Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Prestation i styrkeövningar och Vasaloppstid


Johaaan

Recommended Posts

  • Replies 95
  • Created
  • Last Reply

Jag har tränar maxstyrka på gym relativt mkt den senaste tiden och jag anser att det ger resultat under rullskidsäsongen!

 

Chins: Har klarat ca 19-20 hyfsat strikt

 

Dips: Kör jag aldrig pga skaderisken

 

Armhävningar: 70st

 

Öppet spår: 7:05 (Dock var jag relativt otränad jämfört med nu)

Link to comment
Share on other sites

Chins: 23

Dips: 30 (axelleden under armbågsleden)

Armhäv: 50?

Vasan: 4:14

 

Antal reps beror väldigt mycket på utförandet. Blir nästan ointressant att jämföra pga detta. Mina reps ovan är strikta utan "gung".

Var det inte så att du även klarade enarmschins?

Jag har ett svagt minne av en gammal diskussion om denna styrkeprestation :)

 

Om du nu kör axelleden under armbågsleden, är det "tävlingsregler" eller varför kör du så djupt? Dessutom låter det jobbigt att inte böja handleden så mycket?

Jag vänder min dips vid eller strax under en underarmslängd men eftersom jag böjer handleden så kommer aldrig axeln under armbågen... i extremläget landar båda i handhöjd...

 

Jag ska testa dips imorgon, så får jag fortsätta under veckan för att se var jag hamnar.

Link to comment
Share on other sites

Var det inte så att du även klarade enarmschins?

Jag har ett svagt minne av en gammal diskussion om denna styrkeprestation :)

 

Om du nu kör axelleden under armbågsleden, är det "tävlingsregler" eller varför kör du så djupt? Dessutom låter det jobbigt att inte böja handleden så mycket?

Jag vänder min dips vid eller strax under en underarmslängd men eftersom jag böjer handleden så kommer aldrig axeln under armbågen... i extremläget landar båda i handhöjd...

 

Jag ska testa dips imorgon, så får jag fortsätta under veckan för att se var jag hamnar.

Haha, jo det stämmer :)

 

Ja, jag kör enligt fitness-five-regler.

Link to comment
Share on other sites

Jag var ju tvungen att testa idag på gymmet.

 

Jag körde 10minuter lätt i skiergen som uppvärmning sedan gick jag loss på maxtesterna. Jag körde övningarna i följd med 3 minuters vila emellan.

 

Chins: 10st

Dips: 18st

Armhävningar: 44st

 

Senaste Vasan: 5:13

 

Skoj med tester och detta resultat kan jag ju iallafall använda som ett test i framtiden för att se om jag blivit starkare, bara att utföra på samma sätt som nu.

Link to comment
Share on other sites

Hmm... bra jobbat där VildeBill. Allt på en gång!

 

Jag körde enbart dips imorse innan frukost (5:30), med en förkylning i kroppen som stoppar all träning just nu så körde jag inte extrem-max men ändå hyfsat.

 

Så Dips: 32

Jag går ner så långt jag "kan", armbågsleden tar emot så att säga (med ytterkläder så tar det emot). Under den nivå som man ser i senaste Vasalöparen i alla fall, eventuellt inte lika strikt som Corduroy.

 

Vasaloppet på strax under 6 timmar

Link to comment
Share on other sites

Så Dips: 32

Imponerande! :)

Hmm' date=' jag som klarar 0 är som vanligt i valet och kvalet att staka mig igenom loppen.

Du behöver nog aldrig en gång ens fundera över fästvalla något mer![/quote']

Nja, med 32 staktag kommer jag inte till backen... så jag har ett tag till innan jag stakar hela Vasaloppet :)

Och som sagt var... inte böjer sig mina stavar heller...

Link to comment
Share on other sites

Ännu en morgon i vedboden innan frukost och nu har jag hunnit med några chins. Märkligt lätt till att börja med, utan ryggsäcken, men tyvärr alltför tungt för att nå lika många reps som på dipsen.

 

Det blev 21, jag hoppas att de är strikta även med Corduroys regler, haksptsen på eller över stången utan att titta upp...

 

Jag inte låta bli att tänka på ungdomens tävlingar på gymnastiken där vi körde som Superstars på TV (visst hette detså? där Kjell Isaksson körde massor av dips och Ricky Bruch kastade medicinbollen upp på väggen). På den tiden var 32 dips knappast en prestation ;)

 

Så Dips 32 och Chins 21

Link to comment
Share on other sites

Armhävningarna blev faktiskt utförda i badrummet, jag ville inte ligga på golvet i vedboden :)

Lite tidigare än vanligt dock, 4:30 idag så klarade jag 45 armhävningar. Första armhävningarna på flera år, jag förväntar mig massiv träningsvärk av detta och förstår hur mycket skidforum påverkar när jag utsätter mig för detta...

 

Dips: 32

Chins: 21

Armhävningar: 45

Vikt 74, tyvärr alltför centrerat, längd 175

 

Vasaloppet: nästan 6 timmar

Link to comment
Share on other sites

Lite lek med ord, även om vi alla förstår vad vi menar?

 

1) Armhävning, chins, pull ups. Dessa tre begrepp är likvärdiga även om en del menar att chins är med handflatorna vända mot utövaren. Med pull ups är handflatorna vända bort från användaren.

2) Armböjning, push up. I mina ögon säger man fel när man säger armhävning och menar att man böjer armarna och vidrör marken med bröstet. Det är en armböjning.

3) Dips. Ja här finns kanske inga tveksamheter?

Sedan är ju den stora frågan hur man utför en korrekt utförd repetion av de olika övningarna. Här varierar det nog betänkligt. De skulle vara mer relevant med videoklipp på utförd prestation för att kunna dra en bättre slutsats angående prestation på Vasaloppet kontra styrka. Själv återkommer jag med mina styrkeresultat efter att jag har kört Vasaloppet:)

 

M v h

Maras

Link to comment
Share on other sites

Jo, fast chins och pull-ups kan jag inte hålla med om. Chins har i svenskan/Sverige fått tvärtom betydelse jämfört med engelskan där pull-ups är med handflatorna bort.

 

Armhävning är egentligen också något annat men du får nog svårt att ändra innebörden av ordet :)

 

Självklart skulle det vara mer relevant om alla gjorde dessa övningar med samma övervakande domare men nu är det inte så...

Link to comment
Share on other sites

Jag tycker tråden är intressant och tror absolut att styrketräning är en framgångsfaktor för att göra ett bra resultat men även ha kul i spåret. Jag kör själv tre styrkepass i veckan och har gått från cirkelträning mot maxstyrka. Hoppas att det kommer att ge utslag under kommande lopp och Vasaloppet. Jag återkommer med mina styrkeresultat:)

 

M v h

Maras

Link to comment
Share on other sites

Den här tråden fick mig att komma ihåg en gammal film som jag haft länge på mobilen. Jag skulle filma min sambo när han körde dips och fick som bonus en demonstration av hur mycket utförandet kan skilja på samma övning. ;-)

 

http://www.youtube.com/watch?v=MQFq5WGHkuw&feature=youtu.be

 

Helt klart intressanta jämförelser men svårt att lägga något värde i dem utan detaljerade "regler" kring hur man genomför övningarna.

Link to comment
Share on other sites

Den här tråden fick mig att komma ihåg en gammal film som jag haft länge på mobilen. Jag skulle filma min sambo när han körde dips och fick som bonus en demonstration av hur mycket utförandet kan skilja på samma övning. ;-)

 

http://www.youtube.com/watch?v=MQFq5WGHkuw&feature=youtu.be

 

Helt klart intressanta jämförelser men svårt att lägga något värde i dem utan detaljerade "regler" kring hur man genomför övningarna.

Det är inte din sambo som är längst bort:)

Link to comment
Share on other sites

chins utför jag med axelbredd mellan händerna och fingrarna framåt. Utgångsläge hängande i raka armar. sedan upp med hakan över stången och ner till hängande i raka armar. Benen ska vara stilla. Då har jag gjort 1 st.

Ser på gymet många som inte går ner till hängande i raka armar utan stannar med ca 90 grader böj i armarna. Det räknas max som en halv chins :) Så hur många gör ni med raka armar i nedre läget?

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.


×
×
  • Create New...