Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Stina Nilsson str ver Gllivare!

Frida Karlsson r redo fr sin frsta seniorssong

Rekordmnga proffsteam i Ski Classics

Ebba Anderssons knskada stter stopp fr tvlande till rsskiftet

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

V.12


  • Vänligen logga in för att kunna svara
13 svar till detta ämne

#1
viktor99

viktor99

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 82 inlägg
Nu är det väl dags att börja träna inför nästa år!

Denna vecka har jag åkt 7 mil rullskidor och tränat fotboll 3 timmar

#2
Vasaa

Vasaa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 104 inlägg
Japp, det är hög tid att köra igång med träningen nu. Här är min vecka:

http://www.funbeat.s...PersonID=130906

400 min är ruskigt länge sen jag tränade på en vecka. Känns riktigt bra :-)
Mot Vasaloppet 2013!

#3
Cloud

Cloud

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 10 inlägg
Ja nu kör vi! I år ska jag också försöka rapportera in lite träningar. Det kan väl om inte annat motivera mig själv :)

Må roddmaskin A1, 35 min (bättre än inget...)
Ti Gym styrka överkropp, mage
On vila
To Skierg A3, 27 min, 5 km
Fr rullskidor A1, 88 min, 20 km
Lö löpning A2, 65 min
Sö rullskidor A1, 120 min, 27 km

#4
optimisten

optimisten

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 22 inlägg
Ett för-försäsongs upplägg, kommer med tiden lägga till pass samt längd.

Må - Vila
Tis - A2, 70min
Ons - Bröst/Biceps, 70min - A2, 60min
Tors - A3, Backintervaller, 80min
Fredag - A2/A3, 50min
Lördag - A1, 110min
Söndag - A2, 60min

#5
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Min egen motivation är det inget fel på, förhoppningsvis kanske det kan smitta av sig på någon annan ;)

Mån - 60min styrka
Tis - 62min Rullskidor skate
Ons - 114min Rullskidor klassisk
Tor - 111min Rullskidor skate, tröga
Fre - 60min MTB + 60min stavlöpning med 4x4 intervaller
Lör - Navelpetning
Sön - 98min Rullskidor i shorts och tshirt på klarälvsbanan ;)
Tot. 565min

Får vara godkänt efter några veckor med förkylningar och krångel.
Detaljer finns här: http://www.funbeat.s...PersonID=256702

#6
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Kommer väl med en rapport jag med då:

Mån - Rullskidor A1/A2 1t 2min
Tis - MTB A1/A2 1t 8min
Ons - Styrketräning 45min
Tor - Rullskidor A1 26min (hade tänkt vila helt men så kom ett paket från Skåne...)
Fre - Rullskidor A1/A2 + några A3 ryck, 2t 23min
Lör - MTB A1/A2 2t 20min
Sön - Paddling A1/A2 1t 30min

En vecka med ett par premiärer, skate på rullskidor första gången någonsin och paddling första gången i år. :)

Redigerat av TT, 25 mars 2012 - 20:27 .


#7
Tallen

Tallen

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 994 inlägg
M: löpning 60mi a1 samt styrka hemma chins dips situps armhävningar
T: crosstrainer 35min a2 styrka gym bänkpress, mage, marklyft och knäböj
O: vila
T: rullskidor 90min a1
F: stavlöpning 45min a2
L: cykel 125min a1
S: rullskidor 50 min varav 20min intervall a2-a3

Totalt ca 7h ex styrketräningen

Redigerat av Tallen, 25 mars 2012 - 20:36 .

"Pain is inevitable. Suffering is optional" Haruki Murakami

#8
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 072 inlägg
MÅN:
Vila

TIS:
Rullskidor - Klassiskt 3or
244 min
120 % stakning i kuperad terräng.
63,4 km

ONS:
Rullskidor - Skate US6
106 min
Huvudträning i att hålla nere pulsen.
27,1 km

TOR:
Rullskidor - Klassiskt 2or
94 min
Varierad åkning i böljande landskap.
27,2 km

Rullskidor - Klassiskt PU
27 min
Säsongspremiär på tävlingshjulen​​, krånglade lite hit och dit.
7,5 km

FRE:
Cykling - MTB
93 min
Mest grusväg, lite asfalt. Hittad​​e inte pulsbältet.
31,3 km

LÖR:
Löpning
53 min
Grusväg, nog bra för knäna att det sviktar lite så här års.
11,0 km

SÖN:
Rullskidor - Klassiskt 3or
170 min
Stakning i halvkuperad terräng.
44,6 km

TOTALT:
790 min
212,5 km

Redigerat av Vasa, 25 mars 2012 - 21:29 .


#9
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Vilken grym vecka Vasa! Hur ofta kör du styrketräning, eller kör du inte det alls?

#10
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 072 inlägg

Vilken grym vecka Vasa! Hur ofta kör du styrketräning, eller kör du inte det alls?

Jag började med det i höstas men det rann ut i sanden. :(
Känns som att jag saknar fart i stakningen och kanske kan en del vara att jag är ganska svag, dålig på att bryta arm.

#11
Mackans

Mackans

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 19 inlägg
Kära nån vilken träning! Inte dåligt! Imponerad! Det där med 120% var speciellt coolt :)

#12
Mikmun

Mikmun

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 112 inlägg

MÅN:
Vila

TIS:
Rullskidor - Klassiskt 3or
244 min
120 % stakning i kuperad terräng.
63,4 km

ONS:
Rullskidor - Skate US6
106 min
Huvudträning i att hålla nere pulsen.
27,1 km

TOR:
Rullskidor - Klassiskt 2or
94 min
Varierad åkning i böljande landskap.
27,2 km

Rullskidor - Klassiskt PU
27 min
Säsongspremiär på tävlingshjulen​​, krånglade lite hit och dit.
7,5 km

FRE:
Cykling - MTB
93 min
Mest grusväg, lite asfalt. Hittad​​e inte pulsbältet.
31,3 km

LÖR:
Löpning
53 min
Grusväg, nog bra för knäna att det sviktar lite så här års.
11,0 km

SÖN:
Rullskidor - Klassiskt 3or
170 min
Stakning i halvkuperad terräng.
44,6 km

TOTALT:
790 min
212,5 km

Helvete..........................

#13
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 5 072 inlägg
Mackans, de där 120 procenten var alla backar på det där passet.

Helvete..........................

Det är långt kvar till Brazan-nivå. :)

De som brukar åka rullskidor här vill tyvärr inte sätta på sig skidorna än på någon vecka, lite tråkigt. :(

#14
Brazan

Brazan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 163 inlägg

Mackans, de där 120 procenten var alla backar på det där passet.

Helvete..........................

Det är långt kvar till Brazan-nivå. :)

De som brukar åka rullskidor här vill tyvärr inte sätta på sig skidorna än på någon vecka, lite tråkigt. :(

Ha ha jo jäklar du vasa ja låg inte ens i närheten av dina mängder vid denna tidsperiod 2011, låg per vecka från att vila hela veckor till ca 490 min/vecka fram till v-22 då ja stegrade i mängd.
du är grym vasa .




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar