Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Vassa tekniken och na dromtiden i skidloppet med Racefox Ski

Truu och Jonsson fixade dubbel fr Trillevallen

Oskar Kardin och Britta Johansson Norgren vinnare i Grnklitt

Jens Burman och Elisabeth Hgberg snabbast i Bruksvallarna

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

V 48


  • Vänligen logga in för att kunna svara
6 svar till detta ämne

#1
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Dåligtmed träning här! Kom igen nu folk får ju inspiration det är viktigt :)

Har tyvärr bara mobilen så kan inte lägga in detaljerat!

Ca 4h skierg, 1h gym, 10 h längdskidor!

En av de bättre veckorna i karriären tot 15h

#2
Pask

Pask

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 314 inlägg
Efter några halvdåliga träningsveckor är jag igång igen:

Mån: Rullskidor K 1:23 ca 24 km. 100% stakning på banvallen, fick kliva ut i skogen ibland för att komma runt nerbåsta träd (stormen "Berits syster" hade härjat).
Tis: Styrketräning ca 1:00
Ons: Stakmaskin 0:50. Körde 3-minutersintervaller på högt motstånd.
Fre: Rullskidor K 3:12 ca 50 km. A2. Uselt stavfäste på slutet.
Sön: Skidgång i backe 0:59.

Över 7 timmar totalt, betydligt mer än de senaste veckorna.

#3
viktor99

viktor99

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 82 inlägg
v48
Måndag Längdskidor - .60 min 0 sekTunneln, lugnt 8 varv10,4 km
Löpning 30 min 0 sek6 km
Cirkel styrka 30 min 0 sek

Tisdag Styrka - Armar.60 min 0 sek

Onsdag Innebandy45 min 0 sek

Torsdag Rullskidor - K.55 min 0 sek4x8min 2 min vila10 km

Fredag Innebandy70 min 0 sek

Lördag Längdskidor - Skidtunnel torsby .90 min 0 sek3 stakvarv resterande 7 varv i olika fart13 km

Söndag Löpning130 min 0 sek23 km

Fotboll 90 min 0 sek

660 min 62,4 km

Redigerat av viktor99, 05 december 2011 - 19:17 .


#4
bm

bm

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 161 inlägg
Min vecka är inte så inspirerande men slänger ut den ändå :)

Måndag: Styrka 60 min olika övningar

Tisdag: Löpning 90 min 70-80%

Onsdag: Sjuk feber

Torsdag: sjuk feber

Fredag: styrka 100 reps på 7 olika stationer
Fotboll 3 matcher i rad full fart en match på 5 min

Lördag: Vila

Söndag: 100 Cykel puls 70-80%

Inte den bästa på länge men iallafall något. På Tisdagen sprang jag på morgonen och blev sjuk å eftermiddagen, tajmingen där blev inte den bästa :(

#5
Ainon

Ainon

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 47 inlägg
Cykel : 105min
Löpning: 145min (så skönt att börja löpträningen igen!)
Styrketräning (inkl rodd): 100min

Tot: 5h 50min
Galet lite jämfört med alla här men men jag är rätt nöjd. Bara 2,5v tills det är dags att ta på sig skidorna :)

#6
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg

Cykel : 105min
Löpning: 145min (så skönt att börja löpträningen igen!)
Styrketräning (inkl rodd): 100min

Tot: 5h 50min
Galet lite jämfört med alla här men men jag är rätt nöjd. Bara 2,5v tills det är dags att ta på sig skidorna :)

Nej nej jag har fått ihop typ 3-5h per vecka senaste månaderna. Mycket annat att göra + att jag bulkar som Björgen! :D
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå

#7
vasaglidarn

vasaglidarn

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 80 inlägg
Måndag:

Corepass CX 30 min + 2 km stakmaskin


Onsdag:

Gym överkropp 1 h 15 min + 3 km löpning / 16,32 + 1 h innebandy


Torsdag:

Spinning RPM 60 min


Lördag:

Gym överkropp 85 min


Söndag:

Backlöpning med stavar. Uppvärmning 3 km. 6 * 1,5 min intervaller. Nedvarv 2 km. Totalt 8 km.



Inte supernöjd, framför allt för avsaknaden av konditionsträning. Onda benhinnor ställer till det. Längtar till snö!

Några reflektioner på upplägget?
Mål säsongen 2012/13: Led 2, medaljtid och pallplats i valfritt lopp!




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar