Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Sylvasst startflt p lngloppspremiren i Grnklitt

Norsk dubbel p Supersprinten i stersund

karna som ker Supersprinten i stersund

Trning: Fokus skidgng - stavgng - lghufs

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

v_39


  • Vänligen logga in för att kunna svara
13 svar till detta ämne

#1
Björn_H

Björn_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg
Mån:1.5 lätt löpning
Tid: 1h promenad rätt högt tempo så räknas som 30 min
Ons: 45 min löpning 45 min styrketeäning
Tor: förkyld
Fre: förkyld
Lör:förkyld
Sön:förkyld
Riktigt dålig vecka jävla förkylning hoppas kunna köra imorgon mest täppt näsa nu så borde vara ok att köra ett lugnt stakpass imorrgon?.
Hoppas ni andra haft bättre vecka, ta hand om er.
Björn

#2
Offa

Offa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Mån: Förkyldning/Halsont
Tid: Förkyldning/Halsont
Ons: Förkyldning/Halsont
Tor: Hemma från jobbet, feberfrossa
Fre: Hemma från jobbet
Lör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30
Sön: Vila

Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö.
Kändes rätt okej på lördagen trots allt.

Redigerat av Offa, 30 september 2012 - 18:18 .

VL2012: Tid 5.40 Plc. 3061 | VL2013: Tid 5.43 Plc. 2167.
Följ min väg till VL topp 1000 på Funbeat. /Christoffer Offa.

#3
Björn_H

Björn_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg
Trevligt att du lyckades genomföra var på håret där. läskigt med han som dog sen var det väl ytterligare 1 som fick åka ambulans

#4
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Måndag: ridning
Tisdag: löpning terräng 8 km+ridning
Onsdag: ridning
Torsdag: löpning terräng 3,5 km+ridning
Fredag: ridning
Lördag: Lidingöloppet! :) Mitt favoritlopp!
Söndag: ridning

Glömde tiden: 2:42:55 plac 367 plac åldersklass 31! :)
Hade kunnat springa till månen kändes det som men kroppen höll inte.

Redigerat av apelsin, 30 september 2012 - 20:39 .


#5
GreatSki

GreatSki

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 699 inlägg

Mån: Förkyldning/Halsont
Tid: Förkyldning/Halsont
Ons: Förkyldning/Halsont
Tor: Hemma från jobbet, feberfrossa
Fre: Hemma från jobbet
Lör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30
Sön: Vila

Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö.
Kändes rätt okej på lördagen trots allt.

Åh fy fan! Jag hade då inte ens tänkt tanken att genomföra ett Lidingölopp efter den veckan.
Hoppas verkligen du inte drar på dig några sviter efter den ansträngningen, kan vara riktigt farligt om man inte är riktigt frisk. Hjärtmuskel- / lunginflammation är inte att leka med.

#6
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg
Mån: Magstyrka (+ Cykeltransport)
Tis: Simning 60 min + Styrka ÖK 45min
Ons: Löptest (testade hälsenan) 30 min (+Cykeltransport)
Tor: Vila
Fre: Vila
Lör: Lidingöloppet 3h13min (2 timmar i sjuktältet efteråt) Trodde inte att hälsenan skulle kännas ok som det gjorde, sen så jag inte så bra på långlöpning ännu och att kroppen fick så den teg :)
Sön: Lätt återhämtningscykel 20 min

Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#7
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg
Mån: 90 min löpning
Tis:vila
Ons:vila
Tors:60 min löpning naturlig intervall/backryck
Fre:45 min löpning varav 18 min testrunda på max
Lör:vila
Sön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila)

Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning....

#8
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg

Mån: 90 min löpning
Tis:vila
Ons:vila
Tors:60 min löpning naturlig intervall/backryck
Fre:45 min löpning varav 18 min testrunda på max
Lör:vila
Sön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila)

Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning....

Kan aldrig bli för mycket löpning ;)

Redigerat av apelsin, 30 september 2012 - 20:41 .


#9
Pjärry

Pjärry

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 337 inlägg

Mån: 90 min löpning
Tis:vila
Ons:vila
Tors:60 min löpning naturlig intervall/backryck
Fre:45 min löpning varav 18 min testrunda på max
Lör:vila
Sön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila)

Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning....

