
17,88 km/h


Torsdag:

Rullskidor - K.
250 min 6 sek
Ja det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...
Ryssfemmor (tröga Everest)
60,54 km
04:08 min/km
14,52 km/h

Fredag:

Stakergometer
19 min 5 sek
Uppvärmning inför styrketräning...
5 km
03:49 min/km
15,72 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Magbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar...


Lördag:

Stakergometer
4 min 38 sek
Skulle över 12 timmar också... ; )
1,24 km
03:44 min/km
16,07 km/h

Rullskidor - K.
129 min 57 sek
Körde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...
37,92 km
03:26 min/km
17,51 km/h


Söndag:
Vila


Totalt:

720 min
154,24 km
Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:
Totalt tid: 720 min / 12:00:20
Total sträcka: 154,24 km
Antal träningspass: 12
Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)
Snitthastighet: 14,01 km/h
4:17 min/km


Edit:
Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?

Redigerat av Vasa, 17 oktober 2011 - 08:31 .


#10
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Fint att du uppvärmer 5km på Skiergen på 19 min! ;) bRA vecka !

#11
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
10/10 - Rullskidor: 2h 17min Stakning 4.or bak 2.or fram, Snittpuls 154 A2 ¤Gränges tur å retur¤

11/10 - Jobb

12/10 - Skidgång Romme Alpin: 1h 40min, 3 st vändor, snittpuls 157

13/10 - Stakmaskin: 1h Intervall 10*3min med 1,5min vila, Snittpuls 161

14/10 - Jobb

15/10 - Vilodag Deluxe

16/10 - Rullskidor: 2h 20min Stakning PU hjul, Snittpuls 141 A1


TOT: 7h 20min

#12
stebe

stebe

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 457 inlägg

Måndag:

Stakergometer
32 min 0 sek
Först en rejäl genomkörare, sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...
7,1 km
04:30 min/km
13,31 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Lite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk.

Löpning
14 min 31 sek
Fick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...
2,51 km
05:47 min/km
10,37 km/h

Löpning
22 min 55 sek
Haltade runt ett varv extra...
2,49 km
09:12 min/km
6,52 km/h


Tisdag:

Stavgång - Bac.
89 min 31 sek
Var lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.
8,44 km
10:36 min/km
5,66 km/h


Onsdag:

Stakergometer
4 min 0 sek
Gjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.
1,1 km
03:38 min/km
16,5 km/h

Rullskidor - K.
93 min 37 sek
Rent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...
27,9 km
03:21 min/km
17,88 km/h


Torsdag:

Rullskidor - K.
250 min 6 sek
Ja det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...
Ryssfemmor (tröga Everest)
60,54 km
04:08 min/km
14,52 km/h

Fredag:

Stakergometer
19 min 5 sek
Uppvärmning inför styrketräning...
5 km
03:49 min/km
15,72 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Magbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar...


Lördag:

Stakergometer
4 min 38 sek
Skulle över 12 timmar också... ; )
1,24 km
03:44 min/km
16,07 km/h

Rullskidor - K.
129 min 57 sek
Körde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...
37,92 km
03:26 min/km
17,51 km/h


Söndag:
Vila


Totalt:

720 min
154,24 km
Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:
Totalt tid: 720 min / 12:00:20
Total sträcka: 154,24 km
Antal träningspass: 12
Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)
Snitthastighet: 14,01 km/h
4:17 min/km


Edit:
Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?

Länka.

#13
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg

Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?

Det finns ju exportera till .xls om man vill fast det kanske inte är det du är ute efter?
mina inställningar -> exportera data

#14
Dunderklumpen

Dunderklumpen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 586 inlägg

Måndag:

Stakergometer
32 min 0 sek
Först en rejäl genomkörare, sedan maxryck 5 min och sist 15x1min bara armstak. Motstånd 10 som vanligt...
7,1 km
04:30 min/km
13,31 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Lite blandat mage, rygg, armar inkl. Bråsterk.

