Björn_H Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån:1.5 lätt löpningTid: 1h promenad rätt högt tempo så räknas som 30 minOns: 45 min löpning 45 min styrketeäningTor: förkyldFre: förkyldLör:förkyldSön:förkyldRiktigt dålig vecka jävla förkylning hoppas kunna köra imorgon mest täppt näsa nu så borde vara ok att köra ett lugnt stakpass imorrgon?.Hoppas ni andra haft bättre vecka, ta hand om er.Björn Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: Förkyldning/HalsontTid: Förkyldning/HalsontOns: Förkyldning/HalsontTor: Hemma från jobbet, feberfrossaFre: Hemma från jobbetLör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30Sön: Vila Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö. Kändes rätt okej på lördagen trots allt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Björn_H Posted September 30, 2012 Author Report Share Posted September 30, 2012 Trevligt att du lyckades genomföra var på håret där. läskigt med han som dog sen var det väl ytterligare 1 som fick åka ambulans Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Måndag: ridningTisdag: löpning terräng 8 km+ridningOnsdag: ridningTorsdag: löpning terräng 3,5 km+ridningFredag: ridningLördag: Lidingöloppet! :) Mitt favoritlopp! Söndag: ridning Glömde tiden: 2:42:55 plac 367 plac åldersklass 31! :)Hade kunnat springa till månen kändes det som men kroppen höll inte. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GreatSki Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: Förkyldning/HalsontTid: Förkyldning/HalsontOns: Förkyldning/HalsontTor: Hemma från jobbet, feberfrossaFre: Hemma från jobbetLör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30Sön: Vila Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö. Kändes rätt okej på lördagen trots allt.Åh fy fan! Jag hade då inte ens tänkt tanken att genomföra ett Lidingölopp efter den veckan.Hoppas verkligen du inte drar på dig några sviter efter den ansträngningen, kan vara riktigt farligt om man inte är riktigt frisk. Hjärtmuskel- / lunginflammation är inte att leka med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: Magstyrka (+ Cykeltransport)Tis: Simning 60 min + Styrka ÖK 45minOns: Löptest (testade hälsenan) 30 min (+Cykeltransport)Tor: VilaFre: VilaLör: Lidingöloppet 3h13min (2 timmar i sjuktältet efteråt) Trodde inte att hälsenan skulle kännas ok som det gjorde, sen så jag inte så bra på långlöpning ännu och att kroppen fick så den teg :) Sön: Lätt återhämtningscykel 20 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: 90 min löpningTis:vilaOns:vilaTors:60 min löpning naturlig intervall/backryckFre:45 min löpning varav 18 min testrunda på maxLör:vilaSön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila) Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: 90 min löpningTis:vilaOns:vilaTors:60 min löpning naturlig intervall/backryckFre:45 min löpning varav 18 min testrunda på maxLör:vilaSön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila) Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning....Kan aldrig bli för mycket löpning ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted September 30, 2012 Report Share Posted September 30, 2012 Mån: 90 min löpningTis:vilaOns:vilaTors:60 min löpning naturlig intervall/backryckFre:45 min löpning varav 18 min testrunda på maxLör:vilaSön:FM Rullskidor 1:40 på treor EM: 60 min löpning kuperat (Billingens Lila) Helt ok vecka men alldeles för mycket löpning....Kan aldrig bli för mycket löpning ;)Haha Tänkte nästan att du skulle tycka det :)Det kommer väl förhoppningsvis ge lite bättre klipp i benen när det blir dags att diagonala.Sen är det ju faktiskt ganska skoj att springa också även om skidor är roligare ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ablearcher Posted October 1, 2012 Report Share Posted October 1, 2012 MåVila TiSkidgång/Älghufs i slalombacke, intervall, 1h1min varav ca 20min 90%+ av maxpuls OnRullskidor K, distans, 1h15min ToRoddmaskin, distans, 35minLöpning, distans, 30min FrVila LöRullskidor K, LSD, 2h9min. 3:38min/km på 2or och blöt asfalt, kändes bra. SöGym, styrka, 30minRoddmaskin, "fartlek", 25min Summa 6h25min med styrketräning inräknat. OK vecka.Lär bli mindre träning kommande två veckor p.g.a. mycket jobb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted October 1, 2012 Report Share Posted October 1, 2012 Mån: Förkyldning/HalsontTid: Förkyldning/HalsontOns: Förkyldning/HalsontTor: Hemma från jobbet' date=' feberfrossaFre: Hemma från jobbetLör: Mitt första Lidingölopp och det slutade på tiden 2.30Sön: Vila Härlig vecka, funderade på onsdagen att skippa i Lidingö. Kändes rätt okej på lördagen trots allt.[/quote']Åh fy fan! Jag hade då inte ens tänkt tanken att genomföra ett Lidingölopp efter den veckan.Hoppas verkligen du inte drar på dig några sviter efter den ansträngningen, kan vara riktigt farligt om man inte är riktigt frisk. Hjärtmuskel- / lunginflammation är inte att leka med.Haha! Vad gör man inte för att klara en svensk klassiker, målet var att komma under 19 tim. Det blev 18.29. Link to comment Share on other sites More sharing options...
obbelix Posted October 1, 2012 Report Share Posted October 1, 2012 Mån: 45 min styrka + 60 min löpning A3Tis: 45 min styrka + 60 min skidtunnel A3Ons: 45 min styrka + 60 min löpning A3Tors: 50 min styrka + 85 min skidtunnel A3Fre : 45 min styrka + 60 min löpning A3Lör: 50 min styrka + 60 min löpning A3Sön : 220 min cykel A1 Totalt : 14 tim,45 minuter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Björn_H Posted October 1, 2012 Author Report Share Posted October 1, 2012 ablearcher du verkar ha haft bra kvalitet på dina pass du kan få bli min coach...Offa bra jobbat. hur var simmet? vad hade du för tid på din vätternrunda?obbelix: hur orkar din kropp med 6 A3 pass på en vecka dem var inte så korta heller hur kör du dina styrkepass är du elit? Vilken puls på dina a3 pass? pjärry bra at blanda in löpning ibland johaaan:2h i sjuktältet du pressa dig hårt då apelsin: kändes det bra på ditt LL? bra vecka för dig oxåjag har anmält mig till vätternrundan idag madness adds upiron maiden biljetter imorrn Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 ablearcher du verkar ha haft bra kvalitet på dina pass du kan få bli min coach...Offa bra jobbat. hur var simmet? vad hade du för tid på din vätternrunda?obbelix: hur orkar din kropp med 6 A3 pass på en vecka dem var inte så korta heller hur kör du dina styrkepass är du elit? Vilken puls på dina a3 pass? pjärry bra at blanda in löpning ibland johaaan:2h i sjuktältet du pressa dig hårt då apelsin: kändes det bra på ditt LL? bra vecka för dig oxåjag har anmält mig till vätternrundan idag madness adds upiron maiden biljetter imorrnVansbro var jämnförelsevis mot de andra väldigt lätt, tränade 3 ggr innan och körde i stort sett enbart bröstsim. Det tog 1.08. Vättern var en plåga, inte så jobbig men man får ju hålla på och kämpa en massa timmar. Började träna i april och fick ihop 200 mil, körde Vättern på 9.11.Ett tips är att börja cykla med en klubb, så mycket roligare. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.