Kan aldrig bli för mycket löpning ;)

Haha Tänkte nästan att du skulle tycka det :)
Det kommer väl förhoppningsvis ge lite bättre klipp i benen när det blir dags att diagonala.
Sen är det ju faktiskt ganska skoj att springa också även om skidor är roligare ;)

#10
ablearcher

ablearcher

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 435 inlägg

Vila

Ti
Skidgång/Älghufs i slalombacke, intervall, 1h1min varav ca 20min 90%+ av maxpuls

On
Rullskidor K, distans, 1h15min

To
Roddmaskin, distans, 35min
Löpning, distans, 30min

Fr
Vila


Rullskidor K, LSD, 2h9min. 3:38min/km på 2or och blöt asfalt, kändes bra.


Gym, styrka, 30min
Roddmaskin, "fartlek", 25min

Summa 6h25min med styrketräning inräknat. OK vecka.
Lär bli mindre träning kommande två veckor p.g.a. mycket jobb.

VL12 - pl. 4395 (6:07) | VL13 - pl. 2804 (5:57) | VL14 - pl. 1093 (5:20) | VL15 - pl. 770 (5:34)


#11
Offa

Offa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

Mån: Förkyldning/Halsont
Tid: Förkyldning/Halsont
Ons: Förkyldning/Halsont
Tor: Hemma från jobbet, feberfrossa
Fre: Hemma från jobbet
Lör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30
Sön: Vila

Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö.
Kändes rätt okej på lördagen trots allt.

Åh fy fan! Jag hade då inte ens tänkt tanken att genomföra ett Lidingölopp efter den veckan.
Hoppas verkligen du inte drar på dig några sviter efter den ansträngningen, kan vara riktigt farligt om man inte är riktigt frisk. Hjärtmuskel- / lunginflammation är inte att leka med.

Haha!
Vad gör man inte för att klara en svensk klassiker, målet var att komma under 19 tim. Det blev 18.29.
VL2012: Tid 5.40 Plc. 3061 | VL2013: Tid 5.43 Plc. 2167.
Följ min väg till VL topp 1000 på Funbeat. /Christoffer Offa.

#12
obbelix

obbelix

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg
Mån: 45 min styrka + 60 min löpning A3
Tis: 45 min styrka + 60 min skidtunnel A3
Ons: 45 min styrka + 60 min löpning A3
Tors: 50 min styrka + 85 min skidtunnel A3
Fre : 45 min styrka + 60 min löpning A3
Lör: 50 min styrka + 60 min löpning A3
Sön : 220 min cykel A1

Totalt : 14 tim,45 minuter

#13
Björn_H

Björn_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg
ablearcher du verkar ha haft bra kvalitet på dina pass du kan få bli min coach...
Offa bra jobbat. hur var simmet? vad hade du för tid på din vätternrunda?
obbelix: hur orkar din kropp med 6 A3 pass på en vecka dem var inte så korta heller hur kör du dina styrkepass är du elit? Vilken puls på dina a3 pass?
pjärry bra at blanda in löpning ibland
johaaan:2h i sjuktältet du pressa dig hårt då
apelsin: kändes det bra på ditt LL? bra vecka för dig oxå
jag har anmält mig till vätternrundan idag madness adds up
iron maiden biljetter imorrn

Redigerat av Björn_H, 01 oktober 2012 - 22:13 .


#14
Offa

Offa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg

ablearcher du verkar ha haft bra kvalitet på dina pass du kan få bli min coach...
Offa bra jobbat. hur var simmet? vad hade du för tid på din vätternrunda?
obbelix: hur orkar din kropp med 6 A3 pass på en vecka dem var inte så korta heller hur kör du dina styrkepass är du elit? Vilken puls på dina a3 pass?
pjärry bra at blanda in löpning ibland
johaaan:2h i sjuktältet du pressa dig hårt då
apelsin: kändes det bra på ditt LL? bra vecka för dig oxå
jag har anmält mig till vätternrundan idag madness adds up
iron maiden biljetter imorrn

Vansbro var jämnförelsevis mot de andra väldigt lätt, tränade 3 ggr innan och körde i stort sett enbart bröstsim. Det tog 1.08.
Vättern var en plåga, inte så jobbig men man får ju hålla på och kämpa en massa timmar. Började träna i april och fick ihop 200 mil, körde Vättern på 9.11.
Ett tips är att börja cykla med en klubb, så mycket roligare.
VL2012: Tid 5.40 Plc. 3061 | VL2013: Tid 5.43 Plc. 2167.
Följ min väg till VL topp 1000 på Funbeat. /Christoffer Offa.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar