OZZY Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Har nu i vinter börjat åka lite längre än förut. Förra vintern åkte jag som längs ca 40min så då klarade jag mig på vatten men nu när jag är ute i 2-3 timmar så räcker inte det så jag undrar vad man bör fylla på med vi längre pass. Vad kör ni med? Mvh Nybörjare :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Svag citronsaft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Bob Apelsinsaft! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VildeBill Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Verkar som saft är melodin :) Jag kör på BOB jordgubbssaft eller vatten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Upp till två timmar kör jag bara vatten. Längre pass blir det saft och på tävling sportdryck och enervit liquid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bore Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Tycker om att ha varm dryck så jag kokar upp vatten med lite salt och toppar med en skvätt saft och kallt vatten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OZZY Posted January 29, 2012 Author Report Share Posted January 29, 2012 Mmm får ta blanda lite saft då :) Ingen som kör med sportdrycker,gel mm eller är det bara bortkastade pengar? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 På pass över 2h har jag gärna sportdryck, självklart hjälper det till viss del men man kanske inte bryr sig lika mycket på träning som tävling. Finns ju fördelar att träna med och utan också. Gel har jag kört med på ett pass för att testa inför långlopp! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Alla pass över 1,5-2timmar kör jag med blåbärssoppa blandat med sportdryck. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Även jag sällar mig till saftgänget, det har jag med mig på de pass där jag dricker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 BLANDNINGEN*Snabba kolhydrater*Aminosyror*Salter SNABBA KOLHYDRATERVitargo Pure, bästa kolhydraten - snäll för magen - inte massa additiv, köp 5kg hink så är det rätt billigt. Fimpa sackaros (vanlig socker) det bryts ner till en fruktos och en glykos - fruktosen vill du inte ha. Glukos (dextros) blir man generellt kass magen av om man tränar mycket. Nästa bästa alternativet är vanligt sketet maltodextrin. AMINOSYRORBCAA under passet. Leucin, isoleucin and valin. Korta versionen: BCAA binder till samma bärare som tryptofan och konkurerar ut det fria tryptofanet vilket leder till mindre serotonin --> mindre "central trötthet". Dvs du går inte in i väggen (hög serotoninhalt + lågt blodsocker + tömda glykogendepåer = väggen). BCA finns i "vanlig mat" och kostar nada som tillskott.http://www.pponline.co.uk/encyc/nutritional-supplements-bcaa-and-its-effect-on-sports-performance-40852cSmakar lite lurt dock... ELEKTROLYTER / SALTERDå menar jag inte vanligt natriumklorid. Jag kör Elete (http://eletewater.co.uk/) en flaska räcker typ i flera år. Innehåller magnesium, klor, kalium, zink, natrium, sulfat. Då kan man dosera efter behov - mer koncentrerat när det är varmt eller när man är bakfull. Typ Resorb på droppe ;-). En varning: TVÄTTA UR FLASKAN EFTER PASSET. BCAA är protein så det kommer att lykta rövalö om du missa det. LÄNKAR TILL PRODUKTERVitargohttp://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=271119 (motera att det är 5kg) BCAAhttp://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=271598 (lite dyrare än andra - men den är smaklös) Salterhttp://eletewater.co.uk/ Rev your engines and hit me with the simple stick. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Nu drar du upp massa gamla trådar.. :) ! BCAA ger endast effekt på prestation om kolhydratsintaget är bristfälligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Nu drar du upp massa gamla trådar.. :) ! BCAA ger endast effekt på prestation om kolhydratsintaget är bristfälligt.Ja. Det är effektivt om ditt blogsocker sjunker (och tryptofanet "kryper in i hjärnan"). TS ville ha tips på dryck vid 3h pass, då tror jag att de flesta som inte tar fikapaus har variationer i blodsockernivå, om man inte A1-fjösaromkring. Efter 3h har man troligen skapligt reducerade nivåer av lever/muskelglykogen kvar. Oavsett om man dricker kolhydrater så lär man få en dipp förr eller senare. Räknar vi på 800kcal per timme vid hög belastning så motsv. det 600gr kolhydrater (ca 1.2liter av godtycklig kolhydrat 4kcal/gr), även om man har glykogen i kroppen från början så tror jag BCAA har bäring på TS fråga. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elis Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Kan liksom föregående talare rekomendera Vitargo, men tycker elektrolyten är ett bra alternativ då du får i dig mineralerna utan att behöva mixtra till detta själv. Socker tar längre tid att passera magsäcken än vitargostärkelsen vilket gör att man lätt får problem med magen vid hård ansträgning och intag av sportdrycker så som enervit, då de är baserade på socker. Vitargo är bevisat i studier vara den snabbaste energiformen (i sportdryckssammanhang) som tas upp i kroppen. Självklart bör du göra lika på träning som tävling. Kör med samma sportdryck på träning som du gör på tävling för att vänja kroppen och du är då bekväm på startlinjen att allt kommer funka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Åkarparen Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Nu drar du upp massa gamla trådar.. :) ! BCAA ger endast effekt på prestation om kolhydratsintaget är bristfälligt.Ja. Det är effektivt om ditt blogsocker sjunker (och tryptofanet "kryper in i hjärnan"). TS ville ha tips på dryck vid 3h pass' date=' då tror jag att de flesta som inte tar fikapaus har variationer i blodsockernivå, om man inte A1-fjösaromkring. Efter 3h har man troligen skapligt reducerade nivåer av lever/muskelglykogen kvar. Oavsett om man dricker kolhydrater så lär man få en dipp förr eller senare. Räknar vi på 800kcal per timme vid hög belastning så motsv. det 600gr kolhydrater (ca 1.2liter av godtycklig kolhydrat 4kcal/gr), även om man har glykogen i kroppen från början så tror jag BCAA har bäring på TS fråga.[/quote']Vad tror du om denna produktenhttp://www.isostar.se/index.php?route=product/product&path=57&product_id=89 Länken om bcaa funkar inte Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 Vad tror du om denna produktenhttp://www.isostar.se/index.php?route=product/product&path=57&product_id=89 Länken om bcaa funkar inteFint som snus. Även om Glukossirap kan vara stygg på magen och bcaa smakar röv generellt. Det är bara att testa. Annars kostar ju BCAA nada och går att blanda i sportdrycken. Jag exprimenterar med att göra gel av Vitargo men får mest en gele som blir som klister, förmodligen för långa kolhydratkedjor (...det är ju stärkelse) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rolv Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 BLANDNINGEN*Snabba kolhydrater*Aminosyror*Salter SNABBA KOLHYDRATERVitargo Pure, bästa kolhydraten - snäll för magen - inte massa additiv, köp 5kg hink så är det rätt billigt. Fimpa sackaros (vanlig socker) det bryts ner till en fruktos och en glykos - fruktosen vill du inte ha. Glukos (dextros) blir man generellt kass magen av om man tränar mycket. Nästa bästa alternativet är vanligt sketet maltodextrin. AMINOSYRORBCAA under passet. Leucin, isoleucin and valin. Korta versionen: BCAA binder till samma bärare som tryptofan och konkurerar ut det fria tryptofanet vilket leder till mindre serotonin --> mindre "central trötthet". Dvs du går inte in i väggen (hög serotoninhalt + lågt blodsocker + tömda glykogendepåer = väggen). BCA finns i "vanlig mat" och kostar nada som tillskott.http://www.pponline.co.uk/encyc/nutritional-supplements-bcaa-and-its-effect-on-sports-performance-40852cSmakar lite lurt dock... ELEKTROLYTER / SALTERDå menar jag inte vanligt natriumklorid. Jag kör Elete (http://eletewater.co.uk/) en flaska räcker typ i flera år. Innehåller magnesium, klor, kalium, zink, natrium, sulfat. Då kan man dosera efter behov - mer koncentrerat när det är varmt eller när man är bakfull. Typ Resorb på droppe ;-). En varning: TVÄTTA UR FLASKAN EFTER PASSET. BCAA är protein så det kommer att lykta rövalö om du missa det. LÄNKAR TILL PRODUKTERVitargohttp://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=271119 (motera att det är 5kg) BCAAhttp://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=271598 (lite dyrare än andra - men den är smaklös) Salterhttp://eletewater.co.uk/ Rev your engines and hit me with the simple stick.Vitargo professional blir något liknande +koffein. Link to comment Share on other sites More sharing options...
j.b Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 1 liters termos med varmt te och sex teskedar socker. Funkar bra både under och efter träningespass som är 2-3 mil. Billigt och enkelt. Allt behöver inte vara så komplicerat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knagg Anders Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 Brukar värma vatten med några skedar honung om jag ska åka ett längre pass 2-3 timmar.Upp till 1,5 timmar blir det vatten eller ibland ingenting. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Åkarparen Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 Vad tror du om denna produktenhttp://www.isostar.se/index.php?route=product/product&path=57&product_id=89 Länken om bcaa funkar inteFint som snus. Även om Glukossirap kan vara stygg på magen och bcaa smakar röv generellt. Det är bara att testa. Annars kostar ju BCAA nada och går att blanda i sportdrycken. Jag exprimenterar med att göra gel av Vitargo men får mest en gele som blir som klister' date=' förmodligen för långa kolhydratkedjor (...det är ju stärkelse)[/quote']Praktisk tub men bara 20 gram. Köpte Star N. hardcore BCAAGod, inte den starkaste därmed. Då kan man ha med sig två st yogurtburkar, en tom och en med pulver och blanda själv vid kontrollerna, lite meck dock :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.