V 44 2012

[Björn_H]

Måndag Löpning - Intervall 66 min 54 sek 15 min uppvärmning 8x3 min 2 min vila + 2 min intervall 10 min nerjogg

Tisdag: motions cykel 55 min tänkte dra skierg men fortfarande för sliten från söndags träningen

onsdag:vila

Torsdag:skierg 22.56 5000 m motionscykel 55 min

fredag:vila

lördag : rullskidor 150 min 36 km med Mälarö sok 1.5or på hjulen

söndag: rullskidor 120 min kanske? får fråga lasse/dunderklump runt 2 mil men jag var död när jag kom hem åkte på 2:or

totalt runt 470 min

mycket rullisar blev det för att vara mig. Mot 600 min träning nästa vecka! :)

[Dunderklumpen]

Måndag Löpning - Intervall 66 min 54 sek 15 min uppvärmning 8x3 min 2 min vila + 2 min intervall 10 min nerjogg

Tisdag: motions cykel 55 min tänkte dra skierg men fortfarande för sliten från söndags träningen

onsdag:vila

Torsdag:skierg 22.56 5000 m motionscykel 55 min

fredag:vila

lördag : rullskidor 150 min 36 km med Mälarö sok 1.5or på hjulen

söndag: rullskidor 120 min kanske? får fråga lasse/dunderklump runt 2 mil men jag var död när jag kom hem åkte på 2:or

totalt runt 470 min

mycket rullisar blev det för att vara mig. Mot 600 min träning nästa vecka! :)

;)

Du åkte ca 23 km, men tiden vet jag inte riktigt (jag körde hemifrån dvs dubbla sträckan...) Räkna på 15 km/h. Det blir 92 min, men sen körde vi ju lite teknikövningar , så skriv du 2 h ;).

[apelsin]

Bra jobbat!! Ni är grymma! :)

 

Måndag: Rehabträning korsbandet 1 tim, löpning 2 km+ ridning

Tisdag: Löpning terräng 6 km+ridning.

Onsdag: Rehabträning korsbandet 30 min.+ridning,

Torsdag:Boxning 90 min.

Fredag: Ridning

Lördag: Finalloppet, Göteborg. 10 km terräng (lera och vatten). Topp 10 i damklassen! :)

Söndag: Ridning

 

Dålig vecka som dock avslutades med ett bra lopp :) (nu blir min sjukgymnast arg..) ;)