Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Jrgen bjuder in till virtuella Brink Tour

Rehns BK frstrker med Bergstrm och Berg

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Prestation i styrkeövningar och Vasaloppstid


  • Vänligen logga in för att kunna svara
95 svar till detta ämne

#81
Anl

Anl

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 647 inlägg
Innan kalksporre i axeln 50 - 60 armhävningar, 12 chins, 20+ dips.
200+ i marklyft, 150 + i knäböj.

Matchvikt 88 - 92 kg, placeringar 2300 - 3100 och tider runt 6 timmar jämnt.

#82
MattaP

MattaP

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

Bänkdrag/Sealrow (mest överförbar på Dubbelstakning) är ju annars den övning som används flitigast som styrketest, samt brutalbänk.

Hur def du "Bänkdrag"?

Nån som har nåt bra tips på hur man kan köra typ bänkdrag hemma utan skivstång...och bänk?

#83
felldin

felldin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg

Nån som har nåt bra tips på hur man kan köra typ bänkdrag hemma utan skivstång...och bänk?

Lägg dig raklång på rygg under ett bord. Ta tag i bordskanten med händerna och dra dig upp samtidigt som du bibehåller en rak kropp. endast hälarna ska vara i golvet.

VL2017 5:01 plac 716

VL2019 6:17 plac 950


#84
felldin

felldin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 174 inlägg
ÖSS 2013:
5:40
Vikt: 78
Chins:2
Dips:5
Armhävningar:20

Nu:
Vikt: 75
Chins:7
Dips:15
Armhävningar:35

2014 blir det VL och jag tänkte slå min tid från ifjol.

VL2017 5:01 plac 716

VL2019 6:17 plac 950


#85
bumbipungen

bumbipungen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 329 inlägg

Nån som har nåt bra tips på hur man kan köra typ bänkdrag hemma utan skivstång...och bänk?

Lägg dig raklång på rygg under ett bord. Ta tag i bordskanten med händerna och dra dig upp samtidigt som du bibehåller en rak kropp. endast hälarna ska vara i golvet.

Eller hängandes från en "chinspinne", krävs dock jävligt stark bål för att orka hänga horisontellt samtidigt du drar dig upp och ner... Men har sett en del träna så... Sjukt starkt om man klarar!

_________________________________________________________
ÖSM 2013: 6.07 - UltraVasan 2014: 10:24 - VL 2015: Pajad armbåge.


#86
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 058 inlägg

Innan kalksporre i axeln 50 - 60 armhävningar, 12 chins, 20+ dips.
200+ i marklyft, 150 + i knäböj.

Matchvikt 88 - 92 kg, placeringar 2300 - 3100 och tider runt 6 timmar jämnt.

Med axelproblem som inte vill ge med sig så måste jag fråga vad en kalksporre är?
Google antyder hälsporre men är knappast vad du menar?

Jag har ont efter ett rejält stakpass och det knäpper vid axelrotation eller axellyft... rejäla knytningar i muskelfiberpaket (de är små men hårda, paketen alltså inte mina muskler :) ) både i arm och skuldra. Ont när jag sover och svårt att staka längre. Ömmar konstant... en fysioterapeut övnng underlättade i skuldrans problem men armens låsning är kvar.

Nu undrar jag om det är något i axeln som ger muskelpåverkan, t ex en kalksporre?
Ska jag söka läkare?
Skidforumserfarenhet brukar hjälpa så jag hoppas här också!

#87
LillaGubben

LillaGubben

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 305 inlägg
Muskelpåverkan i axel och skuldra kan komma från nackkotorna, som i mitt fall kotorna c4, c5. Det är ofta som smärtan har sitt ursprung någon annanstans än där det gör ont. Då räcker det oftast inte att behandla symptomen där de visar sig. Föreslår att du tar kontakt med en erfaren OMT-sjukgymnast och reder ut var det kommer ifrån. Mina problem med axel och nacke fick jag till slut bukt med genom att justera höjden på min kudde så att ryggrad och nacke var i linje när jag sov.

#88
Anl

Anl

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 647 inlägg
Kalkaxel skulle det förstås vara. Nej, just axelskador är jag verkligen inte rätt person att tipsa runt.

Innan kalksporre i axeln 50 - 60 armhävningar, 12 chins, 20+ dips.
200+ i marklyft, 150 + i knäböj.

Matchvikt 88 - 92 kg, placeringar 2300 - 3100 och tider runt 6 timmar jämnt.

Med axelproblem som inte vill ge med sig så måste jag fråga vad en kalksporre är?
Google antyder hälsporre men är knappast vad du menar?

Jag har ont efter ett rejält stakpass och det knäpper vid axelrotation eller axellyft... rejäla knytningar i muskelfiberpaket (de är små men hårda, paketen alltså inte mina muskler :) ) både i arm och skuldra. Ont när jag sover och svårt att staka längre. Ömmar konstant... en fysioterapeut övnng underlättade i skuldrans problem men armens låsning är kvar.

Nu undrar jag om det är något i axeln som ger muskelpåverkan, t ex en kalksporre?
Ska jag söka läkare?
Skidforumserfarenhet brukar hjälpa så jag hoppas här också!



#89
bumbipungen

bumbipungen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 329 inlägg
Som ni kanske vet går Cirkus northug nu på TV4sport(?) finns på tv4play med...
Där var det en i norska landslaget som gjorde 11 chins... Kan det verkligen vara så att han e så klen??

_________________________________________________________
ÖSM 2013: 6.07 - UltraVasan 2014: 10:24 - VL 2015: Pajad armbåge.


#90
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Som ni kanske vet går Cirkus northug nu på TV4sport(?) finns på tv4play med...
Där var det en i norska landslaget som gjorde 11 chins... Kan det verkligen vara så att han e så klen??

Eller så säger det en del om relevansen av att göra många chins för att vara en bra skidåkare. Kommer ihåg ett inslag med Kalla på TV där hon kämpade för att klara 20 st bänkpress med 40 kg. Ändå är det väldigt få här på Skidforum som inte skulle få tjejdäng av henne. Biffiga muskler är inte grejen att ha för skidåkning. Se på Johan Olsson, tunn som ett streck men vilken skidåkare han är. Klart att en viss styrketräning är bra men man ska nog inte överdriva betydelsen av den.

Redigerat av TT, 24 november 2013 - 20:17 .


#91
bumbipungen

bumbipungen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 329 inlägg

Som ni kanske vet går Cirkus northug nu på TV4sport(?) finns på tv4play med...
Där var det en i norska landslaget som gjorde 11 chins... Kan det verkligen vara så att han e så klen??

Eller så säger det en del om relevansen av att göra många chins för att vara en bra skidåkare. Kommer ihåg ett inslag med Kalla på TV där hon kämpade för att klara 20 st bänkpress med 40 kg. Ändå är det väldigt få här på Skidforum som inte skulle få tjejdäng av henne. Biffiga muskler är inte grejen att ha för skidåkning. Se på Johan Olsson, tunn som ett streck men vilken skidåkare han är. Klart att en viss styrketräning är bra men man ska nog inte överdriva betydelsen av den.

Samtigt är många stakspecialister väldigt grova... Känner själv att när jag blivit starkare har det blivit lättare att staka brantare backar... Antar att hur viktigt det är med muskler har att göra en del med åkstil...

_________________________________________________________
ÖSM 2013: 6.07 - UltraVasan 2014: 10:24 - VL 2015: Pajad armbåge.


#92
markusbeck

markusbeck

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg

Som ni kanske vet går Cirkus northug nu på TV4sport(?) finns på tv4play med...
Där var det en i norska landslaget som gjorde 11 chins... Kan det verkligen vara så att han e så klen??

Eller så säger det en del om relevansen av att göra många chins för att vara en bra skidåkare. Kommer ihåg ett inslag med Kalla på TV där hon kämpade för att klara 20 st bänkpress med 40 kg. Ändå är det väldigt få här på Skidforum som inte skulle få tjejdäng av henne. Biffiga muskler är inte grejen att ha för skidåkning. Se på Johan Olsson, tunn som ett streck men vilken skidåkare han är. Klart att en viss styrketräning är bra men man ska nog inte överdriva betydelsen av den.

Samtigt är många stakspecialister väldigt grova... Känner själv att när jag blivit starkare har det blivit lättare att staka brantare backar... Antar att hur viktigt det är med muskler har att göra en del med åkstil...

Definitionsfråga va? Exempelvis är Jerry Ahrlins 84 kg fördelat på 189 cm inte vad jag brukar betrakta som "väldigt grovt"...

#93
bumbipungen

bumbipungen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 329 inlägg


Eller så säger det en del om relevansen av att göra många chins för att vara en bra skidåkare. Kommer ihåg ett inslag med Kalla på TV där hon kämpade för att klara 20 st bänkpress med 40 kg. Ändå är det väldigt få här på Skidforum som inte skulle få tjejdäng av henne. Biffiga muskler är inte grejen att ha för skidåkning. Se på Johan Olsson, tunn som ett streck men vilken skidåkare han är. Klart att en viss styrketräning är bra men man ska nog inte överdriva betydelsen av den.

Samtigt är många stakspecialister väldigt grova... Känner själv att när jag blivit starkare har det blivit lättare att staka brantare backar... Antar att hur viktigt det är med muskler har att göra en del med åkstil...

Definitionsfråga va? Exempelvis är Jerry Ahrlins 84 kg fördelat på 189 cm inte vad jag brukar betrakta som "väldigt grovt"...

Sa jag alla? Men för att klargöra, det verkar vara vanligare bland stakspecialister att vara grova jämfört med dom som kör samtliga tekniker.

_________________________________________________________
ÖSM 2013: 6.07 - UltraVasan 2014: 10:24 - VL 2015: Pajad armbåge.


#94
markusbeck

markusbeck

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg

Samtigt är många stakspecialister väldigt grova... Känner själv att när jag blivit starkare har det blivit lättare att staka brantare backar... Antar att hur viktigt det är med muskler har att göra en del med åkstil...

Definitionsfråga va? Exempelvis är Jerry Ahrlins 84 kg fördelat på 189 cm inte vad jag brukar betrakta som "väldigt grovt"...

Sa jag alla? Men för att klargöra, det verkar vara vanligare bland stakspecialister att vara grova jämfört med dom som kör samtliga tekniker.

Nej, men gissar att Ahrlin och Daniel Tynell tillhör de med högst BMI bland långloppsåkarna/stakspecialisterna. Att stakspecialisterna har något mer muskelmassa på överkroppen än mer traditionella åkare är en sak. Att de däremot skulle vara särskilt grova, det vill jag nog snarare kategorisera som en myt. Ett resultat av mindre "grova" referensobjekt vid TV-sändningar...

Redigerat av markusbeck, 25 november 2013 - 15:42 .


#95
Saxbacke

Saxbacke

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 86 inlägg

Definitionsfråga va? Exempelvis är Jerry Ahrlins 84 kg fördelat på 189 cm inte vad jag brukar betrakta som "väldigt grovt"...

Sa jag alla? Men för att klargöra, det verkar vara vanligare bland stakspecialister att vara grova jämfört med dom som kör samtliga tekniker.

Nej, men gissar att Ahrlin och Daniel Tynell tillhör de med högst BMI bland långloppsåkarna/stakspecialisterna. Att stakspecialisterna har något mer muskelmassa på överkroppen än mer traditionella åkare är en sak. Att de däremot skulle vara särskilt grova, det vill jag nog snarare kategorisera som en myt. Ett resultat av mindre "grova" referensobjekt vid TV-sändningar...

Det där om referensobjekt stämmer verkligen, jag kommer ihåg när Christer Majbäck, som ju var tunn jmf m andra skidåkare, stod på startlingen i en löpartävling (om det var terräng SM el Lidingöloppet el ngt annat kommer jag inte ihåg) och hur han då i jämförelse med de andra löparna såg ut som ett muskelberg.

#96
markusbeck

markusbeck

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg
Får nog rätta mig själv angående Tynell, 93 kg på 185 cm är faktiskt ganska grovt. :) men han är väl snarare undantaget som bekräftar regeln. Kolla bara på Jörgen Aukland som vann Vasan på omvallade skidor, 71 kg och 181 cm, knappast grov. Håller helt med tidigare talare i denna tråd, att största skillnaden mellan elitåkare och motionärer ser man i löpspåret, inte på gymmet. Det gäller även stakspecialisterna.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar