JORÅSÅATT Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Jag funderar lite på det här med maten efter passen, som det ser ut för mig så tränar jag ofta 2 pass i veckan efter 20:00 när jag lagt barnen,kanske hemma igen vid 21:30,vad ska jag stoppa i mig då?Jag äter ordentlig middag vid 18:00.Till saken hör att jag önskar gå ned 4-5kg.Är det tokigt att skippa ätandet helt efter passet och bara dricka? känns som att det skulle ta på "kärlekshandtagen" men det kanske inte är rätt väg...Hur gör ni? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buster14 Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 För att kunna öka förbränningen på bästa sätt så behöver man äta. Speciellt efter träning. Jag brukar ta en protein drink om det blir för sent för en måltid. håller själv på att minska vikten något. -4kg hittills, bara 2 kvar. skynda långsamt. ät bra och träna och SOV mer så ska det nog bli bra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Är det tokigt att skippa ätandet helt efter passet och bara dricka?Dom gångerna jag har skippat att äta efter ett riktigt träningspass har resulterat i omedelbar förkylning eller annan sjukdom. Det är inget jag skulle rekommendera fast det kanske går bra om man ätit riktigt ordentligt innan och det är ett kortare pass? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rolv Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Detta gäller inte exakt dig, men viktnedgång överlag. Ska kanske tilläggas att det är en "kroppsbyggare" som skrivit det, och är kanske lite "skuggat" av hans intresse. Men läs det här. Det är mycket bra och kort skrivet, och dessutom väldigt lättförståeligt. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Jag tar ofta mina pass efter 21:30, mina barn lägger sig antagligen senare (plus fru).Det är inte ovanligt att jag startar passen på rätt sida dygnet men avsultar det på fel sida, dock endast runt timmen....Morgonen vid 5-tiden när man ska till jobbet kan vara seg :( Jag äter också vid 18-tiden. Direkt efter passet blir det dricka under stretchning, löppassen ger mer stretch än rullskidspassen faktiskt. Mest för att det är lättare att stretcha benen men de använder jag knappt vid rullskidsåkning!?Sedan äter jag frukt eller tallrik med flingor eller några smörgåsar beroende på hunger.Jag tappar ingen vikt.... finns absolut potential men ingen direkt övervikt. Jag tror att vikten av att äta beror mycket på hur ofta du tränar, vid träning under 5 timmar i veckan så är det inte lika viktigt som om du i princip tränar varje dag med konstant påfyllning nödvändig. Jag har egentligen alla förråd fyllda inför varje pass och därmed litet behov av att äta.Lite så att jag inte är jättehungrig räcker fint för mig. Och så lite socker som möjligt... för viktens skull... Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Det brukar bli en eller ett par sena pass för mig med. Brukar se till att dricka ordentligt efter passet. Om jag äter någonting beror på väldigt många faktorer. De främsta hur hårt och långt passet var och om jag åt mer eller mindre till middag. Jag har aldrig haft problem att få i mig tillräckligt med mat utan snarare tvärtom ... så känner jag mig inte helt slut på energi eller hungrig så skippar jag gärna att äta efter ett sent träningspass. Brukar göra det lättare att somna och att jag sover bättre. Tror man ska lyssna på sin kropp och försöka hitta något som funkar för en själv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JORÅSÅATT Posted December 22, 2011 Author Report Share Posted December 22, 2011 Din länk är klart läsvärd rolv! Sen har jag det där "jävla" sockret att kämpa med, och det är knappen inne på oxå.Går inte ihop att klämma ett halvt ballerina paket under tiden jag lagar mat, och i nästa sekund vilja gå ned 4-5 kg.Men ibland är jag en riktig socker torsk..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
lg Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Fy fan Knappen, jag som trodde jag var onormal... ...men din summering av kostråd tror jag är mitt i prick. Tränar man så lite så tror jag att det i princip räcker med vatten efter passen. Jag skulle absolut inte gå på snack om proteindrinkar och liknande. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bergsmannen Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 För mig känns det viktigast att få i sig vätska innan jag går och knoppar efter kvällsträningen. Igår käkade jag en banan och två clementiner, till det drack jag mineralvatten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Son Of Wassberg Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Bra guide det där. På kollozeum finns det folk med stora kunskaper om kost etc. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FredrikS Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Fy fan Knappen, jag som trodde jag var onormal... ...men din summering av kostråd tror jag är mitt i prick. Tränar man så lite så tror jag att det i princip räcker med vatten efter passen. Jag skulle absolut inte gå på snack om proteindrinkar och liknande.Man förbränner ju endå en hel del kalorier när man tränar. Jag blir ofta väldigt hungrig ett tag efter ett träninspass som lätt resulterar i småspisning. Om tiden för träningspasset inte passar med en vanlig måltid så ser jag inte poängen med att bara dricka vatten efter träningen. När man endå måste äta mer när man tränar (ialla fall vid hård träning) är det väl lika bra att få i sig lite mat direkt efter träningen och då både karbo och protein. Jag dricker normalt lite mjölk och äter en banan eller liknande men jag förstår också de som tar en proteindrink. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buster14 Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Protein mättar bättre= du blir mindre sugen på annat! + protein bygger/lagar muskler medans du sover! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Jag fattar inte att ni kan klara er på så lite!!Stora starka karlar dessutom! ;)Här får man kämpa för att behålla mina drygt 50 kg.Efter de sena passen blir det ett antal mackor, frukt, ProViva, en lussekatt mm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kustlöparen Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Jag fattar inte att ni kan klara er på så lite!!Stora starka karlar dessutom! ;)Här får man kämpa för att behålla mina drygt 50 kg.Efter de sena passen blir det ett antal mackor, frukt, ProViva, en lussekatt mm.nästan bara kolhydrater, prova att äta mer fett och ptoein så kommer du inte bli så hungrig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lg Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Jo apelsin, ...detta gällde ju råd om hur en kille skulle gå ner några kilon genom ett par sena träningspass i veckan; om jag fattat rätt... Själv äter jag allt jag kommer över för att inte försvinna... gillar med andra ord julen... en tid då man börjar synas igen... God jul på er förresten /lg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.