Löpning
14 min 31 sek
Fick ont i knät redan efter 1 km, sviterna efter min halvmara som jag nog inte borde sprungit...
2,51 km
05:47 min/km
10,37 km/h

Löpning
22 min 55 sek
Haltade runt ett varv extra...
2,49 km
09:12 min/km
6,52 km/h


Tisdag:

Stavgång - Bac.
89 min 31 sek
Var lite svårt att få upp pulsen idag, men gick några sekunder fortare per intervall än tidigare.
8,44 km
10:36 min/km
5,66 km/h


Onsdag:

Stakergometer
4 min 0 sek
Gjorde några maxryck på stakmaskinen innan jag gav mig ut på rullskidorna.
1,1 km
03:38 min/km
16,5 km/h

Rullskidor - K.
93 min 37 sek
Rent stakpass på 3or ihop med en sub5-åkare som hade 2or idag. Det kändes...
27,9 km
03:21 min/km
17,88 km/h


Torsdag:

Rullskidor - K.
250 min 6 sek
Ja det blev ett bra pass i kuperad terräng det här, ihop med Andreas. :) Får vi försöka få till fler gånger...
Ryssfemmor (tröga Everest)
60,54 km
04:08 min/km
14,52 km/h

Fredag:

Stakergometer
19 min 5 sek
Uppvärmning inför styrketräning...
5 km
03:49 min/km
15,72 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
Magbänk, balans-/bålträning, skivstång, hantlar...


Lördag:

Stakergometer
4 min 38 sek
Skulle över 12 timmar också... ; )
1,24 km
03:44 min/km
16,07 km/h

Rullskidor - K.
129 min 57 sek
Körde stakintervaller idag. Men svårt att få upp någon puls, verkar krävas en "gubbe" att jaga eller jagas av...
37,92 km
03:26 min/km
17,51 km/h


Söndag:
Vila


Totalt:

720 min
154,24 km
Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:
Totalt tid: 720 min / 12:00:20
Total sträcka: 154,24 km
Antal träningspass: 12
Antal dagar med träning: 6 (85,7% av 7 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 154,24 km (baserat på ca 1 passerade veckor)
Snitthastighet: 14,01 km/h
4:17 min/km


Edit:
Finns det något bättre vis att exportera en sammanfattning från Funbeat?

Länka.

;)

(Håller med! Om någon skulle vara intresserad av min (en 48-årig gammal gubbes) ynka träning, får ni söka mig där - under mitt riktiga namn. Vet någon inte vem jag är så känner man igen mig på bilden som är sannare än på detta forum...;))

Redigerat av Dunderklumpen, 17 oktober 2011 - 16:30 .


#15
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 078 inlägg

Fint att du uppvärmer 5km på Skiergen på 19 min! ;) bRA vecka !

Överdrev nog en aning med att kalla det uppvärmning. ;)

#16
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
veckans träning

måndag vila
tisdag löpning korta intervaller....52 min
onsdag spinning/styrka 60 min
torsdag rullskidor distans 88 min
fredag roddmaskin 35 min styrka rygg mage triceps 45 mn
lördag vila
söndag löpning tävling hässelby loppet 10k....39,05 inte illa för en haltande dåre......

totalt ca 5t 19min det får väll duga.........endå.............;)
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#17
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Milen på 39 Ante!!!! De e fan inte illa pinkat! ;) Du blir vass i spåret i vinter med andra ord!

#18
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
tackar tackar globen...=) men tur det är dags för skidor nu , är dags för lite rehab träning från löpningen nu.....;) men det går desto bättre att åka rullisar istället........;)

Redigerat av ante76, 23 oktober 2011 - 11:26 .

Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#19
janbeck

janbeck

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 16 inlägg

Må: Rullskidor A1 2t
Ti: Styrketräning 45min
On: Vila
To: Rullskidor 3x10/3min intervaller A3, tot 1t 30min
Fr: Vila
Lö: Rullskidor backintervaller 3x5/2min A3, tot 40min
Sö: Skidor A2/A3, 1t 30min

Inte nöjd med fredag-lördag som inte blev enligt plan av diverse anledningar. Annars en ok vecka. Andra veckan i rad med skidåkning på snö...

Tunneln? och isåfall är det tjockt med folk där på helgerna? funderar på att ta en sväng på lördag.

Ja, tunneln. Det är mycket folk i två omgångar, först när de öppnar och fram till ca 11.30 och sedan igen från ca 14.30-15.00 när folk är tillbaka efter lunch. Jag böjarde idag kl. 11.00 och körde 1,5 timme. Var nästan tomt på folk när jag slutade. Spåren tar stryk så om du är kräsen på spår gäller det nog att hänga på låset på morgonen (och trängas).

Tunneln i torsby? Hade för mig att den var dåligt besökt? Finns en annan tråd här i forumet där dom säger det...

#20
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 078 inlägg

Tunneln i torsby? Hade för mig att den var dåligt besökt? Finns en annan tråd här i forumet där dom säger det...

På helgen är det folk där.
Bra Vasaloppsträning att byta spår och göra omkörningar. ;)

Redigerat av Vasa, 18 november 2011 - 11:22 .





0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar